بر ترس خود غلبه کنید | وبلاگ من

اولین قدم خود را در مسیر تزکیه نفس به وضوح به یاد می آورم: 6 ساله بودم، تنها در تاریکی، از هجوم به خانه ام خودداری می کردم، فقط شب ها در حیاط ایستاده بودم، از آنچه ممکن است در تاریکی کمین کند، وحشت داشتم، اما مصمم بودم در همان جایی که بودم بمانم، مصمم بودم با ترسم مبارزه کنم.
و این دقیقاً همان کاری بود که من انجام دادم، شاید برای بار اول 5 ثانیه، بار دوم 10 ثانیه، و به همین ترتیب تا زمانی که راحت در تاریکی راه بروم.

شاید تعجب کنید که چگونه یک پسر 6 ساله این تصمیم را گرفته است، اما واقعاً مهم نیست^{. نکته مهم در مورد این داستان این است که در 6 سالگی روشی را کشف کردم که تا آخر عمرم برای غلبه بر ترس هایم از آن استفاده خواهم کرد.}

بهترین راه برای غلبه بر ترس، روبرو شدن با آن است.

باید درک کنید که چیزی که از آن می ترسید احتمالاً هرگز به اندازه خود ترس به شما آسیب نمی رساند.

چند بار توسط این عنکبوت ها گاز گرفته شده اید؟
آن موش چند بار روی شما پرید؟
چند بار چیزی وحشتناک از تاریکی بیرون پرید؟
تا به حال چند بار از مقام بالا سقوط کرده اید؟
و با این حال شما ساعاتی از زندگی، فرصت ها، رفاه، آزادی و نگرانی در مورد این موضوع را تلف می کنید…

“اگر چیزی بیرونی شما را اذیت می کند، درد به خاطر خود آن چیز نیست، بلکه به دلیل قضاوت شما در مورد آن است؛ و این قدرت را دارید که هر لحظه آن را خنثی کنید.”
– مارکوس اورلیوس

به محض اینکه شروع به مواجهه با ترس خود می کنید، تصور می کنید که بدترین اتفاق ممکن است رخ دهد نه اتفاق افتاد هرچه بیشتر با آن روبرو شوید، بیشتر متوجه می شوید که در واقع خیلی زیاد است بعید است اتفاق بیفتد اگر مدام با ترس خود روبرو شوید، در نهایت به آن عادت خواهید کرد، هرگز آن را دوست نخواهید داشت، اما دیگر بر شما مسلط نخواهد شد.

لازم نیست نترس، شجاع یا هر چیزی که اسمش را می گذارید باشید.
فقط باید با ترس خود روبرو شوید تا در نهایت آن را از بین ببرید.

“من نیازی به ترس ندارم.
ترس قاتل ذهن است.
ترس مرگ کوچکی است که نابودی کامل را به همراه دارد.
با ترسم روبرو خواهم شد.
اجازه خواهم داد که از روی من و از من بگذرد.
و چون بگذرد چشم باطن را بر می گردم تا راهش را ببینم.
جایی که ترس رفته، هیچ چیز وجود نخواهد داشت.
فقط من خواهم ماند.»
– فرانک هربرت – Bene Gesserit Litany Against Fear

شما می تواند انجامش بده

اکثر مردم فکر می کنند “من نمی توانم این کار را انجام دهم”، این کاملا اشتباه است:
فقط بحث پیشرفت است:

اگر از سخنرانی در جمع می ترسید، مطمئناً نمی توانید با یک سخنرانی TED شروع کنید، اما احتمالاً می توانید در یک گردهمایی خانوادگی سخنرانی کنید، سپس در کلاس تئاتر شرکت کنید، سپس شاید در عروسی پیشنهاد نان تست کنید، و غیره…

