قانون 5 دقیقه برای والدینی که از به تعویق انداختن آن احساس گناه می کنند

آخرین به روز رسانی: 04-09-2026

والدینی که در خانه کار می کنند، وقتی بچه ها به خانه می رسند، کار ساده ای انجام می دهند. آنها دفتر را ترک می کنند، از آنجا عبور می کنند و حدود پنج دقیقه با آنها احوالپرسی می کنند.

تمام حرکت همین است. پنج دقیقه حضور واقعی در اتاق.

اگر از خانه کار می‌کنید، می‌دانید که چقدر راحت از دست می‌دهید. صدای در را می شنوید. شما از اتاق دیگری سلام می کنید. تو به کار ادامه بده این والدین لحظه‌ای که به راحتی از دست می‌رفت را به یک آیین تبدیل کردند. آنها به صورت فیزیکی دفتر را ترک می کنند. ظاهر می شوند.

جولی مورگنسترن این را نقطه اتصال مجدد می نامد. اگر به خود می‌گویید که فرزندانتان برای احساس امنیت به بلوک‌های بزرگ و نامنظم توجه شما نیاز دارند، قانون مبتنی بر تحقیقات او باید فشار را از بین ببرد.

کودکان نیاز به فوران های کوتاه و مداوم از توجه واقعاً تقسیم نشده دارند. اغلب پنج تا پانزده دقیقه. هنگام بیدار شدن از خواب، از مدرسه به خانه آمدن و زمان خواب.

گوشی رو بذار زمین تماس چشمی برقرار کنید. اجازه دهید کودک احساس کند کاملا دیده می شود. سپس به فعالیت موازی بازگردید. با هم اما به طور جداگانه بعد از آن فوران کار می کنند.

برای شمارش خیلی کوچک به نظر می رسد؟ موضوع اینجاست. گذراندن وقت خانواده مانند یک کار به شما پاداش نمی دهد. نکته جولی در مورد والدین پیشرفت مدار این است که بازده آن کندتر و کمتر قابل اندازه گیری است: ارتباط، حضور، انرژی و تجدید. این وقفه ها می تواند کار بعدی را واضح تر و خلاقانه تر کند.

او همچنین خاطرنشان می کند که فشار دادن به بیش از ۹ ساعت کار اغلب منجر به کاهش بازده می شود. ارزش ساعات آخر بسیار کمتر از کار استراحت است. کاهش سرعت کودک در حال بارگیری مجدد است. کارآمدتر برمیگردی

اگر روز را به‌عنوان فهرستی از کارها ارزیابی کرده‌اید، این کارت امتیازی علیه شما کار می‌کند.

به شغل یک نام بدهید

بدون شرح شغل روشن، فرزندپروری به شغلی بی پایان و مبهم تبدیل می شود. جولی این را با ابهام محل کار مقایسه می کند. شما دچار کار زیاد، ناکارآمدی و عدم اطمینان می شوید.

چارچوب PART او کار را به چهار سطل تقسیم می کند.

فراهم کند سود و منابع است.

ترتیب دهید تدارکات و برنامه ریزی خانواده است.

تماس بگیرید پیوند ناگسستنی است

مطالعه کنید مهارت ها و ارزش های زندگی است.

از این دریچه به هفته خود نگاه کنید. آیا 80 درصد از زمان خود را صرف ایمن سازی و سازماندهی و نزدیک به 0 درصد برای برقراری ارتباط و آموزش می کنید؟ افراد با عملکرد بالا نقاط قوتی مانند اطمینان و سازماندهی را بیش از حد شاخص می کنند. سپس ارتباط برقرار کنید و گرسنگی را آموزش دهید.

SELF در کنار PART می نشیند. بخواب ورزش کنید. عشق که به معنای روابط با بزرگسالان است. سرگرمی که به معنای سرگرمی و هویت است. اینها تجملات نیستند و نمی توانید یکی را جایگزین دیگری کنید. کمبود خواب صبر لازم برای پیوند را از بین می برد. لذت نبردن به این معناست که هویت فردی خود را از دست می دهید. تمرینات باعث حفظ اعتماد به نفس می شود. عشق حمایت از بزرگسالان است.

هر یک از این موارد را نادیده بگیرید و توانایی شما در ساخت PARTS کاهش می یابد. من خودخواه نیستم. این سوخت مورد نیاز برای انجام کار است.

جولی در وب سایت خود یک خودارزیابی دارد که شما را در این 8 ربع، 4 قسمت به اضافه 4 خود ارزیابی می کند. آن را بگیرید. این هفته یک اصلاح کوچک را انتخاب کنید.

