چرا نمی‌توانید بعد از مشاجره حرکت کنید وقتی احساس نمی‌کنید شنیده می‌شوید (قسمت 11) » The Inner Child Therapist

به آخرین سوء تفاهمی که داشتید فکر کنید که جواب نداد
خوب لزوماً یک مبارزه پر زرق و برق بزرگ نیست. شاید سعی کردی توضیح بدی
چیزی که شما و طرف مقابل آن را متوجه نشدید. شاید هم کردند
دفاعی شاید آنها به شما گفته اند که منظور آنها این نبود.

شاید آنها به جای اینکه شما چه کسی هستید، روی یک جزئیات تمرکز کرده اند
تلاش برای گفتن شاید رفتند. شاید به خاطر خودت تسلیم شدی
متوجه شدند که صدای شما را نمی شنوند در این لحظه چه اتفاقی برای شما می افتد؟

آیا شروع به توضیح متفاوت خود می کنید؟ می دهی
نمونه های بیشتر؟ آیا خودت را تکرار می کنی؟ آیا شروع به صحبت سریعتر می کنید؟ قوی تر شوم؟
شروع کردی به گریه کردن

آیا عصبانی هستید زیرا غم و اندوه به جایی نمی رسد؟
آیا شروع به دفاع از چیزهایی می کنید که حتی مشکل اصلی آنها نبود؟ آیا شما؟
ناگهان بلند می کنم

پنج بار دیگر این اتفاق افتاده است؟ آیا صحبت نمی کنی
به طور کامل؟ میگی مهم نیست؟

آیا صرفاً برای این که آن را حل کنید عذرخواهی می کنید؟ بلند شو
طعنه آمیز؟ داری میری

آیا شدیداً به آنها نیاز دارید که بگویند من متوجه شدم چیست؟
شما می گویید و سپس

گاهی اوقات فکر می‌کنیم که داریم درباره مشکل اصلی بحث می‌کنیم
وقتی جایی در طول راه نبرد به شنیده شدن تبدیل شده است. این یک است
بسیاری از این قسمت

بین من می خواهم مرا درک کنی و
تا وقتی منو درک نکنی نمیتونم حالم خوب باشه این را با من کاوش کنید

اگر طرف مقابل نیت شما را درک نمی کند، می توانید
تحمل این را؟ اگر آنها فکر می کنند شما اشتباه می کنید، آیا می توانید اجازه دهید؟

اگر آنها تایید نکردند که شما صدمه دیده اید، آیا هنوز آن را باور دارید
تجربه خودت؟ اگر آنها با نسخه شما از رویدادها مخالف هستند، شما
ناگهان احساس می کنید مجبور به اثبات آن هستید؟

به فوریت توجه کنید. اورژانس می تواند این را به ما بگوید

چیزی بزرگتر از این اختلاف نظر وارد شد
اتاق چون ممکن است فقط شوهرم نفهمد من کی هستم
گفتن از نظر احساسی می تواند شبیه به نظر برسد

هیچ کس به من گوش نمی دهد. هیچ کس مرا باور نمی کند. احساسات من اینطور نیست
موضوع دوباره مرا مقصر می دانند. بازم مشکل منم من اجازه ندارم
عصبانی من اجازه ندارم نیاز داشته باشم. باید ثابت کنم که بد نیستم.

شروع کردم به توجه به چیزی در خودم
اختلاف نظر و وقتی به اختلافاتی که با دیگران داشتم فکر می کنم
گذشته و گاهی سن گواهینامه رانندگی من و سنی که احساس می کنم
محیط دعوا بسیار متفاوت است.

من هنوز می توانم اختلافی را که با یکی از اعضای خانواده داشتم به یاد بیاورم
احتمالا 10 یا 11 سال پیش و من می توانم به یاد بیاورم که چه حسی برای من داشتم وقتی که من
می‌توانستم بگویم سنی که در آن زمان در گواهینامه رانندگی من بود نبودم.
پس اتفاقی که افتاد این بود که این یکی از اعضای خانواده تحت عنوان بودن ظاهر شده بود
برای تولد من آنجاست

و بنابراین من بسیار هیجان زده بودم زیرا فکر کردم، وای، تولد من است
آنها واقعاً از زمانی که من بچه بودم خاص ساخته نشده اند و من واقعاً هیجان زده بودم
و انگار این دیدار صرفاً برای تولد من بود. ولی سریع فهمیدم
از روز تولد من برای رساندن اخباری که آن مرد می‌دانست برایم استفاده شده است
به من صدمه خواهد زد و

من خیلی عصبانی بودم چون یادم می آید که چنین احساسی داشتم
هیجان زده و مشتاقانه منتظر این دیدار هستم و احساس اهمیت می کنم،
چیزی که من اغلب در کودکی احساس نمی کردم.

