یک روز قبل از اینکه شما را طراحی کند طراحی کنید – استیو پاولینا

امروز صبح ساعت 5 صبح از خواب بیدار شدم، برای یک 30 دقیقه دویدن دوست داشتنی رفتم، صبحانه خوردم، در پاسیو برای مدیتیشن آرام نشستم و سپس روال همیشگی Pick 6 را انجام دادم تا حال و هوای روزم را انتخاب کنم.

کاری که من در این پنجره اولیه انجام می دهم، چیزی است که شروع به فکر کردن در مورد آن کرده ام با انرژی روز را طراحی کنید – تصمیم بگیرم، در حالی که هنوز ساکت است، در چه روزی می خواهم ساکن شوم، قبل از اینکه چیز دیگری برای من تصمیم بگیرد.

اگر آگاهانه شروع روزم را نخواهم، چیز دیگری در دنیا آن را برای من می خواهد. اخبار می تواند آن را پر کند. Inbox می تواند کلمه را داشته باشد. فوریت شخص دیگری ممکن است تأثیر بگذارد. سرفصل‌ها، ایمیل‌ها، برنامه‌های افراد دیگر – همه آنها در پایان صبح آنجا هستند و خوشحالند که قبل از من لحن احساسی را تنظیم می‌کنند. و سپس بقیه روز می تواند به راحتی آن لحن را به ارث ببرد. می‌توانم چند ساعت آینده را صرف اقداماتی در مسیرهایی کنم که هرگز انتخاب نکرده‌ام.

بنابراین تمرین ساده است: ابتدا آگاهانه انتخاب کنید.

شش کلمه را برای شکل دادن به روز خود انتخاب کنید

در اینجا نسخه خاصی است که من از سال گذشته پیاده سازی کرده ام.

من دسته‌ای از کارت‌های شاخص را نگه می‌دارم که هر کدام دارای یک کلمه ارتعاشی هستند – مانند Delight، Flow، Savor، Ignite، Immerse، Explore و بیش از 100 مورد دیگر. برخی از کلمات کاربردی، برخی بازیگوش و برخی دیگر حسی هستند. عرشه دامنه وسیعی دارد زیرا زندگی من نیز چنین است. من اولین دسته را با دست انجام دادم – فقط کلماتی که انرژی های مختلفی را که ممکن است بخواهم با آنها درگیر شوم نام می برند. حالت اصلی هر کارت در وسط کارت است و چهار گوشه آن حاوی کلمات مرتبطی است که من با حالت اصلی مرتبط می‌شوم. همه افعال هستند زیرا من دوست دارم ارتعاشات را به عنوان راه هایی برای حرکت انرژی در نظر بگیرم، نه عکس های فوری.

هر روز صبح شش عدد از این کارت ها را انتخاب می کنم و مطابق تصویر روی تخته مخصوص دفترم قرار می دهم. دسته ها دارای آهنربا در بالا هستند، بنابراین به راحتی می توان کارت های جدید را بدون سوراخ کردن آنها تعویض کرد.

این تمام مراسم است. به عرشه نگاه می‌کنم، متوجه می‌شوم که کدام کلمات به‌طور شهودی مرا تحریک می‌کنند، و نیم‌دوجینی را انتخاب می‌کنم که می‌خواهم لحن آن روز را تنظیم کنم. امروز صبح یکپارچه کردن، پاک کردن، گوش دادن، طراحی، ساختن، تثبیت بود – که به من نشان می‌دهد که امروز می‌خواهم در مورد پایه‌گذاری و تثبیت چیزی باشد که اخیراً افزایش یافته است، نه راه‌اندازی چیز جدیدی. صبح دیگری ممکن است به سمت انتخاب کارت هایی مانند Ignite، Energize و Frolic کشیده شوم که به روز شکل کاملاً متفاوتی می دهد. نقشه ها وظایف من را دیکته نمی کنند. نام می برند حس فضا من می خواهم روز داشته باشد.

امروز صبح این تمرین را در یک برنامه ناوبری شخصی که توسعه می‌دادم آوردم، بنابراین اکنون می‌توانم فقط روی نقشه‌هایی که می‌خواهم ضربه بزنم. من از کارت‌ها در مجموعه‌های 25 تایی (مجموعاً 125 کارت) عکس گرفتم و از هوش مصنوعی خواستم کلمات را استخراج کند و نسخه‌های دیجیتالی را بسازد، از جمله تخصیص شکلک به هر کدام. 15 دقیقه طول کشید تا به لطف هوش مصنوعی کدنویسی، این ویژگی را به برنامه خود اضافه کنم.