اگر از موش می ترسید، می توانید با دیدن عکس موش ها شروع کنید، سپس یک مستند تلویزیونی (از ابتدا تا انتها)، سپس با دیدن یک موش واقعی، سر خود را برنگردانید، سپس نزدیک شوید (و ببینید که فرار می کند)…

ترس شما هر چه باشد، فقط کمترین تلاشی را که می توانید برای رویارویی با ترس خود انجام دهید انتخاب کنید و آن را انجام دهید. اگر واقعاً می خواهید از شر ترس خود خلاص شوید، این اولین قدم را بردارید.
و هنگامی که اولین قدم برداشته شد، آن را بارها و بارها بردارید تا زمانی که بتوانید قدم بزرگتری بردارید. هر رویارویی پذیرفته شده را جشن بگیرید، هر قدمی را که به سمت ترستان می‌رود، جشن بگیرید، و قبل از اینکه حتی بتوانید تصور کنید، ترس شما از بین خواهد رفت.

شما باید انجامش بده

اگر در حال خواندن این مطلب هستید و نیازی به امتحان کردن ندارید. اشکالی ندارد، شما می توانید انتخاب کنید که زندگی خود را با ترس خود (و تمام محدودیت های ناشی از آن) زندگی کنید. احتمالاً ترس شما چندان ناخوشایند نیست.
اما اگر احساس ناراحتی می کنید، اگر واقعاً می خواهید خود را از ترس خود رها کنید، با آن روبرو شوید!

“کسی که هر روز بر ترسی غلبه نکند، راز زندگی را نیاموخته است.”
– رالف والدو امرسون

این در مورد آن عنکبوت ها، قضاوت مردم، مارها، موش ها، هواپیماها، تاریکی یا هر چیز دیگری که شما ترس دارید نیست:

همه چیز در مورد آزادی شماست.
همه چیز در مورد رفاه شماست.
همه چیز تقریباً نامحدود است^.

و دوباره این کار را کرد

و درست زمانی که فکر می کنید بزرگترین ترس خود را تمام کرده اید، از شر ترس دیگری خلاص شوید.

احتمالاً ترس‌های زیادی دارید که شما را عقب نگه می‌دارند، اما وقتی از این ترس عبور کردید، می‌دانید که می‌توانید آن را انجام دهید هر نوع ترس ناپدید می شود

به همین دلیل است که اولین قدم کوچک پوچ شما در مبارزه با ترس بسیار مهم است: این اولین قدمی است که به شما می فهماند که می توانید بر بسیاری از چیزهایی که بر زندگی شما تأثیر منفی می گذارد غلبه کنید.

زیرا تمام احساسات منفی که زندگی شما را خراب می کند بر اساس ترس های شماست.

“دشمن ترس است. ما فکر می کنیم نفرت است، اما ترس است.”
– گاندی

حالا که بانجی پرش کردم، حشرات خوردم، داوطلبانه شکست خوردم، برای شکستن یک دنده به رینگ موی تای رفتم، همه چیز را رها کردم تا زندگی جدیدی را شروع کنم، در ملاء عام خود را احمق کردم، بدون طناب بالا رفتم، با تیغه های زنده تمرین کردم، مارها و عقرب ها را لمس کردم. من می توانم به شما اطمینان دهم که سخت ترین قسمت اولین قدم کوچک آسانی است که برای رویارویی با ترس خود بردارید.

نتیجه گیری

غلبه بر ترس احتمالاً یکی از آزادکننده ترین کارهایی است که می توانید انجام دهید. یک کار دشوار، اما در واقع یک کار آسان. تنها چیزی که از شما می خواهد اراده ای برای رویارویی با ترستان است. من واقعاً امیدوارم که شما این مرحله را بردارید و من دوست دارم در مورد آن بشنوم، به شما در انجام آن کمک کنم یا فقط بازخورد شما را دریافت کنم. طبق معمول تنها کاری که باید انجام دهید این است که یک نظر بنویسید یا برای من در arhuman (at) gmail (dot) com ایمیل بزنید.