در نتیجه آسیب های جسمی ، زنان اغلب در ترکیبی پیچیده از درد جسمی ، آشفتگی عاطفی و انتظارات اجتماعی حرکت می کنند. شفابخشی هرگز یک روند خطی نیست. این یک سفر پیچیده است که بهبودی جسمی را با ثبات عاطفی در هم می آمیزد.
مشکلات سلامت روانی ، از جمله PTSD و افسردگی ، پس از آسیب جسمی شایع است. بنابراین ، اعتراف کنید که احساسات شما به همان اندازه معتبر است که درد جسمی شما اولین قدم برای بازگرداندن زندگی شماست.
در این مقاله یک راهنمای دلسوزانه برای زنان برای بازیابی عاطفی پس از آسیب های جسمی ، با تأکید بر اهمیت صبر و مراقبت مناسب فراهم می شود.
تشخیص تأثیر عاطفی آسیب
آسیب اغلب بیش از بدن مختل می شود. این می تواند حس امنیت و استقلال را بشکند. ناتوانی عدم توانایی انجام کارهای روزانه یا دنبال کردن احساسات می تواند غیرممکن باشد.
به ویژه ، زنان همچنین می توانند به سرعت با انتظارات عمومی برای “گزاف گویی” ، چه برای خانواده ، کار یا تعهدات اجتماعی کنار بیایند. در حقیقت ، حتی از مادران جدید انتظار می رود بدون در نظر گرفتن وضعیت جسمی آنها پس از تولد ، در ترکیب چیزها بازگردند.
اولین قدم در بهبود عاطفی تأیید احساسات شماست. غم و اندوه ، عصبانیت و اضطراب پاسخ طبیعی به تروما است. نادیده گرفتن این احساسات یا پوشیدن آنها به نام ظاهر “قوی” می تواند روند بهبودی را کند کند.
درعوض ، به خودتان اجازه دهید این احساسات را احساس کرده و پردازش کنید. روزنامه نگاری یا صحبت با شخصی که به آن اعتماد دارید می تواند راهی قدرتمند باشد. اگر احساسات شما غیرقابل کنترل می شود ، به دنبال کمک حرفه ای باشید. درمانگرانی که در مشاوره تروما یا آسیب دیدگی تجربه می کنند می توانند شما را از طریق راهکارهایی برای مقابله با استراتژی ها ترجمه کنند و به شما در بهبود عاطفی کمک کنند.
نقش خدمات خود در بهبود عاطفی
آسیب اغلب تأخیر را مجبور می کند و فرصتی برای تغییر مسیر به خود نشان می دهد. برای زنانی که به چندان و اولویت بندی دیگران عادت کرده اند ، این تغییر ممکن است احساس ناراحتی اما لازم شود.
در این دوره با مهربانی و لطف رفتار کنید ، با درک این ایده که سلف سرویس خودخواه نیست-ضروری است.
با اعمال کوچک مهربانی با خود شروع کنید. این که آیا این یک روال مراقبت از پوست تسکین دهنده است یا فقط بدون گناه استراحت می کند ، این لحظات مراقبت می تواند بهبودی عاطفی شما را بازگرداند. تغذیه و هیدراتاسیون نیز نقش مهمی ایفا می کند زیرا بدن تغذیه شده برای حفظ بهزیستی ذهنی آماده تر است.
جبران خسارت برای صدمات شما
برای بسیاری از خانمها ، فشار مالی ناشی از آسیب ، یک لایه اضافی از استرس به بهبود عاطفی می افزاید. حساب های پزشکی ، حقوق از دست رفته و سایر هزینه های غیر منتظره می تواند ترسناک باشد. در پایان ، میانگین قیمت پزشکی تروما کشنده در ایالات متحده حدود 45،678 دلار برای هر بیمار بستری است.
دانستن حقوق و جستجوی جبران خسارت شما فقط مربوط به پول نیست. این در مورد بازگرداندن کنترل بر زندگی شماست.
