هفته بعد این پیام را دریافت کردم و اینگونه احساس کردم. بی باک مرتبط
“… بزرگترین چالش در حال حاضر این است که من یک مادر شاغل دو پسر جوان هستم و خیلی ترسناک هستم.
من در حال حاضر در چرخ همستر زندگی هستم و خودم را به همه و همه چیز در اطرافم می دهم.
نه تنها پیدا کردن وقت برای کار دشوار است … یافتن انرژی دشوار است.
همچنین ایجاد یک روال که می توانم با آن بچسبم دشوار است ، با توجه به تمام متغیرهای زندگی من ، می توانم بدون فکر انجام دهم. “
والدین کودکان خردسال یک دوره زمانی به ویژه چالش برانگیز هستند. در روال شما تنوع زیادی وجود دارد ، تقاضای زیادی برای وقت و توجه شما ، نه انرژی زیادی برای صرفه جویی.
این که آیا شما یک والدین ، بیننده هستید یا فقط یک فصل فوق العاده شلوغ از زندگی را پشت سر می گذارید ، سعی می کنید یک روال تناسب اندام را در بالای همه چیز اضافه کنید ، ممکن است مانند شوخی جیم گفیگان باشد: “آیا می دانید که پنج فرزند به چه صورت است؟ تصور می کنید غرق شدن. و سپس کسی به شما کودک می دهد.”
ما این روحیه را همیشه با مشتری در برنامه مربیگری خود می شنویم.
بنابراین امروز می خواهم دقیقاً شما را ترجمه کنم که چگونه به آنها کمک می کنم در این دوره شدید حرکت کنند ، در حالی که هنوز هم وقت خود را برای کار بر روی سلامتی و تناسب اندام آنها به روش هایی که نسبت به آنها مقاومت می کنند ، پیدا می کنم.
و ادامه آزمایش “مت در جلوی یک تخته سفید در دفتر خود قرار دارد و یک فیلم را ضبط می کند” ، من یک فیلم همراه با یادداشت ها دارم تا بتوانید این را در هر قالب یاد بگیرید که برای شما بهتر است. на (جایزه به هر کسی که تشخیص می دهد شرت من از کجا است ، اشاره می کند!)
و اگر کسی هستید که در تلاش برای یافتن سازگاری با تمرینات خود هستید ، به این ایمیل پاسخ دهید! من می خواهم ببینم که چگونه می توانم کمک کنم. 💪
چالش های کلیدی
اگر به من بگویید پدر و مادر هستید ، پس می توانم بلافاصله چند مورد را پیش بینی کنم:
- برنامه بسیار متغیر
- خواسته های زیاد در زمان و توجه
- فقدان روال قابل پیش بینی.
- (دوره های کم انرژی
من هنوز به یاد دارم که با مایک صحبت کردم (میزبان پیگیری صفر) ، و اینکه چگونه او همچنان گفت ، “این هفته دیوانه است ، اما هفته آینده ، همه چیز سرانجام به وضعیت عادی خود باز خواهد گشت.”
بعد از گذشت چند هفته از این کار ، من او را متوقف کردم و چیزی را به ترتیب گفتم: “فکر می کنم غیرقابل پیش بینی تنها چیز قابل پیش بینی است.”
مانترا ما تبدیل شده است “نه بطور عادی“و این برای موفقیت وی در دریافت 148 تمرین تاکنون امسال بسیار مهم است (و حساب کنید!)
استراتژی ها
حالت شماره گیری
اگر بدانیم که هر روز بسیار متغیر است ، پس برنامه ما باید این موضوع را در نظر بگیرد.
با ایجاد یک تمرین کوتاه و ساده وزن بدن که می توانید در 5-15 دقیقه انجام دهید ، شروع کنید. (ها)مانند انجام 1 دور این تمرین.) به یک معمای کلیدی تبدیل می شود که می توانید در یک روز دیوانه وار قرار بگیرید.
وقتی در Force Fitness کار کردم ، به یاد می آورم که بعد از یک شب طولانی با بچه ها وارد شدم ، احساس کردم کاملاً مرده است. در این روزها ، رئیس من و من به هم نگاه می کنم و می گویم: “کابین های ترکی وت پوشیدن کشاورز؟ “دو حرکت برای بالا بردن ما و حرکت در چند دقیقه ، سپس برای روز درآمد کسب کنید.
