در این مصاحبه کانون توجه ، رومی ددکوما ، درمانگر ، اطلاعات ارزشمندی را در مورد چگونگی مهربانی با خودمان در حالی که مسئولیت رشد را حفظ می کنیم ، به اشتراک می گذارد.
به نسخه دیگری از سریال کار داخلی: آنچه درمانگران می خواهند شما بدانیدمجموعه ای از مصاحبه های کوتاه که توسط خردمندانه توسط خردکارهای واقعی متمایز می شود.
امروز برای من افتخار است که Rume Dedekuma ، یک روانشناس موقت ثبت شده را ارائه می دهد که از یک شخص با محوریت آگاه از تروما و رویکرد یکپارچه استفاده می کند تا به افراد کمک کند تا به اهداف درمانی خود نزدیک شوند.
مصاحبه با رومی ددکوما ، کلگری درمانی
q1. تغییر تفکر که اغلب به مشتریان خود کمک می کنید چیست؟
یکی از قدرتمندترین تغییرات در تفکر که من به مشتریان کمک می کنم انتقال از دیدگاه هوا افزایش یافته است.
در مورد آن فکر کنید: وقتی می جنگیم ، با جزئیات کوچکی از مشکل ما از بین می رود.
ما ایمان را توسعه می دهیم – شاید چیزی که شنیده ایم برای رشد ، یا پیامی از رسانه های اجتماعی – که این عقیده کل تاریخ ما را تعریف می کند. این باعث می شود احساس گیر کنیم که گویی فرصت دیگری وجود ندارد.
اما اگر بتوانید یک قدم عقب بردارید و تصویر بیشتری را ببینید ، چه می شود؟ من از مشتریان خود دعوت می کنم تصور کنند که آنها در یک هلیکوپتر هستند و به زندگی خود نگاه می کنند. از آنجا کل منظره را می بینید – دره ها ، کوه ها و تمام مسیرهای بین آنها.
شما به جزئیات توجه می کنید که نمی توانید از زمین ببینید و ناگهان این مشکل در زمینه کل سفر شما بسیار کوچکتر به نظر می رسد.
این تغییر فرصت های جدید را باز می کند و به شما کمک می کند تا درک کنید که داستان شما بسیار غنی تر و پیچیده تر از یک ایمان است.
Q2 کمی عادت یا عمل روزمره که به مقاومت عاطفی کمک می کند چیست؟
مقاومت عاطفی دشوار نیست یا هرگز احساس چیزی نمی کند. من آن را به عنوان یک فرایند مایع و پویا می بینم.
این در مورد داشتن خودآگاهی است که بدانید در هر زمان معین به چه چیزی نیاز دارید. یک عادت بزرگ برای ساختن این ، درک از خرد نقل قول مایا آنجلو است: “بهترین کاری را که می توانید انجام دهید ، تا زمانی که بهتر بدانید. پس ، وقتی بهتر می دانید ، بهتر عمل کنید.”
این یک رویکرد زیبا و دلسوزانه به زندگی است. “بهترین” شما بسته به آنچه در اطراف شما اتفاق می افتد تغییر خواهد کرد.
در یک روز استرس زا ، بهترین های شما فقط می توانند از آن عبور کنند. یک روز خوب می تواند یک عادت جدید و سالم را امتحان کند.
این نقل قول به ما یادآوری می کند که با خودمان مهربان باشیم ، در حالی که مسئولیت رشد و رهایی خود را از مدل های قدیمی که دیگر به ما خدمت نمی کنند ، می پردازیم.
Q3. سوالی که می خواهید افراد بیشتری از آنها بپرسند (یا درمانگر آنها) چیست؟
ای کاش افراد بیشتری علاقه مند بودند و از خود می پرسیدند: “چه می توانم از این تجربه یاد بگیرم؟”
احساسات ما مانند کلاس است و هر یک از آنها درسی است که منتظر آموختن است. به جای فرار از احساسات دشوار ، سعی کنید با کنجکاوی به آنها نزدیک شوید.
