مثبت گرایی سمی در مقابل خوش بینی واقعی: 3 مثال قابل توجه

حفظ امید خود در این دنیای رقابتی آسان نیست. امیدوار بودن در همه شرایط بدون ترس از “چه چیزی ممکن است آینده باشد؟” یک طرز فکر مثبت نادر است که من فاقد آن هستم. در مرحله پذیرش و انکار، شروع کردم به کندوکاو عمیق در موضوع مثبت گرایی سمی در مقابل خوش بینی واقعی.

اما من اغلب تحت فشار روایاتی مانند “هر چه که هست شاد باش” احساس می کنم. موقعیت‌هایی وجود دارد که نمی‌توانم درخواست کنم، “وقتی زندگی به شما لیمو داد، لیموناد درست کنید.”

همچنین تلاش برای شناسایی نکات مثبت در چنین شرایطی استرس زاتر است. عدم انجام این کار گاهی منجر به نشخوار فکری می شود که برای سلامت روان مضر است.

وقتی به دنبال چگونگی نزدیک شدن به یک موقعیت خاص بودم و متعجب بودم که چرا نمی‌توانم در یک موقعیت خاص مثبت فکر کنم، این موضوع مرا به تفاوت بین مثبت‌گرایی سمی و خوش‌بینی واقعی نزدیک‌تر کرد.

مثبت گرایی سمی در مقابل خوش بینی واقعی: درک تفاوت

درک تفاوت آسان و فوری نبود. نیاز به درون نگری و شناخت احساساتم داشت. این چیزی است که من متوجه شدم:

مثبت سمی چیست؟

مثبت گرایی سمی زمانی است که قرار است در یک موقعیت نامطلوب ذهنیت مثبتی داشته باشید. این مدیریت عاطفی ناکارآمد است که احساسات منفی را به منظور حفظ نمای مثبت رد می کند.

احساسات شما می تواند به شما بگوید که چه زمانی مثبت سمی یا خوش بینی واقعی است. مثبت بودن سمی باعث می شود احساس بد و ناامیدی داشته باشید. بنابراین، مثبت گرایی سمی در مقابل خوش بینی واقعی موضوعی است که بسیاری در تلاش برای درک آن هستند.

ترساندن احساسات منفی با یک قانون می تواند شما را از تفکر و درون گرایی برای درک نقش خود در موقعیتی که شما را ناراحت کرده است باز دارد. این می تواند شما را از بحث و پذیرش اینکه چگونه به احساسات دیگران آسیب رسانده اید باز دارد.

بنابراین، این یک دستور العمل برای یک زندگی انکار است.

مثبت بودن سمی می تواند ارتباط و روابط را مختل کند. شریک زندگی شما ممکن است با درد خود احساس تنهایی کند و تصمیم بگیرد که رابطه را ترک کند.

آیا می خواهید رابطه شما اینگونه باشد؟

مطالب مرتبط: مثبت بودن سمی: چرا همیشه چیز خوبی نیست

خوش بینی واقعی چیست؟

خوش بینی واقعی اصرار بر پنهان کردن احساسات برای شاد بودن ندارد. به ما این امکان را می دهد که با صبر و حوصله با تمام احساسات روبرو شویم و واقعیت را آنگونه که هست بپذیریم.

از رویکرد مثبت به موقعیت های نامطلوب حمایت می کند. این “به هر حال خوشحال باش” نیست، بلکه بیشتر شبیه “احساس بدی خوب است، اما روی درس تمرکز کن”.

این به شما امکان می دهد احساسات خود را درک کرده و بپذیرید. توانایی های تفکر انتقادی شما را برای تصمیم گیری درست در زندگی پرورش می دهد.

خوش بینی واقعی هرگز اجباری احساس نمی شود.

بنابراین، در بحث مثبت گرایی سمی در مقابل خوش بینی واقعی، خوش بینی واقعی باید انتخاب روشنی باشد.

