نکات کاربردی هیپنوتیزم · هک عصبی

👋 سلام دوست

این آخر هفته من این امتیاز را داشتم که یک دوره NLP (برنامه نویسی عصبی-زبانی) را از Landsiedel تدریس کنم.

پس از یک ماژول هیپنوتیزم 20 ساعته، می خواهم بهترین نکات خود را در مورد موضوع هیپنوتیزم با شما به اشتراک بگذارم. اگر به هیپنوتیزم فکر می کنید که مردم به طور ناگهانی مانند جوجه ها روی صحنه قلقلک می دهند، می ترسم ناامیدتان کنم. این چیزی نیست که امروز قرار است یاد بگیرید.

در شماره این هفته ✉️

• نحوه استفاده از هیپنوتیزم در زندگی روزمره
• تکنیک هایی برای تأثیرگذاری بر شکاکان
• روشهای رهایی از باورهای محدود کننده
• راهکارهایی برای خودهیپنوتیزم موثر
• نکاتی برای حفظ تمرکز و طرز فکر مثبت

آیا این ایمیل برای شما ارسال شده است؟ در اینجا مشترک شوید!

🐞 می خواهم برای شما داستانی تعریف کنم: پریدن کک در کوزه چه ربطی به طرز فکر ما دارد؟

در یک آزمایش کنجکاو، یک دانشمند گروهی از کک های پر جنب و جوش را در یک ظرف شیشه ای قرار داد. آنها بلافاصله با انرژی چشمگیر شروع به ظهور کردند. دانشمند مشتاق، کک ها را به شیشه برگرداند و یک درب شیشه ای روی آن محکم کرد. کک ها به پریدن ادامه دادند و بارها به پوشش شیشه ای برخورد کردند و دوباره به پایین سقوط کردند.

پس از مدتی یک تغییر جذاب رخ داد.

کک ها که از برخوردهای دردناک خود آموختند، با خجالت از روی پوشش شیشه ای شروع به پریدن کردند و از ضربه دردناک اجتناب کردند. این رفتار به طور مداوم ادامه یافت تا اینکه یک روز دانشمند پوشش شیشه ای را به طور کامل برداشت. اما چیزی شگفت‌انگیز اتفاق افتاد – کک‌ها، اگرچه اکنون آزاد بودند تا به دلخواه خود بپرند، اما به دلیل تجربه قبلی خود محدود شدند.

آنها همچنان به پرش خود به اندازه مانع قبلی ادامه دادند، حتی اگر پوشش دیگر آنجا نبود.

کک‌ها به این فکر می‌کردند که نمی‌توانند فرار کنند، پتانسیل آنها توسط یک مانع نامرئی که ایجاد کرده بودند محدود می‌شد.

✍️ از این داستان چه درس هایی می توانید بگیرید؟

😵‍💫 مهم ترین بینشی که در مورد هیپنوتیزم آموختم و اینکه چگونه می توانید عملا آنها را در زندگی روزمره خود ادغام کنید.

#1. 🎬 مراقب محتوایی که مصرف می کنید باشید.

این امکان وجود دارد که داستان فیلم بر بخشی از زندگی شما تأثیر بگذارد. ما تمایل داریم نگرش های شخصیت های اصلی را اتخاذ کنیم. اگر شخصیت اصلی مشکلات خود را از طریق خشونت حل کند، این می تواند روش شما را برای حل مشکلات در آینده تحت تاثیر قرار دهد.

#2. 🤔 چگونه مخالفان را وادار به انجام آنچه می خواهید می کنید؟

از منفی استفاده کنید! مثلاً بگویید: «امروز نباید ماشین ظرفشویی را خالی کنی.»

