این نیست استانداردها خیلی زیاد هستند (اگرچه ممکن است باشد).
آنچه ما در اینجا سعی در جلوگیری از آن داریم ، درد قلب ، ناتوانی و بدبختی است که از انتظارات غیرواقعی در روابط ناشی می شود.
هیچ کس نمی تواند تمام انتظارات شما را برآورده کند ، حتی اگر آنها را به افراد زندگی خود روشن کنید.
این مشکلات معمولاً پیش می آید ، اما با انتظاراتی که تصور می کنید جهانی است.
وقتی اینها انتظارات بی پروا تحمیل شده (آگاهانه یا نه) افراد واقعی با اراده های مستقل ، ناامیدی اجتناب ناپذیر است.
بنابراین ، در عوض چه کاری می توانید انجام دهید؟
منظور از انتظارات چیست
اجازه دادن به انتظارات در ارتباط به این معنی نیست که چیزی پیش می رود یا باید به مردم اجازه دهید با شما همانطور که می خواهند رفتار کنند.
این بدان معناست که شما در هنگام تحقق انتظارات خود ، خود و افرادی را که به شما نزدیکتر هستند ، متوقف می کنید.
این همچنین به این معنی است که با دقت بیشتری به این انتظارات نگاه می کنیم و تصمیم می گیریم که آیا حتی منطقی است که روی آنها رفتار کند. از این گذشته ، شما کسی نیستید که باید تعیین کنید که چه چیزی برای همه طبیعی و مناسب است. جهان بینی شما جهانی نیست.
هرچه بیشتر در مورد سایر چشم اندازها و سیستم های اعتقادی بیاموزید ، به دست آوردن انتظاراتی که در خدمت شما یا شخص دیگری نیست ، آسان تر است.
11 مرحله زیر می تواند شما را به آنجا برساند.
انتظارات را آزاد کنید: 11 راه برای پذیرش دیگران همانطور که هستند
اگر آماده هستید که یاد بگیرید که چگونه انتظارات را در یک رابطه شروع کنید ، قبلاً اولین گام مهم را در جهت بهتر انجام داده اید.
به مراحل زیر نگاهی بیندازید و برای کسانی که برای شما متمایز هستند یادداشت کنید.
اجرای انتظارات یک زن و شوهر
مثال: شما مشتاقانه منتظر آخر هفته هستید و فکر می کنید ملاقات با شریک زندگی خود چقدر عالی خواهد بود.
وقتی ایده خود را بیرون می آورید ، شریک زندگی تان به شما می گوید که آنها قبلاً خود را متعهد کرده اند که به یک پروژه به همسایه کمک کنند.
1. آنچه را که واقعاً می خواهید توضیح دهید.
پشت انتظارات خود از شناسایی آنچه واقعاً می خواهید بایستید. شاید ایده یک شب شب ناشی از تمایل به گذراندن وقت بیشتر برای شریک زندگی خود باشد. و در حالی که بیرون رفتن ممکن است گزینه ای نباشد ، می توانید به گزینه های دیگر نگاه کنید.
هنگامی که فهمید که چه می خواهید ، می توانید به مرحله بعدی بروید و آن را برای افرادی که به شما نزدیکترین هستند ، بدانید.
2. آنچه را که می خواهید ارتباط برقرار کنید.
شریک زندگی شما خواننده ذهن نیست و نه شما. انتظارات با انتظارات وقتی انتظار می رود که آنها را بدانید که چه می خواهید (بدون اینکه واقعاً به آنها بگویید) وت از طرف شما که اعمال آنها را تفسیر می کنید ، گویی ذهن آنها را بهتر از آنها می شناسید.
اتفاقات بد در هر دو مورد رخ می دهد. بنابراین ، به آنچه می خواهید و چرا باز باشید. و وقتی کسی آنچه را که می خواهید انجام ندهد ، قبول نکنید که اهداف آنها را می دانید.
3. از خود بپرسید اگر انتظار دیگری نداشته اید صدمه دیده اید.
اگر اگر با انتظاراتی که در ذهن خود ایجاد کرده اید روبرو نشوید ، شانس بسیار خوبی است که شما به این رفتار (یا اصلاً) نسبت به رفتار شخص واکنش نشان ندادید. این جایی است که این انتظارات زندگی می کنند – فراتر از دید و فراتر از دسترس همه کسانی که در ذهن شما زندگی نمی کنند.
در پایان ، با این حال ، این وظیفه شماست که تصمیم بگیرید که آیا انتظارات شما شایسته تر برای ادامه روابط شما است یا خیر.
4. ایده خود را برای زمان های مختلف ارائه دهید.
زمانی را انتخاب کنید که برای هر دو کار کند. و از ناامیدی خود برای سرزنش همسرتان استفاده نکنید تا وقتی به زودی کار دیگری انجام می دهند ، وقت خود را برای ایده خود بگذرانید. برای مرور ایده خود باز باشید ، بنابراین هر دو احتمالاً این بار با هم لذت می برید.
از این گذشته ، شریک زندگی شما نیز انتظاراتی دارد – برخی واقع گرایانه و برخی دیگر نه چندان. با یکدیگر صحبت کنید و دریابید که انتظارات ارزش نگهداری را دارد.
آزاد کردن انتظارات کودکان
مثال: شما مشتاقانه منتظر داشتن یک شرکت هستید ، اما وقتی به اتاق نشیمن نگاه می کنید ، می بینید که این یک فاجعه است ، حتی اگر فکر می کردید از فرزندان خود خواسته اید آن را تمیز کنند.
جوانتر مشتعل شد و بزرگتر در تلاش بود تا کارهای خانه خود را تمام کند.
