هرگز قبول نکنید که درگیر مسائل هستید. زندگی تغییر می کند و شما هم همینطور.
شاید این درس‌های زندگی باشد که مجبور شده‌ام به سختی یاد بگیرم، یا تلفات ناشی از فقدان و شکستی که اخیراً متحمل شده‌ام، اما پانزده سال پیش در بحبوحه حمله وحشت در تولد ۲۹ سالگی‌ام، باید همان موقع اعتراف می‌کردم که دنیای جوانی احتمالی که زمانی احساس می‌کردم اکنون در درونم مرده به نظر می‌رسد. می خواستم دوباره احساس سبکی، آزادی، جاه طلبی و پرشور کنم، اما نمی دانستم چگونه. خوشبختانه مادربزرگم که همیشه یک نجات دهنده واقعی بود توصیه های خوبی به من کرد. او به من گفت که هنوز انرژی مثبتی در درون من می بیند، اما برای ارتباط مجدد با او باید کمی جستجوی روح انجام دهم.
وقتی سعی می کردم به توصیه مادربزرگم عمل کنم، به یاد آوردم که در کودکی دو جمله روی یادداشت های چسبناکی که روی دیوار اتاق خوابم آویزان شده بود، نوشته بودم:
- آنچه هست را بپذیر، آنچه بود را رها کن و به سفرت ایمان داشته باش.
- “جاده ها با پیاده روی ساخته می شوند نه با انتظار.”
بنابراین، همانطور که به یاد آوردم، دوباره آن دو نقل قول را نوشتم و آنها را به دیوار بالای میز خوابم آویزان کردم. بعد از آن چندین سال هر روز صبح با این جملات از خواب بیدار می شدم، فقط برای اینکه از ابتدای هر روز تمرکزم را حفظ کنم. من هم روز به روز قدم های کوچکی به جلو برداشتم تا اینکه فهمیدم بالاخره دوباره در مسیر درست هستم.
برای هر کس دیگری که احساس می کند گیر کرده است و بدون احساس قوی در مورد چگونگی برداشتن گام بعدی رو به جلو در حال حاضر، یادآوری های زیر را ارائه می کنم. آنها درس های مفیدی هستند که حتی در سخت ترین روزهایی که شور و اشتیاق کمی برای زندگی داشتم، مرا حفظ کردند. و در حالی که این استراتژی ها بر اساس تجربه شخصی من است، آنها قبلاً با استفاده گسترده در صدها جلسه مربیگری که من و مارک با دانش آموزان خود، شرکت کنندگان در رویدادهای زنده و مشتریان مربی در طول سال ها برگزار کرده ایم، اثبات شده است. شاید آنها بتوانند کمی شادی را به روزهای شما نیز برگردانند…
1. از درون به بیرون می توان پیشرفت بزرگی داشت.
اگر شرایط مناسب باشد، رشد افقی با به دست آوردن پول بیشتر، ماشین های جدیدتر، خانه های بزرگتر و غیره آسان است. از طرف دیگر، رشد عمودی زمانی است که شما با همان چیزها در همان مکان بمانید، اما در خودتان عمیق تر و عمیق تر شوید. این زمانی است که می‌توان گفت: “پنج سال پیش من از این موضوع عصبانی می‌شدم، اما الان اصلاً مرا روشن نمی‌کند.” این نوع رشد نادرتر است، اما در واقع قوی ترین نوع است.
متأسفانه، بسیاری از ما خیلی سریعتر از رشدمان احساس گیر افتادن می کنیم و پیر می شویم زیرا منحصراً روی دستاوردهای افقی تمرکز می کنیم. ما بخش زیادی از زندگی خود را صرف گذراندن حرکاتی می کنیم که جامعه به ما می گوید سررسید f – ازدواج، خرید خانه، بالا رفتن از نردبان شرکت و غیره – که ما نمی توانیم روی رشد درونی خود تمرکز کنیم. ما هرگز زمان کافی برای مراقب بودن نمی گذاریم.
هشیار بودن به عنوان یک مراسم روزانه بزرگترین چالش و تمرین است. این راهی برای زندگی کردن، وجود، دیدن، استفاده از تمام قدرت انسانیت است.
