خستگی زندگی: اپیدمی خاموش

سپتامبر، ماه ملی پیشگیری از خودکشی است. می دانم که این الهام بخش ترین موضوع نیست، اما یک سوال مهم دارم:

کدام گروه جمعیتی در آمریکا بیشترین میزان خودکشی را دارد؟

این نوجوانان عصبانی و اعتیاد آنها به شبکه های اجتماعی است، درست است؟ اشتباه آیا ممکن است آن هزاره های میانسال (25-44) باشند؟ نه پس باید Gen X’ers ​​باشد. دوباره اشتباه. جمعیتی با بالاترین میزان خودکشی در ایالات متحده مردان بالای 75 سال هستند. این آمار در مورد کانادا و بریتانیا نیز صدق می کند. غافلگیر شدن؟ من هم همینطور.

ببینید، در حالی که نرخ افسردگی در زنان به طور قابل توجهی بالاتر است، مردان با نرخ های نمایی بالاتر خود را می کشند. مردان در هر رده سنی پیشتاز هستند. این یکی از معدود کارهایی است که مردان بهتر از زنان انجام می دهند. در ایالات متحده، نرخ خودکشی در مردان تقریباً چهار برابر بیشتر از زنان است. در کانادا و بریتانیا سه برابر بیشتر از زنان است.

این نرخ های خالص خودکشی شامل به اصطلاح «مرگ های ناشی از ناامیدی»، یعنی مرگ های ناشی از مصرف بیش از حد مواد مخدر و شرایط مرتبط با الکل نمی شود. این نوع مرگ و میرها زمانی در حوزه منحصر به فرد آمریکایی ها بود، اما تحقیقات اخیر نشان می دهد که دوستان ما در سراسر حوضچه در حال جبران هستند. مرگ و میر ناشی از ناامیدی در بریتانیا اکنون هشت برابر نرخ کلی خودکشی است.

بنابراین چه چیزی باعث شده است که جمعیت بایدن/ترامپ/شاه چارلز به زندگی خود پایان دهد؟

حقیقت ساده این است که در حالی که نیمی از مردم در سن 65 سالگی شادتر می شوند، نیمی دیگر غمگین تر می شوند. واقعیت زندگی این است که هر چه موفق تر باشید، احتمالاً در آینده غمگین تر خواهید بود. اکثر مردم تصور می کنند که این همان چیزی است که “بازنشستگی” است، اما بسیار بزرگتر از این است. غم و اندوه ناشی از از دست دادن هویت، تحقق و هدفی است که می تواند با سال های بازنشستگی همراه باشد.

مردان امروزه نقش های مختلفی را در جامعه ایفا می کنند، اما معمولاً بیشترین ارزش و معنا را در یک نقش می یابند: تأمین کننده.

کریس راک کمدین یک بار به طعنه گفت: «فقط زنان، کودکان و سگ‌ها یکدیگر را بدون قید و شرط دوست دارند. مرد را فقط به شرطی دوست می دارند که چیزی بدهد.»

خنده دار است، اما یک عنصر حقیقت در آن وجود دارد. هنگامی که مردان به سن بازنشستگی می رسند، تحت تاثیر چیزی قرار می گیرند که آرتور بروکس نویسنده آن را “نفرین آرزو” می نامد. یعنی هر چه در زندگی بالاتر برویم، بازنشستگی می تواند چالش برانگیزتر باشد.

آیا می دانید که می توانید تمام مقالات من را به صورت صوتی از طریق آن دریافت کنید Spotify، اپل آیتونز، رادیو iHeart و سایر پلتفرم های اصلی پادکست؟

من در قطعه ای به نام “چگونه با لبخندی چاق بر چهره بمیریم” بیشتر در مورد نفرین این آرزو نوشتم. ببینید، بسیاری از مردان شادی خود را با موفقیت خود مرتبط می دانند. با افزایش سن و بازنشستگی، غم و اندوه آنها اغلب ناشی از از دست دادن لذت، رضایت و هدف است – از دست دادن اهمیت، به این معنی که ارزش آنها پس از محو شدن کانون توجه کاهش می یابد. شاید به همین دلیل است که دو هشت ساله به جای اینکه از دوران بازنشستگی خود لذت ببرند، برای ریاست جمهوری در ایالات متحده نامزد می شوند. در مقاله ای به نام «دو پیرمرد عصبانی» درباره آنها نوشتم.

علاوه بر این، 19 نماینده مجلس نمایندگان و سنای ایالات متحده بیش از 80 سال سن دارند. این موضوعی است که هیچ حزب سیاسی نمی خواهد با آن برخورد کند، اما مجبور است.

