همه ما می خواهیم بهتر یاد بگیریم. این به معنای ذخیره اطلاعات، پردازش آنها، امکان استفاده از آن در صورت نیاز است. دانش بیشتر به معنای غرایز بهتر است. بینش بهتری نسبت به فرصت ها برای شما و سازمانتان. اگر به خودتان فضایی برای یادگیری بدهید، در نهایت کار بهتری تولید خواهید کرد. با این حال سازمان ها اغلب در مسیر یادگیری قرار می گیرند.
چگونه یاد بگیریم چگونه یاد بگیریم؟ معمولاً در مدرسه، همراه با آموزش والدینمان، تفاهمی ایجاد می‌کنیم که به ما امکان می‌دهد در طول سال‌های مدرسه تا زمانی که وارد نیروی کار شویم، پیش برویم. سپس، از آنجایی که بیشتر یادگیری اولیه از انجام دادن و کمتر از طریق کتاب حاصل می شود، به رویکردی در حال پرواز می رویم.
که معمولاً یک شکست مطلق است. چرا؟ تا حدی، ارزش‌های اجتماعی خود را در بالای آن قرار می‌دهیم و در نهایت با یک آشفتگی احساس گناه و ترس مواجه می‌شویم که روند یادگیری را مختل می‌کند.
یادگیری برای موفقیت و رشد شخصی ما ضروری است. اما نمی‌توانیم زمانی را که برای مطالعه صرف می‌کنیم به حداکثر برسانیم، زیرا احساسات ما در مورد آنچه که «باید» انجام دهیم مانع می‌شود.
ما توسط دنیای مدرن آموزش دیده ایم تا روز خود را به بخش های متقابل منحصر به فرد به نام های “کار”، “بازی” و “خواب” سازماندهی کنیم. یکی در دفتر انجام می شود، دو مورد دیگر انجام نمی شود. ما مجاز نیستیم بین این قطعات حرکت کنیم یا آنها را در شبانه روز 24 ساعته خود ترکیب کنیم. لیندون جانسون مجبور شد بعدازظهرها در دفتر چرت بزند، احتمالاً به این دلیل که رئیس جمهور بود و نیازی نبود نگران این باشد که رئیسش چه فکری می کند. بسیاری از ما این فرصت را نداریم. و در حال حاضر در فضای اداری باز ما حتی نمی توانیم یک استراحت 10 دقیقه ای آرام در اتاقک های خود داشته باشیم.
ما آموزش دیده ایم که انجام دادن را با انجام دادن یکسان بدانیم. بنابراین «انجام» ارزش دارد. ما شایسته آن هستیم که بابت آن پول بدهیم. و به نظر می رسد فقط همین است.
این چه ربطی به یادگیری دارد؟
این همان نگرشی است که ما در سنین بالا در فرآیند یادگیری اعمال می‌کنیم و نتایج رضایت‌بخشی مشابهی دارد.
اگر برای کار مطالعه می کنیم، پس در مغزمان مطالعه = کار. بنابراین باید در طول روز این کار را انجام دهیم. در دفتر. و اگر درس نخوانیم پس کار نمی کنیم. ما معتقدیم که راه رفتن یادگیری نیست. این یک “استراحت” است. ما به طور غریزی معتقدیم که خواندن یادگیری است. با این حال، بحث در مورد آنچه خوانده شده است اغلب کار تلقی نمی شود، بلکه دوباره “استراحت” است.
برای خیلی ها کار یعنی هشت ساعت در روز پشت میز نشستن. با حضور فیزیکی، مشارکت ذهنی اختیاری است. این یعنی ارسال ایمیل و عجله در جلسات و به طور کلی انجام ندادن کاری. ما جنبه تمرکز این را قبلا پوشش داده ایم. اما در مورد جنبه یادگیری چطور؟
آیا می‌توانیم روش یادگیری خود را تغییر دهیم، احساس گناه ناشی از فعال نبودن آشکار را کنار بگذاریم و آنچه را که غیرقابل درک به نظر می‌رسد، بپذیریم؟
تفکر و گفتار عناصر مفید یادگیری هستند. و آنچه در زمان “بازی” خود یاد می گیریم می تواند در زمان “کار” ما ارزشمند باشد، و هیچ اشکالی ندارد که بین این دو حرکت کنیم (یا ترکیب آنها) در روزگارمان.
