“سایه یک مشکل اخلاقی است که کل شخصیت من را به چالش می کشد، زیرا هیچ کس نمی تواند بدون تلاش اخلاقی قابل توجه از سایه آگاه شود. درک آن مستلزم شناخت جنبه های تاریک شخصیت به عنوان موجود و واقعی است. این عمل شرط اساسی هر نوع خودشناسی است.» ~ کارل گوستاو یونگ
اگر فقط دو کلمه می توانست اصل راهنمای کل دوران کودکی من را خلاصه کند، آنها این بودند: “خوشمزه باش!”
این پیامی بود که هر روز وقتی مرا در مهدکودک رها می کردند می شنیدم.
اینها کلماتی بودند که به دنبال من آمدند و از در بیرون رفتم تا با دوستانم بنشینم.
ظاهراً نمی توان به من اعتماد کرد که در مورد مسائل بین فردی به غریزه خود گوش کنم. ناز بودن تنها گزینه روی میز بود.
حقیقت این است که من زندگی ام را به عنوان یک یاغی شروع کردم. من به عنوان یک کودک نوپا انرژی زیادی داشتم و شما نمی توانستید من را از ایجاد یک صحنه فاجعه از کابینت های پایین آشپزخانه منع کنید. جای تعجب نیست که با نظم و تنبیه زیادی مواجه شدم.
زمانی که در مدرسه بودم، شرطی شدن مداوم مراقبان، معلمان مدرسه و کلیسا بهترین‌ها را از من گرفته بود، بنابراین روزهای شیطنت من به پایان رسیده بود. من فقط یک دختر خوب دیگر بودم که از قوانین پیروی می کرد، و اثری که تا بزرگسالی در من ماند، ترس عمیق از ناراحت کردن دیگران بود.
طبق سرنوشت، من در چند کار اولم چندین رئیس داشتم که عصبانیت غیر قابل کنترل و هدایت‌شده‌ای داشتند. هر چقدر تلاش کردم نتوانستم جلوی خودم بایستم. عکس العمل به لبه های شخصیت خوب و شیرین من مالیده شد.
سال‌ها طول کشید تا متوجه شدم که «دختر بد درونی» خود را به اعماق روانم هل داده‌ام تا با آن کنار بیایم.
جای تعجب نیست که بسیاری از ما دائماً به یکدیگر اطمینان می دهیم و در صدف راه می رویم تا همدیگر را ناامید یا ناراحت نکنیم.
“فضای زیادی را اشغال نکنید زیرا برای شما بسیار شرم آور خواهد بود!”
“مطمئن شوید که از تعداد زیادی علامت تعجب و کرک اضافی در ایمیل های خود استفاده می کنید تا مردم فکر نکنند شما شیطانی هستید!”
خسته کننده است وقتی به این فکر می کنید که چقدر زمان و انرژی صرف حفظ تصویر خود از با ملاحظه، سخاوتمند و دلسوز می کنیم.
همه ما شخصیت و سایه ای را به عنوان بخشی از یک تربیت عادی و سالم ایجاد می کنیم. سایه نمایانگر بخش هایی از ماست که رها کرده، دور انداخته ایم یا فراموش کرده ایم. ما این کار را برای زنده ماندن انجام می دهیم زیرا جایی در طول مسیر یاد گرفتیم که راه خاصی امن نیست.
به همین دلیل است که سایه‌های ما قدرت واقعی ما را در خود نگه می‌دارند، به‌ویژه اگر به‌عنوان یک کمال‌گرا تربیت شده باشید.
ممکن است درون شما “بد” باشد – و این چیز خوبی است!
«پر شدن آگاهی از مفاهیم ایده آل از ویژگی های تئوسوفی غربی است، اما نه مقابله با سایه و جهان تاریکی. شخص با تصور چهره های نور روشن نمی شود، بلکه با درک تاریکی می شود. ~ کارل گوستاو یونگ
مشکل واقعی در ترس ما از دیده شدن به عنوان ویژگی های سایه ما نهفته است. برای بسیاری از ما که نیکوکار هستیم، این شامل خودخواه، تنبل، عصبانی، متخاصم، بی احساس بودن است و شما این تصویر را دریافت می کنید.
هنگامی که سایه خود را ادغام می کنید و ترس از قضاوت شدن یا شرمسار شدن را به روشی خاص رها می کنید، در آن صورت می توانید احساس اعتماد به نفس و اطمینان داشته باشید که فضای بیشتری را اشغال کنید، حقیقت خود را بیان کنید، از خود دفاع کنید و مرزها را تعیین کنید.
یک چالش برای آگاهی بیشتر از الگوهای مبتنی بر سایه و تغییر آنها وجود دارد. 90 درصد از نحوه تجربه لحظه حال ما از گذشته ما آگاه است و ناخودآگاه اینطور است. این ما را در راه های معمول خود نگه می دارد.
