در اینجا یک داستان کوتاه وجود دارد که ممکن است کمی شناخته شده به نظر برسد. یک روز ، یک ایده جالب و تازه در حال کوبیدن درب شما است ، شما در زندگی خود از آن استقبال می کنید و به زودی در یک پروژه جدید هیجان انگیز شکوفا می شود که نمی توانید صبر کنید تا شروع به کار کنید. بنابراین شما به تجارت می روید! تمام دست های عرشه. احساس خوبی ، انگیزه ، مقاومت ناپذیر و الهام دارید. همه چیز خوب پیش می رود … حداقل برای مدتی. در جایی در طول مسیر ، همه چیز به سمت جنوب شروع می شود. انگیزه ای که در ابتدا شما را تغذیه می کند ، نیست و بدون آن ، پروژه شما نمی تواند خیلی بیشتر زنده بماند. بنابراین نکته بعدی که می دانید این است که شما آن را به همراه سایر موارد دیگری که می توانند عزاداری کنید ، اما آنها نبودند.
سپس موجی از بی قدرت دارید. شما نمی دانید چه اشتباهی رخ داده است و صادقانه شما بیش از حد دلسرد هستید که کالبد شکافی پروژه مرده را انجام می دهید. بنابراین ، پس از مدتی اندوه ، شما به سمت بعدی حرکت می کنید ، مانند گذشته هیجان زده و با انگیزه. اما اوه ، نه ، خیلی زود پس از آن پروژه بعدی نیز می میرد! و قبل از درک آن ، شمع پروژه های مرده ای که در حیاط خلوت شما دفن شده است ، دارید. و در آن لحظه شما نمی توانید کمک کنید اما تعجب می کنید که چرا حفظ انگیزه زنده بودن بسیار دشوار است؟
نگران نباش این اتفاق می افتد ، حتی در بهترین خانواده ها. و من خبرهای خوبی دارم: من به حیاط خلوت پروژه های مرده رفتم ، آنها را حفر کردم و کالبد شکافی را انجام دادم تا اینگونه نباشد. نتایج؟ بیشتر اوقات ، علت مرگ یکی (یا مخلوط) از آن 5 سموم بود که من قصد دارم در زیر ذکر کنم.
فقط 1امپرایزم (وقتی اشتباه انجام شد)
هیچ چیز بیش از مقایسه با دیگران انرژی شما را تخلیه نمی کند. به طور جدی ، این یک کار فوق العاده خسته کننده است. بنابراین ، جای تعجب نیست که در پایان روز انرژی لازم برای سرمایه گذاری در پروژه ها و اهداف شخصی خود را ندارید. با این حال ، من اینجا نیستم که به شما بگویم چگونه می توانید مقایسه خود را با دیگران متوقف کنید زیرا واقعاً نمی توانید. مقایسه یک فرآیند طبیعی است که مغز انسان قرن ها ساخته و ویژگی اصلی گونه های ما است. این مانند یک میکروچیپ است که قبلاً در ذهن ما بسیار عمیق کاشته شده است. بنابراین شانس ، تلاش برای غیرفعال کردن این ویژگی. درعوض ، من در اینجا هستم تا نکاتی را در مورد چگونگی درگیر شدن در یک مقایسه خوب به شما ارائه دهم ، زیرا بله ، حتی وقتی صحبت از روند تخلیه عاطفی “مقایسه” می شود ، راه درست برای انجام آن وجود دارد.
اگر می خواهید به اهدافی که برای خودتان تعیین کرده اید برسید ، اولین چیزی که باید یاد بگیرید این است که چگونه انرژی داشته باشید و انرژی ذهنی ارزشمند و محدود خود را برای چیزهایی که واقعاً مهم هستند نگه دارید و این در طولانی مدت چیزی مفید یا مولد به شما می دهد. به عنوان مثال: مقایسه یک قاب خیره کننده از یک مدل اینستاگرام که مبتنی بر یک جزیره گرمسیری است که توسط یک عکاس حرفه ای علیه خودمان گرفته شده است وقتی که ما به طور تصادفی دوربین جلوی خود را در صبح یکشنبه باز می کنیم نه تنها ناعادلانه و غیر منطقی بلکه بی ثمر ، بی معنی و فوق العاده سمی است. و به این مقایسه خود مخرب گفته می شود. این نوعی است که شما نمی خواهید در آن شرکت کنید.