برای شروع آماده اید؟
آسان است، اما همیشه آسان نیست. تمرین کن…
- آگاه بودن از آنچه در لحظه حال اتفاق می افتد بدون اینکه آرزو داشته باشیم که متفاوت باشد
- لذت بردن از هر تجربه خوشایند بدون درنگ در هنگام تغییر (که خواهد شد)
- بودن با هر تجربه ناخوشایندی بدون ترس از اینکه همیشه اینطور خواهد بود (که نخواهد بود)
این نوع ذهن آگاهی را در برنامه روزانه خود قرار دهید و بدون شک نحوه نشان دادن خود را در زندگی خود تغییر خواهید داد. شما از درون به بیرون آزاد خواهید شد. و به تدریج احساس خواهید کرد که دوباره در جهت مثبتی حرکت می کنید.
2. صحبت با خود شما واقعاً می تواند تفاوت ایجاد کند.
اهداف مهم هستند – همه سفرهای تغییر اغلب با یک هدف آغاز می شوند. همچنین برای رسیدن به اهداف خود باید عزم و اراده داشته باشید. با این حال فکر می‌کنید چه اتفاقی می‌افتد وقتی به‌طور وسواسی مصمم هستید و برای رسیدن به هدف خیلی سخت‌گیر هستید؟ شما شروع به پرورش باور دیگری می کنید: کسی که در حال حاضر هستید به اندازه کافی خوب نیست.
سال‌ها پیش، زمانی که در حال تقلا بودم، در تلاشم برای مدیتیشن بیش از حد وسواس پیدا کرده بودم. با افزایش علاقه ام به مدیتیشن، بیشتر و بیشتر به خودم گفتم: “من هنوز به اندازه کافی خوب نیستم” و “من باید در این کار بهتر باشم.” و یک اثر موجی در آن فرآیند فکر وجود داشت. من به تدریج متوجه بسیاری از نواقص دیگر شدم که باید “رفع” می شدند.
تلاش های بیش از حد من برای مدیتیشن برای مدت طولانی، درهای زیادی را برای انتقاد از خود، صحبت های منفی با خود و استرس باز کرد. خوشبختانه، متوجه شدم و در نهایت متوجه شدم که وسواس من در مراقبه “بهتر” باعث شده بود یکی از اهداف اصلی مدیتیشن – پذیرش خود – را فراموش کنم.
بنابراین نتیجه نهایی این است: شما باید خود را همانطور که هستید بپذیرید، مثبت در مورد خود صحبت کنید و سپس به رشد شخصی خود متعهد شوید. اگر فکر می کنید در حال حاضر کاملاً “بی نقص” هستید، بعید است که تلاش مثبتی برای رشد انجام دهید. اما انتقاد مداوم از خود به همان اندازه که هیچ کاری انجام ندهید، نتیجه معکوس دارد، زیرا زمانی که به طور وسواسی به خاطر «نقص» خود پرت می شوید، هرگز نمی توانید تغییرات مثبتی در زندگی خود ایجاد کنید.
نکته کلیدی این است که به خود یادآوری کنید که به اندازه کافی خوب هستید. فقط نیاز به تمرین بیشتر خودگویی خود را از «من باید بهتر باشم» به «امروز تمام تلاشم را انجام خواهم داد» تغییر دهید. نسخه دوم بسیار مؤثرتر است زیرا در واقع شما را به انجام اقدامات مثبت هر روز و در عین حال پذیرفتن این واقعیت که هر تلاشی ممکن است بی نقص نباشد، وادار می کند.
3. ناراحتی که تجربه می کنید ممکن است نشانه خوبی باشد.
برای بدست آوردن چیزی در زندگی، باید چیزی را رها کنیم تا آن را بدست آوریم. برای تغییر وضعیت به سمت بهتر، باید اقداماتی انجام دهیم که لزوما آسان یا راحت نیست. اما ما اغلب از طریق اقدامات ضروری که باید برداشته شوند، از رنج دوری می کنیم زیرا از ناراحتی می ترسیم. بر هم زدن وضعیت موجود، حتی زمانی که در خدمت چیز بهتری باشد، ترسناک و ناراحت کننده است.