#3. 👥 دوست من جان تکنسین اثر میلتون اریکسون

میدونی وضعیت چیه؟

یکی از دوستان مشکلی را به شما می گوید و شما پاسخ را مستقیماً به او می گویید. با این حال، آنها بارها و بارها همان اشتباه را تکرار می کنند. چه کاری می توانی انجام بدهی؟ تکنیک دوست من جان اثر میلتون اریکسون را امتحان کنید:

فقط بگو “دوست من جان (یا شخص مورد اعتماد را وارد کنید) همین مشکل را داشت. او همیشه این کار را می کرد: (محلول را وارد کنید).

#4. 🗣️ از زبان مبهم برای ایجاد تغییر در شریک زندگی خود استفاده کنید.

در صورت استفاده از زبان مبهم احتمال اینکه فرد مقابل اقدامی انجام دهد بسیار بیشتر است. با اظهارات مبهم، مقاومت کمتری وجود دارد: به جای گفتن، شما می گویید: «باید اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید»، «آدم می تواند مطمئن باشد».

#5. 🚭 آیا می خواهید از شر یک عادت بد خلاص شوید؟ عمداً زیاده روی کنید!

در نهایت خسته کننده خواهد شد. سپس مغز شما تلاش را با عادت بد مرتبط می کند. ممکن است باور نکردنی و افراطی به نظر برسد، اما کار می کند.

#6. 😵‍💫 خود هیپنوتیزمی با روش بتی اریکسون

من به جملات تاکیدی اعتقادی ندارم هزار بار تکرار «خوشحالم، خوشحالم، خوشحالم» کمک چندانی نمی کند.

این آخر هفته بهترین خود هیپنوتیزمی را که تا به حال انجام داده ام تجربه کردم. بیش از 15 دقیقه طول نمی کشد و بازتولید آن بسیار آسان است.

این روند موثرترین تمرین خود هیپنوتیزمی است که من می شناسم

مرحله ی 1:

1. نام 5 چیزی که می بینید با صدای بلند: “من یک کمد می بینم. من یک فرش می بینم” و غیره.
2. نام 5 چیزی که می شنوید با صدای بلند: «می شنوم که ماشین ها از جلو می گذرند. می توانم صدای وزوز رایانه ام را بشنوم و غیره.
3. نام 5 چیزی که احساس می کنید با صدای بلند: «در پاهایم گرما احساس می‌کنم. احساس می کنم باد روی بازوی چپم می وزد و غیره.

سپس دوباره همین کار را انجام دهید، فقط با 4 جمله، سپس با 3، 2 و 1. بنابراین:

• 4 برابر دیدن، 4 برابر شنیدن، 4 برابر احساس
• 3 برابر دیدن، 3 برابر شنیدن، 3 برابر احساس
• 2 برابر دیدن، 2 برابر شنیدن، 2 برابر احساس
• 1 بار دیدن، 1 بار شنیدن، 1 برابر احساس

برای کمال گراها: مهم نیست که نمی توانید به خاطر بیاورید که قبلاً 2 یا 3 چیز را گفته اید.

گام 2:

حالا همین کار را با چشمان بسته انجام دهید و تصور کنید در جای دلخواه خود هستید. اگر مثلاً می خواهید در یک مسابقه فوتبال برنده شوید، تصور کنید که در زمین فوتبال هستید. اگر قرار است برای یک امتحان مهم حاضر شوید، تصور کنید که در سالن سخنرانی هستید.

مانند مرحله 1، بی سر و صدا در ذهن خود انجام دهید. تصور کنید که در مکان انتخابی هستید:

• نام 5 چیزی که می بینید بی سر و صدا
• نام 5 چیزی که می شنوید بی سر و صدا
• نام 5 چیزی که احساس می کنید بی سر و صدا

سپس دوباره همین کار را انجام دهید، فقط با 4 جمله، سپس با 3، 2 و 1. بنابراین:

• 4 برابر دیدن، 4 برابر شنیدن، 4 برابر احساس
• 3 برابر دیدن، 3 برابر شنیدن، 3 برابر احساس
• 2 برابر دیدن، 2 برابر شنیدن، 2 برابر احساس
• 1 بار دیدن، 1 بار شنیدن، 1 برابر احساس

مرحله 3: پیشنهاد خودکار

• بصری: ببینید چگونه به آنچه می خواهید می رسید.
• اسلوخوف: “من یک مجری هستم.”
• کیستتیک: احساس کنید چه حس خوبی دارد وقتی کاری را که قصد انجامش را دارید انجام می دهید.