اما با ابزارهای مناسب و کار درونی، می توانید قدرت را در سایه خود باز کنید و کنترل بیشتری بر نحوه ظاهر شدن خود داشته باشید. در اینجا چند مرحله برای شروع شما آورده شده است.
5 راه برای آشکار کردن قدرت در سایه شما
1. با آنچه در مورد خود می دانید شروع کنید
با فهرست کردن صفات و ویژگی هایی که برای توصیف خود استفاده می کنید، می توانید نشانه خوبی از آنچه در سایه شما نهفته است به دست آورید. به ویژگی های مثبتی فکر کنید که بیشتر از همه دوست دارید و در ارزش های شما نقش اساسی دارند. سپس صفات مخالف را برای هر یک فهرست کنید. به عنوان مثال، اگر به خود افتخار می کنید که یک «شنونده همدل» هستید، برعکس چه نوع فردی خواهد بود؟ هیچ جواب درست و غلطی وجود ندارد.
2. کیفیت سایه ها را بررسی کنید
از خود بپرسید اگر کسی شما را به خاطر داشتن هر یک از ویژگی های مخالف قضاوت کند یا شرمنده کند، چه احساسی خواهید داشت. شاید این قبلاً در زندگی واقعی اتفاق افتاده باشد. اگر بتوانید زمانی را به خاطر بیاورید که مثلاً شخصی شما را متهم به خودخواهی کرد، یا حتی اگر پنهانی ترسیدید که کسی باشد، چه احساسی دارید؟
3. الگوهای روزانه را پیدا کنید
راه هایی را شناسایی کنید که در آنها به گونه ای خاص از شما در نظر گرفته نمی شود تا جایی که زیاده روی کنید یا خودتان را به خطر بیندازید. برای جلوگیری از قضاوت شدن چه می کنید؟ معمولاً در زندگی خود چه تلاشی برای حفظ تصویر خود به عنوان داشتن ویژگی های مثبت انجام می دهید؟ برای مثال، اگر در مقابل دیده شدن شما به عنوان “بی فایده” مقاومت می کنید، شاید بیش از حد می دهید یا بیش از حد متعهد می شوید؟
4. خود را در احتمالات ریشه کن کنید
اگر فردا از خواب بیدار شوید و از قضاوت شدن به عنوان خودخواه، بی ادب، بی احساس و غیره نترسیدید، چه چیزی در زندگی شما باز می شود؟ چه کار متفاوتی می توانی انجام بدهی؟ چگونه رفتار شما تغییر خواهد کرد؟ رهایی از این ترس ها چه حسی به شما دست می دهد؟
وقتی تصور می‌کنیم اگر ترس‌هایمان ما را محدود نمی‌کرد چه چیزی می‌توانست اصلاح شود و چه چیزی باز می‌شد، ریشه در احساسات قدرتمند احتمالی می‌گیریم. چشم خود را روی آن هدف نگه دارید.
تأیید کنید که شایستگی این را دارید که الگوهای قدیمی را رها کنید و تصور کنید که چقدر شگفت انگیز است وقتی می توانید به قدرت خود قدم بگذارید. تجسم یک راه عالی برای یادآوری مغز شما از آنچه ممکن است است. وقتی الهام گرفته و انگیزه دارید، می توانید با ایجاد تغییرات به جلو حرکت کنید.
5. برای ادغام “شرور درونی” خود قدم های کوچک بردارید.
حالا به این فکر کنید که می‌خواهید در موقعیت‌های خاص زندگی‌تان چه کاری متفاوت انجام دهید. چگونه می توانید از صدای خود برای محافظت از خود استفاده کنید؟ چه مسئولیت هایی را برای جلب رضایت دیگران بر عهده گرفته اید، اما ترجیح می دهید این زمان و انرژی را پس بگیرید؟ در مقابل چه کسی باید بایستید یا به او نه بگویید؟ چه مرزهایی باید تعیین شود؟
6. اگر هوا خیلی تاریک شد، به دنبال پشتیبانی باشید
سایه‌های ما گاهی اوقات می‌توانند آسیب‌های گذشته یا سایر تجربیات دردناک عاطفی را که بیش از حد از عهده ما برمی‌آیند، کشف کنند. مراجعه به یک مشاور یا پزشک دیگری که در آسیب دیدگی تجربه شده است را در نظر بگیرید.
نظرات
کریسی لاومن در کمک به مردم برای بازیابی قدرت خود در مورد رضایت مردم و کمال گرایی متخصص است. او کار سایه‌ای را برای کشف شرطی‌سازی ناخودآگاه با شیوه‌های مبتنی بر علوم اعصاب ترکیب می‌کند تا نحوه پشتیبانی سیستم عصبی و مغز از الگوهای ما را تغییر دهد. تجسم هدایت شده او را در مورد نحوه بیان حقیقت خود دریافت کنید.
ادامه مطلب
