وضعیت جریان: راز پتانسیل نامحدود انسانی
“دلیل اصلی رسیدن به خوشبختی این است که جهان با در نظر گرفتن آسایش انسان ها طراحی نشده است – Mihaly Csikszentmihalyi, Stream.”
این در واقع یکی از قوی ترین حقایقی است که من تا به حال به آن برخورد کرده ام.
ما به طور طبیعی به سمت راحتی کشیده می شویم. برای انسان ها، به نظر می رسد راحتی حالت معمولی است.
اما کائنات حس طنز عجیبی دارد. ما احساس می کنیم که با ما یک شوخی کیهانی بازی کرده اند که در آن مطلوب ترین حالت می تواند مخرب ترین حالت نیز باشد.
راحتی احساس خوبی دارد، اما راحتی نیز گذرا است.
غوطه ور شدن مداوم در منطقه آسایش برخلاف ماهیت وجود ماست.
هر بار که راحت می شویم، خود را با موانع و چالش های جدیدی مواجه می کنیم.
به عبارت دیگر، راحتی کارآمد نیست.
بنابراین ما وارد یک جستجوی دشوار شدیم که در آن باید بر محدودیت‌های مغز و آرایش فیزیکی خود غلبه می‌کردیم و با هر مبارزه‌ای که بر سر راهمان می‌آمد روبرو می‌شدیم.
و بنابراین ما جریان را کشف کردیم.
جریان چیزی غیر طبیعی است. این حالتی نیست که بتوانید در صورت تقاضا ایجاد کنید.
برای متوقف کردن زمزمه های نامطلوب نفس خود، تمرکز، انضباط و تشخیص نیاز است.
با این حال، این یک پادزهر قدرتمند برای هر چیزی است که پتانسیل ما را محدود می کند و تلاشی از جانب ما برای نشان دادن ماهیت چیزی است که واقعاً از آن ساخته شده ایم.
وضعیت جریان را وارد کنید
اولین باری که وارد جریان شدم کاملاً واضح به یاد دارم.
من در یک کلوپ شبانه بودم و سعی می‌کردم روی مکانیک‌های پیچیده پلتفرم‌های اجتماعی‌مان مانور بدهم.
معمولا در چنین محیط هایی احساس خفگی می کردم.
اما امشب نه
امشب با تعاملات ساده شروع کردم و به محض اینکه عاشق محیط زیست شدم، شروع به انجام حرکات جسورانه تر و جسورانه تر کردم.
احساس می‌کردم که در توانایی من برای نشان دادن قدرت اجتماعی هیچ مقاومتی وجود ندارد و می‌توانم با هر کسی و در هر کجا ارتباط برقرار کنم.
ذهن من روشن بود، هیچ قضاوت درونی وجود نداشت و هر تعاملی به طور طبیعی رخ می داد.
آخر شب احساس آرامش کردم. احساس سیری کردم احساس نشاط کردم
به گفته Mihaly Csikszentmihalyi، جریان آنقدر قوی است که می تواند منجر به خلسه شود.
واژه اکستازی در ادبیات کلاسیک یونان به حذف ذهن یا بدن از محل عملکرد عادی خود اشاره دارد.
با جریان، احساس می کنید که اصلا وجود ندارید.
وجود موقتاً به حالت تعلیق درآمده است.
مکانیک جریان
تصویربرداری از مغز نشان می دهد که وقتی در حالت جریان هستیم، در واقع بخشی از مغز را که به ما «احساس خود» را می دهد و بخشی که عملکرد مغز ما را تنظیم می کند، خاموش می کنیم.
این قسمت قشر پیشانی پشتی جانبی نامیده می شود. این بخشی از مغز ما است که به ما امکان می دهد رفتار خود را تجزیه و تحلیل و زیر سوال ببریم که می تواند بسیار مفید باشد.
متأسفانه، سرعت همه چیز را نیز کند می کند زیرا به این معنی است که تمام تصمیمات ما باید از طریق آن انجام شود و می تواند به عنوان یک “موانع خلاق” عمل کند.
با خاموش کردن آن قسمت، اجازه می‌دهیم تمام توجه خود را به بخشی که می‌خواهیم بدون سانسور یا مدیریت خرد از آن استفاده کنیم، معطوف کنیم.
این منجر به پاسخ های سریع و بهره وری مداوم می شود.
عناصر وضعیت جریان
از نظر فنی، جریان نقطه شیرین بین اضطراب و کسالت است.
اضطراب بیش از حد می تواند فلج کننده باشد. بی حوصلگی بیش از حد می تواند باعث تضعیف روحیه شود.
جریان به عنوان یک کاتالیزور برای یافتن تعادل بین این دو و رسیدن به حالت بهینه انسانی عمل می کند.
جریان را به عنوان تبدیل پتانسیل درونی شما به انرژی جنبشی خالص در نظر بگیرید، دقیقاً مانند آب که به آرامی در یک کانال جریان می یابد.
