من به قدرت یک روتین صبحگاهی اعتقاد زیادی دارم. من فکر می‌کنم اگر بتوانید اول صبح بتوانید کنترل خود را در دست بگیرید.
اما من همچنین فکر می‌کنم دلیل اینکه بسیاری از ما علی‌رغم بهترین نیت‌مان به آن پایبند نمی‌مانیم، این است که اغلب اوقات سعی می‌کنیم از ایده‌های دیگران در مورد آنچه که مراسم صبحگاهی عالی باید به دنبال داشته باشد استفاده کنیم. تمام توصیه‌های «10 دقیقه مراقبه و پیاده‌روی روی چمن‌ها و یادداشت روزانه» عالی به نظر می‌رسد، اما برای همه کارساز نیست. و یک روال صبحگاهی تنها زمانی جادوی خود را به نمایش می گذارد که شخصی و منحصر به فرد صاحبش باشد.
بنابراین در اینجا 6 عنصر ضروری وجود دارد که به شما کمک می کند تا یک روال صبحگاهی قدرتمند و در عین حال واقعا منحصر به فرد بسازید که واقعاً آن را دوست خواهید داشت.
این برای شما و زندگی شما کار می کند
هدف از مراسم صبحگاهی این نیست که زندگی شما را تسخیر کنید. باید چیزی باشد که برای شما و زندگی شما کار کند. اگر تنها چیزی که دارید 15 دقیقه قبل از اینکه بچه ها و سگتان برای جلب توجه شما شروع به گریه کنند، ایجاد یک برنامه صبحگاهی بیش از حد جاه طلبانه یک ساعته وجود ندارد. آخرین چیزی که می خواهید این است که صبح را با احساس ناامیدی شروع کنید که نمی توانید به برنامه خود پایبند باشید. کیفیت و ثبات مهمتر از زمانی است که به برنامه صبحگاهی خود اختصاص می دهید.
اگر آن را از دست بدهید واقعاً غمگین خواهید شد
یک مراسم صبحگاهی ایجاد کنید که برای آن هیجان‌زده هستید و مطابق شرایط خود هستید. مهم نیست که دیگران به شما چه می گویند، واقعاً نیازی به مدیتیشن یا روزنامه نگاری یا خواندن فصلی از زندگی نامه دالایی لاما قبل از صبحانه نیست. مطمئناً، این چیزها می تواند راه بسیار خوبی برای شروع روز باشد، اما دیوانه وار با آهنگ های آبا برقصید یا یک کلاس 15 دقیقه ای آنلاین بافندگی تماشا کنید. چیزهای مختلف را امتحان کنید و ببینید چه چیزی برای شما مفید است.
به شما انرژی و نشاط می دهد
به روال خود به عنوان چیزی فکر کنید که شما را دوباره پر و شارژ می کند. برای من، این به معنای ترکیب دویدن و بازی با سگم است. اما این می تواند یک صبحانه خوشمزه، یک پیاده روی سریع، در آغوش گرفتن با عزیزانتان، گوش دادن به موسیقی مورد علاقه تان باشد… هر چیزی که فکرش را بکنید همیشه لبخند را بر لبانتان می آورد و به شما احساس سرزندگی کامل می دهد.
این در درون لبه های شخصی شما است
روال شما باید برای شما و زندگی شما کارساز باشد، اما همچنین باید شما را کشش دهد و کمی شما را به چالش بکشد. این باید باعث رشد شما شود. برای من، یک ساعت زودتر بیدار شدن برای دویدن و نگاه نکردن به تلفنم تا بعد از صبحانه یک چالش است (من دوست دارم بخوابم و کمی به اینستاگرام معتاد هستم)، اما همچنین به من احساس رضایت و پیروزی شخصی می دهد که من را برای روز آماده می کند.
آن کسی که می خواهید باشید را تقویت می کند
کاری را انجام دهید که به شما یادآوری کند که چه کسی می خواهید تبدیل شوید.
مثلاً من می خواهم به تعهداتی که در قبال خودم داده ام عمل کنم. و من می خواهم کسی باشم که همیشه بتواند بگوید “مطمئناً، من می توانم 10 کیلومتر را در کمتر از یک ساعت انجام دهم.” بنابراین من به برنامه دویدن خود پایبند هستم و وقتی می گویم “قبل از صبحانه 20 دقیقه را صرف تمرین ویرایش عکس خواهم کرد”، مهم نیست که این کار را انجام می دهم. زیرا من نیز می خواهم فردی باشم که هرگز از یادگیری دست بر نمی دارد.
این شامل چیزی است که شما عمیقاً می خواهید در آن پیشرفت کنید
تمام انرژی خود را روی چیزی که واقعاً می خواهید در آن پیشرفت کنید متمرکز کنید و حداقل 30 روز به آن بمانید. 20 دقیقه در روز – این 10 ساعت در ماه است. ساعت‌هایی که می‌توانید برای تمرکز روی چیزی که زندگی را تغییر می‌دهد، مانند یادگیری یک مهارت جدید یا راه‌اندازی یک تجارت پرشور، استفاده کنید.
به تو! نکات و ترفندهای خود را برای ساختن بهترین روال صبحگاهی به من بگویید. چه چیزی برای شما مفید است و چه چیزی برای شما مفید نیست؟
عکس رومن تیموچکو
