چگونه از خوشحالی مردم جلوگیری کنیم: 7 عادت قدرتمند

“اگر متوجه می‌شوید که چقدر به ندرت این کار را می‌کنند، چندان نگران این نخواهید بود که دیگران در مورد شما چه فکری می‌کنند.”
النور روزولت

“وقتی به دیگران بله می گویید، مطمئن شوید که به خود نه نگویید.”
پائولو کوئیلو

هنگامی که در عادت خوشایند مردم گیر می کنید، می تواند تأثیری مخرب و منفی داشته باشد.

نه تنها بر شما، بلکه بر افراد اطرافتان نیز.

زیرا زمانی که سعی می کنید دیگران را در زندگی خود راضی کنید:

• ماسک میزنی و سعی میکنی حدس بزنی چیکار کنی در حالی که مضطرب و استرس دارید.
• گاهی اوقات احساس می کنید دیگران از آنها سوء استفاده می کنند که از عادت مردم پسند شما استفاده می کنند و اغلب در اعماق وجود خود احساس می کنید که در تضاد با آنچه خودتان می خواهید.
• همچنین می تواند تأثیرات ناخواسته ای بر افراد دیگر داشته باشد همانطور که می توانند از طریق ماسک شما ببینند، شروع به احساس ناراحتی درونی شما می کنند و استرس و گیج یا ناراحت می شوند زیرا احساس می کنند شما با آنها صادق و رک نیستید.

بنابراین تلاش برای راضی کردن دیگران تقریباً همیشه انتخاب بدتری است که ممکن است در ابتدا فکر کنید.

اما چگونه می توان این رفتار را تغییر داد و از دوست داشتن مردم جلوگیری کرد؟

این هفته می‌خواهم 7 بینش و عادت قدرتمندی را که به من در انجام آن کمک کرده‌اند به اشتراک بگذارم.

1. درک کنید که در مورد برخی افراد، این به شما و کاری که انجام می دهید (مهم نیست که چه کار می کنید) مربوط نمی شود.

بعضی از مردم نمی توانند راضی باشند. مهم نیست چه کاری انجام می دهید.

چون به این نیست که چه کاری انجام می دهید یا نمی کنید. این در مورد او یا او است.

در مورد اینکه چگونه او ماه بدی را سپری می کند، یک حیوان خانگی بیمار دارد یا با شما شیمی خوبی ندارد.

یا به خاطر داشتن یک ازدواج ناخوشایند، بدهی زیاد، یا داشتن دندان درد که متوقف نمی شود.

با درک این موضوع و اینکه چگونه در نهایت نمی توانید کاری کنید که همه شما را دوست داشته باشند یا هر کاری که انجام می دهید از درگیری اجتناب کنید، می توانید شروع به ترک این عادت بی اثر و مضر کنید.

2. یاد بگیرید چگونه نه بگویید.

وقتی می خواهید راضی باشید، البته نه گفتن سخت است.

اما برای شادی، سطح استرس و زندگی به گونه ای که واقعاً می خواهید، حیاتی است.

در اینجا 5 چیز وجود دارد که باعث شده است بیشتر نگویم:

خلع سلاح و نیاز خود را بیان کنید.

پذیرفتن نه شما برای مردم آسانتر است اگر ابتدا آنها را خلع سلاح کنید.

این کار را با گفتن اینکه متملق هستید یا از این پیشنهاد مهربانانه قدردانی می کنید، انجام دهید.

سپس اضافه کنید که شما، برای مثال، به سادگی وقت ندارید آنچه را که آنها می خواهند انجام دهید.

اگر آنها اصرار دارند، احساس خود را اضافه کنید.

بگویید که فکر نمی کنید این پیشنهاد در حال حاضر برای زندگی شما مناسب است.

یا اینکه احساس می کنید خسته و مشغله شدید و بنابراین نمی توانید کاری را که آنها می خواهند انجام دهید.

صادق بودن با کسی در مورد احساس خود می تواند به او کمک کند تا جنبه شما را از موضوع بهتر درک کند. همچنین، بحث کردن در مورد احساس خود به جای آنچه فکر می کنید، بسیار سخت تر است.

