هزینه های بهداشتی پنهان اشتغال دائم: چرا مرخصی یک ابزار بهره وری است؟

در دنیای امروز، استراحت اغلب یکی از اولین نشانه های خستگی در نظر گرفته می شود. بنابراین، بر فرسودگی شغلی و خستگی مزمن غلبه می کنیم. اما مانند همه چیز در زندگی، بهره وری نیاز به تعادل دارد. آدم از لیوان خالی نمی ریزد و دقیقاً به همین دلیل است که شکستن اجباری نیست. هر چه بیشتر استراحت کنید، زمانی که مهم است، بهره وری بیشتری خواهید داشت. اگر به خود اجازه استراحت ندهید، در نهایت بهای آن را با سلامتی خود خواهید پرداخت.

وقتی «همیشه مشغول» احساس عادی می کند

احتمالاً در ابتدا متوجه آن نمی‌شوید، زیرا اکنون مشغول بودن احساس طبیعی می‌کند. اما این نباید پیش فرض باشد. اگر تمایل دارید از خواب بیدار شوید، تلفن خود را چک کنید، کارهایتان را انجام دهید و به خودتان بگویید که بعداً استراحت خواهید کرد، در حال حاضر عمیقاً در این مشکل هستید. مشکل اینجاست که بدن شما در واقع منتظر نیست که به آن اجازه استراحت بدهید. در عوض جبران می کند.

شروع به کار بر روی شیمی استرس به عنوان تنظیم پیش فرض می کند. وقتی کورتیزول شما بالا باشد، طرز تفکر، هضم و حتی بهبودی شما از چیزهای کوچکی مانند سرماخوردگی را تغییر می دهد. شما هنوز هم می توانید کار کنید، اما خط پایه بدون اینکه متوجه شوید بدتر می شود.

با گذشت زمان، این وضعیت ثابت کار، سیستم عصبی شما را اندکی در حالت عادی نگه می دارد. در اعماق وجود شما همیشه انتظار دارید چیزی اشتباه پیش برود، بنابراین هر روز بیشتر و بیشتر در تنش هستید. چنین باری بی ضرر نیست. ثبات خلق و خوی شما را تغییر می دهد و تصمیمات ساده را دشوارتر از آنچه باید احساس می کند. با این حال، شما بلافاصله تصادف نمی کنید، و این قسمت ترسناک است. بنابراین فشار می آورید تا زمانی که برای عملکرد خیلی خسته شوید.

بدن شما مدت‌ها پس از فراموش شدن برنامه‌تان، رسیدها را نگه می‌دارد

استرس در تقویم شما باقی نمی ماند و از بین نمی رود مگر اینکه با آن مقابله کنید. در عوض، به بدن شما حرکت می کند و در نهایت با شانه های سفت و تنفس کم عمق مواجه می شوید. سپس خستگی دائمی وجود دارد که می توانید برای مدتی آن را نادیده بگیرید، اما به جای از بین رفتن، بیشتر می شود.

اگر مجبور هستید با دوره های طولانی استرس مقابله کنید، بررسی سلامتی شما ضروری است. بسیاری از استرالیایی‌ها تنها زمانی متوجه استرس می‌شوند که در طول اسکن‌های فیزیکی یا معاینات معمولی ظاهر شود. خدماتی مانند رادیولوژی بریزبن می تواند الگوهای استرس پنهانی را که ممکن است در ابتدا با سبک زندگی مرتبط نباشد شناسایی کند. هر از گاهی آزمایش خون انجام دهید. وقتی استرس دارید، کمتر غذا می خورید و مواد معدنی و انرژی لازم برای عملکرد خود را خالی می کنید.

از دست دادن توجهی که به معنای از دست دادن توجه نیست

تمرکز شما یک شبه از بین نمی رود. به شکاف های کوچک مالش می دهد. احساس خوبی است که بتوانید بین برگه ها، مکالمات و افکار جابه جا شوید. به نظر مولد می‌رسد، اما مغز شما در واقع هر بار بهای تعویض را می‌پردازد. وقتی به خود اجازه می‌دهید این نوع اصطکاک را وارد زندگی‌تان کنید، تا اواخر بعد از ظهر سخت‌تر کار می‌کنید تا در همان سطح بهره‌وری بمانید. این برعکس چیزی است که شما برای رسیدن به آن تلاش می کنید.