شماره 7. 🎯 تمرکز توجه: چیزی که نمی خواهید روی آن تمرکز کنید، روی آن تمرکز خواهید کرد!

#8. ❓ قدرت سوالات شما: شکل دادن به واقعیت شما

ضمیر ناخودآگاه ما دائماً در حال پردازش سؤالاتی است که از خود می‌پرسیم. اما آیا ما سؤالات درستی می‌پرسیم؟

سوالات منفی اغلب منجر به پاسخ های منفی می شود که در عین درست بودن می تواند درک ما از واقعیت را مخدوش کند. به عنوان مثال پرسیدن “چرا همیشه این اتفاق برای من می افتد؟” این فقط باورهای منفی را تقویت می کند و شما را درگیر نگه می دارد.

در این هفته کمی وقت بگذارید و به سوالاتی که از خود می پرسید توجه کنید. وقتی سوالی منفی دریافت کردید، آن را به یک سوال مثبت تبدیل کنید. این تغییر ساده می تواند دیدگاه شما را تغییر دهد و شما را به حالت متعادلی برساند که در آن می توانید بهترین تصمیم ها را بگیرید و به نتایج سازنده برسید.

با انتخاب آگاهانه سوالات مثبت، می توانید طرز فکر و زندگی خود را تغییر دهید.

سوالات تمرکز:

1. از این خبرنامه چه آموختید؟
2. عملا چه چیزی را برای زندگی روزمره خود انتخاب خواهید کرد؟

خلاصه ای از 8 غذای برتر

• مصرف محتوای آگاهانه: رسانه هایی که مصرف می کنید می توانند افکار و رفتار شما را شکل دهند. عاقلانه انتخاب کنید تا از الگوهای منفی اجتناب کنید.
• تأثیرگذاری بر مخالفان: از روانشناسی معکوس برای ایجاد انگیزه در مخالفان استفاده کنید. به عنوان مثال، «احتمالاً امروز نباید ماشین ظرفشویی را خالی کنید» ممکن است آنها را وادار به انجام کاری کند.
• تکنیک دوست: وقتی توصیه کار نمی کند، یک داستان مناسب با استفاده از “تکنیک دوست من جان” به اشتراک بگذارید تا راه حل هایی را به طور ماهرانه پیشنهاد کنید.
• زبان مبهم برای تغییر: با استفاده از زبان مبهم، اقدامی را با مقاومت کمتر تشویق کنید. به جای «شما باید اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید»، بگویید «یکی می‌تواند اعتماد به نفس داشته باشد».
• ترک عادات بد: عادت بد را اغراق کنید تا زمانی که خسته کننده شود. مغز شما شروع به مرتبط ساختن آن با تلاشی می کند که به رهایی شما کمک می کند.
• روش خود هیپنوتیزمی: از روش بتی اریکسون استفاده کنید. آنچه را که می‌بینید، می‌شنوید و احساس می‌کنید، توصیف کنید، و در هر دور تعداد آن را کاهش دهید. سپس با چشمان بسته و با تصور موفقیت تکرار کنید.
• تمرکز توجه: چیزی که سعی می کنید روی آن تمرکز نکنید، اغلب به تمرکز اصلی شما تبدیل می شود. مراقب باشید که توجه شما به کجا می رود.
• قدرت سوالات: ضمیر ناخودآگاه شما به سوالاتی که می پرسید پاسخ می دهد. سوالات منفی را به سوالات مثبت تغییر دهید تا دیدگاه و نتایج خود را تغییر دهید.

یک هفته فوق العاده!

xx لوکاس 🌞