انباشتگی
نیازی به آموزش به یکباره نیست. شما می توانید تمرین مینی جلسه را در طول روز یا حتی یک هفته بشکنید!
عامل مهمتر انجام کار است نه به موقع. 💪
این دقیقاً استراتژی است که من با والدین جدید استفاده می کنم. ما لیستی از تمرینات و تعداد هدف تکرارها را برای انجام در طول هفته می نویسیم. سپس آنها را تا حد امکان تحت فشار قرار می دهند. اگر می خواهید نمونه ای از آنچه به نظر می رسد ، با من و یک ایمیل شلیک کنید و من خوشحال می شوم که برخی از آنها را به اشتراک بگذارم!
من
بعضی اوقات واقعاً مهم است که سعی کنید زمان خود را در برنامه خود بگذرانید تا فقط روی شما متمرکز شود. این ممکن است به معنای درخواست شریک برای کمک یا تصمیم گیری در مورد مصالحه دشوار باشد. همیشه امکان پذیر نیست ، اما هنوز هم باید در نظر گرفته شود.
ما این کار را با مشتری من میشل انجام دادیم. او به سختی در تمرین قرار گرفت ، بنابراین ما برخی از مصالحه هایی را که او می توانست انجام دهد ، پشت سر گذاشتیم. او از شریک زندگی خود برای پشتیبانی خواست و موفق شد 20 دقیقه پس از کار حک کند. او پارک می کرد و در گاراژ تمرین می کرد. او در خانه نبود تا اینکه از درب گاراژ عبور کرد.
من می روم ، شما می روید
اگر نمی توانید آنها را کتک بزنید ، به آنها بپیوندید! کودکان را دعوت کنید تا با شما شرکت کنندحرف
تمرکز خود را به تمرینات مبتنی بر مهارت یا بازی مبتنی بر بازی تغییر دهید که ممکن است بیشتر برای آنها درگیر باشد. به جای بهینه سازی “نتایج” ، برای تفریح و اتصال بهینه سازی کنید.
این گزینه ای است که در زندگی خودم متفکرانه بود. بخشی از من عالی چرا با دیگران ارتباط برقرار می کند و برای فرزندان خودم رفتار سالم را الگوبرداری می کند. اگرچه من هنوز هم دوست دارم به تنهایی آموزش ببینم ، اما پیدا کردن راه های بیشتری برای شامل خانواده ام ، این سفر را حتی بیشتر پاداش بخشید. در
برای ایده های بیشتر بازی می توانید فرزندان خود را ملاقات کنید ، ببینید این مقاله وت این مقالهحرف
آیا می خواهید دست خود را در پارکور (به روشی ایمن و مؤثر؟) امتحان کنید من تو را گرفتم! 🙌
جدید
و آنجا آن را دارید! اگر مشتری من بودید ، من شما را از طریق این مراحل مشابه ترجمه می کردم
- ما برنامه فعلی شما و بسیاری از چالش های واقعی را تعیین می کنیم.
- ما می فهمیم که کدام استراتژی برای شما مناسب است.
- سپس تمرینات خود را می نویسم و پاسخگویی می کنم تا تفکر صفحه شما را از بین ببرد و به شما در ماندن در جاده کمک کند. 💪
این که آیا شما یک پدر و مادر شلوغ هستید یا فقط کسی که در حال حاضر دوره زندگی پرشور زندگی را پشت سر می گذارد ، این استراتژی ها را امتحان کنید و به من اطلاع دهید که چگونه می گذرد!
– مربی مت
PS به آن علاقه مند است مربیگری تناسب اندام؟ این هفته تماس بگیرید و از اولین ماه مربیگری خود ، شورشی را با 50 دلار ذکر کنید. ما هیچ قراردادی نداریم ، هیچ هزینه ای پنهان و شما می توانید در هر زمان لغو کنید. ما فقط می خواهیم بمانیم اگر واقعاً برای شما مفید باشد!