شکستن عناصر جریان می تواند گیج کننده باشد. من سعی خواهم کرد آن را انجام دهم.
هدف
اولین و مهمترین ویژگی جریان داشتن هدف دست یافتنی است.
این باعث تمرکز انرژی و همچنین حرکت جریان در اطراف و روی موانع می شود.
بدون هدف، جریان از بین می رود.
یک هدف نباید چیز پیچیده ای باشد. شما فقط باید هدف خود را بشناسید و آن هدف را به وضوح در ذهن خود مشخص کنید.
توجه به این نکته ضروری است که داشتن هدف با وابسته بودن به نتیجه متفاوت است.
هدف به شما قصد می دهد. وسواس شما را تغذیه نمی کند.
وابسته بودن به نتیجه معمولاً جریان را مختل می کند زیرا ناله نفس را تقویت می کند.
خلاقیت نمی تواند در این فضا شکوفا شود زیرا دائماً با موانع نفسانی روبرو می شود که وجود آن را زیر سوال می برد.
یک هدف روشن صرفاً قطب نمایی است که به خلاقیت اجازه می دهد مسیری را پیدا کند که در آن می تواند شکوفا شود.
این به اقدامات شما وزن لازم را برای کشف مسیرهای جایگزین در هنگام مبارزه با مقاومت می دهد.
یک گل مساوی است با یک گل. یک فرد هدفمند همیشه زمانی که مخالفان سعی می کنند اقدامات او را تهدید کنند، اراده به کار می گیرند.
نیت اتوتلیک
کلمه اتوتلیک اعمال و نیاتی را توصیف می کند که به جای رسیدن به هدف، خودشکوفایی هستند.
در حالی که داشتن یک هدف مهم است، انگیزه برای رسیدن به آن هدف نیز مهم است.
این درایو نمی تواند تکانشی باشد.
باید از یک منبع انرژی خود مولد تغذیه شود.
انگیزه انجام مجموعه ای از اعمال صرفاً برای لذت بردن از انجام آنها، جوهر اتوتلیک را در بر می گیرد.
در حالت اتوتلیک، شما کاملاً درگیر فرآیند دستیابی به بهترین نتیجه‌ای می‌شوید که می‌توانید به‌جای اینکه صرفاً به امید رسیدن به نتیجه‌ای، از طریق حرکت‌ها بگذرید.
تعامل منجر به عمق می‌شود و ریچارد فاینمن می‌گفت: “همه چیز جالب است اگر به اندازه کافی در آن عمیق باشید.”
ما معمولاً در بازی‌هایی که برای انجام آن انتخاب می‌کنیم وسواس زیادی به پاداش‌ها و تکمیل نقاط عطف داریم.
ما فراموش می کنیم که خود این فرآیند اغلب از قیمتی که ما می خواهیم سودمندتر است.
یک قصد اتوتلیک قادر به ایجاد یک احساس مثبت است که می تواند خود را در یک حرکت درونی نشان دهد.
این فرآیند خود پاداش نه تنها برای مکانیسم جریان مرکزی است، بلکه ماهیت معجزه آسای آن را نیز آشکار می کند.
خودکارآمدی – شناخت مسیر مشترک
وقتی در انجام کاری تجربه کسب می کنید، جسارت شما افزایش می یابد و خود کارآمدی را پرورش می دهد.
خودکارآمدی نشان دهنده اعتماد به توانایی شما برای اعمال کنترل بر انگیزه، رفتار و محیط خود است.
این توانایی ایجاد یک نقشه ذهنی است که تمام اجزای استراتژی برنامه ریزی شده شما را به هم متصل می کند.
نقشه ذهنی هم از تجربه و هم از شدت تمرکز شما بر روی کار در دست انجام است.
شما می دانید که هر چه بیشتر روی چیزی تمرکز کنید، بدون توجه به موانعی که با آن روبرو می شوید، قدرت بیشتری برای تحقق آن دارید.
این خودکارآمدی به اعمال شما سرعت می بخشد.
شما حس زمان و حرکت دارید.
مسیر شما در ذهن شما ترسیم می‌شود و متوجه می‌شوید که مکان‌هایی که زمانی بسیار غریب و مرموز به نظر می‌رسیدند، اکنون آشناتر از همیشه به نظر می‌رسند.
آگاهی فضایی بالا – حسگرهای بازخورد
جریان همچنین مستلزم آن است که با واقعیت هماهنگ باشیم و اطلاعات را اولویت بندی کنیم.
در طول یک حالت جریان، ما سریعتر از زمان کار می کنیم و می توانیم اطلاعات را به روشی هوشمندانه پردازش کنیم.
به نظر می رسد افراد در جریان همیشه می توانند مرتبط ترین اطلاعات را در لحظه تشخیص دهند و از آن فرصت ایجاد کنند.
این هماهنگی بیشتر با رویدادهای خارجی به آگاهی فضایی بالاتر و بالاتری تبدیل می شود که در ساختار سیستم عامل ما نفوذ می کند.
