روز دوشنبه برای دوره جدید انرژی روزانه خود ثبت نام خواهم کرد. این دوره یک برنامه سه ماهه است که برای کمک به شما در ایجاد شیوه هایی در زندگی خود طراحی شده است که باعث افزایش نشاط و بهره وری می شود.
اگر آن را از دست ندهید، من یک سری مقاله کوتاه نوشتم که در مورد بحران انرژی انسانی ما، ریشه های بیولوژیکی خستگی ما، و نیاز به بازگشت به ریتم های طبیعی تلاش و استراحت بحث می کند. امروز قصد دارم به معانی کار و اینکه چرا الگوی غالب جامعه ما اغلب به فرسودگی شغلی می انجامد نگاهی بیندازم.
فرسودگی فقط خستگی نیست. اگر اینطور بود، یک خواب خوب شبانه برای ترمیم انرژی او کافی بود. درعوض، فرسودگی کاری است که با شروع خستگی اتفاق می افتد.
تحقیق در مورد علل فرسودگی شغلی پیچیده و جذاب است. به بیان ساده، فرسودگی شغلی زمانی رخ می دهد که:
- اول اینکه ما بیش از حد کار می کنیم. خواسته ها فراتر از توانایی ما برای مقابله یا بهبودی است. نتایج خستگی
- این منجر به احساس عدم کنترل و ناتوانی در مقابله می شود که منجر به ما می شود من احساس شایستگی کمتری می کنم. ما احساس ناتوانی و ناتوانی می کنیم.
- در نهایت، احساس خستگی و درماندگی ما فروکش می کند بدبینی افزایش یافته است برای خود کار کار نه تنها خیلی زیاد و سخت نیست، بلکه در نهایت بیهوده به نظر می رسد.
این سه مولفه فرسودگی شغلی – خستگی، بدبینی، و ناکارآمدی – توضیح می‌دهند که چرا با رفتن به تعطیلات، فرسودگی شغلی را برطرف نمی‌کند. ممکن است بتوانیم خستگی لحظه ای را برطرف کنیم، اما با شروع فرسودگی، باورهای ما در مورد خود کار و توانایی ما برای مقابله با آن بدتر شده است.
اصلاح فرسودگی شغلی آسان نیست. احساسات تشدید شده بدبینی و ناکارآمدی باید با احساسات تجدید شده شایستگی و اهمیت در پیگیری ما جایگزین شود. گاهی اوقات می توان این مشکل را در یک نقش موجود برطرف کرد، اما اغلب به یافتن شغل، شغل یا حتی حرفه جدید نیاز دارد.
مقاومت در برابر فرسودگی شغلی توضیح می دهد که چرا مدیریت انرژی بسیار مهم است. ما می خواهیم چرخه معیوب فرسودگی شغلی را قبل از تبدیل شدن به باورهای ناکارآمدی یا بدبینی که به سختی قابل تصحیح است، متوقف کنیم.
اجتناب از فرسودگی شغلی تنها دلیل اهمیت دادن به مدیریت انرژی نیست. در مقابل فرسودگی شغلی شرایطی وجود دارد که ارزش پرورش دارد: شکوفا شدن. همانطور که فرسودگی شغلی می تواند ادامه یابد، شکوفایی می تواند انعطاف پذیری پایدار ایجاد کند و منبع انرژی را ارائه دهد.
شکوفا کردن: برعکس فرسودگی شغلی
اگر فرسودگی شغلی ناشی از ترکیبی از خستگی بدون بهبودی، احساس ناکارآمدی و افزایش بدبینی نسبت به معنای کار باشد، شکوفایی برعکس است. وقتی در محل کار پیشرفت می کنید، شما:
- تعادل سالمی بین تلاش و بهبودی داشته باشید.
- به توانایی های خود اطمینان داشته باشید.
- در مورد معنای کار خود احساس ثبات و امنیت کنید.
وقتی این سه شرط برآورده شود، اثر آن انعطاف پذیری است. شما در مواقع بحران ظرفیت بیشتری برای حفاری عمیق دارید و می توانید تلاش های بسیار بیشتری را بدون احساس خستگی انجام دهید.