وقتی بر موضوعی مسلط می شویم، مغز ما در واقع از انواع مختلفی از پردازش استفاده می کند. باربارا اوکلی در توضیح می دهد ذهن شماره: چگونه در ریاضیات و علوم اکسل کنیم (حتی اگر در جبر شکست خورده باشید) که مغز ما دو حالت اصلی تفکر دارد – “متمرکز” و “گسترش” – که هر دو در فرآیند یادگیری ارزشمند و ضروری هستند..
حالت متمرکز چیزی است که ما به طور سنتی با یادگیری مرتبط می کنیم. بخوانید، عمیق فرو بروید، جذب کنید. حواس پرتی را حذف کنید و وارد مطالب شوید. اوکلی می گوید که «حالت متمرکز شامل رویکردی مستقیم برای حل مسئله با استفاده از رویکردهای منطقی، منسجم و تحلیلی است. … توجه خود را به چیزی معطوف کنید و بم – حالت فوکوس روشن است، مانند پرتو محکم و نافذ چراغ قوه.
اما حالت متمرکز تنها حالتی نیست که برای یادگیری ضروری است، زیرا ما برای پردازش آنچه می‌گیریم تا این اطلاعات جدید را در دانش موجود خود ادغام کنیم، به زمان نیاز داریم. برای ایجاد ارتباطات جدید به زمان نیاز داریم. اینجاست که حالت diffuse وارد عمل می شود.
تفکر پراکنده زمانی اتفاق می‌افتد که توجه خود را آرام کنید و اجازه دهید ذهنتان سرگردان شود. این آرامش می تواند به نواحی مختلف مغز اجازه دهد تا به هم متصل شوند و بینش های ارزشمند را بازگردانند. … بینش در حالت پراکنده اغلب از تفکر قبلی انجام شده در حالت متمرکز ناشی می شود.
تکیه صرف به حالت یادگیری متمرکز راهی برای فرسودگی شغلی است. ما به حالت پراکنده نیاز داریم تا ایده های خود را تثبیت کنیم، دانش را به حافظه متعهد کنیم، و فضا را برای دور بعدی تفکر متمرکز باز کنیم. برای ساختن خرد به یک حالت پراکنده نیاز داریم. پس چرا تفکر پراکنده در محل کار معمولاً شامل احساس گناه است؟
توصیه های اوکلی برای “فعال کننده های حالت پراکنده” عبارتند از: رفتن به باشگاه، پیاده روی، ورزش، رانندگی، رنگ آمیزی، حمام کردن، گوش دادن به موسیقی (مخصوصاً بدون کلام)، مدیتیشن، خواب. اوم، آیا این تمام کارهایی نیست که باید در زمان “بازی” من انجام دهم؟ و خواب؟ این به خودی خود یک بخش کامل از زمان است.
بیشتر سازمان ها فرهنگی را پرورش نمی دهند که اجازه دهد این فعالیت ها در روز کاری ادغام شوند. هنگام ناهار به باشگاه بروید. در خانه بخوابید. در تعطیلات مدیتیشن کنید. اساساً این کارها را انجام دهید تا زمانی که به شما پول بدهیم.
ما این طرز فکر را اتخاذ می کنیم و ارزش دریافت حقوق را با ارزش تکمیل لیست کارهایمان گره می زنیم. اگر چیزی به طور مستقیم کمک نکند، ارزشی ندارد. اگر ارزش ندارد، باید در ساعات غیرفعال این کار را انجام دهم یا اصلاً انجام ندهم. این یک رفتار آموخته شده از فرهنگ سازمانی ما است و اساساً نشان می دهد که رهبران ما ترجیح می دهند ما را کمتر از این که به سود بالقوه ناشی از فعالیت هایی که به این اندازه قابل مشاهده نیستند یا به این سرعت نتیجه نمی دهند باور داشته باشند، ببینند. توانایی دیدن چیزی اغلب جزء بزرگی از اعتماد است. بنابراین، اگر هر یک از این فعالیت‌های «بازی» را در محل کار انجام دهیم که از نظر سهم آنها در فرآیند یادگیری نامرئی است، احساس گناه می‌کنیم زیرا باور نداریم کاری را انجام می‌دهیم که برای انجام آن پول دریافت می‌کنیم.