5. به یاد داشته باشید که کودکان نیز افرادی هستند که لنز و انتظارات خود را دارند.
انتظارات و اولویت های شما همیشه مطابقت نخواهد داشت. در واقع ، آنها اغلب این کار را نمی کنند. و شما باید در هنگام آمدن راه های سازنده برای مقابله با درگیری ها پیدا کنید.
این کمک نمی کند که فرض کنید انتظارات شما جهانی است یا فرزندان شما “باید بهتر بدانند”. با توجه به وضعیت از دیدگاه کودک ، مکان بسیار خوبی برای شروع است.
بعضی چیزها جهانی هستند – یا حداقل گسترده تر شناخته شده اند. انتظارات شخصی شما در این لیست نیست. و هرچه فرزندان شما بزرگتر شوند ، احتمال ایجاد آنها بیشتر می شود.
6. از خود بپرسید که در جای فرزندانتان چه کاری می توانید انجام دهید.
خود را در کفش خود قرار دهید. به عنوان مثال ، اگر بار خود را در مشق شب خود از فرزند بزرگ خود بارگذاری کرده اید ، چه مدت احساس می کنید که به نام ظواهر قادر به اختصاص به خانواده هستید؟ کودکان همچنین می توانند اولویت بندی کنند. شما چه می خواهید شما مهمتر در نظر گرفته اید؟
با توجه به دیدگاه های غیر از خود ، تمرین خوبی با هر رابطه است. قبول نکنید که دیگران جهان و تجربیات خود را به همان روشی که شما هستند پردازش می کنند.
7. از دیدن فرزندان خود به عنوان پسوندهای انسانی امیدها و رویاهای خود دست بردارید.
آنها خودشان را دارند. زیرا آنها مردم آنها هستند ، جدا از شما و تمام رویاهای تحقق نیافته شما. آنها ملزم به رفتن به جایی نیستند که شما مانده اید. انتظارات و آنها نباید مطابقت داشته باشد – و به احتمال زیاد آنها این کار را نمی کنند.
انتظارات شما محصول مجموعه ای از تجربیات و فرضیات شخصی شما است. اما روشی که جهان را می بینید این نیست که همه آن را می بینند.
8. سازش را پیشنهاد دهید که احترام آنها شخصیت و همچنین شخصی شما است.
در مورد آنچه انتظار داشتید با فرزندان خود صحبت کنید. سپس گوش دهید در حالی که دلایل خود را برای انجام کار دیگری بیان می کند. سازش را پیشنهاد کنید که نشان می دهد با در نظر گرفتن نگرانی ها و اولویت های معتبر آنها ، آماده دیدار با آنها در جایی از وسط هستید.
عجله نکنید که تمام ارزش ها یا اولویت هایی که با آنها به اشتراک نمی گذارید نامعتبر یا از اهمیت کمتری برخوردار هستند.
مقالات مرتبط بیشتر
11 بهترین فلسفه شخصی برای راهنمایی زندگی شما
29 از مهمترین ارزش ها برای زندگی
سوالات بزرگ فلسفی همه باید از خود بپرسند
انتظارات دوستان
مثال: روز تولد شما به پایان می رسد و هیچ یک از دوستانتان زحمت نمی کشند و یا حتی متن “تولدت مبارک” را برای شما بفرستند – چه رسد به تعجب.
اولین انگیزه شما این است که احساس فراموش و بی اهمیت کنید. شما همچنین تعجب می کنید که آیا عصبانی هستید.
9. دوستان خود را بررسی کنید.
به طور خاص روی کسانی که در گذشته برای شما در آنجا بوده اند تمرکز کنید. آنها می توانند چیزی را که در مورد شما نگفته اند عبور دهند. کمبود تولد مهمترین نیست. در صورت نیاز به کمک یا پشتیبانی خود ارائه دهید. یا فقط آماده گوش دادن باشید.
فقط برای آنها که به طرز عجیبی شرم آور هستند ، ثبت نام نکنید که تولد خود را فراموش می کنید. تمرکز خود را بر تغذیه کل رابطه ، که نسبت به روزهای تولد فراموش شده بسیار مهم است.
10. روی تصویر بزرگتر تمرکز کنید.
مردم چیزهایی مانند تولد ، سالگرد و غیره را فراموش می کنند ، هنگامی که آنها کافی دارند که آنها را در زندگی خود مشغول کنند. این واقعیت که آنها فراموش کرده اند به معنای این نیست که آنها تولد شما را که ارزش یادآوری دارد در نظر نمی گیرند.
شاید قرار ملاقات در جایی برای جلب توجه و تفریح با استرس کم در کنار هم ارائه دهد. فقط از تولد فراموش شده خود استفاده نکنید تا آنها را مقصر بدانید که اگر این بدان معنی است که نه به شخص دیگری گفتند ، بله.
11. انتظارات خود را احیا کنید.
لیست به روز شده بهتر باید واقعیت روابط شما را منعکس کند – با همسر ، فرزندان ، والدین و خواهران و برادران ، دوستان و غیره.
اگر فهمیدید که مردم اغلب انتظارات شما را برآورده نمی کنند ، قبل از این که فرض کنید افراد در زندگی شما مشکل هستند ، به این انتظارات نگاه کنید. بخشی از رشد این است که یاد بگیریم نگاهی محدود به واقعیت همه افراد دیگر تحمیل نکنید.
حال ، هنگامی که شما می دانید 11 قدم برای انتظارات برای این رابطه ، کدام یک برای شما مخفف است؟ و امروز چه کاری متفاوت انجام خواهید داد؟