کمی کمک کن

در صورت امکان، پاسخ خود را با توصیه به کسی که فکر می‌کنید می‌تواند کمک کند یا برای چیزی که نیاز دارد مناسب‌تر باشد، به پایان برسانید.

من این کار را اغلب زمانی انجام می دهم که احساس می کنم دانش یا تجربه ای که یک خواننده یا دوست به دنبال آن است ندارم.

به خودتان یادآوری کنید که چرا گاهی نه گفتن مهم است: شما با نحوه رفتارتان به مردم یاد می دهید.

آنها از رفتار شما در مورد شما و محدودیت های شما یاد می گیرند.

بنابراین اگر از خود دفاع کنید و نه بگویید و در مورد آنچه نمی خواهید قاطع باشید، آنگاه مردم شروع به دریافت آن خواهند کرد.

و با گذشت زمان، با موقعیت‌های کمتر و کمتری مواجه می‌شوید که در آن کسی سعی می‌کند به شما فشار بیاورد یا شما را گمراه کند.

اشکالی ندارد که در مورد نه گفتن کمی احساس گناه کنید (اما لازم نیست به آن عمل کنید).

فقط آن را احساس کنید و برای مدتی با آن احساس بمانید.

اما در عین حال، بدانید که این بدان معنا نیست که باید به آن عمل کنید و بله بگویید یا آنچه از شما می خواهند انجام دهید.

3. یادآوری: مردم واقعاً به آنچه می گویید یا انجام می دهید اهمیت نمی دهند.

بر اساس تجربه من، عقب نگه داشتن خود در زندگی و تلاش برای رفتار به گونه ای که دیگران را خشنود کند، می تواند تا حد زیادی به دلیل این باور باشد که مردم به آنچه می گویید یا انجام می دهید اهمیت زیادی می دهند.

اما حقیقت این است که اگرچه ممکن است شما شخصیت اصلی زندگی و سر خود باشید، اما در زندگی دیگران آنطور نیستید.

چون موضوع اینجاست: مردم دستشان پر است که به زندگی خود فکر می کنند و نگران هستند.

سر آنها پر از افکار در مورد فرزندان، شغل، حیوانات خانگی، سرگرمی ها، رویاها و نگرانی ها یا افکاری است که ممکن است دیگران در مورد آنها فکر کنند.

این درک می تواند باعث شود که احساس اهمیت کمتری داشته باشید. اما همچنین می تواند شما را آزاد کند.

4. نحوه برخورد با انتقاد و حملات کلامی (و ترس از آن) را بیاموزید.

نکته شماره 1 در این مقاله چیزی است که به شما در مقابله با انتقاد و ترس از آن کمک می کند.

زیرا گاهی اوقات فقط به طرف مقابل و موقعیت او در زندگی مربوط می شود، نه کاری که شما انجام داده اید یا نکرده اید.

چند چیز دیگر که به من کمک می کند با پیام های منفی یا انتقادی مقابله کنم عبارتند از:

لطفا قبل از پاسخ دادن صبر کنید.

در حین تماس چند نفس عمیق بکشید یا اگر جلوی صندوق ورودی خود هستید چند دقیقه نفس بکشید.

به این ترتیب خطر شلاق یا اشتباه کردن را کاهش خواهید داد. تقریباً همیشه ایده خوبی است که قبل از پاسخ دادن کمی آرام باشید.

به یاد داشته باشید: می توانید آن را رها کنید.

لازم نیست به همه پیام‌های منفی که ممکن است از طریق ایمیل، رسانه‌های اجتماعی یا در زندگی واقعی دریافت کنید، پاسخ دهید.

شما فقط می توانید چیزی نگویید، آن را رها کنید و ادامه دهید.

البته این در هر شرایطی کار نمی کند، اما مهم است که به یاد داشته باشید که هر از گاهی این گزینه را دارید.

اشکالی ندارد که مخالف باشید.

این مدتی طول کشید تا واقعا بفهمم.

چون می خواستم مردم را در کنار خودم قرار دهم. تا کسی چیزها را آنطور که من می دیدم ببیند.

