چرا وقتی عصبانی هستم گریه می کنم؟ The Childhood Connection (پادکست قسمت 6) » The Inner Child Therapist

آیا تا به حال گفته اید که من آنقدر عصبانی هستم که می توانم گریه کنم؟ آیا تا به حال به خاطر عصبانیت گریه کرده اید؟ چه چیزی زیر آن است؟ خوب، من فکر می کنم مانند همه چیزهایی که در مورد آن صحبت می کنم این است که از دوران کودکی می آید. در کودکی در مورد گریه کردن چه چیزی به شما یاد داده اند؟ آیا به آنها یاد داده اند که گریه کردن ضعیف است؟

می‌دانم که این را به من آموخته‌اند و به اکثر مشتریانم و بیشتر افرادی که می‌شناسم نیز یاد گرفته‌اند که گریه کردن ضعف است.

پس وقتی به کودک یاد می دهند که گریه نشانه ضعف است چه اتفاقی می افتد؟ خوب، یک کودک هر کاری که لازم باشد انجام می دهد تا گریه نکند زیرا مطمئناً نمی خواهد ضعیف باشد.

پس یک دقیقه به دوران کودکی خود فکر کنید و به زمان هایی فکر کنید که واقعا برای شما سخت بوده اند و زمان هایی که گریه کردن برای یک کودک طبیعی است. در آن مواقع گریه کردی؟ اگر گریه کردی از دیگران پنهانش می کنی؟ از کی پنهانش کردی؟ اگه گریه نکردی چیکار کردی؟ چه تاثیری روی شما گذاشت؟

می دانم که همه ما این ضرب المثل را شنیده ایم، اگر به گریه کردن ادامه دادی، چیزی به تو می دهم که بابتش گریه کنی. یا این اشک ها را پاک کن یا حالت خوبه هیچ مشکلی با شما نیست. چرا گریه می کنی گریه نکن این پیام ها بخشی از چیزهای نه چندان خوب ما هستند. آن احساسات خوب نبودن که از پیام هایی که در کودکی می شنویم ناشی می شود.

از خانواده، جامعه و فرهنگ. و وقتی این پیام ها را بارها و بارها می شنویم، بخشی از هویت ما می شوند. و ما معتقدیم که این چیزی است که ما هستیم. و ما رفتار و هر چیزی را که در مورد خود است بر اساس آنچه به ما گفته می شود شکل می دهیم. بنابراین وقتی کودک بارها و بارها می شنود.

اینکه نباید گریه کنند، ضعیف هستند، یا گریه کردن اشکالی دارد، آن وقت بزرگ خواهند شد که هرگز نباید گریه کنند. پس یک عمر جلوی اشک ها یا پنهان شدن یا خجالت کشیدن از گریه است. اما مشکلات بزرگی وجود دارد

با این ذهنیت که گریه ضعف است. چون باید گریه کنیم. اگر قرار نبود گریه کنیم پس چرا لعنتی اشک داریم؟ چرا غم وجود دارد؟ اگر لازم نبود وجود داشته باشد، پس حتی یک احساس هم نبود. اما وقتی مردم نباشند این اتفاق می افتد.

به آنها یاد داد که غمگین بودن اشکالی ندارد، سپس وقتی غمگین هستند فکر می کنند مشکلی در آنها وجود دارد. پس اگر قرار نیست غمگین باشید و قرار نیست گریه کنید، پس لعنتی باید چه کار کنید؟ خوب، این مزخرفات را پنهان کن، نمی دانی؟ آیا این کاری نیست که شما باید انجام دهید؟ اجازه نده کسی گریه تو را ببیند

خب، این خیلی آسیب زا است، زیرا ما از همان سنین جوانی این همه غم را داریم که فقط به پایین فشار می دادیم، فشار می دادیم و پایین می آوردیم، اما هرگز جایی برای رها شدن ندارد. پس چه اتفاقی می افتد وقتی چیزی به ساختن و ساختن و ساختن ادامه می دهد و هرگز

این توانایی را دارد که آزاد کند، خوب، آن گه منفجر می شود. پس این برای شما چگونه به نظر می رسد؟ چند بار برای چیزی که خیلی کوچک به نظر می رسد کاملاً دیوانه شده اید؟

آیا مردم به شما نگاه کرده اند و فکر کرده اند که چه مشکلی با او وجود دارد؟ چرا این کار را کردی؟ حتی موضوع مهمی هم نبود. چرا او فقط وسایلش را گم کرد؟ مرد، چه بلایی سرش آمده؟ اوه ازش دور باش در مورد آن فکر کنید.