استخدام یک وکیل واجد شرایط جراحات جسمی می تواند تفاوت معنی داری ایجاد کند. یک وکیل باتجربه شما را از طریق فرآیند قانونی ترجمه می کند ، و اطمینان می دهد که توانایی ها و نتایج بالقوه خود را درک می کنید. مستندسازی صدمات ، درمان های پزشکی و تأثیر آنها در کارهای روزمره شما برای ایجاد یک مورد قوی بسیار مهم است.
به عنوان نمونه از شبکه transvaginal استفاده کنید. براساس قانون تورهرمن ، شبکه های واژینال می گویند کاشت معیوب باعث ایجاد عوارض جدی در زنان می شود. وکلا با شروع قربانیان از تولید کنندگان این کاشت شبکه لگن معرفی شدند.
با توجه به مورد شبکه های واژن ، تولید کنندگان مجبور بودند 8 میلیارد دلار تسویه حساب و احکام برای سهل انگاری خود با توجه به محصول بپردازند. بیشتر این پول به زنان که به دلیل سهل انگاری دیگران اشتباه و زخمی شده بودند ، رفت.
اکنون ممکن است برخی از خانمها از ترس از ننگ یا استرس اضافی که می تواند به دادگاه انجام دهد ، دریغ کنند. با این حال ، ارائه جبران خسارت می تواند ثبات مالی مورد نیاز برای تمرکز بر بهبود را تضمین کند. این به معنای جستجوی انتقام نیست ، بلکه در مورد بازگرداندن منابع است که می تواند از بهبودی شما پشتیبانی کند.
اعتماد به نفس و استقلال خود را بازیابی کنید
صدمات می تواند احساس اعتماد به نفس یک زن را لرزاند ، به خصوص اگر ظاهر ، تحرک یا توانایی شرکت در فعالیتهایی را که تاکنون دوست داشته است تغییر دهند. بازگرداندن اعتماد به نفس به زمان و تلاش های عمدی نیاز دارد ، اما این یک اقدام تعیین کننده در بهبود عاطفی است.
با تعیین اهداف واقع بینانه و تدریجی شروع کنید. پیروزی های کوچک را جشن بگیرید ، مانند تسلط بر مهارت جدید یا ترمیم قدرت از طریق فیزیوتراپی. این دستاوردها ، با این وجود ممکن است به نظر برسد ، مراحل اصلی که پیشرفت شما را تأیید می کند.
اگر آسیب شما علائم یا تغییرات قابل مشاهده ای باقی بماند ، ادراک از خود پذیرش می تواند چالش برانگیز اما تحول آور باشد. در نظر بگیرید که به جوامع یا گروه های پشتیبانی که در آن زنان تجربه مشابهی دارند ، در نظر بگیرید. شنیدن داستانهای پایداری و رشد آنها می تواند شما را به دیدن سفر خود به یک نور جدید القا کند.
استقلال شما ، گرچه به طور موقت تغییر کرده است ، اما هنوز در دسترس است. سازگاری با ترکیبات جدید ، استفاده از دستگاه های کمکی یا درخواست کمک ، در صورت لزوم ، قدرت شما را کاهش نمی دهد. این تأکید بر منبع بودن شما است.
کشت یک سیستم نگهداری قوی
انزوا می تواند بهبودی عاطفی را پس از آسیب دیدگی ایجاد کند. مشکلاتی مانند افسردگی ، اضطراب و موارد دیگر. آنها می توانند توانایی بهبودی شما را مختل کنند. دور زدن خود با یک شبکه حمایتی از خانواده ، دوستان و متخصصان می تواند احساس تنهایی را کاهش داده و تشویق بسیار لازم را فراهم کند.
در مورد چگونگی حمایت از شما با عزیزان آشکارا با عزیزان ارتباط برقرار کنید. این که آیا به اعمال کمک می کند ، ارائه گوش برای گوش دادن یا همراهی جلسات ، درگیری آنها می تواند برخی از وزن های شما را تسکین دهد. در عین حال ، محدودیت ها را در نظر داشته باشید و در صورت نیاز به تکیه دادن به دیگران ، از اضافه بار گناه خودداری کنید.
به اشتراک گذاشتن تجربیات با دیگران که واقعاً درک می کنید چه چیزی را تجربه می کنید ، احساس تعلق و تشویق متقابل را تشویق می کند.