به عنوان مثال ، اگر تعامل باعث ناراحتی شما شود ، ممکن است بدن شما سعی کند چیز مهمی را در مورد محدودیتی که باید تنظیم شود به شما بگوید.
اگر برای یک موقعیت احساس قوی احساس می کنید ، ممکن است بر یکی از ارزشهای اساسی خود تأکید کنید.
هدف این نیست که بر همه چیز غلبه کنید بلکه از تجربه خود استفاده کنید و حرکت کنید.
به عنوان دوره ای که تمام کرده اید در مورد آن فکر کنید – شما مطالب را یاد می گیرید ، سپس به حالت بعدی بروید. بعضی اوقات ممکن است نیاز به تکرار یک دوره داشته باشید ، اما هدف همیشه رشد است.
یک سوال عالی برای پرسیدن از درمانگر خود این است: “تئوری تغییر و شفابخشی شما چیست؟” این به شما کمک می کند تا سبک درمانی آنها را درک کنید و اگر این مناسب برای شما در این زمان از سفر است.
Q4 یک منبع مورد علاقه را توصیه کنید:
پیدا کردن منابع مناسب می تواند به یک تغییر عظیم منجر شود.
برای کسانی که به درمان دسترسی ندارند یا می خواهند جلسات خود را تکمیل کنند ، من همیشه توصیه می کنم مرکز مداخلات بالینیآنها مجموعه ای خارق العاده از کتابهای کاری رایگان و مبتنی بر شواهد را در موضوعاتی مانند اضطراب ، افسردگی و عزت نفس ارائه می دهند.
بهترین بخش این است که آنها همچنین منابعی در مورد چگونگی حمایت از دیگران دارند که بسیار مهم است.
یک یادداشت سریع اما مهم: هر منبع برای شما اعمال نمی شود. بهتر است آنچه را که کار می کند انتخاب کنید و آنچه را که نمی کنید ترک کنید.
اگر در مورد چیزی مطمئن نیستید ، همیشه می توانید منابع را با درمانگر خود مرور کنید.
منبع دیگری که من دوست دارم خبرنامه هفتگی جیمز کلارا ، نویسنده کتاب عادتهای اتمیS این یک خواندن کوتاه و بصیرت است که لحظه ای از بازتاب و دوز الهام بخش را فراهم می کند. این یک روش ساده و کم برای افزودن کمی پیشرفت شخصی به هفته شما است.
Q5 اسطوره درمانی که دوست دارید از هم جدا شوید چیست؟
یکی از بزرگترین اسطوره هایی که دوست دارم از خواب بیدار شوم این ایده است که “چیزها به اندازه کافی بد نیستند که نیاز به درمان داشته باشند.”
ما تمایل داریم که به عنوان آخرین راه حل در مورد درمان فکر کنیم ، کاری که شما فقط هنگام برخورد به پایین سنگ انجام می دهید.
اما اگر اخیراً آن را به عنوان مراقبت های پیشگیرانه ببینیم ، چه می شود؟ شما منتظر نیستید که ماشین خود را به پایین بیاندازد تا روغن تغییر کند ، آیا؟ شما منتظر نیستید که بیمار شوید تا به یک بررسی سالانه بروید.
درمان می تواند ابزاری پیشگیرانه برای کمک به شما در سالم ماندن ذهنی ، ایجاد مهارت های عاطفی و حرکت در چالش های زندگی خود قبل از بحران باشد. این در مورد حفظ چاه شما است ، نه فقط ترمیم شکسته.
Rume Dedekuma را پیدا کنید
شما خوشحال شدید که بینش ها و پاسخ های مربوط به سوالات فوق را بخوانید؟ لطفا به وب سایت RUME مراجعه کنید ، aponicounselling.com و پیوندهای اضافی زیر برای تماس با او و کسب اطلاعات بیشتر در مورد کار او.
پیوندها روی رم:
وب سایت | ویژگی های روانشناسی امروز | اینستاگرام
با تشکر از خواندن! اگر این محتوا را دوست داشتید ، با یک دوست به اشتراک بگذارید:
