با مراقبه با مرگ دوست شوید

من خیلی به مرگ فکر می کنم. همه چیز برای من از ده سالگی شروع شد. پایین پله‌های خانه‌ام نشسته بودم و مثل بیداری به من برخورد کرد که یک روز دیگر روی زمین وجود نخواهم داشت و آن زمان و مردم بدون من به جریان می‌افتند، همانطور که من در زیر خاک دراز کشیده بودم. این من را به وحشت انداخت و این وحشت تا همین اواخر با من بود. گرهی در شکمم، بیش از دو دهه و نیم، که نتوانستم با آن کنار بیایم.

من اعتراف می‌کنم که می‌توانم بهترین آنها را در هنگام نگاه کردن به ناف، به خطا، تحمل کنم. این وسواس و مشغولیت تقریباً کودکانه خودمحورانه با خود، چیزی است که بیشتر مردم پس از رسیدن به بزرگسالی تمایل دارند از آن رشد کنند، اما فکر می‌کنم وقتی معلم این حکمت را به او داد، کلاسی را از دست دادم. من در یک چرخه رکورد شکسته گیر کرده ام که در ذهنم در جایی از رنج عمیق و هیچ چیز دیگری عبور می کند. فکر می‌کنم این یکی از بزرگترین دلایلی است که در تمرین مراقبه آرامش پیدا می‌کنم.

پس از سالها تحریک فکری از طریق آموزش عالی، اعمال مذهبی و تجزیه و تحلیل خودیاری، ذهن من برای درون نگری سالم شد. اگرچه ضرب المثل “زندگی بررسی نشده ارزش زیستن ندارد” گاهی شما را بیش از حد از توده ها جدا و منزوی می کند، و این قطع ارتباط فضای زیادی را برای شیطان ایجاد می کند تا در باغ ذهنی من ورزش کند و از طریق نقاط کور ذهنم به رقصیدن در حالی که روان رنجوری و ظرایف زندگی ام را محدود می کنم، می رقصد.

اگر یک چیز از سالهای طولانی بهبودی 12 مرحله ای ام آموخته باشم، این است که از آرامش خاطر لذت می برم. این یک کالای لوکس است که در لیست اولویت های من در زندگی رتبه بالایی دارد. به طور طبیعی یا آسان برای من پیش نمی آید. در بیشتر عمرم با این باور اساسی هدایت شده ام که دنیای اطراف من بسیار خطرناک است و من باید همیشه مراقب خودم باشم. در حالی که این مطمئناً نتیجه یک ضربه است، به نظر می رسد هنوز هم بیشتر اوقات بر تصمیم گیری تأثیر می گذارد. این یک اعتراف غم انگیز است، اما حقیقت است.

وقتی ذهنم مرا از زندگی در فکر خفه می‌کند، تنها پناهگاه من گاهی اوقات فضای کوچکی است که می‌توانم آن را تجربه کنم که روی تشک دراز می‌کشم و به اصطلاح در خلأ فرو می‌روم. مدیتیشن برای من نجات بخش بوده است. چیزهای بسیار کمی در طول این سال ها برای من مؤثر بوده است، اما مدیتیشن در اثربخشی خود ثابت قدم است. اگر چه این یک فرآیند زمان بر و در حال تکامل برای حفظ است، اکنون می توانم بگویم که من کاملاً با مزایای آن فروخته شده ام. برای کسی که هرگز مدیتیشن انجام نداده است، لطفاً در نظر داشته باشید که من حدود چهار سال است که در حال هل دادن، کشیدن و مبارزه عمیق با تمرینم هستم. آسان نبوده است.