این توسعه انگشتان اسپیتزنگفول یا احساس نوک انگشت محیط ماست.
ما یاد می گیریم به شهود خود بیشتر از قضاوت خود برای درک انرژی های خاص اعتماد کنیم تا اینکه سعی کنیم هر عملی را تجزیه و تحلیل کنیم.
مثل دستی که برای لمس آینده دراز شده، یک قدم از معمول جلوتریم و خلاء زمان تبدیل به زمین بازی زمان حال می شود.
مایل به پایین کشیدن – بی خدایی
در محیط های جدید، مغز شخصیتی را برای ارائه به جهان ایجاد می کند.
با این حال، در طول یک حالت جریان، نفس شما به طور موقت معلق می شود. به نظر می رسد هدف شما و احساساتی که برانگیخته اید از اهمیت شخصیت و منیت بیشتر است.
احساس می کنید که شکننده هستید و دید شما فراتر از محدوده محدود تفسیر معمول شما از جهان گسترش می یابد.
در جریان، مغز شما در حالت کشف است.
شما به جای اینکه به دنبال راه هایی برای قرار گرفتن در قراردادها و توجیه باورهای محدودکننده باشید، برای عالی زندگی می کنید.
با این کشف، آگاهی خاصی از خطر اطراف شما به وجود می آید.
تمایل به سرکوب شدن به این معنی است که مغز شما دیگر نمی تواند طرد شدن یا ترس را به عنوان خطراتی که باید از آن اجتناب کنید تعبیر کند.
نفس سرکوب می شود تا راه خود را برای بیان کامل خود باز کند.
در این طرز فکر، شما در واقع طرد شدن و ترس را به عنوان اصول عادی زندگی می پذیرید و آنها را در جریان کلی خود قرار می دهید.
کلید یکپارچه سازی این فرآیند این است که با چالش برانگیزترین جنبه های هدف خود روبرو شوید.
برای طرد شدن آماده باشید. برای مبارزه با مقاومت آماده باشید. آماده باشید تا چیزی ساده بسازید که به چیزی پیچیده تر تبدیل شود.
در این الگو، مغز شما سازگار می شود و دیگر مرعوب ادراکات محدود کننده شما نمی شود.
لحظه ای که منیت شما به حالت تعلیق در می آید، مغز شما هرگونه احساس اضطراب را به نیاز به جسارت و خلاقیت بیشتر تبدیل می کند.
در نهایت
دلیل واقعی بحث ما در مورد جریان این است که در واقع می تواند شما را شادتر کند.
تعریف شادی آسان نیست، اما برخی از مؤلفه‌های آن خلسه و توانایی انتزاع از افکار و الگوهای رفتاری خود ویرانگر است.
فلو حالتی است که از روزهایی که ما فقط در تلاش بودیم تا نیازهای اولیه خود را برآورده کنیم بخشی از ملیله بشر بوده است.
امروز بر هر مرحله از تلاش ما برای رسیدن به خود متعالی تأثیر می گذارد.
من تا آنجا پیش می روم که بگویم موضوع جریان تلاشی از سوی انسان مدرن برای بازپس گیری روح خود و غلبه بر کسالت مدرن رکود معنوی است.
دستیابی به یک وضعیت جریان بر اساس یک پایه می تواند چالش برانگیز باشد. به همین دلیل پروژه 30 چالش – 30 روز – صفر بهانه را ایجاد کردم. من جالب‌ترین عادت‌های روزانه الهام‌گرفته از افراد مشهور را جمع‌آوری کرده‌ام که به شما کمک می‌کنند روشی را که زندگی می‌کنید دوباره ابداع کنید و روی اتخاذ شیوه‌هایی تمرکز کنید که می‌تواند به شما در پذیرش یک طرز فکر جریان‌گرا کمک کند. شما می توانید آن را در اینجا بررسی کنید.
همچنین فراموش نکنید که در خبرنامه من مشترک شوید تا مقالات من را در لحظه انتشار در صندوق پستی خود دریافت کنید. تامل برانگیز است، رایگان است، لغو اشتراک آسان است، و پس از تایید اشتراک، منابع عالی در انتظار شما هستند:
همچنین می توانید نسخه ویدیویی این مقاله را در زیر مشاهده کنید:
آدریان ایلیوپولوس
من بنیانگذار و مشارکت کننده اصلی “ذهن اصلی” هستم – یک وبلاگ شخصی منحصر به فرد که رویکردی جامع برای خودسازی ارائه می دهد. من تلاش می‌کنم با سرمایه‌گذاری در شکلی از خودیاری مبتنی بر واقعیت، که از درک عمیق روان‌شناسی، فلسفه، و تجربیات شخصی و ماجراجویی‌های اجتماعی‌ام مطلع است، محتوایی با کیفیت بالا ایجاد کنم.
پست های اخیر آدریان ایلیوپولوس (همه را ببین)