آیا واقعاً این چیز کوچک باعث شده است که کسی از شر خود بیفتد؟ من اینطور فکر نمی کنم. فکر می‌کنم از کودکی همه غم‌هایمان را پوشانده‌ایم و آن‌ها را دفن کرده‌ایم، دفن کرده‌ایم و دفن کرده‌ایم و به خود اجازه نمی‌دهیم آنطور که نیاز داشتیم و هر چند وقت یکبار که لازم بود گریه کنیم.

اینکه کار به جایی می رسد که دیگر جایی برای غم و اندوه نداریم. و این غم برای مدتی طولانی باقی مانده است، مثل این است که شما آن را از بین می برید. و می‌دانید، می‌دانید، مورچه‌ای که از بالای آن عبور می‌کند، می‌تواند آخرین چیزی باشد. و این مورچه کوچک آن را تکان می دهد و همه چیز زیر آن منفجر می شود.

بیرون، اما شما حتی نمی توانید آنچه زیر آن بود را به یاد بیاورید. و بنابراین به نظر می‌رسد که این یک رویداد تسریع‌کننده جزئی بوده که شما کاملاً دیوانه شده‌اید. اما خیلی بیشتر از این بود. سالها از همه چیزهای سختی بود که پشت سر گذاشتی

که اجازه نداشتی

یا اجازه ندادید چون به شما یاد داده بودند که قابل قبول نیست، یا دیگران به شما گفتند که اینطور نیست، یا ترکیبی از این دو. و بنابراین شما فقط به پنهان کردن همه چیز ادامه دادید و منفجر شد.

پس چه اتفاقی برای ما می‌افتد، پس از اینکه به خاطر این چیز کوچک از دست دادیم؟ بعد از آن چه اتفاقی برای شما می افتد؟ شرم شرم غلبه می‌کند و آنقدر بزرگ می‌شود که آنقدر خجالت می‌کشید که چیزهایتان را از دست بدهید. و سپس افراد دیگر احتمالاً شما را شرمنده می کنند و شما این را می دانید.

بیایید بنشینیم و در مورد شما و او و خلق و خوی او صحبت کنیم، یا او واقعاً، می دانید، به خاطر چیزی خیلی احمقانه منفجر شد. یا اینقدر حساس هستند وای خدای من نمیتونی چیزی بگی یا کاری بکنی. و سپس شرم شما را بزرگتر و بزرگتر و بزرگتر می کند. و سپس به عقب برمی‌گردی و سعی می‌کنی بفهمی که چرا به چیزی که واقعاً آنقدرها هم مهم نیست، چنین واکنش بزرگی نشان دادی.

باز هم به این دلیل است که در تمام این مدت، در تمام طول دوران کودکی، در بیشتر موارد، به خود اجازه نداده اید که گریه کنید، ناراحتی خود را ابراز کنید، و آن را به روش های سالم بیرون بریزید. پس یه جورایی درست میشه و به احتمال زیاد، هرگز به روشی سالم نخواهد بود.

اما اگر می توانستیم بدون شرمندگی به خود اجازه دهیم جلوی دیگران گریه و گریه کنیم چه می شد؟ اکنون که به شما آموخته اند که این غیرقابل قبول است، انجام این کار می تواند واقعاً سخت باشد زیرا منتقد درونی شما با صدای بلند می چرخد، می چرخد ​​و می پرد.

