نکاتی برای حفظ تمرکز ، تمرکز و نظم و انضباط

شما هر روز با نبرد می جنگید. دشمن؟ ذهن خودت حواس پرتی ، تردید و تکانه ها از هر جهت می کشند.

شما می خواهید تمرکز کنید ، اما همچنان به مزخرفات مکیده می شوید. شما می دانید چه کاری باید انجام دهید ، اما این کار را نمی کنید.

یک خواننده از من پرسید:

“حفظ تمرکز ، تمرکز و نظم و انضباط از نظر یادگیری و بررسی امتحانات و به دست آوردن دانش به عنوان یک کل دشوار می شود.”

موافقم تمرکز آن دشوارتر است.

خواننده همچنین گفت: “نکات خاصی مانند” تعیین اهداف واضح “و” شکستن کار خود در آهنگ های مدیریت شده “به یک کلیشه برای دانش آموزان سن من تبدیل شده است و آنها دیگر مفید نیستند.”

من یک بار دیگر موافقم نکات خودکشی سازی کم است. همه این روزها مشاوره می دهند.

بگذارید دیدگاه خود را در مورد این موضوع به شما بدهم. این ناشی از تجربه شخصی است.

1. قبول کنید که تمرکز سخت است

بیشتر افراد فکر می کنند تمرکز مربوط به انگیزه است. نه این در مورد دوام است.

تمرکز آسان نیست زیرا ذهن شما همیشه به دنبال راحتی خواهد بود. اما راحتی دشمن نتایج است.

شما باید صادق باشید. آیا می خواهید در کاری که انجام می دهید موفق شوید؟

قیمت را بپردازید! و قیمت آن دشوار است.

شما باید درد نشستن را با یک مشکل دشوار ، خواندن یک کتاب دشوار یا مطالعه در هنگام احساس چنین احساس کنید.

اولین باری که این روند را یاد گرفتم در حالی که دیپلم مدیریت تجارت خود را دنبال کردم. هنگامی که من برای اولین بار ریاضیات و نمادنومانه پیشرفته داشتم ، فقط آن را نگرفتم.

مثل این بود که به نمادها نگاه کنم. اما من آموزش دیدم که با کتابهایم بنشینم ، یادداشت کنم ، دوباره فکر کنم و دوباره فکر کنم ، تا اینکه بالاخره چیزی را فهمیدم. و من فقط ساعت ها ادامه دادم.

چرا؟ فقط به این دلیل که می خواستم آنچه را که شروع کردم به پایان برسانم. بعضی اوقات این تنها انگیزه مورد نیاز شما است.

اگر می خواهید به چیزی دست یابید ، فقط باید تا زمانی که نتیجه بگیرید ، ادامه دهید. و هرگز شکایت نکنید که این کار دشوار است.

2 هنگام تمرکز تلفن خود را کنار بگذارید

جدی تلفن شما توانایی فکر شما را خراب می کند. هر بار که آن را بررسی می کنید ، خود را آموزش می دهید تا خود را منحرف کنید. تمرکز برای مدت طولانی دشوار است.

فیلسوف استوی سنکا درباره از دست دادن زمان هشدار داد:

“در حالی که به تأخیر می افتد ، زندگی سرعت می یابد.”

اگر همیشه پیمایش کنید ، وقت خود را تلف می کنید که هرگز برنخواهید گشت. این فناوری برای بارگیری شما طراحی شده است. اگر آن را ترک کنید ، شما را کنترل می کند.

وقتی برای کار می نشینید ، تلفن را در یک اتاق دیگر قرار دهید. در مورد آن بی رحمانه باشید. اگر نیاز به استفاده از برنامه هایی دارید که حواس پرتی را مسدود کرده یا حالت هواپیما را روشن کنید.

3. به جای تصویر بزرگ ، روی مرحله بعدی تمرکز کنید

نگاه کنید ، من فکر می کنم همه باید در زندگی هدف بیشتری داشته باشند. چون باعث می شود شما راه بروید. برای من ، همیشه استقلال مالی بود. اکنون در مورد آموزش و نوشتن است.

اما وقتی بیش از حد کار می کنید ، هدف بزرگ می تواند شما را منجمد کند. در عوض ، روی مرحله بعدی خود تمرکز کنید.