اما نسخه آنالوگ به همین خوبی کار می کند، و چیز خوبی در مورد استفاده از کارت های فیزیکی روی میز وجود دارد. اگر می خواهید خودتان این را امتحان کنید، به غیر از کارت های شاخص و خودکار نیازی ندارید (من از نشانگرهای رنگی استفاده کردم).

این یک انتخاب در مورد انرژی است، نه خروجی

من زندگی را به عنوان یک حرکت انرژی تجربه می کنم – جریان هایی که می توانم به طور پیش فرض اجازه بدهم جریان داشته باشند یا آگاهانه شکل دهند. اوایل روز یکی از اهرم‌ترین زمان‌ها برای شکل‌دهی به این انرژی است، زیرا هر لحنی که زود تنظیم شود، به سمت جلو گسترش می‌یابد. صبحی که واکنش‌پذیر شروع می‌شود، معمولاً واکنش‌پذیر باقی می‌ماند. صبحی که با شگفتی و لذت شروع می شود، تأثیر بسیار مثبتی بر روز دارد.

وقتی به شخص یا چیز دیگری اجازه می‌دهم لحن را تعیین کند، در واقع طراحی احساسی کل روزم را به هر چیزی که بیشترین ضربه را به من می‌دهد اختصاص می‌دهم. ترجیح می‌دهم خودم آن را طراحی کنم – نه برای کنترل جزئیات روز، بلکه با ارتعاشی که من واقعاً انتخاب کرده‌ام جریان پیدا کنم.

و در اینجا بخشی است که من را شگفت زده کرد: طراحی روز بیشتر در مورد است تفریقاضافه نکردن فقط کارت‌های ویبی که انتخاب می‌کنم مهم نیستند، بلکه کارت‌هایی هستند که متوجه می‌شوم و آن‌ها را انتخاب نمی‌کنم. در عمل، من اغلب در اولین پاس خود حدود 10-12 کارت انتخاب می کنم و جالب ترین تصمیمات مربوط به چند کارت آخری است که می زنم. این تصمیم‌ها به من کمک می‌کنند تا تمرکز هر روز را با فراخوانی چیزی که آگاهانه ترجیح می‌دهم القا نکنم، تیز کنم. این تمرین ساده انتخاب آگاهانه انرژی‌های اصلی من برای روز مفیدتر از آن چیزی است که فکر می‌کنید، مخصوصاً از نظر تمرکز.

فردا امتحانش کن

اگر هر یک از اینها طنین انداز شد، در اینجا یک نسخه سبک برای شما وجود دارد که می توانید امتحان کنید.

امشب، حدود دوازده کلمه ارتعاشی را روی کارت‌های شاخص بنویسید – هر انرژی که واقعاً دوست دارید در طول روز احساس کنید. فردا صبح، قبل از اینکه تلفن خود را لمس کنید، چند مورد را انتخاب کنید. چند دقیقه با آنها بنشینید. سپس اجازه دهید روز از آنجا باز شود.

ممکن است تعجب کنید که چقدر روز شما با لحنی که عمدا انتخاب کرده اید تغییر می کند. من بارها دیده‌ام که چگونه این ارتعاشات می‌توانند به شیوه‌های شگفت‌انگیزی وارد روز من شوند، حتی زمانی که من فقط تا حدودی از آنها آگاه هستم. وقتی روز بعد می روم آنها را عوض کنم، اغلب به این فکر می کنم که روز قبل چگونه شکل گرفته اند.

من در این ماه ریتم‌های مثبتی دریافت می‌کنم – دویدن بیشتر، مشارکت خلاقانه‌تر، برنامه‌ای متفکرانه‌تر برای اینکه روزهایم چگونه می‌گذرند – و این تمرین کوچک بی‌سر و صدا به یکی از موارد مورد علاقه من در سال گذشته تبدیل شده است. تقریباً هیچ هزینه ای ندارد. این یک دفاع قدرتمند در برابر تأثیرات منحرف کننده است. و به من این امکان را می دهد که هر روز را به عنوان چیزی که خودم می سازم بگذرانم نه چیزی که فقط برای من اتفاق می افتد.

روز در هر صورت شکل خواهد گرفت. شاید همونی که انتخاب کردی