برای بدن پیرمرد خود تمرین کنید

در دسامبر گذشته، من با خجالت اعتراف کردم که شکاف بزرگی در اعتبار من به عنوان یک Nerd وجود دارد.

من با طراحی کارتون بزرگ شدم، هنر AP را در دبیرستان گرفتم و همیشه مجذوب انیمیشن های طراحی شده با دست بودم…

اما من داشتم رامن هرگز حتی یک ثانیه از یک فیلم انیمیشن استودیو گیبلی را ندیده امرا!

استودیو گیبلی معادل ژاپنی دیزنی است، با هایائو میازاکی در نقش والت ژاپنی: این استودیو برنده جوایز اسکار متعددی برای کارتون های زیبای دستی خود شده است، و میازاکی برای خلق این فیلم ها در بیش از 40 سال گذشته به جایگاهی افسانه ای دست یافته است.

خوشبختانه، انجمن شگفت انگیز Threads صدها نظر حمایتی به من داد و به من کمک کرد تصمیم بگیرم با کدام فیلم شروع کنم!

از زمانی که این اعلامیه را اعلام کردم، دارم تماشا می کنم راهمه 20+ فیلم استودیو گیبلیرا، راعاشق ژاپن شدراو بی پایان مجذوب هایائو میازاکی ماند.

(مورد علاقه من عبارتند از Spirited Away، My Neighbor Totoro، Kiki’s Delivery Service، Whisper of the Heart و The Wind Rises.).

پس از تماشای هر فیلم، به تماشای مستندهای میازاکی و استودیو گیبلی ادامه دادم زیرا نیاز داشتم بیشتر بدانم.

به لطف این مستندها، من به همراه همکارانش به بینش جذابی از سبک خلاقانه و تجربه میازاکی در ساخت این فیلم ها دست یافتم.

شوخی در حال اجرا این است که میازاکی “مرد بی نهایت” است و به نظر نمی رسد که بازنشسته شود.

در هر مستند چیزی بود که مرا تحت تأثیر قرار داد:

ج قلمرو رویاها و جنون، در یک نقطه، تمام کارکنان استودیو گیبلی ایستادند و یک سری تمرینات حرکتی و کالیستنیکس از جمله میازاکی را پشت سر گذاشتند.

بعداً در مقاله مشاهده کردم رامیازاکی یک اسکات بسیار عمیق را نشان می دهدرا با فرم کامل و بدون کمک. چند نفر را در اواسط دهه 70 زندگی خود می شناسید که می توانند اسکوات عمیق را بدون کمک انجام دهند!؟

ج مرد بی نهایت: هایائو میازاکی، میازاکی است راچندین بار در حال شکافتن چوب عکس گرفته شده استرا با تبر در حیاط خلوت استودیوی خود.

و در هایائو میازاکی و کرکسمیا سان (نام مستعار او) که اکنون 80 سال دارد، هنوز آنجاست، چوب خرد می کند، در جنگل قدم می زند، از درختان افتاده بالا می رود، تمرینات خدماتی انجام می دهد و سخت روی فیلمی کار می کند که کار زندگی او را به اوج برساند.

(آره، می دانم. میازاکی تقریباً در هر دقیقه از هر مستند یک سیگار در دهان دارد! او خوش شانس است که هنوز به سرطان ریه مبتلا نشده است و این به من یادآوری می کند که او تصویر کاملی از سلامتی نیست!).

من این را مطرح می‌کنم زیرا فکر می‌کنم جنبه متفاوتی از ورزش نسبت به آنچه معمولاً فکر می‌کنیم را نشان می‌دهد.

برای بدن پیرمرد خود تمرین کنید

تماشای این سند از فعال ماندن هایائو میازاکی و تیز نگه داشتن مغزش تا 80 سالگی…

یاد اون افتادم راپست شگفت انگیز الیزابترا (@ThisGirlLifts در اینستاگرام):

با افزایش سن، حرکت کمتر آسان‌تر می‌شود، که انرژی کمتری به ما می‌دهد و یافتن حرکت و تحرک برای ادامه حرکت را سخت‌تر می‌کند. این می تواند ما را از گذراندن وقت با خانواده یا دوستان خود باز دارد زیرا نمی توانیم انرژی خود را جمع آوری کنیم.

تدی روزولت یک بار گفت: “اجازه دهید به جای زنگ زدن به خطر فرسودگی بپردازیم.”

به عبارت دیگر: از آن استفاده کنید یا آن را از دست بدهید دوست من.

تصور اینکه توانایی میازاکی برای “مرد بی نهایت” بودن نه تنها به دلیل ژنتیک خوب (و شانس) برای من سخت نیست، بلکه به دلیل این واقعیت است که او فعالانه فرسودگی را به جای زنگ زدگی انتخاب کرده است.

