در قسمت اول توافق کردیم که زندگی سخت است. چه ظاهری عالی داشته باشید، چه حساب بانکی غنی داشته باشید، چه در یک عمارت زندگی کنید، و چه رانندگی با ماشین های شیک داشته باشید، باز هم باید با چیزهای بدی که ما انسان ها تجربه می کنیم کنار بیایید.
مرگ، از دست دادن، بیماری، انتقاد، شکست، آشفتگی درونی، عدم اطمینان، هر چه.
این چیزها در مقطعی از زندگی به سراغ همه ما می آیند. این موضوع نیست اگر اما چه زمانی شما با چیزهای سخت کنار می آیید
بنابراین به جای تلاش برای جلوگیری از مشکلات زندگی، خود را برای مقابله بهتر با آنها آموزش دهید.
و چگونه می توانید این کار را به بهترین نحو انجام دهید؟ با سخت تر شدن از نظر ذهنی
اگر سرسختی ذهنی را یکی از اهداف اصلی خود در زندگی قرار دهید، مانند خوردن غذا تا گرسنگی نکشید و امرار معاش کنید تا بتوانید زنده بمانید، خود را در موقعیت خوبی قرار خواهید داد تا خوب زندگی کنید.
در این مقاله، برخی از درس‌های کلیدی را که درباره سخت‌تر شدن ذهنی آموخته‌ام به اشتراک می‌گذارم.
1. به این جمله اعتقاد داشته باشید که “آنچه تو را نکشد قوی ترت می کند”
«آنچه تو را نکشد، قوی‌ترت می‌کند» عبارت معروف فیلسوف آلمانی قرن نوزدهم فردریش نیچه است که آن را در کتاب خود در سال 1888 نوشت. گرگ و میش بت ها به عنوان “Was mich nicht umbringt, macht mich stíker.”
صادقانه بگویم، من این عبارت را هک شده و بیش از حد استفاده می کنم. سعی کردم از جهات مختلف به آن نگاه کنم.
برای مثال می توانید بگویید، چیزی که تو را نمی کشد، تو را نمی کشد. در واقع، این اتفاق برای اکثر مردم می افتد. چیزهای سختی که می گذرانند آنها را تغییر نمی دهد. آنها فقط اتفاق می افتد به آنها
یا میتونید بگید چیزی که امروز تو را نکشد ممکن است فردا تو را بکشد. اگر ریسک‌های زیادی می‌کنید و خود را در موقعیت‌های خطرناک قرار می‌دهید، زمان زیادی است که اتفاق بدی بیفتد.
اما همیشه به یاد دارم که من با یک فلسفه عملی سر و کار دارم نه یک نوع دانشگاهی. ما نباید مفاهیم فلسفی را بیش از حد تحلیل کنیم.
حقیقت این است که تو هنوز اینجایی شما از چالش هایی که زندگی برای شما ایجاد کرده است عبور کرده اید.
مشکل این است که اکثر مردم فکر می کنند که زندگی باید آسان باشد.
“اوه، اگر فقط پول بیشتری داشتم، بهتر به نظر می رسیدم، کمی بلندتر بودم، یا در این مکان زندگی می کردم، یک زندگی عالی داشتم!”
بله، درست است.
فقط بر این نوع تفکر غلبه کنید. برای یک زندگی سخت آماده شوید. اگر با چالش هایی روبرو هستید، به خودتان بگویید، “این طبیعی است.” و اگر همه چیز در زندگی شما به آرامی پیش می رود، 500 بار در روز تشکر کنید.
حقیقت این است که هر چالشی که با آن روبرو می شوید این پتانسیل را دارد که شما را قوی تر کند. بنابراین اگر اینگونه به آن نگاه کنید، آنچه در زندگی شما را نمی کشد در واقع یک هدیه است، هدیه ای برای قوی تر کردن شما.
2. نگرش همه چیز است
برای اینکه از نظر فیزیکی قوی تر شوید، باید به بدن خود استرس وارد کنید. اگر این روند را تکرار کنید، بدن شما با قوی‌تر شدن سازگار می‌شود.
ذهن شما یکسان کار نمی کند. اگر اینطور بود، افرادی که دوران کودکی سختی داشتند، از نظر ذهنی سخت ترین افراد جهان بودند.
سرسختی ذهنی است تفکر ناب
بله، من دیوید گوگینز و لشکر مقلدانش را می شناسم که ادعا می کنند دویدن در ماراتن ها و آیرونمن ها شما را از نظر ذهنی سخت تر می کند. این به سادگی درست نیست.
به رواقیون و همه فیلسوفان دیگری که در مورد سرسختی ذهنی صحبت کردند نگاه کنید. هیچ یک از آنها چنین ادعایی نداشتند.
واقعیت این است که بدن از ذهن پیروی می کند. اگر سرسختی ذهنی دارید، برای انجام کارهای سخت فیزیکی مجهزتر هستید. اما در نهایت، چالش های فیزیکی نیز یک موضوع ژنتیکی است.
با این حال، وقتی صحبت از طرز فکر به میان می‌آید، زمین بازی برابر تری است. البته شرایط روحی ارثی نیز وجود دارد. اما تا زمانی که از نظر روانی سالم هستید، که جای شکرگزاری دارد، در موقعیتی قرار دارید که از نظر ذهنی سخت‌تر شوید.