وقتی آن عضو خانواده خبر را داد، به من گفت
تنها چیزی که آن روز به یاد داشتم عصبانیت از انگشتان پا تا سرم بود. من
قرمز شدن گوش هایم را حس می کردم. فقط تنش را در بدنم حس می کردم. من بودم
خیلی عصبانی هستم چون صدمه دیده ام و وقتی من خیلی از دست آن شخص عصبانی شدم.

من دیگر بالغ نبودم. و آزارم بده
به سن بسیار جوانتر یعنی حدود چهار سال. و به خاطره ای که
در واقع، من می توانم، حتی امروز، چیزی بسیار مشابه و واقعاً به یاد بیاورم
با این شخص و

پاسخ من همان کودک چهار ساله ای بود که رنج می برد. من
به یاد داشته باشید که فقط هجوم بیاورید و به شخص بگویید که فقط باید آن را ترک کنید. کدام
مثل یک بچه چهار ساله است، می دانید، مرا تنها بگذارید. نانا بو بو، درسته؟ و
وقتی به این مرد می گفتم خانه ام را ترک کند، یادم می آید که بیرون قدم می زدم
و هنوز آسیب دیده و هنوز عصبانی و او به من تذکر داد.

و پاسخ من این بود که به این پسر انگشت وسط بدهم.

در اواسط 30 سالگی، که جلوی خانه خودم ایستاده بودم، این کار را انتخاب کردم
من به این مرد انگشت وسط می دهم زیرا این تنها کاری بود که می توانستم انجام دهم
در آن لحظه این کار را انجام دادم تا بیان کنم که چقدر عصبانی و آسیب دیده ام.

من قبلاً کارهای کودک درونی زیادی انجام می دادم و انجام دادم
چندین سال قبل، خاموش و روشن تحت درمان بوده است. و در آن لحظه می دانستم
که من به این کوچولوی چهار ساله آسیب دیده برگشته بودم. و در حال حاضر، من نیز
تصمیم گرفت که اهمیتی ندهد و به هر حال این کار را انجام داد. من این داستان را برای شما تعریف می کنم زیرا
نشان می دهد که چگونه

ما به دوران جوانی برمی گردیم که در آن صدمه دیده ایم، دوران ما
کودک درونی زخمی و در حال حاضر من انتظار ندارم که شما متوجه این موضوع شوید
شما وارد سن بسیار پایین تری شده اید یا برای شناسایی سنی که احساس می کنید
شما در این لحظه هستید یا اینکه بتوانید زمان را به یاد بیاورید.

وقتی این اتفاق می افتد زیرا تقریبا غیرممکن است
تا زمانی که کار زیادی روی خودت انجام دهی اما چیزی که من می خواهم شما شروع کنید
فکر کردن به آن بعد از این اختلافات است، بعد از اینکه شما آسیب دیدید، احساس کردم
درک نشدی، تمام آن احساساتی که وقتی از الف دور می شوی
اختلاف نظر بسیار وحشتناکی است، من از شما می خواهم سعی کنید تشخیص دهید در چه سنی است

ممکن است به سنی که رفتار شما به آن اشاره دارد بازگشته باشید
بیشتر از سن واقعی خود و زمانی که می توانید به رفتار دیگران نیز نگاه کنید
می‌توانید از سنین پایین‌تر ببینید که چگونه واکنش نشان می‌دهند، اما اکنون این کار را نمی‌کنید
به آنها بگویید چه کاری انجام می دهند که به شما مربوط نیست

مال آنهاست که درمان کنند، بفهمند یا نکنند
یا هرگز نمی دانم روی خودت تمرکز میکنی چون زمانی که بتوانید شروع کنید
تشخیص اینکه در چه سنی برگشته اید و رفتار و همه اینها، همین است
زمانی که شفا می تواند شروع شود. چون بعدش میتونی برگردی و ببینی چیه
برای اینکه به سن شما نزدیکتر بمانید نیاز به کار درونی کودک است.

وقتی در آن موقعیت هایی قرار می گیرید که صدمه دیده اید یا نه
شنیده یا اشتباه فهمیده شده است.

وقتی این را توضیح دادم، مطمئن هستم که متوجه می شوید که نیستید
به معنای واقعی کلمه به یک کودک تبدیل می شود. بله، اما این احساس بسیار آشنا است. این
ناامیدی از باور آشناست. ناتوانی آشناست. این
احساس مشکل بودن آشناست

این احساس که هیچکس به حرف های شما اهمیت نمی دهد
آشنا نیاز به محافظت از خود آشناست. انگیزه تسلیم شدن و
ناپدید شدن شناخته شده است. سپس گاهی اوقات بزرگترین سرنخ آن چیزی نیست که من احساس می کنم؟
قبلاً چه زمانی چنین احساسی داشته ام؟

این چیزی بود که من در مورد آن صحبت می کردم

وقتی داشتم در مورد داستانم صحبت می کردم و اینکه چطور برگشتم
چهار ساله

وقتی احساس می کنیم که شنیده نمی شویم، اغلب بیشتر از این کار می کنیم
برای ما کار نمی کند

بیشتر توضیح می دهیم، بیشتر صحبت می کنیم، بیشتر دفاع می کنیم، وارد می کنیم
رسید، ما صدای خود را بلند می کنیم، تلفن را قطع کنید زیرا هنوز آن را دریافت نکرده اید.
ما از گوش دادن به آنها دست می کشیم زیرا منتظر فرصت دیگری برای انجام این کار هستیم
خودمان را توضیح می دهیم یا در جهت مخالف می رویم. باشه هرچی باشه فراموشش کن

من اهمیتی نمی دهم بعد از آن تلفن را قطع کردیم.

همچنین لزوماً آنچه را که واقعاً می خواهیم احساس کنیم به ما نمی دهد
دیده و فهمیده

وقتی می توانم به گذشته نگاه کنم و متوجه شوم که دارم اختلاف نظر داشتم
او هم دیگر گوش نمی کرد. من آنقدر روی این تمرکز کردم که احساس نکنم شنیده می شود
نمی توانست طرف مقابل را هم بشنود.

پس وقتی اتاق را ترک می کنید چه اتفاقی می افتد؟ شما آن را تکثیر کنید. شما
دوباره بحث را در سر داشته باشید شما به یک جمله عالی رسیدید
باید میگفتی شما آنچه را که می گویید اگر مطرح شود تمرین می کنید
دوباره شما تعجب می کنید که چگونه آنها ممکن است متوجه نشوند.

شما شروع به تعجب می کنید که آیا اشتباه می کنید. شما احساس می کنید
گناهکار

یا خجالت زده یا عصبانی می خواهی بیایند پیدات کنند. شما
آنها اطمینان خاطر می خواهند عذرخواهی می خواهید سپس لحن آنها را بررسی می کنید. آیا آنها هستند
هنوز دیوانه؟ آیا ما خوب هستیم شاید حتی نتوانید روی چیز دیگری تمرکز کنید.

شاید شما احساس خنده دار کنید زیرا از نظر عقلانی می دانید
اختلاف فاجعه بار نبود، اما هنوز چیزی احساسی احساس می شود
حل نشده و سپس می‌پرسید که من دقیقاً منتظر چه چیزی هستم
اجازه دارید دوباره احساس خوبی داشته باشید؟

صبر کنم تا بفهمند؟ برای عذرخواهی؟ بگو من هستم
درست است؟ آرامم کن به من بگو که آنها نمی روند. بگو بد نیستم

همه اینها واکنش های بسیار رایج پس از این نوع هستند
زمانی که شما این پاسخ‌ها را تحریک می‌کنید و از آن‌ها می‌گیرید، اختلاف نظر دارید
سنی غیر از سن فعلی شما پس داستانی که من بودم را در نظر بگیرید
قبلاً در مورد زمانی که به یک کودک چهار ساله برگشتم صحبت کردم.