تا زمانی که مدیر عامل یا معاون منابع انسانی نباشید، نمی‌توانید خط‌مشی ایجاد کنید که بگوید «همه کارمندان باید هر روز کاری معنادار را دور از میز کار خود انجام دهند و به خاطر آن مورد قضاوت قرار نخواهند گرفت»، بنابراین چه کاری می‌توانید انجام دهید تا آیا در حین کار بهتر یاد می گیریم؟ هنگام سرمایه گذاری بر روی تکنیک های یادگیری اثبات شده و موثر که با فرهنگ شرکت شما هماهنگ نیست، راهی برای رها کردن بار گناه پیدا کنید.
چگونه احساس گناه را رها می کنید؟ چگونه می توانید هر بار که برای پیاده روی بلند می شوید، ایمیل خود را می بندید و هدفون خود را می گذارید، یا با همکارتان قهوه می نوشید تا درباره ایده ای که دارید، آن را احساس نکنید؟ زیرا گاهی اوقات دانستن اینکه کار درست را انجام می دهید به معنای احساس آن نیست و اینجاست که احساس گناه به وجود می آید.
احساس گناه موذیانه است. ما نه تنها معمولاً احساس گناه می کنیم، بلکه به خاطر احساس گناه نیز احساس گناه می کنیم. مثلا من بیشتر به خاطر نرفتن مادربزرگم به دیدن مادربزرگم در آسایشگاهش می روم و بعد احساس گناه می کنم چون بیشتر انگیزه ام از گناه است! مثلاً اگر آدم بهتری بودم از روی عشق این کار را انجام می‌دادم، اما اینطور نیستم که من را وحشتناک می‌کند.
شکستن این چرخه دشوار است. مانند هر چیز جدیدی، برای مدتی غیرطبیعی خواهد بود، اما می توان آن را انجام داد.
چگونه با خودت خوب باش
این ممکن است کمی لمس کننده به نظر برسد، اما در واقع فقط یک رویکرد شناختی-رفتاری با کمی ذهن آگاهی است. دنیس تریچ تحقیقات زیادی در مورد فواید مثبت شفقت به خود برای اضطراب، هراس و ترس انجام داده است. و چه گناهی جز نگرانی از اینکه کار درست را انجام نمی‌دهید، ترس از اینکه فرد خوبی نیستید، و وحشت از اینکه در مورد آن چه باید بکنید چیست؟
در کتابش، راهنمای ذهن مهربان برای غلبه بر اضطرابتیرچ می نویسد:
مدل متمرکز بر شفقت مبتنی بر تحقیقاتی است که نشان می‌دهد برخی از روش‌هایی که ما به طور غریزی پاسخ خود را به تهدیدات تنظیم می‌کنیم، از سیستم دلبستگی که بین نوزاد و مادر عمل می‌کند و از دیگر روابط اساسی بین افراد حمایت‌کننده متقابل تکامل یافته است. ما سیستم‌های خاصی در مغزمان داریم که به مهربانی دیگران حساس هستند و تجربه این مهربانی تأثیر زیادی بر نحوه پردازش این تهدیدات و به‌ویژه نحوه پردازش اضطراب دارد.
دالایی لاما شفقت را اینگونه تعریف می کند: “حساسیت نسبت به رنج دیگران، با تعهد به انجام کاری در مورد آن” و تیرچ همچنین توضیح می دهد که ما به شدت تحت تأثیر شفقت خود هستیم.
برای مدیریت و غلبه بر احساساتی مانند احساس گناه که می تواند ما را از یادگیری و دستیابی باز دارد، باید با خودمان همان رفتاری داشته باشیم که با شخصی که در دنیا دوستش داریم بیشتر رفتار می کنیم. تیرچ می نویسد: «ما می توانیم توجه خود را به تصاویر درونی که احساسات مهربانی، درک و حمایت را برمی انگیزند، معطوف کنیم.
بنابراین دفعه بعد که از یک طرح پیشنهادی برای طرح‌های زیرساختی جدید نگاه می‌کنید و می‌بینید که خورشید در حال تابیدن است، قدم بزنید، به جایی که هستید توجه کنید و به ذهن خود فرصت دهید تا به حالت پخش برود و آنچه را که من روی آن تمرکز کرده‌ام پردازش کند. همه در صبح و خود را برای انجام آن در آغوش بگیرید.