فقط باید متوجه شوید که همه چیز در ذهن شماست.
3. چند راه برای تیز نگه داشتن ذهن
اکنون، همه اینها به این معنا نیست که شما می توانید به خودتان بگویید: “هی، اوم، فقط سخت تر باش.”
بهبود سرسختی ذهنی شما نیازمند کار است. بهترین راه برای انجام این کار این است که ذهن خود را تیز نگه دارید.
من معتقدم حالت طبیعی ذهن خود راضی بودن است. بیشتر روزهای ما تکرار روز قبل است. به همین دلیل است که بسیاری از ما خسته و تنبل می شویم. ما از انجام کارهایی که ذهن ما را تیز نگه می دارد، دست می کشیم.
و این بزرگترین اشتباهی است که می توانید مرتکب شوید. زیرا اگر ذهن شما تیزبین و آگاه باشد به شما یادآوری می کند که در مواقع سخت قوی بمانید و از خود گله نکنید و متاسف نباشید.
چگونه ذهن خود را تیز نگه دارید:
- کتاب های غیر داستانی بخوانید در مورد موضوعاتی که می خواهید یاد بگیرید من شخصاً همیشه به راه هایی برای تبدیل شدن به یک نویسنده، متفکر و سرمایه گذار بهتر علاقه مند هستم. بنابراین من همیشه کتابی می خوانم که در آن به من کمک می کند. هر چه کتاب عمیق‌تر باشد، زمان بیشتری برای اتمام آن طول می‌کشد، که در واقع نشانه خوبی است.
- هر روز مجله. نوشتن ذهن شما را پاک می کند. این به شما کمک می کند واکنش های احساسی را به افکار واضح تبدیل کنید. وقتی در مورد چیزی که شما را آزار می دهد می نویسید، قدرت خود را بر شما از دست می دهد.
- قطار. سالم و فعال بودن به شما انرژی می دهد تا با استرس مقابله کنید. تمرینات بدنی به طور خودکار شما را از نظر ذهنی مناسب نمی کند، اما باعث ایجاد نظم و انضباط می شود و نظم و انضباط ذهن را تقویت می کند.
- عوامل حواس پرتی را محدود کنید ذهن پریشان یک ذهن ضعیف است. هر بار که تلفن خود را چک می کنید یا بی هدف پیمایش می کنید، تمرکز و توجه خود را از دست می دهید. تک تک کار را تمرین کنید. ذهن خود را برای انجام یک کار عمیقاً آموزش دهید.
- زمانی را به تنهایی بگذرانید. تنهایی مغز شما را ریست می کند. وقتی همیشه با سر و صدا، نظرات و انگیزه ها احاطه می شوید، دیگر شنیدن افکار خود را متوقف می کنید. زمانی را صرف راه رفتن، فکر کردن، یا فقط نشستن بدون ورودی کنید.
- قبل از واکنش فکر کنید. زود اندیشان سریع واکنش نشان نمی دهند. مکث می کنند، فکر می کنند و سپس پاسخ می دهند. چه یک ایمیل، یک بحث یا مانع باشد، زمان پاسخگویی خود را کاهش دهید. این قدرت واقعی است.
- احساسات خود را تحت کنترل نگه دارید. وقتی احساسات بالا می روند، ذهن شما بی حس می شود. یاد بگیرید که در لحظه بروز خشم، ترس یا حسادت متوجه آن شوید. آنها را سرکوب نکنید، اما به آنها غذا هم ندهید. مشاهده کنید، نفس بکشید، ادامه دهید.
- زندگی خود را ساده کنید. پیچیدگی انرژی ذهنی را تخلیه می کند. تعهدات غیر ضروری، شایعات و به هم ریختگی را کنار بگذارید. یک ذهن تیزبین در یک محیط ساده رشد می کند.
- خود را در معرض ایده های مختلف قرار دهید. فلسفه، علم، تاریخ، هنر را بخوانید. با افرادی که با آنها مخالف هستید صحبت کنید. فرضیات خود را به چالش بکشید وقتی در اتاقک اکو زندگی می کنید، دقت ذهنی از بین می رود.
وقتی ذهن شما دائماً در معرض چالش ها، تفکر و یادگیری باشد، تیزتر می شود و ذهن تیز، ذهنی قوی است.
سرسختی ذهنی برای همه است
نه فقط نیروی دریایی یا افرادی که مشاغل سخت دارند.
سرسختی ذهنی در مورد والدینی است که هر روز از خواب بیدار می شوند تا از فرزندان خود مراقبت کنند و در عین حال سعی در بهبود زندگی خود دارند. این برای شخصی است که از طریق اضطراب یا اندوه کار می کند و هنوز ظاهر می شود. این برای هرکسی است که صرف نظر از اینکه زندگی سر راهشان قرار می دهد از تسلیم شدن امتناع می ورزد.
برای اثبات توانایی خود نیازی به دویدن اولترا ماراتن یا صعود به قله اورست ندارید. فقط باید زمانی که حوصله اش را ندارید ادامه دهید.
این در واقع سرسختی ذهنی است. این در مورد تظاهر به شکست ناپذیری نیست. این در مورد ضربه خوردن و بلند شدن و گفتن “این تمام چیزی است که دارید؟”
زیرا آنچه شما را نمی کشد، اگر اجازه دهید، واقعاً شما را قوی تر می کند.