Epictetus ، یکی دیگر از استویک ها ، بهترین آن را گفت:

“اول ، به خود بگویید که چه خواهید بود. و سپس آنچه را که باید انجام دهید انجام دهید. “

آیا می خواهید نمرات بهتری کسب کنید؟ فقط با خواندن یک صفحه شروع کنید. آیا می خواهید مقاله بنویسید؟ فقط یک جمله بنویسید.

بیش از حد از آن استفاده نکنید. اکنون اقدام کنید تجدید نظر قاتل تمرکز است. با انتقال تمرکز خود به کوچکترین مرحله بعدی ، سرعت می گیرید و اینرسی همه چیز است.

4. رشته خود را به عنوان عضله آموزش دهید

نظم و انضباط چیزی نیست که شما داشته باشید یا نه – این چیزی است که شما ساخت و سازحرف درست مانند قدرت بدنی ، قدرت ذهنی از طریق تکرار و مقاومت افزایش می یابد.

• روزانه خود را با کارهای کوچک و دشوار به چالش بکشید.
• به جای اجتناب از آن ، ناراحتی را ایجاد کنید.
• مرزهای روشن برای کار و استراحت را تعیین کنید.
• روشهای روزمره صبح و عصر را که شما را در زمین نگه می دارد ، توسعه دهید.
• پاداش پس از دوره های تمرکز عمیق برای تقویت عادات خوب.

ارسطو گفت ، “از طریق نظم و انضباط آزادی می آید.” هرچه بیشتر یاد می گیرید آنچه را که باید انجام دهید انجام دهید ، کنترل بیشتری از تمرکز و اقدامات خود خواهید داشت.

اگر به طور مداوم توانایی خود را در نشستن و انجام کار تقویت کنید ، در نهایت مقاومت ناپذیر خواهید شد.

5. محیط خود را کنترل کنید

این مهمترین چیز است.

اگر این مطلب را می خوانید و می خواهید فقط یکی از مواردی را که تاکنون به اشتراک گذاشته ام انتخاب کنید ، این را انتخاب کنید. زیرا تأثیر زیادی دارد.

بنابراین: شما محصول محیط خود هستید.

این چیزی است که من بیشتر روی آن تمرکز می کنم زیرا می دانم مهمترین آن است. اگر من در محاصره افرادی با انرژی کم که شکایت دارند ، محاصره شده ام ، فقط فکر نمی کنم کاری انجام دهم. من یک مالیخولیایی می شوم.

من در مورد آن با خانواده و همسرم زیاد صحبت کردم. ما باید اطمینان حاصل کنیم که حال و هوای خوبی داریم ، اما زندگی دشوار است.

زیرا اگر خود را با حواس پرتی ، منفی و عادات بد و افرادی که شما را به سمت پایین می کشانند ، محاصره کنید ، برای تمرکز و انضباط تلاش خواهید کرد.

• فضای کار خود را به طوری تمیز کنید که بدون جمع شدن باشد.
• با افرادی که جاه طلب هستند و همیشه کارها را انجام می دهند ، وقت خود را سپری کنید.
• به موسیقی گوش دهید که به شما کمک می کند تا در سکوت تمرکز کنید یا کار کنید.
• کتاب ، نوت بوک و سایر مطالب یادگیری را نگه دارید.

چشم شما یا تمرکز شما را حفظ می کند یا آن را از بین می برد. عاقلانه انتخاب کنید.

و آن را جدی بگیرید.

تمرکز هر سال دشوارتر می شود

من می توانم از تجربه شخصی به شما بگویم ، تمرکز با گذشت زمان دشوارتر و دشوارتر می شود. و این بیشتر …

• امکانات
• پراکندگی
• عدم اطمینان
• فشار

جهان به گونه ای طراحی شده است که توجه شما را از یک میلیون جهت جلب کند. این بدان معنی است که اگر می خواهید با آن مقابله کنید ، باید قوی تر شوید.

جیم رون به عنوان یکی از اولین سخنرانان انگیزشی ، گفت:

“من این کار را آسانتر نمی خواستم ، دوست دارم بهتر باشم.”

جهان برای شما کند نخواهد شد. اگر می خواهید برنده شوید ، باید قوی تر و متمرکز شوید.

بنابراین بهتر شوید!