Ignite and Release: Navigating Supportive and Toxic Relationships – Sanket Pai – Reinvent Yourself | مربی زندگی مجاز (هند و بین المللی) | مربی NLP | متخصص ای اف تی | اسپیکر TEDx

در دنیایی پر از حواس‌پرتی و سرعتی بی‌امان، حضور واقعا هدیه‌ای کمیاب و ارزشمند است. این به ما امکان می دهد در سطح عمیق تری با هم ارتباط برقرار کنیم و ارتباطاتی را تقویت کنیم که واقعی و غنی هستند.

زندگی عمدی نه تنها در مورد انتخاب آگاهانه برای خود، بلکه در مورد نحوه تعامل ما با دیگران است. و در این سفر، به یاد داشته باشیم که بزرگترین هدیه ای که می توانیم تقدیم کنیم حضور و قصد ما برای پرورش روابط روح بخش است.

در مقاله قبلی خود اهمیت دیگران را در رشد و موفقیت خود معرفی کردم. امروز، تمرکز من بر این خواهد بود که پویایی پیچیده روابط را در زمینه زندگی پرمشغله مان بررسی کنم. ایجاد روابط معنادار اغلب در دنیایی مملو از حواس پرتی و تعهدات حرفه ای در جایگاه دوم قرار می گیرد. همه روابط مستلزم پرورش مداوم و اطمینان گاه به گاه است. وقتی این تلاش را متوقف کنید، سفر رو به پایین آغاز می شود…

با ساتیش و مانیشا آشنا شوید، زوجی که داستان عشقشان با وعده رویاهای مشترک و عشق بی حد و حصر آغاز می شود. در اوایل ازدواجشان جدایی ناپذیر بودند. آنها با هم بسیار صمیمی و خوشحال بودند. اما با گذشت زمان، خواسته های شغلی مربوطه شروع به فراگیر شدن کرد و آنها را بیشتر از هم دور کرد.

مانیشا با انگیزه اشتیاق او به قانون و با انگیزه جاه طلبی برای ایجاد یک نشان در رشته خود، به طور فزاینده ای در پی بی وقفه موفقیت درگیر می شود. او ساعت‌های زیادی را در دفتر سپری می‌کرد و پرونده‌ها را جمع می‌کرد و در جلسات بی‌پایان شرکت می‌کرد. او به تدریج با گرسنگی بیشتر به دنبال جاه طلبی های خود شد و ساعات طولانی او در دفتر به شب تبدیل شد. حرفه او بیشتر وقت او را می گیرد و رابطه او با ساتیش به آرامی در حال عقب نشینی است. ذهن او همیشه به پرونده بعدی، ضرب الاجل بعدی بود.

در ابتدا ساتیش خلاء را در غیاب مانیشا احساس کرد. او که یک هنرمند است، شروع به ریختن خود در هنرش می کند. او شروع به یافتن آرامش در گوشه‌های آرام آپارتمانشان می‌کند، جایی که می‌تواند خود را در ضربات قلم مو گم کند. استودیوی خانه‌اش پناهگاه او شد، پناهگاهی از خلایی که در نبود مانیشا احساس می‌کرد.

در پس زمینه سفر پر فراز و نشیب مانیشا و ساتیش، حضور دیگری وجود داشت – دوست دیرینه مانیشا، نامیتا. نامیتا روحی سرزنده بود، اما در زیر فضای بیرونی شاد او تاریکی نهفته بود که رابطه تیره‌شده بین مانیشا و ساتیش را تهدید می‌کرد.

از آنجایی که آنها حرفه ای مشابه با مانیشا دارند، این دو اغلب وقت خود را با هم به بحث در مورد پرونده ها و مسائل حقوقی می گذرانند. اما اغلب نامیتا بذرهای شک و نارضایتی را در ذهن مانیشا در مورد ساتیش کاشت. او تصویری از خشم به تصویر می کشد که ساتیش سعی می کند او را نگه دارد و او لایق کسی بهتر است. ناامید از تایید، شک و تردید مانیشا شروع به رشد کرد و او همچنان تحت تاثیر سخنان نامیتا قرار گرفت. نفوذ نامیتا به شکاف هایی که قبلاً در روابط آنها شکل گرفته بود نفوذ کرد.

با گذشت زمان، فاصله بین مانیشا و ستایش بیشتر شد و صحبت های آنها زودگذر شد. همراه با این واقعیت که هر یک از آنها زندگی حرفه ای خود را بر روابط خود ترجیح می دادند، بذرهای نارضایتی شروع به ریشه زدن کردند. به تدریج و به طور نامحسوس، این زوج شروع به جدایی کردند و رابطه آنها شروع به از هم پاشیدگی کرد. هر کدام فرض می‌کردند که طرف مقابل جاه‌طلبی‌های دیگری را می‌فهمد و به حمایتش ادامه می‌دهد.

حالا این داستان را به تخیل شما می سپارم که چگونه می خواهید آن را به پایان برسانید. آیا فاصله بین مانیشا و ساتیش آنقدر زیاد خواهد شد که نتوانند این شکاف را پر کنند یا راهی برای رسیدن به یکدیگر پیدا خواهند کرد؟

اگر شروع به بررسی زندگی خود کنیم، ممکن است متوجه رابطه ای شویم که دیگر به آن اهمیت نمی دهیم و به آن توجه نمی کنیم. و اگر عمیق‌تر بگردیم، ممکن است رابطه‌ای را پیدا کنیم که با دستکاری، کنترل یا سوء استفاده عاطفی مشخص می‌شود. اولی باید دوباره احیا شود، در حالی که دومی باید آزاد شود.