اکنون می‌توانم بیشتر از اینکه مراقبه‌ای که تقریباً یک ساعت طول می‌کشد، به طور منظم انجام دهم. وقتی شروع کردم به فرو بردن انگشتان پایم در تمرین، با دو دقیقه شروع کردم و تقریباً نسبت به افرادی که ادعا می کردند می توانند یک ساعت یا بیشتر مدیتیشن کنند، شک داشتم. در کمال ناباوری نشستم چون غیرممکن به نظر می رسید و ذهنم به این فکر بسته بود که من هم می توانم یاد بگیرم و تغییر کنم. واقعاً هیچ چیز عرفانی یا خاصی در مورد رسیدن به جایی وجود ندارد که من هم بتوانم برای یک ساعت مراقبه کنم، جدا از ساعت ها تمرین. خسته کننده است وقتی به این فکر می کنم که چقدر انرژی و زمان برای چیزی سرمایه گذاری کرده ام که پوچی به من پاداش می دهد، اما برای من شیرین ترین شهد است.

یک فرد معمولی چگونه این پوچی را تجربه می کند؟

در واقع، می تواند وحشتناک باشد. حتی ممکن است احساس کنید که شخصی فرش را از زیر شما بیرون کشیده است. دقیقاً تجربه خوشایندی نیست. هنگامی که مردم با شنیدن در مورد مدیتیشن به پوچی و فضا فکر می کنند، یک تصور اشتباه بزرگ وجود دارد. مردم احتمالاً فکر می کنند که این سعادتمند است و خوشحال خواهند شد، اما بیشتر شبیه به آمدن به خانه است و وقتی در پشت سر شما بسته می شود، هیچ کس خانه نیست و شما نمی توانید چیزی را ببینید. ممکن است در این فضا احساس از دست دادن را تجربه کنید، بدون اینکه به وحشت اساسی اشاره کنیم. خیلی خارجی و نامشخص است.

به یاد دارم که حدود یک سال پس از سفر مدیتیشن، با ترس و وحشت شدیدی مواجه شدم. فکر می‌کنم حتی یک بار اشکم در آمد، زیرا رفتن به این قلمرو ناشناخته تجربه ترسناکی بود. این خیلی شخصی است و ای کاش یک معلم همراهم بود تا هر بار که برای نشستن وقت می گذارم، مرا راهنمایی کند و به من کمک کند تا آنچه را که برایم اتفاق می افتد جذب کنم. من واقعاً به آن اطمینان و تشویق نیاز داشتم تا عمیق تر باشم.

شاید خواندن این برای برخی از شما دشوار و شاید حتی برای برخی دیگر آزاردهنده باشد، اما اجازه دهید طعم شهدی را که در موردش صحبت می‌کردم برایتان بچشم، زیرا ممکن است این چیزی باشد که شما هم با آن دست و پنجه نرم می‌کنید و حول محور مرگ می‌چرخد. برای اولین بار در زندگی ام، به دلیل کنجکاوی مرگ در مورد آنچه فراتر از این زندگی نهفته است، تقریباً در آستانه دوستی با مرگ هستم. حتی نوشتنش ذهنم را درگیر می کند، اما وقتی به عمق خلأ فرو می روی، بیشتر و بیشتر از او می خواهی. زندگی ملموس در اطراف شما وقتی مدیتیشن نمی کنید ممکن است در مقایسه با ارتعاشی که در مدیتیشن عمیق تجربه می شود، بی اهمیت به نظر برسد. خواندن این متن در حین نوشتن برای من نیز سخت بود، زیرا احساس می‌کنم که صمیمانه نیستم، زیرا من آن گوروی برده‌پوشی نیستم که در بلندی کوه‌ها به تفکر بنشینم، و همچنین تمایلی به رفتن به تبت ندارم. وقتی صحبت از مدیتیشن به میان می‌آید هنوز احساس می‌کنم مبتدی هستم، اما با این وجود این حقیقت من در این مورد است.

اجازه دهید به عنوان یک تشویق کننده برای شما در تمرین خودتان یا زمانی که کاوش خود را در مورد مراقبه شروع می کنید، عمل کنم. من نمی توانم قول بدهم که شادی و آرامشی را که ممکن است به دنبالش هستید برای شما به ارمغان بیاورد، اما با هیجان در فرصت های عظیمی برای مکاشفه که ممکن است برای شما پیش بیاید، خواهم نشست.