گفتگو تمام شد، اما من نمی توانستم آن را رها کنم
تمام

او آنقدر سنگین بود و آنقدر برای من بزرگ شده بود که من
نمی توانست به طور کامل ادامه یابد. حالا باید اعتراف می کردم که وجود داشت
هیچ چیز

از آن شخصی که قرار بود بگیرم که قرار بود به من کمک کند یا
این پیوند را اصلاح می کند یا به ما اجازه می دهد که آن را به روش دیگری مورد بحث قرار دهیم
راه این یک گزینه نخواهد بود. پس من مانده بودم تا بفهمم
که برای خودم نیاز داشتم

اتفاقی که فکر می‌کردم کوچک‌تر باید اتفاق بیفتد قبل از اینکه بلند شویم
دوباره امن؟

شاید کسی باید دست از عصبانیت با من بردارد. شاید من
به کسی نیاز داشتم که برگردد و به من کمک کند تا با این موضوع کنار بیایم. شاید نیاز داشتم
شناخت شاید باید می دانستم که مشکلی ندارم. شاید نیاز داشتم
تا به من بگویم که احساسات من منطقی هستند.

بعد فهمیدم که فقط خواسته نیست
حل اختلاف یک بزرگسال چیزی بسیار جوانتر در من منتظر بود
تعمیر و من تنها کسی بودم که حاضر بودم در این بازسازی شرکت کنم.
بنابراین باید بفهمم که برای تعمیر چه کاری باید انجام دهم.

با من و فرزند درونم

می دانستم که نمی خواهم وانمود کنم هیچ اتفاقی نیفتاده است.

می دانستم که این لحظه از نظر شرایط بسیار تغییر خواهد کرد
چگونه بقیه اعضای خانواده بر اساس نسخه این شخص از من برداشت کردند
داستان و من نتوانستم کاری در مورد آن انجام دهم و شما هم نمی توانید. اما آنچه می توانستم
من باید بفهمم نیازهای کودک چهار ساله من چیست. و

داشتن آن حافظه خاصی که ذکر کردم مفید بود،
اما ممکن است همیشه حافظه خاصی نداشته باشید، اما همچنان می توانید این کار را انجام دهید.
شما فقط می توانید به این فکر کنید که در آن سن کمتر چگونه بودید. نگاه کنید
رفتارهایی که در اختلاف داشتید کودک در چه سنی مشابه دارد
رفتار یا معادل بزرگسال؟ و این می تواند شما را راهنمایی کند.

در حال حاضر به چه سنی پسرفت می کنید

بنابراین برای من، کاری که انجام دادم این بود که به میزان راحتی و آرامش فکر کنم
مراقبتی که نیاز داشتم به کسی نیاز داشتم که ثابت کند من مهم هستم، ارزش وقت گذاشتن را دارم
و توجه باید می دیدم که کسی درد مرا درک کند
و دریابید.

چه چیزی می تواند به من کمک کند که آرامش داشته باشم، دوست داشته باشم و بدانم که من
آیا شایسته بود؟ بنابراین تصمیم گرفتم یک روز را صرف پخت و پز کنم.

انواع شیرینی هایی که از بچگی دوست داشتم و دارم
به عنوان یک بزرگسال و من به خودم اجازه می دهم تمام روز این را بخورم. تو مال من بمون
لباس خواب، اول صبح از خواب بیدار شوید و دو تکه پای هلو بخورید
صبحانه و سپس برای میان وعده کلوچه بخورید. و همیشه بیشتر و بیشتر
روز برای تماس با چهار ساله ام برای پیدا کردن

که یکی آنها را برای من آماده کرد. یکی میدونست من چیه
دوست داشت کسی می دانست چه حسی برای من خوب است. یک نفر وقت گذاشت و
توجه کرد و به من اجازه داد که فضایی نداشته باشم که فقط باشم و از آنها لذت ببرم
روز بنابراین وقتی بعدا تشخیص دادید می توانید این کار را شروع کنید
در مخالفت با اینکه به سن جوانی برگشته اید.

