کاهش وزن تحت هر شرایطی می تواند دشوار باشد، اما به خصوص زمانی که از خود یا پیشرفت خود احساس خوشحالی نمی کنید، می تواند دشوار باشد. با این حال، واقعیت این است که نادیده گرفتن خود یا آنچه تاکنون به دست آورده‌اید، می‌تواند این روند را دشوارتر کند. با این حال، خبر خوب این است که نیازی نیست در این شرایط گیر کرده باشید. راه‌های زیادی می‌تواند وجود داشته باشد تا دیدگاه خود را تغییر دهید و نسبت به قدم‌هایی که برای سالم‌تر و شادتر بودن برمی‌دارید احساس مثبت‌تری داشته باشید.
چیزهای جدید را امتحان کنید تا تقویت شوید
چه به تازگی ورزش و رژیم گرفتن را شروع کرده باشید و پیشرفتی را که انتظارش را داشتید نمی بینید، یا مدتی است که این کار را انجام داده اید و به یک سطح عالی رسیده اید، زمانی که به اهداف خود در برنامه مورد نظر خود نرسیدید، می توانید به راحتی احساس دلسردی کنید. در این نوع شرایط، یافتن راه‌های جدید برای تقویت تلاش‌هایتان می‌تواند مفید باشد.
یکی از راه های انجام این کار این است که یک مکمل را امتحان کنید. چه یک مولتی ویتامین کامل را برای پر کردن شکاف های تغذیه ای در رژیم غذایی خود انتخاب کنید و به شما انرژی بیشتری بدهد، یا مکملی که ممکن است خواص کاهش وزن داشته باشد، یک مکمل می تواند راهی آسان برای تقویت خود باشد. با این حال، قبل از انتخاب یک مکمل، ممکن است ایده خوبی باشد که با مطالعه مرورهای سطح رشد انجام دهید تا ایده ای در مورد آنچه که یک مکمل می تواند برای شما انجام دهد، داشته باشید.
از موفقیت های کوچک یک معامله بزرگ بسازید
راه دیگر برای مثبت اندیشی، حتی زمانی که احساس نمی کنید همه چیز آنطور که می خواهید پیش می رود، این است که شروع به تعدیل نگاه خود به دستاوردهای خود کنید. دامی که بسیاری در آن می افتند، تعیین اهداف بلند و سپس ناراحت شدن در زمانی است که به سرعت به آنها نمی رسند. آنها می‌توانند آن‌قدر روی این اهداف عالی قرار بگیرند که نتوانند تمام پیشرفت‌هایی را که به دست آورده‌اند تشخیص دهند. با جشن گرفتن همه چیزهایی که به دست آورده اید، حتی اگر کوچک به نظر برسند، می توانید از پیشرفت خود بیشتر آگاه باشید و مطمئن باشید که می توانید تغییرات مثبت بیشتری ایجاد کنید.
عیب های خود را در آغوش بگیرید
گاهی اوقات، حتی زمانی که کاهش وزن به خوبی پیش می رود، ممکن است برخی هنوز آنطور که می خواهند از پیشرفت خود احساس رضایت نداشته باشند. این ممکن است به این دلیل باشد که آنها فکر می کردند که کاهش وزن همه چیز را تغییر می دهد و ناامنی های آنها را از بین می برد. حقیقت این است که حتی پس از کاهش وزن، باز هم همان فرد باقی خواهید ماند و حتی اگر نسبت به وزن خود احساس بهتری داشته باشید، باز هم همان ناامنی های قبلی را خواهید داشت. با یادگیری پذیرش ناامنی های خود، حتی اگر آن را دوست ندارید، می توانید برخی از احساسات منفی را که ممکن است مانع از لذت بردن واقعی شما از تغییرات مثبتی که ایجاد می کنید، رها کنید.
به مقیاس نچسبید
اجازه دادن به خلق و خوی شما برای آن روز به عددی که روی ترازو می بینید بستگی داشته باشد، می تواند دستوری برای دلسردی باشد، به خصوص زمانی که برای کاهش وزن سخت کار می کنید. چیزی که برخی نمی دانند این است که وزن بدن شما می تواند به دلیل عوامل زیادی در نوسان باشد، و حتی اگر خوب غذا می خورید و به طور منظم ورزش می کنید، ترازو ممکن است همیشه پیشرفت شما را نشان ندهد.
یکی از دلایل این امر این است که اگر ورزش می کنید، می توانید عضله سازی کنید، که می تواند باعث افزایش وزن شما شود، حتی اگر بدن و سلامت کلی خود را بهبود بخشید. وزن آب می تواند مقصر دیگری باشد و دیر هضم می تواند عامل دیگری باشد. هرچه کمتر روی ترازو تمرکز کنید و بیشتر روی حفظ عادات روزانه خوب تمرکز کنید، سریعتر احساس می کنید که به اهداف خود می رسید.
خط پایین
کاهش وزن به ندرت آسان است. نه تنها این، بلکه اگر نسبت به پیشرفت خود دلسرد شده اید، می تواند حتی سخت تر باشد. با این حال، خبر خوب این است که با انجام کارهایی مانند تقویت خود در هنگام برخورد با فلات و نگذارید که خلق و خوی شما به آنچه ترازو می گوید بستگی داشته باشد، می توانید از امروز نسبت به پیشرفت خود احساس بهتری داشته باشید.
کتاب را از
ارین فالکونر!
ارین به زنان بیش از حد برنامه ریزی شده نشان می دهد که چگونه کارهای کمتری انجام دهند تا بتوانند کارهای بیشتری انجام دهند. کتاب‌های بهره‌وری سنتی – نوشته‌شده توسط مردان – به سختی فشار فرهنگی را که زنان در مواجهه با فهرست کارهایی که باید انجام دهند احساس می‌کنند، لمس می‌کنند. چگونه به مزخرفات پایان دهیم به شما می آموزد که چگونه روی سه حوزه زندگی خود که می خواهید در آنها برتری داشته باشید تمرکز کنید، و سپس به شما نشان می دهد که چگونه از بارگذاری خارج کنید، برون سپاری کنید یا فقط به بقیه اهمیت ندهید.