همه این چیزهای زشت در مورد اینکه چگونه نباید این کار را انجام دهید و اینکه چگونه شما را قضاوت می کنند و فکر می کنند شما ضعیف هستید و همه این چیزهای مختلف که خانواده و جامعه و فرهنگ به شما یاد داده اند که چرا نباید جلوی دیگران گریه کنید. اما به همین دلیل است که فکر می کنم بسیاری از ما جلوی مردم گریه نمی کنیم. چون بارها

اگر جلوی کسی گریه کرده‌اید و او نمی‌دانست با آن چه باید بکند، باید مراقب احساسات او باشید و سعی کنید به او اطمینان دهید که خوب هستید، که حتی نمی‌دانید چه اتفاقی افتاده است و شما خوب هستید. یا بعد از آن خجالت می کشی که گریه کنی چون نمی دانستند با آن چه کنند. خوب، این مسئولیت شما نیست که از شخص دیگری مراقبت کنید.

وگرنه وقتی دعوا میکنی اما من به آن اعتقاد دارم. من معتقدم به ما یاد نداده اند که وقتی دیگری غمگین است چه کنیم. و وقتی به ما یاد نمی دهند که با چنین چیزی چه کار کنیم، باعث ناراحتی ما می شود. و وقتی ناراحتیم چه کنیم؟ همه چیز و همه چیز.

برای متوقف کردن این احساس ناراحتی بنابراین اگر کسی غمگین است و ما از این ناراحتیم، آن چیز را می بندیم. پس به زمانی فکر کنید که شاید پیش کسی رفته اید و غمگین بوده اید و حتی ممکن است گریه کرده باشید. چه کار کردند؟ آنها چه واکنشی نشان دادند؟ بهت گفتند خب هی باید از خونه بری بیرون. بیا بریم فیلم ببینیم بیایید این کار را انجام دهیم شما فقط باید این کار را انجام دهید

آیا هیچ کدام از اینها تا به حال کمک کرده است؟ می دانم که هرگز به من کمک نکرده است و می دانم که هرگز به هیچ یک از افرادی که با آنها کار کرده ام کمکی نکرده است زیرا احساسات آنها را خاموش می کند. و به آن‌ها می‌گوید که احساسشان و آنچه بیان می‌کنند اشتباه است و نباید این کار را انجام دهند زیرا باعث ناراحتی طرف مقابل می‌شود. اما اگر

به ما آموخته اند که وقتی کسی غمگین است یا گریه می کند سعی نکنیم آن ها را تغییر دهیم. چه می شد اگر به ما یاد می دادند که می توانیم به آنها اجازه دهیم در جایی که هستند باشند؟ بگذار گریه کنند. بگذارید در مورد اینکه چرا غمگین هستند صحبت کنند و فقط همان جا بنشینند و درست در آن مکان باشند.

اگر سعی نمی کردیم افراد غمگین را تغییر دهیم، دنیای ما چقدر متفاوت بود؟ فکر من در این مورد این است که اگر افراد بیشتری می توانستند کنار ما بنشینند و به ما اجازه دهند که ناراحتی خود را ابراز کنیم و در صورت نیاز گریه کنیم، آن وقت این غم اینقدر دوام نمی آورد.

چون نیاز به شنیده شدن، پذیرفته شدن، دلداری دادن، و مثل اینکه من از این جمله بدم می آید، چون خیلی کلیشه ای و مد روز است، برآورده می شود، اما فضایی برای ما فراهم می شود و می دانیم که برای احساس و ابراز آن غم امن هستیم. این چیزی است که بسیاری از مردم به آن نیاز دارند. اما

من چیز جدیدی به شما نمی گویم زیرا می دانید که اکثر مردم این را نمی فهمند زیرا به اکثر مردم آموزش داده نمی شود

که و اکثر مردم نمی دانند با آن چه کنند. و من آنها را سرزنش نمی کنم، زیرا چگونه قرار است چیزی را یاد بگیرید که هرگز به شما یاد نداده اید؟ انجام آن سخت است. اما فکر می‌کنم به همین دلیل است که این همه خشم در جهان وجود دارد. ما فقط آن را تشخیص نمی دهیم.

خشم اغلب غم و اندوه سرکوب شده ای است که هرگز اجازه وجود و ابراز وجود نداشته است. و به همین ترتیب، دوباره می‌سازد و می‌سازد و می‌سازد و می‌سازد، و بعد بم، این لعنتی منفجر می‌شود. و بعد دوباره شرم و همه چیزهایی که با آن همراه است می آید. و

باز هم، ما نمی‌دانیم با آن چه کنیم، بنابراین غم و اندوه بیشتری با آن همراه می‌شود و ما آن را دور می‌کنیم و دوباره آن را پنهان می‌کنیم که می‌سازد و می‌سازد و می‌سازد. و حدس بزنید چی؟ بام! انفجار دیگری از خشم. وقتی به ما یاد می دهند که غم و گریه چیزهای ضعیفی هستند، این اتفاق می افتد.