بنابراین واقعاً به یک سؤال ساده ختم می شود:
چه چیزی را می خواهم تغییر دهم که ارزش رنج کشیدن را داشته باشد؟
اگر بتوانید صادقانه و منطقی هدف یا تغییری را شناسایی کنید که به دلایل درست ارزش ناراحتی را دارد، پس این نشانه خوبی است. همچنین می‌توانید سؤال را بازنویسی کنید تا به شما کمک کند درباره آن فکر کنید. به عنوان مثال: در کوتاه مدت و میان مدت حاضرید چه چیزی را قربانی کنید تا در بلندمدت شادتر باشید؟
البته، بزرگی تغییر برای هیچ یک از ما به راحتی پیش نمی آید و من این را درک می کنم. اما هنگامی که شروع به گفتگوی صادقانه با خود در مورد آنچه می خواهید در زندگی خود تغییر دهید، آسان تر خواهید بود که تمام انرژی خود را بر روی غلبه بر موانع فعلی خود متمرکز کنید. در هر صورت، رهایی از یک وضعیت ناخوشایند یا ناسالم فعلی اساساً مربوط به راحت شدن با این ناراحتی است.
این در مورد انتخاب این است که ناراحتی را در آغوش بگیرید، نه به این دلیل که می خواهید زندگی خود را خیلی سخت کنید، بلکه به این دلیل است که چیزهایی وجود دارند که ارزش رنج کشیدن را دارند. این در مورد این است که اکنون کمی بیشتر رنج بکشید تا در دراز مدت کمتر رنج بکشید. این در مورد رها کردن برخی چیزها در حال حاضر برای به دست آوردن بیشتر چیزهایی است که واقعاً در زندگی می خواهید در هفته ها و ماه های آینده!
بدون شک، اگر دوباره آن عضلات شکم را می خواهید، باید تمرینات سخت و وعده های غذایی سالم را نیز بخواهید. اگر می خواهید دوباره کسب و کار موفقی داشته باشید، باید روزهای طولانی، معاملات و تصمیمات کاری پر استرس و فرصت پنج بار شکست را بخواهید تا آنچه را که برای موفقیت در بلندمدت باید بدانید. اگر می خواهید زندگی خود را دوباره اختراع کنید و به خوبی با یک “عادی جدید” سازگار شوید، فقط باید ایده آل ها، راحتی ها، روال معمول و غیره را کنار بگذارید تا در نهایت به آنچه می خواهید برسید.
و به یاد داشته باشید، تسلیم شدن از چیزها صرفاً فداکاری های کوچک و فوری نیست. همچنین در مورد ایجاد تدریجی منابعی است که برای انجام کاری مهم در آینده نیاز دارید. وقتی چیزی را رها می کنید، به طور خودکار برای چیز دیگری در زندگی خود آزادی ایجاد می کنید. با نه گفتن به هر چیزی که با اولویت های شما همسو نیست، جا را برای آنچه هست باز می کنید. به عبارت دیگر، اگر می‌خواهید در هفته‌ها و ماه‌های آینده زندگی‌تان را جلو ببرید، باید چیزهایی را که برخلاف پتانسیل‌های شما برای پیشرفت کار می‌کنند کنار بگذارید. شما باید چیزی را قربانی کنید که ارزش آن کمتر از چیزی است که در نهایت می خواهید به دست آورید.
نوبت تو…
قبل از رفتن، لطفاً نظر من و مارک را در زیر بگذارید و نظر خود را در مورد این مقاله به ما بگویید. نظر شما برای ما مهم است. 🙂
نظر شما در مورد نکات بالا چیست؟ چه کسی بیشتر طنین انداز می کند؟
در نهایت، اگر قبلاً این کار را نکرده اید، فراموش نکنید که در خبرنامه رایگان ما ثبت نام کنید تا هر هفته مقالات جدیدی مانند این را در صندوق پستی خود دریافت کنید.