برعکس ، مقایسه عادات و سبک زندگی شما با یک برنامه غذایی و تناسب اندام به خوبی برنامه ریزی شده ، جستجوی فعال و شناسایی نقاط ضعف ما و آماده است تا آنها را به منظور زندگی سالم تر بهبود بخشد ، معنی دار و مولد است و عزت نفس یا مقایسه سازنده نامیده می شود. و این نوعی است که می خواهید انرژی با ارزش و محدود خود را سرمایه گذاری کنید.
به طور خلاصه ، مقایسه خود مخرب انگیزه ما را تضعیف می کند در حالی که مقایسه سازنده آن را تغذیه می کند.
2. رکود.
انگیزه نگهداری بالایی است. برای زنده ماندن و تغذیه ، به یک هجوم ثابت محرک نیاز دارد. به عنوان یک گیاه خانگی به انگیزه فکر کنید. شما باید آن را به طور مداوم آب دهید و خاک را تغذیه کنید تا آن را سالم کنید. اگر وقت خود را برای مراقبت صحیح از آن نگیرید ، به آرامی خشک می شود و سرانجام می میرد.
“پس چه کاری می توانم برای تحریک انگیزه خود هر روز انجام دهم؟” می توانید بپرسید پاسخ کاملاً واضح است و این چیزی است که ممکن است قبلاً از آن شنیده باشید: تابلوهای بینایی. آنها برای تغذیه انگیزه شما ، تغذیه تخیل شما و کمک به شما در غلبه بر هر بلوک خلاق که می تواند ایجاد شود ، ایده آل هستند. به یاد داشته باشید که مردم موجودات بصری هستند ، بنابراین جای تعجب نیست که گاهی اوقات ما باید چیزهایی را که می خواهیم به دست بیاوریم برای حرکت به جلو ببینیم. و چه چیزی بهترین کمک به شما در تابلوهای دید به شما کمک می کند تا اهداف خود را تجسم کنید. و در مورد ایجاد یکی چیست؟ تهیه دستگاه های الکترونیکی شما بسیار آسان است ، یا حتی می توانید به طول بزرگتر برسید ، آن را چاپ کنید و آن را روی دیوار خود آویزان کنید تا بتوانید هر روز آن را ببینید.
3 بی حوصلگیحرف
ما باید این واقعیت را کنار بگذاریم که چیزهای خوب و مفید زمان می برد و ضروری است که یاد بگیریم فضیلت بیشتر و بیشتر از صبر و شکیبایی را پرورش دهیم. بعضی اوقات ، به خصوص وقتی که فقط با یک پروژه جدید شروع می کنیم (که دوست دارم آن را “ماه عسل” از پروژه های خود بنامم) ، ما آنقدر هیجان زده و پر از انرژی هستیم که می خواهیم همه کارها را به یکباره انجام دهیم. و اگرچه بسیار تنظیم شده است ، وقتی شروع به تعیین همه این اهداف غیر واقعی می کنیم ، همه چیز خطرناک می شود ، فقط این که احساس ناامیدی احساس ناامیدی کنیم وقتی می فهمیم که از دست دادن 20 پوند در هفته یا یادگیری در کره ای در پایان عملاً غیرممکن است. ما دائماً ناامید می شویم که نتوانسته ایم به آن مراحل غیر منطقی که برای خودمان قرار داده ایم برسیم ، احساس شکست ایجاد می کند که به تدریج انگیزه ما را تضعیف می کند و ما را ناامید می کند ، دلسرد می شود و در نهایت پروژه های خود را رها می کنیم.