ما اغلب تمایل داریم انگیزه را سرزنش کنیم، وقتی واقعاً خستگی است که باعث آسیب می شود. شما انگیزه دارید، باشه کسی که انگیزه ندارد این مشکل را نخواهد داشت. شما تنبل یا بی تمرکز نیستید. شما غرق شده اید بنابراین، به ذهن خود استراحت مناسب بدهید. حتی دوره‌های کوتاهی که در ده جهت کشیده نمی‌شوید، می‌تواند به شما در تنظیم مجدد به درستی کمک کند. این تقریباً ناامید کننده است که چقدر سریع برمی گردد، که به شما می گوید که مشکل هرگز ظرفیت نبود، بلکه بازیابی بود.

خواب زمان خرابی نیست، تعمیری است که نمی توانید از دست بدهید

خواب نه می تواند اختیاری باشد و نه می تواند پاداش باشد. این به ویژه زمانی که شما مشغول هستید صادق است. هر چه بهتر استراحت کنید و ریکاوری کنید، بهتر از پس چالش های فردا خواهید رفت. وقتی مصمم به انجام کارها هستید، خسته شدن تا حد خستگی آسان است. اما اگر این کار را به بهای سلامتی خود انجام دهید، به سرعت متوجه می شوید که محدودیت هایی دارید و از عواقب ناگزیر خوشتان نمی آید.

علاوه بر این، چرا می خواهید انرژی بیشتری را صرف تنظیم خلق و خوی خود کنید یا فقط به این دلیل که به سختی می خوابیدید و فیلترهای اجتماعی شما به درستی کار نمی کنند؟ کسب و کار یا هر چیزی که شما را در این چرخه نگه می دارد تنها در صورتی رشد می کند که رشد کنید.

استراحت پاداش نیست، بخشی از سیستم است

بسیاری از مردم تعطیلات را به عنوان چیزی که شما به دست می آورید تلقی می کنند. این نوع تفکر نمی تواند همراه با بهره وری باشد. این طرز تفکر همچنین خطرناک است زیرا فرض می‌کند که نتایج شما همیشه باید در اولویت باشد. در واقع، نتیجه شما به چرخه های بازیابی بستگی دارد که قبلاً در نحوه عملکرد ما ساخته شده است. اگر وقفه را بردارید، زمان بیشتری نخواهید داشت، تلاشی با کیفیت پایین‌تر و در ساعات طولانی‌تری دریافت می‌کنید.

وقتی واقعاً یک تعطیلات را به عنوان یک قرار برنامه ریزی می کنید، اتفاق جالبی می افتد. ساعات کاری شما مستقیم تر می شود. به تعویق انداختن آن دست بر می دارید و تصمیمات واضح تری می گیرید زیرا مغز شما سعی در حفظ انرژی ندارد. اما به خاطر داشته باشید که فقط برنامه ریزی برای تعطیلات کافی نیست. همچنین، شما باید به درستی استراحت کنید. اگر ایده شما از تعطیلات پیمایش است، می توانید مزایای آن را فراموش کنید. چیزی را انتخاب کنید که آرامش بخش باشد، چیزی که به شما احساس شادابی بدهد، مانند دوش گرفتن طولانی یا خواندن کتاب.

نتیجه گیری

وقتی به مکث های مناسب، حتی کوچک، اجازه می دهید، تفکر شما دقیق تر می شود. اصلاحات غیر ضروری کمتری انجام می دهید و انرژی کمتری را برای رفع اشتباهات قابل اجتناب هدر می دهید. به طور کلی، شما با استراحت کار کمتری انجام نمی دهید، اما مقاومت نامرئی را که زمانی که هرگز استراحت نمی کنید، ایجاد می شود، حذف می کنید. هنگامی که این الگو را مشاهده کردید، استراحت کردن مانند یک وقفه از بهره وری به نظر نمی رسد و مانند بخشی از نحوه حفظ آن به نظر می رسد.

متصل شد