از قضا، به نظر می رسد در حالی که همه ما آرزوی بازنشستگی در سال های کاری خود را داریم، بسیاری از مردان آرزوی کار در دوران بازنشستگی خود را دارند.

این نیست که آنها کم کار هستند، اما ضرر – زیان هویت، رضایت و هدفی که کار به آنها می دهد. آنها مشتاق معنایی هستند که کار به زندگی آنها می دهد.

بنابراین عناصر کلیدی برای یک زندگی معنادار چیست؟ در نظرسنجی اخیر مرکز تحقیقات پیو از 17 اقتصاد توسعه یافته، خانواده و کودکان در رتبه اول قرار گرفتند و 38 درصد آنها را به عنوان یک عنصر کلیدی در نظر گرفتند. حرفه و حرفه با 25 درصد در رتبه دوم قرار گرفت، در حالی که رفاه مادی با 19 درصد در رتبه سوم قرار گرفت. جالب اینجاست که دوستی با 18 درصد در رتبه چهارم قرار دارد. سرگرمی ها و سرگرمی ها با تنها 10 درصد در رتبه هشتم قرار دارند. معنویت، ایمان و مذهب در رتبه دوم قرار دارند و تنها 2 درصد از پاسخ ها را تشکیل می دهند. در خارج از ایالات متحده، ایمان هرگز به عنوان یکی از ده منبع برتر معنا به نظر نمی رسد، به طوری که بیش از 5٪ از مخاطبان غیر آمریکایی حتی آن را ذکر نکرده اند.

این تمرکز بر شغل و رفاه مادی به عنوان یک عنصر کلیدی شادی می تواند باعث ایجاد بحران هویت در مردان شود. (قبل از اینکه شروع به ارسال نامه های نفرت انگیز برای من کنید، می فهمم که هیچ کس برای مردان متاسف نیست؛ ما مدت زیادی است که آن را خوب می گذرانیم.)

بخشی از این بحران هویت توسط جامعه هدایت می شود. در نظرسنجی مرکز تحقیقات پیو در سال 2017، 71 درصد از پاسخ دهندگان معتقد بودند که برای مردی که بتواند از نظر مالی خانواده خود را تامین کند تا بتواند یک همسر یا شریک خوب باشد، بسیار مهم است. بنابراین مشکلات مالی جمعیتی بایدن/ترامپ/شاه چارلز فقط سوخت آتش قوطی بازنشستگی است.

در حالی که زنان بیشتر از مردان از افسردگی رنج می برند، بیشتر مردان تلقین شده اند که در سکوت رنج ببرند. این موضوع در مردان مسن‌تر که هنوز با این ننگ زندگی می‌کنند که سلامت روان ضعیف معادل نشانه‌ای از ضعف است، آشکارتر است. این‌ها مردانی بودند که با والدینی بزرگ شدند که در گفتگوهای بهداشت روانی با «مک کن، خرچنگ» صحبت می‌کردند.

بنابراین، با توجه به اینکه اکثر مردان ترجیح می دهند در سکوت رنج ببرند، برای شناسایی افسردگی در مردان مسن چه کاری می توانیم انجام دهیم؟ اگر مردان صحبت نکنند چگونه می توانیم علائم و نشانه های خودکشی احتمالی را شناسایی کنیم؟ خوب، یک مطالعه اخیر که در استرالیا انجام شده است، ممکن است پاسخ دهد. محققان با نزدیک به 300 مرد که در 6 تا 18 ماه گذشته اقدام به خودکشی کرده بودند مصاحبه کردند. این مطالعه با هدف شناسایی و فهرست بندی کلمات و عباراتی که توسط این مردان برای توصیف افسردگی و خودکشی استفاده می شود انجام شد.

برخی از مردانی که احساس خودکشی می کنند اغلب چیزی شبیه دید تونلی را تجربه می کنند. آنها توانایی دیدن تصویر بزرگتر را از دست می دهند. دیوارها بسته می شوند و تنها چیزی که در کانون توجه باقی می ماند تاریکی و ناامیدی کامل است. این منجر به آرامش و آرامش درونی غیرمنتظره ای می شود که به نظر می رسد مه از بین رفته است، اما در واقع یک احساس عزم راسخ برای «حل مشکل» است. در حالی که اعضای خانواده ممکن است با دیدن احساس آرامش و آرامش درونی آسوده شوند، این در واقع یک علامت هشدار دهنده بزرگ است.