دلیل اهمیت این کار این است که همین است
خیلی نادر است که افراد پس از اختلاف نظر به سراغ شما بیایند تا چیزهایی مانند من بگویند
من نباید با شما اینطور صحبت می کردم. میفهمم چرا بهت آسیب زد من بودم
عصبانی هستم اما هنوز دوستت دارم

ما مخالفیم و این خوب است. من اشتباه متوجه شدم تو چی هستی
سعی می کند به من بگوید

چیزهایی که توضیح دادم چیزی است که ما می خواهیم
در بزرگسالی و همچنین چیزی است که اکثر ما در کودکی
من هرگز دریافت نکردم. و اگر در کودکی چنین تعمیری نداشتید،
منطقی است که بزرگسالی می تواند شما را به فکر وادار کند، خوب، من دارم چه کار می کنم
اکنون انجام دهید

پایان برهان با برهان یکی نیست
در حال تعمیر است.

زیرا گاهی اوقات شما راه حل را دریافت نمی کنید
آنها می خواهند یا شاید هم سزاوار هستند. شما می توانید به زیبایی ارتباط برقرار کنید و دیگری
ممکن است هنوز کسی نفهمد آنها ممکن است با تفسیر شما موافق نباشند.
ممکن است عذرخواهی نکنند. آنها می توانند عصبانی بمانند. پس کار تمام شد، ممکن است بدانم
چه چیزی را تجربه کردم

بدون اینکه شما را متقاعد کنم که من آن را زندگی کردم؟

آیا می توانم بدون اینکه خودم را رها کنم تحمل کنم که دچار سوءتفاهم شوم؟
سعی می کنید نظر خود را تغییر دهید؟ آیا می توانم تشخیص دهم که چه زمانی دیگر ارتباط برقرار نمی کنم؟
و من سعی می کنم چیزی از تو بگیرم که به من نمی دهی؟ و

از همه مهمتر

نسخه بزرگسال من وقتی نمی فهمم چه می کند
پاسخی که نسخه جوان‌تر من به شدت می‌خواست؟

شاید بعداً دوباره امتحان کنید. شاید به آنها بگویید چه می خواهید
نیاز دارند. شاید شما نقش خود را تشخیص دهید. شاید شما یک مرز تعیین کنید. شاید شما
قبول کن که موافق نیستی شاید شما تصمیم بگیرید که راه این شخص
حل تعارضات مکرر برای شما خوب نیست. هدف یاد گرفتن مراقبت نیست
آیا مردم شما را درک می کنند

البته ما می خواهیم افرادی که دوستشان داریم ما را درک کنند. همین است
تشخیص اینکه چه زمانی میخواهم مرا بفهمی تبدیل شده است

من باید قبل از اینکه بهتر شوم مرا درک کنید.

و همینطور

دفعه بعد که اختلاف نظر خوب پیش نرفت، توجه کنید
از آنچه بعد اتفاق می افتد چه چیزی را دوباره پخش می کنید؟ منتظر چی هستی چی
آیا شما ناامید هستید که طرف مقابل بگویید؟ و سپس از خود بپرسید چه زمانی
آیا قبلاً چنین احساسی داشته ام زیرا کسی که به شما صدمه زده است.

ممکن است امروز در مقابل شما ایستاده باشد.

اما بخشی از شما که ناامیدانه سعی می کند شنیده شود، می تواند
آنها برای مدت طولانی صبر می کنند.

بنابراین همانطور که هفته آینده را پشت سر می گذارید، من واقعاً از شما می خواهم که تلاش کنید
به نحوه توجه

وقتی در یک اختلاف نظر یا گفتگو هستید احساس می کنید
گاهی اوقات لزومی ندارد که این یک اختلاف نظر با شخص دیگری باشد و متوجه شوید
که احساس نمی کنید شنیده شده یا فهمیده شده اید یا آسیب دیده اید
گفتگو و به رفتار توجه کنید.

و این رفتار چقدر قدیمی است. و باز هم نمی تواند
همین الان می توانید آنها را بشناسید بسیاری از ما نمی توانیم. که خیلی طول می کشد
کار کردن اما به خود اجازه دهید بعد از مکالمه استراحت کنید و مشخص کنید چه چیزی
سنی که ممکن است به آن بازگشته باشید

و وقتی این کار را کردید، لطفاً خجالت نکشید. شما هستید
او به اندازه کافی از آن برخوردار است و به این وضعیت تعلق ندارد. و مثل همیشه تو
به اندازه کافی خوب هستند همیشه بودی، همیشه بودی و خواهی بود.