در اینجا نکاتی برای سازگاری آسان با عادات روزانه وجود دارد:
1.از خود بپرسید همه عادات روزانه جدید که نیاز به تطبیق دارند چیست؟
این به این معنی است که فهرستی از تمام عاداتی که می‌خواهید با آنها سازگار شوند، تهیه کنید… مانند هر یک و از کوچک‌ترین تا بزرگ‌ترین
2. واقعاً چه کسانی بسیار نیازمند هستند؟
همه عادات روزانه ای که می خواهیم با آن سازگار شویم، از اراده ما سرچشمه نمی گیرند… ما تحت تأثیر افراد اطرافمان هستیم و فقط می خواهیم شبیه دیگران شویم و خودمان را مجبور کنیم، که خوب نیست. چون حتی اگر شبیه دیگران شویم، منحصر به فرد بودن خود را از دست می دهیم!
3. یک عادت در یک زمان
ابتدا فقط یک عادت را در اولویت قرار دهید. انطباق عادات جدید به یک چالش تبدیل می‌شود، زیرا ما را ملزم می‌کند که باور قدیمی را که به آن وابسته‌ایم بشکنیم… پس وقت خود را صرف کنید. فقط یک عادت را انتخاب کنید، روی آن کار کنید، و هنگامی که به راحتی عادت شما شد، یک عادت دیگر را انتخاب کنید. به عنوان مثال: اگر می خواهید عادت خواندن هر روز را ایجاد کنید تا زمانی که برای چند روز به راحتی مطالعه کنید و واقعاً احساس علاقه کنید، عادت دیگری را برای زود بیدار شدن ایجاد نکنید، زیرا این احتمال وجود دارد که عادت دوم به زمان نیاز داشته باشد و در آن زمان دوباره کنترل اولین عادتی را که اخیراً ایجاد کرده اید از دست داده اید.
4. استرس کمتر
در عصر کمال و عقب ماندن از نام و شهرت و پول و یا اینکه می خواهید شبیه دیگران باشید، به خودتان سخت نگیرید! به خود اجازه نفس کشیدن بدهید…خیلی اشتباه کنید…اما از آنها درس بگیرید…استرس نداشته باشید. اشکالی نداره فقط یه عادته
5. ریشه مشکل یا دلیل عدم انطباق عادات را پیدا کنید!
فرض کنید می خواهید عادت بیدار شدن تا ساعت 6.00 را در خود ایجاد کنید. سپس ابتدا باید ببینید که چه زمانی می خوابید … اول زمان خواب مناسب. و فرض کنید از تلفن همراه استفاده می کنیم، به همین دلیل دیر می خوابیم، سپس اول از آن استفاده نمی کنیم… به این ترتیب، مسیر مشکل را پیدا کنید و سپس سعی کنید روی آن کار کنید، به جای اینکه فقط برای ساعت 6.00 زمانی که زمان خواب 12.00 است، زنگ ساعت را تنظیم کنید!
6. قدم های کودک بردارید
فرض کنید می خواهید عادت به ورزش کردن به مدت 40 دقیقه را در خود ایجاد کنید. با 5 دقیقه شروع کنید! عادت های خود را به یک عادت کوچک کاهش دهید… تکمیل کردن آن آسان است و در نهایت اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد.
7. از انجام آن لذت ببرید.
این زندگی ماست… در راه رسیدن به کمال، لذت بردن از روند تلاش را فراموش نکنید. صادقانه بگویم، موفقیت در زمان بسیار کمتری شادی را به ارمغان می آورد، اما اگر از کل فرآیند رسیدن به موفقیت لذت ببریم، فارغ از نتیجه، در واقع از آن لذت می بریم و زندگی خود را به بهترین شکل ممکن زندگی می کنیم!
8. به خودتان زمان کافی برای سازگاری با عادات جدید بدهید
ببینید …. اول از همه بسیار طبیعی است که سازگاری با عادات جدید گاهی اوقات به تلاش جهنمی نیاز دارد. شما همچنین می توانید برای 3 روز موفق باشید و سپس دوباره شروع کنید!
اما چیزی که باید درک کنیم این است که همه چیز خوب است. وقتی قبول می کنیم که شکست خوردن در عادات جدید طبیعی است، خودمان را می پذیریم و به جای اجبار با خود مهربان هستیم. وقتی در فرآیند تغییر هستیم، باید مانند یک باشد جایزه برای ما نه به عنوان یک مجازات همانطور که در نهایت ما این کار را فقط برای عالی کردن زندگی خود انجام می دهیم بهتر.
9. سابقه پیشرفت را نگه دارید
حتی اگر به اندازه نوشیدن ۲ لیوان آب در صبح یا به اندازه خواندن ۲ کتاب در ماه باشد. مسئله این است که ما باید تمام نتایجی را که تا کنون به دست آورده ایم دنبال کنیم. بعضی روزها ممکن است موفق شویم… بعضی روزها ممکن است نتوانیم. گاهی اوقات می توانیم به آن نزدیک شویم … گاهی اوقات فقط کنترل خود را از دست می دهیم. بنابراین، وقتی همه این ها را دنبال می کنیم، دیدن تصویر بزرگ بسیار آسان می شود و به ما اعتماد به نفس و انگیزه برای رسیدن به هدف مورد نظر می دهد.
10. ثبات کلید است
حتی اگر پیشرفت اندک او را ثابت کند. به جای اینکه یک روز چیزهای بزرگ را بدست آورید و روز بعد آنها را از دست بدهید، خیلی خوب است که هر روز مقدار کمی برنده شوید. این باعث می شود ساختار اصلی بسیار قوی تر شود و دستیابی به نتیجه مطلوب آسان می شود.
11. هرگز امید خود را از دست نده
روزهایی که قادر به ردیابی چیزها نبودید، به جای اینکه امید خود را از دست بدهید و دفعه بعد اصلاً تلاش نکنید، دلیل آنها را پیدا کنید و برای آن راه حل پیدا کنید. فرض کنید می خواهید عادت کتاب خواندن را در خود ایجاد کنید، این کار را به مدت 3 روز انجام دادید، اما بعد آن را نخواندید. دلیل پشت آن را پیدا کنید ممکن است علاقه خود را از دست بدهید… ممکن است کتاب اصلاً با علایق شما سازگار نباشد. اون موقع به جای اینکه خودت رو مجبور کنی همونو بخونی یا امیدت رو از دست بدی از خوندن دست بردار…فقط می تونی کتاب دیگه ای رو امتحان کنی که خیلی با کتاب فعلی فرق داره!
12. کاری را انجام دهید که ارزش وقت شما را دارد
گاهی اوقات به نام جامعه فراموش می کنیم که واقعاً چه چیزی لازم است و چه چیزی نیست. به عنوان مثال: مطالعه در صبح یک عادت عالی است، اما همه نباید از آن پیروی کنند. شاید شما در شب تمرکز بیشتری داشته باشید و بتوانید به راحتی مطالعه کنید تا صبح. چون زندگی با یک نقشه دستی به دست نمی آید… آن چیزی است که هست. کاری را انجام دهید که برای شما بهتر است، اما مطمئن شوید که دلیل انجام ندادن آن تنبلی یا بهانه های احمقانه نیست!