تقویت حضور در روابط

روابط حمایتی، چه شخصی و چه حرفه ای، منبعی ارزشمند از تشویق و فرصت هستند. در دنیای بیش از حد به هم پیوسته ما، زمانی که فشارها و استرس های زندگی روزمره شروع به افزایش می کند، ما اغلب روابط حمایتی خود را بدیهی می گیریم. حضور واقعی به یک کالای کمیاب در روابط ما تبدیل شده است. با این حال، یک عنصر ضروری برای روابط عمیق است. حضور به سادگی به معنای درگیر بودن و توجه کامل در یک رابطه بدون درج برنامه شخصی است.

من شخصاً اهمیت پرورش روابط را به جای رفتار معاملاتی با آنها آموخته ام. در کودکی با چیزی که اکنون آن را «ذهنیت جزیره ای» می نامم بزرگ شدم. من فقط برای انجام برخی نقش ها و مسئولیت ها به نزدیک ترین افراد نگاه می کردم. در نتیجه، من فقط زمانی که به چیزی از کسی نیاز داشتم، دست دراز کردم. در تمام موارد دیگر، من اغلب در دسترس نبودم یا از اتصالاتم حذف می‌شدم.

بالاخره فهمیدم اشتباه کردم. روابط جایی است که ما پیشرفت می کنیم. آنها قرار نیست معاملاتی باشند. آنها سنگ بنای شادی و موفقیت ما هستند. وقتی به سایه نیاز دارید بذر نمی کارید یا نهال می کارید. روابط شما به مراقبت، توجه و مراقبت مداوم شما نیاز دارد. و این از احساس حضور واقعی در روابط ما ناشی می شود.

و امروز، می‌توانم بگویم که هنوز در حال یادگیری حضور در روابطم هستم. و دارم پیشرفت میکنم قرار نیست روابط آسان باشد، اما ارزش این را دارد که وقت و انرژی خود را روی آن سرمایه گذاری کنیم. روابط حمایتی اغلب ما را مجبور می کند که به درون نگاه کنیم، که رشد ما را تحریک می کند. با وارد کردن حضور خود در روابطمان، قضاوت ها و ایده های ثابت را کنار می گذاریم و شفافیت و ارتباطات باز را به ارمغان می آوریم.

حضور در روابط نیز به کاهش استرس و اضطراب کمک می کند. وقتی حضور داریم، می توانیم روی لحظه تمرکز کنیم و خود را از حواس پرتی و نگرانی های روزمره رها کنیم. ما شروع می کنیم به اولویت دادن به کیفیت بر کمیت و احترام و قدردانی نسبت به کسانی که با آنها کار می کنیم.

حضور می تواند چالش برانگیز باشد، اما یک مهارت ضروری برای روابط موفق است. چگونه می توانید حضور کامل و مشارکت در روابط خود را بهبود بخشید؟

بازیابی خود از روابط سمی

همانطور که حفظ روابط حمایتی بسیار مهم است، رها کردن روابط سمی برای رشد و رفاه شخصی حیاتی است. افراد سمی انرژی ما را تخلیه می کنند، احساسات ما را دستکاری می کنند و مانع پیشرفت ما می شوند. آنها اغلب باعث می شوند احساس ناتوانی کنیم و ما را از تمرکز بر علایق زندگی خود باز می دارند. مانند پویایی در داستان مانیشا و ساتیش، همه ما با افرادی مانند نامیتا روبرو می شویم که در درام پیشرفت می کنند و به دنبال کنترل دیگران برای منافع خود هستند. آنها فقط هرج و مرج و بی ثباتی را به زندگی ما می آورند.

تشخیص اینکه افراد سمی تغییر نخواهند کرد و مطمئناً از بین نخواهند رفت بسیار مهم است. این وظیفه ماست که آگاهانه از آنها فاصله بگیریم. تحقیقات نشان می دهد که مردم تمایل دارند افکار و رفتارهای افرادی را که با آنها وقت می گذرانند تأیید کنند. بنابراین اگر با گروهی از افراد سمی معاشرت می‌کنید، به احتمال زیاد شبیه آنها خواهید شد.

با تصدیق روابط سمی در زندگی خود و رها کردن آگاهانه آنها، کنترل را دوباره به دست می آوریم و فضا را برای مثبت اندیشی و رشد باز می کنیم. اولین قدم شما در این مسیر چه خواهد بود؟

به طور خلاصه، تقویت حضور در روابط حمایتی و حذف موارد سمی برای رشد و رفاه شخصی ضروری است. با اولویت دادن به ارتباط واقعی و سرمایه گذاری در تعاملات مثبت، روح خود را پرورش می دهیم و فضایی برای رشد ایجاد می کنیم. برعکس، ما قدرت خود را باز پس می گیریم و با پذیرش تأثیرات سمی و فاصله گرفتن از خود، راه را برای زندگی رضایت بخش تر هموار می کنیم.

این مقاله برای اولین بار در ستون من با عنوان “जिंकवे नि जागावेही” در برنامه Chatturang Loksatta در 20 آوریل 2024 ظاهر شد. این لینک مقاله اصلی مراتی است.