اما اگر چیزی است که هنوز در ذهن شما مانده است، یا اگر چیزی است که به شما گفته شده است، من واقعاً می خواهم که در مورد این سؤال طولانی و سخت فکر کنید. اگر گریه ضعیف است و غمگین بودن ضعیف، پس چرا سخت است؟

اگر ضعیف است، پس هر کسی باید بتواند آن را انجام دهد. باید آسان باشد، درست است؟ نه

نشان دادن غم، گریه و آسیب پذیر بودن سخت است. و به همین دلیل است که افراد کمی واقعاً می توانند این کار را انجام دهند. برای من، این که بتوانم گریه کنم و ناراحتی را به دیگران نشان دهم، قدرت زیادی می خواهد. بله

قدرت نه ضعف

پس به برخی از مواقع در زندگی خود فکر کنید که ممکن است برای دیگران گریه کرده باشید. چگونه با آن کنار آمدید؟ بعد از آن چه احساسی داشتید؟ همچنین به این فکر کنید که پیام هایی که درباره غم و اندوه و گریه شنیده اید را از کجا آموخته اید. حالا من همچنین می خواهم در مورد آنچه در مورد عصبانیت یاد گرفتید فکر کنید؟ من می دانم که

آموخته ام که خشم جهنمی بسیار قابل قبول تر از غم است.

اگر کسی غمگین بود، باعث ناراحتی او می شد، پس غمگین نباش. اما اگر آنها عصبانی هستند، خوب، بنگ، فریاد، جیغ، هر چه باشد. همه می دانند که یک نفر عصبانی است. پس وقتی عصبانی هستند با آنها چه کنیم؟ آنها را به حال خود رها کنید. درست است اوپا، آنها عصبانی هستند. هی نزدیک فلانی نرو

او امروز عصبانی است فقط او را تنها بگذار شما نمی خواهید امروز در کنار او باشید. او عصبانی است. و اینطور نیست که ما بگوییم این مرد ضعیف است. فقط ما خوب شناسایی می کنیم، بله عصبانی هستند. باشه، میدونی، هر چی هست، بذارش کنار. اما اگر آنها غمگین بودند، همه واقعاً احساس ناراحتی می کردند، و ما چه کنیم؟

اما وقتی به ما یاد می‌دهند که عصبانی بودن قابل قبول‌تر از غمگین بودن است، اینجاست که می‌رویم. ما به سمت چیزی می رویم که قابل قبول است. ما به دنبال چیزی هستیم که افراد بیشتری برای محافظت از آنها راحت هستند. درست است اما مشکل اینجاست وقتی کسی عصبانی است و ما او را تنها می گذاریم.

حالا من درباره زمانی صحبت نمی کنم که کسی عصبانی است و پتانسیل خشونت را دارد. حتما آنها را به حال خود رها کنید. کاری را که برای محافظت از خود لازم است انجام دهید. اما من در مورد زمانی صحبت می کنم که یک نفر واقعاً عصبانی است.

و ما آنها را تنها می گذاریم. باز هم، فکر نمی‌کنم بیشتر اوقات این عصبانیت باشد. در زیر غم است. و وقتی غمگین هستیم، آنچه واقعاً به آن نیاز داریم ارتباط است. ما باید شنیده شویم و تایید شویم و آرامش داشته باشیم و بدانیم که اشکالی ندارد احساس کنیم.

اما وقتی عصبانی هستیم، دقیقاً برعکس می‌شویم. و سپس نیازهای ما همچنان برآورده نشده است. بنابراین وقتی احساس واقعی غم و اندوه باشد، آن خشم همان چیزی است که ظاهر می شود، به این معنی که غم هرگز جایی برای رفتن ندارد. و قرار است بزرگتر و بزرگتر و بزرگتر شود. و ما به این چرخه پنهان و پنهان و پنهان و سرکوب بیشتر و بیشتر و بیشتر برمی گردیم.