بلوم همچنین به خوبی نشان می دهد که نقطه مقابل فرسودگی شغلی، استراحت در ساحل نیست. اگرچه اصلاح وضعیت خستگی جسمانی اغلب در زمانی که ما غرق می شویم اولویت است، فانتزی فرار از هر کاری – چه شمارش معکوس برای بازنشستگی، چه خرید بلیط بخت آزمایی یا فرار از بازی های ویدیویی – وسیله ای برای مقابله است، نه رفاه.
شکوفایی سازش نیست. این یک موقعیت دفاعی نیست که از سوختن ما جلوگیری کند، بلکه موقعیتی است که چالش ها و آرزوها را به گونه ای می پذیرد که به ارمغان بیاورد. بیشتر نشاط به زندگی ما
همسویی معنا
من قبلاً ریشه های بیولوژیکی خستگی و اینکه چگونه فرهنگ کاری ما به ارتقاء فرسودگی شغلی کمک می کند را بررسی کرده ام. وقتی خواب، رژیم غذایی و ورزش خود را تضعیف می کنیم، نمی توانیم استرس را مدیریت کنیم و خارج از ریتم طبیعی خود کار می کنیم، شرایطی را برای بروز فرسودگی ایجاد می کنیم.
اما فلسفه کار ما این مشکلات را تشدید می کند. فرهنگ ما پیام‌های متناقضی درباره معنایی که باید از کار بگیریم به ما می‌فرستد.
از یک طرف، ما باید از علایق خود پیروی کنیم، صدای خود را پیدا کنیم و تأثیر بگذاریم. از این منظر، کار فقط کارهایی نیست که باید انجام شود، بلکه تبدیل به یک رسالت متعالی می شود. این یک دیدگاه شریف است، اما اغلب با واقعیت پیش پا افتاده کار واقعی ما در تضاد است. در جستجوی معنا در کار خود برای رسیدن به ایده‌آل خلسه‌آمیز، غالباً معنای واقعی موجود در وظایف روزانه‌مان را نادیده می‌گیریم.
از سوی دیگر، به ما آموزش داده شده است که ارزش اقتصادی را به حداکثر برسانیم، به کار به عنوان وسیله ای برای رسیدن به هدف نگاه کنیم – یعنی اوقات فراغت. در این دیدگاه، کار بهایی است که برای انجام کارهایی که واقعاً زندگی را ارزشمند می کنند، می پردازید.
فیلسوف اگنس کالارد در مقاله ای جالب در مورد تدریس کلاسی درباره دیدگاه های ارسطو در مورد کار و اوقات فراغت می نویسد. او اظهار می کند که آنچه اکنون دانش آموزان انجام می دهند و زندگی ذهنی را دنبال می کنند، فراغت واقعی به معنای ارسطو است. اما برای اکثر دانش‌آموزان کلاس او، حضور بیشتر شبیه یک «شغل» است – کاری که باید انجام دهند تا شغل خوبی پیدا کنند و در جامعه زندگی کنند.
هر دو دیدگاه یافتن معنای واقعی در کار ما را دشوار می کند. فراخوانی متعالی امر پیش پا افتاده را نادیده می گیرد و ما را در حسرت شغلی که وجود ندارد رها می کند. نگرش مبادله ای امکان معنی در کار را رد می کند، زیرا همه در آخر هفته کار می کنند.
آنچه مورد نیاز است، فلسفه ای از کار است که کار را بر درک درستی از ارزش آن بنا کند. به هر حال، ارزش کار ما و مفاهیمی که زندگی را شکوفا می کند، محدود به چند حرفه نادر نیست. این چیزی است که برای همه ما در دسترس است، به شرطی که بتوانیم آن را ببینیم.
اگر از این مجموعه آموزشی لذت برده‌اید و می‌خواهید عمیق‌تر بروید، من در روز دوشنبه ثبت‌نام برای انرژی روزانه را باز می‌کنم. این دوره عمیق‌تر به زیست‌شناسی، روان‌شناسی و فلسفه انرژی می‌پردازد و به شما کمک می‌کند تا شیوه‌های ماندگار را برای یک زندگی پر رونق پرورش دهید. به امید دیدار شما در آنجا!