اما داشتن نظرات متفاوت در مورد چیزها نیز اشکالی ندارد. و اجازه دهید آن را به حال.

وقتی شروع به پذیرش این ایده و دیدگاه کردم، متوجه شدم که زندگی آسان تر و ساده تر شد.

5. برای خود حد و مرز تعیین کنید.

اگر به خودتان نه بگویید، اگر برای خود مرزهای محکمی تعیین کنید، با گذشت زمان انجام همین کار با دیگران آسان تر خواهد شد.

و این مرزها همچنین می توانند به شما کمک کنند تا روی آنچه برای شما مهم است تمرکز کنید.

تعدادی از کارهای روزمره من که در هر دو به من کمک کرده است عبارتند از:

• زمان شروع و پایان کار من قبل از ساعت 8 صبح کار نمی کنم و کامپیوتر محل کارم حداکثر تا ساعت 19 خاموش می شود.
• در یک منطقه بدون حواس پرتی کار کنید. اعلان های ایمیل و برنامه های پیام رسانی را خاموش می کنم. و تلفن هوشمند من در آن طرف خانه ما بی صدا است.
• ایمیل را فقط یک بار در روز چک کنید. در غیر این صورت، در حین کار، از دست دادن تمرکز و افکار بیش از حد در ذهنم آسان است.

6. عزت نفس خود را افزایش دهید.

چرا این مهم است؟

خوب، با یک جعبه ابزار عزت نفس پر از عادات مفید، ارزش بیشتری برای خود و در نتیجه زمان و انرژی خود قائل خواهید شد، و بنابراین طبیعی‌تر است که در مواقع لزوم نه بگویید.

و انتقاد و کلمات منفی راحت تر و اغلب توسط شما اجتناب می شود.

همچنین کمتر نگران این خواهید بود که آیا دیگران همیشه شما را دوست خواهند داشت یا خیر.

زیرا اکنون شما خود را بیشتر دوست دارید و به خود احترام می گذارید و وابستگی شما به آنچه دیگران ممکن است فکر کنند یا بگویند به شدت کاهش می یابد.

7. بر آنچه از زندگی خود می خواهید تمرکز کنید.

اگر بدانید چه چیزی برایتان مهم است و هر روز روی آن تمرکز کنید، طبیعتاً شروع به نه گفتن خواهید کرد و دیگر خشنود کننده مردم نباشید.

زیرا اکنون انرژی و زمان شما در درجه اول بر روی نیازها و خواسته های شما متمرکز شده است.

شما دیگر بدون تمرکز واضح در اطراف شناور نیستید (که عالی است زیرا وقتی آن را ندارید، به راحتی در دام خواسته های دیگری افتادید).

پس چگونه این کار را در عمل انجام می دهید؟

خوب، تنظیم دقیق آنچه در اعماق می خواهید ممکن است کمی طول بکشد. اما یک شروع خوب این است…

مرحله 1: از خود بپرسید: 3 مهم ترین چیز در زندگی من در حال حاضر چیست؟

این می تواند کسب و کار کوچک شما باشد. خانواده شما حرفه، سلامتی، سگ، سرگرمی عکاسی، فوتبال، بهبود زندگی اجتماعی یا ساده کردن خانه شما. یا چیز دیگری.

مرحله 2: 1-3 یادآور ایجاد کنید.

3 مورد مهم خود را روی یک کاغذ کوچک بنویسید. و آن را روی پاتختی خود قرار دهید تا هر روز صبح آن را اولین بار ببینید.

همچنین می توانید 1-2 یادداشت دیگر با پاسخ های مشابه ایجاد کنید، به عنوان مثال برای گذاشتن در یخچال و محل کار خود.

یک جایگزین موثر برای یادداشت های کاغذی استفاده از برنامه یادآوری در تلفن هوشمند شما است (من هر روز از برنامه رایگان Google Keep برای یادآوری خود استفاده می کنم).

این دو مرحله ساده به من کمک زیادی کرد تا اولویت‌هایم را ثابت نگه دارم و هر روز آنها را به خودم یادآوری کنم تا از آنچه برایم مهم است دور نمانم.