بنابراین ، چه کاری می توانید برای محافظت از انگیزه خود در برابر اثرات فجیع بی حوصلگی انجام دهید؟ خوب ، با اجازه دادن به خودتان به آرامی کار کنید ، اما مطمئناً با تقسیم وظایف به قطعات کوچک و در حالی که در آن هستید ، حتما برای اهداف تعیین شده مراقب باشید. از آنجا که تعیین اهداف غیرواقعی می تواند قبل از شروع کار ، تمام حرفه شما را به پایان برساند. علاوه بر این ، حتما به بازخوردی که به خودتان می دهید توجه کنید و عادت به پذیرش و ستایش پیشرفت خود را داشته باشید ، اما یک پیروزی کوچک است. از آنجا که دیدن اینکه چقدر به دست آورده اید می تواند اطمینان خاطر را به شما بدهد ، باید بدانید که کارها را به درستی انجام می دهید ، و این دانش به حفظ بی حوصلگی کمک می کند.
4 کمال گرایی
هنگامی که نوبت به تخلیه انرژی شما و مکیدن آخرین قطره زندگی از شما می رسد ، فقط یک چیز وجود دارد که با خودپرداخت فوق الذکر قابل مقایسه است و این است: کمال گرایی. این شما را کند می کند و فشار غیر ضروری به شانه های شما وارد می کند. ناگفته نماند ، این یک زمان بسیار زمان است. کمال گرایی بر انگیزه شما به همان روشی که یک اختلال انجام می دهد تأثیر می گذارد: با ایجاد و تغذیه این حس مداوم شکست که انگیزه شما را می خورد و در قلب اراده شما برای انجام همه کارها است.
بنابراین ، به جای اینکه هر جزئیات کوچک را عرق کنید ، نگران هر چیز کوچک و غلبه بر هر جنبه کوچک پروژه خود باشید ، سعی کنید روی آنچه واقعاً مهم است تمرکز کنید. روی مواردی که واقعاً پرداخت می کنند تمرکز کنید و در دراز مدت تغییر ایجاد کنید. خوب بودن چیز خوبی است ، اما بیش از حد از آن استفاده نکنید. در مورد دستیابی به اهداف خود ، مهمترین چیز این است که سازگار باشد ، نه کامل. آنچه واقعاً مهم است این است که چند بار ظاهر می شوید ، چقدر باهوش کار می کنید و چقدر منطقی وقت و انرژی خود را می گذرانید.
گرازهای کلیدی:
- اعتماد به نفس خود را به جای خودآزموده تمرین کنید. به این ترتیب ، انگیزه شما سالم و آماده خواهد بود تا شما را در دستیابی به اهداف خود به طور کامل پشتیبانی کند.
- حفظ دوچرخه برای زنده ماندن انگیزه بسیار مهم است. روزانه عادت به تحریک آن کنید.
- به یاد داشته باشید که شما انسان هستید ، نه یک ماشین. کمال توهم است که ما می توانیم تمام زندگی خود را در آزار و اذیت بگذرانیم و هرگز به آن نرسیم. درعوض ، با دانستن اینکه هر کاری که می توانید انجام می دهید ، هر روز که می توانید انجام دهید ، رضایت پیدا کنید.
Lisseth Aizpurua نویسنده ای از سبک زندگی و سازنده محتوا است که در عادات و تکنیک های آموزش متخصص است. در مورد پیشرفت شخصی و همه چیز مربوط به مطالعه مهارت های جدید در زندگی پرشور است. او به شدت به قدرت اتودیسم و انگیزه خود اعتقاد دارد تا به پتانسیل واقعی ما برسد و به نسخه های بهتری از خودمان تبدیل شود.
توییتر: aizpuralisett (https://twitter.com/aizpurualisetth)
کتاب را از
ارین فالکون!
ارین زنان پر ازدحام و بیش از حد را نشان می دهد که چگونه می توانند کمتر کار کنند تا بتوانند به کارهای بیشتری برسند. کتابهای بهره وری سنتی ، که توسط مردان نوشته شده است ، بهتر است شاخه های فشار فرهنگی را که زنان هنگام مواجهه با لیستی از کارها تجربه می کنند ، لمس کنند. چگونه می توانم انجام دهم من به شما یاد می دهم که چگونه سه حوزه زندگی خود را مجدداً تنظیم کنید که می خواهید خود را متمایز کنید ، و سپس به شما نشان می دهد که چگونه بارگیری ، برون سپاری کنید ، یا فقط برای نفرین دیگران متوقف شوید.