که این یک چیز کوچک ما را از لبه خارج می کند و منفجر می شویم و سپس بقیه داستان را خواهید دانست.

بنابراین به افرادی فکر کنید که به نوعی در ذهن خود برچسب عصبانیت زده اید. آیا تا به حال آنها را غمگین دیده اید؟ آیا تا به حال گریه آنها را دیده اید؟ آیا تا به حال شنیده اید که آنها احساس غم و اندوه خود را بیان کنند؟ اگر بله، احتمالاً اغلب اینطور نیست. و من فکر می کنم که بیشتر اوقات وقتی به کسی که عصبانی است فکر می کنیم، هرگز او را غمگین نمی دانیم.

چون خود را خشم نشان می دهند. این چیزی است که ما می بینیم و اینگونه به آنها برچسب می زنیم. اما اگر بتوانیم با افرادی که عصبانی هستند بنشینیم و در مورد غم و اندوه صحبت کنیم و به آنها اجازه دهیم احساس امنیت کنند تا غمگین باشند چه؟ من فکر می کنم که می تواند خیلی در جهان تغییر کند. شما چه فکر می کنید آیا فکر می کنید که اگر می توانستیم احساس امنیت کنیم و این قابل قبول بود

غمگین بودن و گریه کردن از اینکه خشم کمتری در دنیا وجود خواهد داشت. من آن را انجام می دهم. حالا اگه بتونیم اینو به بچه ها یاد بدیم

به تمام نسل‌های قدیمی‌تر از هم‌اکنون فکر کنید که روی یکدیگر منفجر نمی‌شوند، نمی‌دانید که کسی به آنها نگاه اشتباهی نمی‌کند یا دیدگاه سیاسی متفاوتی دارد. و باعث می شود که چیزهایی در کودکی آنها شنیده نشود، تصدیق نشود، هر چه که بود، که غم واقعی بود. و بنابراین آنها عصبانی می شوند و ما این همه نفرت داریم و، می دانید، به خاطر آن به کسی حمله می کنیم و اینور و آن طرف و اینها.

چه می شود اگر بچه ها شروع به یادگیری کنند و

اجازه دارید گریه کنید و غمگین باشید؟

من فکر می کنم این می تواند خیلی چیزها را در جهان درمان کند. حالا، بله، من می دانم که افراد زیادی هستند که اجازه دارند غمگین باشند و اجازه دارند گریه کنند و بسیاری از والدین هستند که به فرزندان خود اجازه چنین کاری را می دهند. من یکی از آن ها هستم. اما چیزی که من در مورد آن صحبت می کنم، افراد هم نسل من و بزرگتر هستند، و شاید یک نسل پایین تر از من، و شاید هنوز هم برخی از افرادی که در واقع هنوز به آنها آموزش داده می شود که گریه کردن ضعف است. غمگین نباش

و فکر می‌کنم اینجاست که رشد می‌کنیم، شروع به تغییر نگاهمان به گریه و اندوه کنیم، زیرا غمگین بودن و ابراز آن و به اشتراک گذاشتن آن و صحبت کردن در مورد آن و گریه کردن سخت است. و این برای من نشانه قدرت زیاد است.

همانطور که اشاره کردم، از دوران کودکی شما می آید و اینکه کودکان چه می آموزند و چگونه آنها را تا بزرگسالی دنبال می کند. من می خواهم واقعا واضح بگویم. نکته این نیست که کودکی خود را برای هر واکنش بزرگسالی مقصر بدانید. این در مورد کنجکاو شدن در مورد آنچه یاد گرفته اید است.

و آنچه در دوران کودکی به شما اجازه داده می شد و اجازه نداشتید چه احساسی داشته باشید و چگونه آن در طول زندگی شما را شکل داده است.

وقتی می‌بندم، می‌خواهم به جای اینکه بپرسی فکر کنی چرا اینقدر عصبانی هستم؟ سعی کنید بپرسید چه چیزی در زیر خشم من وجود دارد که هرگز یاد نگرفتم آن را احساس کنم.

🎧 چیزهای به اندازه کافی خوب نیست با مری بث فاکس، MS، LPC
قسمت های جدید هر سه شنبه.