پیدا کردن شادی و هدف در حالت عادی جدید خود
بهبودی فقط مربوط به بازگشت به وضعیت اوضاع نیست. این در مورد یافتن موارد زیر است. آسیب اغلب باعث ارزیابی مجدد اولویت ها می شود و فرصتی را برای تعریف مجدد آنچه باعث شادی و هدف شما می شود ، ایجاد می کند.
در فعالیتهایی که روح شما را بالا می برد شرکت کنید. این ممکن است به معنای سرگرمی خلاق ، گذراندن وقت در طبیعت یا حتی داوطلبانه در صورت توانایی جسمی باشد. اقدامات خلاقیت و ارتباط به شما یادآوری می کند که زندگی با وجود چالش هایی که با آن روبرو هستید ، هنوز در فرصت ها غنی است.
همانطور که رفتار می کنید ، در نظر بگیرید که چگونه تجربه شما می تواند رشد شخصی را تغذیه کند یا حتی دیگران را الهام بخش کند. برخی از خانمها در شفافیت برای جلوگیری از صدمات ، به اشتراک گذاشتن داستان های خود یا مشاوره با دیگران در چنین شرایطی ، راحتی پیدا می کنند. تبدیل ناراحتی به هدف می تواند باعث بهبودی عمیق عاطفی شود.
انتشارات مرتبط
اعتبار سنجی مردان: چرا زنان فکر می کنند و چگونه می توانند بر آن غلبه کنند
60 سرگرمی برای زنانی که به طور معمول احساس گم شدن می کنند
نکاتی برای یک درخشش بدون دردسر برای روزهای هفته شلوغ
سوالات متداول (سوالات متداول)
اثرات روانی صدمات چیست؟
صدمات اغلب به دلیل محدودیت های جسمی و رویه های روتین ، اثرات روانشناختی مانند اضطراب ، افسردگی و بی قدرت را به همراه دارد. بسیاری از مردم جنگ درماندگی یا ترس از مجدداً. علاوه بر این ، از دست دادن استقلال یا فرصت های از دست رفته می تواند باعث کاهش عزت نفس و ایجاد نوسانات خلقی شود و بهبودی را پیچیده کند.
چگونه با برخورد ذهنی با آسیب روبرو شویم؟
برای مقابله با ذهنی ، روی تعیین اهداف واقع بینانه برای بازگرداندن و تجلیل از مراحل کوچک تمرکز کنید. با تمرین مراقبتی یا شرکت در سرگرمی هایی که آسیب شما را تحت فشار قرار نمی دهد ، یک دیدگاه مثبت را حفظ کنید. جستجوی پشتیبانی از دوستان ، خانواده یا متخصصان نیز می تواند به مدیریت احساسات و حفظ انگیزه بالا در هنگام بهبود کمک کند.
چگونه می توانم غلبه بر یک آسیب دیدگی را متوقف کنم؟
با تغییر مسیر تمرکز خود به فعالیتهای کنترل خود ، مانند پیروی از برنامه درمانی یا درگیری در حواس پرتی نور ، غلبه کنید. تکنیک های شغلی ، مانند تنفس عمیق و مراقبه ، می تواند به شما در حال حاضر کمک کند تا در حال حاضر به شما بپردازند. صحبت با یک درمانگر یا مشاور نیز می تواند نگرانی های تکراری را کاهش دهد.
بهبودی عاطفی پس از آسیب دیدگی بدن ، یک سفر صمیمی و غالباً غیرقابل پیش بینی است. برای زنان ، این شامل صاف کردن نه تنها با درد جسمی ، بلکه از فشار عمومی و پیچیدگی های عاطفی است که بوجود می آید.
شناخت احساسات ، اولویت بندی خدمات خود ، ارائه ثبات مالی و ایجاد یک سیستم نگهداری ، بخشی جدایی ناپذیر از بهبود است. هر قدم به جلو را جشن بگیرید ، هرچند کوچک باشید و به ثبات خود برای غلبه بر چالش ها اعتماد کنید.