شما در حال بزرگ کردن یک شخص هستید و در عین حال یک شخص هستید. یک سیستم پایدار باید از نیاز کودک به ارتباط و نیاز والدین به خواب، سلامت، روابط با بزرگسالان و هویت محافظت کند. اگر سیستم بهره وری شما فقط وظایف کاری را ردیابی می کند، آن را بررسی کنید.

پنج لنگر را خودکار کنید

از اختراع مجدد زندگی خانوادگی هر روز صبح دست بردارید. آیا هر روز وانت، شام و زمان خواب را دوباره اختراع می کنید؟

جولی توصیه می‌کند روز خود را با پنج محور قابل پیش‌بینی سازماندهی کنید: بیدار شدن، رفتن به مدرسه، بعد از مدرسه، شام و زمان خواب. کارهای روزمره اطراف آنها را خودکار کنید تا خانواده مجبور نباشد هر روز چرخ را دوباره اختراع کند. روال های قابل پیش بینی به کودکان کنترل می دهد و به والدین تصمیم های کمتری می دهد. این ظرفیت باقیمانده همان چیزی است که برای توپ های منحنی و نیازهای عاطفی در این بین استفاده می کنید.

این ایده کارایی آسیایی است: خودکار کردن موارد قابل پیش بینی.

سپس یک جلسه روزانه را به تقویم اضافه کنید. پنج دقیقه بعد از شام برنامه فردا را مرور کنید، چه کسی کجا می‌رود، چه کسی چه کسی را انتخاب می‌کند و چه سؤالاتی دارد. جولی آن را به عنوان تدارکات و ارتباط تعریف می کند زیرا همه می آموزند که در زندگی یکدیگر چه می گذرد.

نسخه هفتگی تخته سفید به همین ترتیب کار می کند. از مجموعه برای فردا استفاده کنید. برای یک هفته از تخته سفید استفاده کنید.

وظایف را روی کارت قرار دهید

درگیری های داخلی به سرعت شخصی می شوند. آشنا به نظر می رسد؟ جولی با کارهای روزمره مانند یک سیستم عامل خانوادگی رفتار می کند.

هر کار را روی یک کارت فهرست بنویسید. آنها را در مرکز میز قرار دهید. از هر یک از اعضای خانواده بخواهید کارت هایی را که در حال حاضر می گیرند، بگیرند. سپس به توده ها نگاه کنید.

عدم تعادل قابل مشاهده می شود. شکایت غیرشخصی است. شما کار را بدون سرزنش مجدداً توزیع می کنید و می توانید استانداردهای غیر ضروری را هنگامی که بار کامل روی میز قرار گرفت حذف کنید.

همین تمرین برای تیم ها جواب می دهد. در دفتر کار کنید. مالکیت پروژه حجم کار را برون سپاری کنید تا به یک مشکل سیستمی تبدیل شود تا یک مشکل شخصی.

این آخر هفته اجراش کن یک جلسه خانوادگی کارت های خارج شده توزیع مجدد

توپ های منحنی به یک بازی متفاوت نیاز دارند

بیماری، از دست دادن شغل، جابجایی. نکته جولی: ابتدا روال های اولیه را حفظ کنید، سپس به صورت تهاجمی به آنها محول کنید.

Curveballs یک کامیون کار جدید ایجاد می کند. تلاش برای تبدیل شدن به یک ابرقهرمان از طریق آنها باعث شکستن سیستم می شود. بار اضافی را نام ببرید. کمک بخواهید. پرستار بچه، نظافتچی، کارشناسان تدارکات را دریافت کنید. اتصال را سه برابر کنید.

بیشترین استفاده از انرژی والدین در طول یک بحران، اغلب مراقبت از خود و ارتباط عاطفی است، نه مدیریت شخصی هر کار لجستیکی جدید. از لنگرها محافظت کنید. کار جدید را خالی کنید. نقاط اتصال مجدد را ذخیره کنید.

اگر می‌خواهید درمان جزئی کامل‌تری داشته باشید، کتاب جولی زمان برای والدین است.

برای این هفته، یک کار را انجام دهید.

10 دقیقه اول را پس از هر نقطه اتصال مجدد محافظت کنید. بیدار شدن. رفتن به خانه زمان خواب. گوشی رو بذار زمین تماس چشمی قبل از اینکه به کاری که انجام می‌دادید برگردید، به فرزندتان اجازه دهید کاملاً دیده شود.

کار از خانه؟ یک مراسم ورود انجام دهید. دفتر را ترک کنید. به سمت آنها برو حدود پنج دقیقه از اتاق دیگری تماس نگیرید.

یک هفته آن را امتحان کنید.