مطالب مرتبط: چگونه ذهنیت خود را به خوش بینی و شادی بیشتر تغییر دهیم

مثبت گرایی سمی در مقابل خوش بینی واقعی: 3 تفاوت قابل توجه

شما می توانید تفاوت را با احساسی که پاسخ ها در شما ایجاد می کند، تشخیص دهید.

1. “دیگران بیشتر از شما رنج می برند” در مقابل “درد شما معتبر است و مهم است”

مقایسه مبارزات آن را پیچیده می کند. اولین جمله شما را پر از منفی می کند. شما تحت فشار هستید تا توضیح دهید که چرا نمی توانید در حال حاضر مثبت باشید. این یک مثال کلاسیک از مثبت گرایی سمی در مقابل خوش بینی واقعی است.

اما وقتی کسی درد شما را تصدیق می کند، احساس آرامش، حمایت، شنیدن و درک می کنید.

2. “احساس اندوه کمکی نمی کند” در مقابل “اشکال ندارد احساس ناراحتی کنید”

این مثال رایج دیگری از مثبت بودن سمی در مقابل خوش بینی واقعی است. احساس ناراحتی به اندازه احساس شادی طبیعی است. این یک “مشکل” نیست که نیاز به اصلاح داشته باشد! اما مجبور کردن کسی به رفتار غیرطبیعی با نشاط مضر است.

هنگامی که جملات تاکیدی مانند “اشکال ندارد احساس ناراحتی کنید” می شنوید، می توانید شروع به پذیرش احساسات خود کنید و در نهایت با آنها کنار بیایید.

3. “بیرون با دوستان” در مقابل “شما می توانید استراحت کنید و تنها باشید”

گذراندن وقت با خود یک جنبه منفی نیست. ممکن است شنیده باشید که مردم از شما درخواست می کنند با دوستان خود بیرون بیایید و این باعث می شود که احساسات خود را بیش از حد توضیح دهید، چیزی که هیچ کس به آن توجهی نکرده است.

اما اگر کسی از احساسات شما حمایت کند و به نام “مثبت” شما را مجبور نکند که خوشحال رفتار کنید بسیار راحت تر است.

این مثال‌های مثبت‌گرایی سمی در مقابل خوش‌بینی واقعی به شما کمک می‌کند تا بفهمید چگونه به موقعیت‌ها و اظهارات افراد واکنش نشان دهید. خوش بینی واقعی این است که با خودتان مهربان باشید.

اکنون که تفاوت‌ها را می‌دانید، می‌توانید خوش‌بینی واقعی را نسبت به مثبت بودن سمی در آغوش بگیرید.

3 گام آسان برای خوش بینی واقعی

خوش بینی واقعی می تواند کیفیت زندگی شما را تغییر دهد، و در اینجا چند راه وجود دارد که می توانید از آن استقبال کنید:

1. از احساسات منفی فرار نکنید

احساسات منفی طبیعی هستند. برای درک و برخورد با آنها باید آنها را پذیرفت. سرکوب احساسات منفی ناسالم است.

2. اصلاح الگوهای تفکر منفی

در حالی که داشتن احساسات منفی طبیعی است، آنها می توانند به الگوهای فکری منفی تبدیل شوند که در آن بدترین سناریوها را تصور می کنید. تقصیر شما نیست، اما بهتر است آن را تغییر دهید. در عوض، به دنبال یک فکر جایگزین باشید!

3. صحبت کنید و کمک بگیرید

همیشه سعی کنید احساسات خود را سازنده بیان کنید، حتی زمانی که هیچ کس دوست ندارد آنها را بشنود یا سعی نمی کند شما را ببندد. اگر احساس ناامیدی و افسردگی می کنید کمک بگیرید.

برداشتن نهایی

من فکر می کنم به اندازه کافی منصفانه است که بگوییم خوش بینی واقعی برنده در مثبت گرایی سمی در مقابل خوش بینی واقعی است. رویکرد مثبت سمی مزمن نه تنها مضر است، بلکه افراد را از خود انعکاس باز می دارد، که برای تقویت روابط بعدی در زندگی ضروری است. شکستن این سیستم دوگانه سفت و سخت شادی و غم به رشد شما کمک می کند.