بنابراین دوستان یا اعضای خانواده برای شناسایی این علائم هشدار دهنده چه کاری می توانند انجام دهند. از آنجایی که مردان معمولاً احساسات خود را به اشتراک نمی گذارند، محققان به دنبال عبارات کلیدی مورد استفاده مردانی بودند که سعی در پایان دادن به زندگی خود داشتند. آنها یک موضوع مشترک در این مردان پیدا کردند. اصطلاحاتی که اغلب توسط مردان برای توصیف احساسات خود در طول دوران استفاده می شود خودکشی افکار عبارت بودند از:

• احساس بی ارزشی یا بی ارزشی

• به اندازه کافی داشته ام

• نومید

• بی معنی

• بالاتر از او

  وقتی صحبت از افسردگی به میان می آید، اکثر مردان از کلمات برای توصیف احساس خود استفاده می کنند. اینها عباراتی هستند که ممکن است از کسی در سالهای آخر زندگی خود انتظار داشته باشید. برای توصیف احساس افسردهپرکاربردترین اصطلاحات عبارت بودند از:

• فشرده شده است

• خسته

• خیلی خوب کار نمی کند

• پایین در زباله ها

سپس برخی از شرکت کنندگان در این مطالعه بازخورد ارزشمندی در مورد اینکه چگونه دوست داشتند دیگران با آنها تعامل داشته باشند ارائه کردند. آنها از دوستان و خانواده چه می خواستند؟ در اینجا قسمتی از آنچه شرکت کنندگان به اشتراک گذاشتند آمده است:

“من به حمایت کسی نیاز دارم که واقعاً به او اعتماد دارم و به او احترام می گذارم.”

“به من نگو ​​همه چیز درست می شود. از من بخواهید که به شما بگویم چه خبر است و سپس با ذهنی باز گوش دهید.

“من باید بدانم که دیگران می توانند حقیقت را بشنوند و من را قضاوت نخواهند کرد.”

“کسی باید متوجه تغییراتی شود که در من می بیند، مانند گوشه گیری، تحریک پذیری.”

ما باید به مردان بفهمانیم که دیگران نیز در حال گذر از این وضعیت هستند، این طبیعی است که گاهی اوقات مبارزه کنیم و کمک وجود دارد.

“تو باید خیلی مستقیم باشی و به من بگویی که می‌دانی با من چه می‌گذرد. سپس از من حمایت کنید تا بتوانم کمک بیشتری دریافت کنم.»

به من کمک کنید مشکلاتم را به بخش های کوچکتر تقسیم کنم و سپس اهدافی را تعیین کنم.

“من را در کاری بزرگتر از خودم درگیر کن، مانند کمک به دیگرانی که وضعیت بدتری دارند.”

“من را تشویق کنید تا کارهای بیشتری برای خودم انجام دهم، مانند مراقبت از خودم.”

“صحبت کردن با یک دوست می تواند آسان تر از خانواده باشد، زیرا آنها فقط یک سنگ دور هستند. فشار زیادی برای خوب شدن سریع وجود ندارد. دوستان و/یا خانواده باید با من برخورد کنند و در آنجا بمانند زیرا احتمالاً کمکی نخواهم خواست.’

خوب، امروز ما چیزهای زیادی در مورد خستگی زندگی یاد گرفتیم. ببینم میتونم به فینال بزرگ برسم یا نه. اول، مردانی که بیشتر معنای خود را از کار خود می گیرند، سخت ترین زمان را برای بازنشستگی دارند. دوم، هر چه مرد موفق تر باشد، بازنشستگی و لذت بردن از «زندگی خوب» برای او سخت تر است. سوم، از آنجایی که مردان مسن‌تر احتمالاً خستگی را روی آستین خود نمی‌پوشند، مهم است که به دنبال علائم و عبارات هشدار دهنده باشید. در نهایت، مایل به گوش دادن باشید. چیزی که مردان بیشتر از همه از آن می ترسند، قضاوت شدن در هنگام درخواست کمک است.

اگر از این مقاله لذت بردید، بزرگترین تعریفی که می توانید به من بدهید این است که آن را برای دوستی ایمیل کنید که ممکن است از خواندن تامل برانگیز لذت ببرد. ماه گذشته بیش از 2000 مشترک جدید به دست آوردم که بیشتر آنها از مقالات ارجاع شده بودند. فقط روی نماد پاکت زیر کلیک کنید. همچنین می توانید برای اشتراک گذاری در رسانه های اجتماعی روی نماد فیس بوک یا توییتر کلیک کنید.

Source link