راه هایی برای مهربان تر بودن با خود

“شفقت به خود به سادگی نشان دادن همان مهربانی نسبت به خودمان است که به دیگران می دهیم.” – کریستوفر ژرمر

آیا اغلب متوجه می‌شوید که با تمرکز بر مهربانی و بخشش به اطرافیانتان، نیازهای خود را در اولویت قرار می‌دهید؟

در حالی که نشان دادن مهربانی به دیگران کار بسیار خوبی است، بسیاری از ما اغلب به همان میزان دلسوزی یا لطفی که به اطرافیانمان می دهیم، به خود نمی دهیم.

ما معمولاً برای مراقبت واقعی از ذهن، بدن یا روح خود وقت نمی گذاریم. این می تواند برای هر فردی معنای متفاوتی داشته باشد.

شاید برای شما این بدان معنا باشد که برای سرگرمی‌هایی که از آن لذت می‌برید، وقت نگذارید، غذاهای سالم نخورید تا بدنتان را تامین کند، کم خوابی روزانه داشته باشید، به خودتان سخت بگیرید و عزت نفس نداشته باشید.

مهربانی با خودتان اتلاف وقت و انرژی نیست، در واقع، احتمالاً یکی از بهترین راه هایی است که می توانید روی خودتان سرمایه گذاری کنید. مهربان تر بودن با خود به شما این امکان را می دهد که فنجان خود را پر کنید تا در زندگی شادتر و پرانرژی باشید و بنابراین چیزهای بیشتری برای ارائه به دیگران داشته باشید. یک برد واقعی!

امروز چند راه برای مهربان تر بودن با خود به اشتراک می گذارم که بر اساس ذهن، بدن و روح دسته بندی می شوند. امیدوارم این الهام بخش شما در سفر باشد تا عشق به خود را بیشتر به زندگی خود بیافزایید و به خود لطف و شفقتی را که شایسته آن هستید ببخشید♡

راه هایی برای مهربان تر بودن با خود:

♡ دلیل ♡

1. هر شب به مدت یک ساعت از فناوری جدا شوید

2. فهرستی از تعریف و تمجیدهایی که از دیگران دریافت می‌کنید در گوشی خود نگه دارید و زمانی که روز بدی را سپری می‌کنید آنها را بخوانید.

3. هر کسی را در شبکه های اجتماعی که باعث می شود احساس کنید در مقایسه با شما به اندازه کافی خوب نیستید، آنفالو کنید

4. کتابی را بخوانید که مدتی است می‌خواهید آن را بررسی کنید و وقت آن را پیدا نکرده‌اید

5. خودتان را به خاطر چیزی که به سختی رها می کنید ببخشید

♡ بدن ♡

6. سه نفس عمیق تا حد امکان به آرامی بکشید

7. در زیباترین مسیر نزدیک خانه خود راه بروید (یا بدوید).

8. یک تغییر کوچک سالم ایجاد کنید، مانند اضافه کردن یک وعده سبزیجات اضافی به شام

9. به مدت 10 دقیقه کشش دهید

10. روز یکشنبه کمی وقت بگذارید تا ناهارهای هفته درست کنید تا هر روز بعدازظهر چیزی مغذی و خوشمزه داشته باشید (من شخصاً عاشق این سالاد کرانچی تایلندی هستم که زودتر درست می کنم اما مواد را جدا نگه دارید و سپس در طول هفته هایی که درست می کنم هر روز برای ناهار با هم مخلوط کنید. خیلی خوب است!)

♡ روح ♡

11. زمانی که به آن نیاز دارید کمک بخواهید. گفتن این کار آسان تر از انجام آن است، اما زمانی که احساس می کنید در نقطه شکست هستید بسیار مهم است.

12. یک دفتر خاطرات قدردانی بسازید و در پایان هر روز 3 چیز را که بخاطر آنها سپاسگزار هستید فهرست کنید.

13. چیزی را برنامه ریزی کنید که منتظر آن باشید – چه این آخر هفته باشد، چه ماه آینده یا چند ماه دیگر. این سرگرم کننده است که چیزی در تقویم داشته باشید که منتظر آن باشید!

14. 5 چیزی را که دوست دارید در مورد خودتان بنویسید

15. زمان خاموشی را در تقویم خود برنامه ریزی کنید. این آخر هفته کمی وقت بگذارید و به خود اجازه دهید در Pjs خود بخوانید، دوش بگیرید و استراحت کنید. هر چیزی که باعث می شود بعد از آن احساس شادابی و انرژی دوباره پیدا کنید!

چند راه وجود دارد که بتوانید در این هفته با خودتان مهربان تر باشید؟ برای به اشتراک گذاشتن ایده هایی که همه ما می توانیم از آنها استفاده کنیم، در زیر نظر بگذارید! 🙂