او با تأمل در مورد اینکه چرا تصمیم گرفت کارتون دیگری را در هشتمین دهه زندگی خود در این سیاره تکمیل کند، به سادگی پاسخ داد که این تنها کاری است که او می‌دانست چگونه انجام دهد: “ترجیح می‌دهم با انجام این کار بمیرم تا اینکه بمیرم، بدون اینکه کاری انجام دهم.”

تناسب اندام فراتر از کاهش وزن است

در Nerd Fitness، ما همه شورشیان را تشویق می‌کنیم که به “چرا بزرگ” خود فکر کنند:

وقتی کاناپه صدا می زند چرا به ورزش کردن و ایجاد عادت های جدید و تلاش برای بهبود زندگی خود زحمت بدهید؟

وقتی عقب نشینی در آسایش راحت تر و لعنتی جذاب است، زحمت کشیدن و یادگیری مقابله با ناراحتی چیست؟

یک “چرا بزرگ” واقعاً قوی می تواند به ما کمک کند تا در هدف بمانیم، به خصوص وقتی زندگی به آتش زباله زباله تبدیل می شود یا ما می خواهیم تسلیم شویم.

در مورد میازاکی، او به این نتیجه رسید که “بیرون آوردن آنچه در درون من است” استفاده شایسته ای از زمان خود است. او با خلق اشیا به جای مصرف آنها آرامش و رضایت را پیدا کرده است، به این معنی که باید به اندازه کافی از بدن خود مراقبت کند تا آنقدر زنده بماند تا آن چیزها را بسازد!

برای مادربزرگم (که راماه گذشته به بیمارستان مراجعه کردمرا)، هدف او حمایت از جامعه و کمک به اطرافیانش است. فعال ماندن به او اجازه داد تا این کار را تا 90 سالگی به خوبی انجام دهد!

اگر در تلاش برای یافتن دلیلی برای انجام کاری هستید…

شما می توانید بدتر از “تمرین بدن پیرمرد من” انجام دهید. این تنها بدنی است که به دست می آورید و تنها زندگی ای است که به دست می آورید، بنابراین امروز روز خوبی است که با کمی احترام بیشتر با بدن خود رفتار کنید.

لازم نیست دراماتیک هم باشد. می توانیم به سادگی شروع کنیم:

• می توانیم روزانه یک پیاده روی کوتاه برویم.
• ما می توانیم در طول روز بایستیم و تمرینات حرکتی مانند اسکات و حرکت بازو انجام دهیم.
• ما می توانیم راشروع تمرین قدرتیرا برای ساختن استخوان های قوی و اجتناب از نیاز به کمک تا زمانی که ممکن است.

این به ما بستگی دارد که بدن خود را فعال نگه داریم و فرسودگی بهتر از زنگ زدن ناشی از عدم استفاده است.

هایائو میازاکی به عنوان یک هنرمند پر هرج و مرج که زمان زیادی را صرف ذهن خود می کند، به من چیزهای زیادی برای فکر کردن داد:

امیدوارم وقتی 80 سال دارم همچنان این خبرنامه را می نویسم و ​​به مردم کمک می کنم و هیزم می کنم و پیاده روی می کنم و با عزیزانم وقت می گذرانم.

من می دانم که نمی توانم اتفاقات و حوادث را کنترل کنم و بسیاری از زندگی از کنترل من خارج است، اما تمام تلاشم را می کنم تا به خودم بهترین فرصت را بدهم تا به خلق کردن و فرسودگی به جای زنگ زدگی ادامه دهم!

آخرین نقل قول متواضعانه از میازاکی را برای شما باقی می گذارم که مستند Hayao Miyazaki and the Heron را به پایان می رساند:

“از غر زدن دست بردارید و حرکت کنید.”

حالا، اگر ببخشید، وقت آن است که برای بدن پیرم تمرین کنم!

-استیو

PS: عنوان اصلی ژاپنی برای پسر و حواصیل است چگونه زندگی می کنید. این عنوان بسیار جالب‌تر (و مناسب‌تر) برای فیلم است. این واقعاً خلاصه‌ای از کارهای زندگی او، کسانی که بر او تأثیر گذاشته‌اند و عمیق‌ترین افکار او درباره معنای زندگی است.

PS: برای رسیدن به اهداف تناسب اندام خود به راهنمایی و پاسخگویی نیاز دارید؟ Nerd Fitness در 8 سال گذشته با آموزش آنلاین تناسب اندام 1 به 1 به بیش از 10000 نفر کمک کرده است. رابرای جزئیات بیشتر اینجا را کلیک کنیدرا.