احساس محرومیت در دنیای زشت

زیبایی فقط دکوراسیون نیست، یک ضرورت روانی است. اغلب اوقات ما با زشتی‌های روزمره احاطه می‌شویم که یاد گرفته‌ایم منفعلانه آن‌ها را بپذیریم: اتاق‌های آشفته، پارک‌های آلوده، محله‌های نادیده گرفته شده، ساختمان‌های در حال فرو ریختن و تبلیغات بی‌پایان.

امروزه بسیاری از افراد کلمه زیبایی را می شنوند و بلافاصله به فکر ظاهر می افتند. اما زیبایی بسیار فراتر از جذابیت است – شامل فضاهایی است که در آن زندگی می‌کنیم، هنری که تجربه می‌کنیم، موسیقی‌ای که به آن گوش می‌دهیم، طبیعتی که به آن توجه می‌کنیم، و اقدامات کوچک مراقبتی که به زندگی روزمره انجام می‌دهیم.

چه متوجه باشیم چه ندانیم، زشتی محیط ما بر درک ما از جهان تأثیر می گذارد. هنگامی که ما توسط بی نظمی، کثیفی و سر و صدا احاطه می شویم، به نقشه واقعیت ما سرازیر می شود: به این باور می رسیم که تمام جهان باید زشت باشد.

زیبایی نوعی تغذیه روانی است. این به ما یادآوری می کند که جهان می تواند منظم، معنادار و ارزش سکونت باشد. این یک تعقیب فانتزی، بلند فکری و فلسفی نیست. این بخشی از زندگی روزمره و خوب است و برای تجربه آن لزوماً مجبور نیستید به موزه‌ها، گالری‌های هنری یا خانه‌های اپرا بروید.

وقتی زیبایی از محیط اطرافمان ناپدید می شود، ما همیشه به طور مستقیم متوجه آن نمی شویم. درعوض، ممکن است احساس بیقراری، بی تفاوتی، بدبین بودن یا از نظر روحی بی‌قراری کنیم. یک محیط نادیده گرفته شده به ما می آموزد که انتظار غفلت را داشته باشیم. یک ساختمان زشت، یک پارک کثیف یا یک اتاق پر از شلوغی می تواند بی سر و صدا این پیام را بفرستد که هیچ کس اهمیتی نمی دهد، هیچ چیز مهم نیست و دنیا ارزش بهبود ندارد. زیبایی برعکس عمل می کند: به ما یادآوری می کند که توجه، مراقبت و هماهنگی هنوز امکان پذیر است.

زیبایی روزمره را می توان با اقدامات ساده ای مانند پخت و پز و تزئین بشقاب به روشی بصری دلپذیر، سازماندهی اتاق خواب خود برای ایجاد آرامش و آرامش بیشتر، مطالعه در شب در زیر نور شمع، لذت بردن از طلوع یا غروب خورشید، یا توجه بیشتر به دست خط و امضا ایجاد کرد.

هر بار که قصد و نیت را پشت زیبایی شناسی دنیای خود قرار می دهید، زیبایی خلق می کنید.

این فکر و تلاش اضافی می تواند یک فعالیت ساده را به سطح جدیدی از رضایت ارتقا دهد: یک بشقاب خوش تزئین اغلب طعم بهتری نسبت به چیزی دارد که به طور تصادفی کنار هم چیده شده است. زیبایی شناسی به معنای واقعی کلمه می تواند تجربه ما را تغییر دهد.

در سطح عصب شناختی، قدردانی از زیبایی – چه از طریق هنرهای زیبا، معماری، موسیقی یا صحنه های طبیعی – می تواند سیستم پاداش مغز را فعال کند و دوپامین را آزاد کند که به عنوان ماده شیمیایی پاداش مغز شناخته می شود. برای به دست آوردن بیشترین بهره از زیبایی، مهم است که در قدردانی زیبایی شناسی شرکت کنید. این بدان معناست که نه تنها خودمان را با زیبایی های روزمره احاطه کنیم، بلکه زمانی را برای عقب نشینی، تفکر در آن و لذت بردن از آن صرف کنیم.

در یک مطالعه 850 شرکت‌کننده زیبایی را تجربه کردند (با نگاه کردن به یک تصویر، گوش دادن به موسیقی، یا یادآوری یک تجربه شخصی از زیبایی) و دریافتند که افراد لذت قوی، احساس جهانی بودن، تمایل به ادامه تجربه، هماهنگی درک شده در زندگی و اهمیت را گزارش کردند.

یک مطالعه جالب نشان می دهد که قدردانی ما از زیبایی ممکن است یک کارکرد تکاملی داشته باشد. تنظیمات گرم و رنگارنگ می‌توانند به غذاهای بالقوه مانند میوه‌ها و سبزیجات اشاره کنند، در حالی که تنظیمات پیچیده می‌توانند حس کنجکاوی را برانگیزند و ما را وادار به عقب‌نشینی، توجه و تجزیه و تحلیل دقیق‌تر کنند. از این نظر، زیبایی می تواند به عنوان میانبری برای کشف ساختارهای مفید در جهان عمل کند: الگوهای دیداری و شنیداری مرتبط با سلامت، نظم، انسجام و امکان. یکی از مثال‌ها اثر آرام‌بخش آواز پرندگان است که می‌تواند نشانه‌ای از ایمنی باشد، زیرا پرندگان اغلب زمانی که تهدیدها یا شکارچیان در نزدیکی هستند ساکت می‌شوند.

با گذشت زمان، انسان ها این غرایز طبیعی را به هنر، موسیقی، معماری، رقص و فرهنگ هدایت کرده اند و به ما این امکان را می دهند که زیبایی را خلق کنیم، آن را حفظ کنیم و به نسل های آینده منتقل کنیم.

مقیاس نیازهای زیبایی شناختی

افراد مختلف به درجات مختلف به زیبایی میل دارند. روانشناسان “مقیاس نیازهای زیبایی شناختی” را برای اندازه گیری میزان جستجوی زیبایی در زندگی روزمره ایجاد کرده اند. تحقیقات آنها نشان می دهد که مردم اغلب به دنبال زیبایی در سه زمینه اصلی هستند:

• زیبایی در زندگی روزمره – یافتن لذت زیبایی شناختی در اشیا و فعالیت های روزمره، مانند یک وعده غذایی خوب، یک اتاق تمیز، یا یک فضای کاری با دقت سازماندهی شده.
• زیبایی در فرهنگ – جستجوی تماس با هنر، موسیقی، ادبیات، موزه ها، گالری ها و کنسرت ها.
• زیبایی در محیط – قدردانی از زیبایی در معماری، فضاهای شهری، پارک ها، مناظر و حیات وحش.

تحقیقات آنها همچنین نشان داد که افرادی که نیازهای زیبایی شناختی بالاتری دارند، تمایل دارند تجربیات عاطفی شدیدتری با هنر و موسیقی داشته باشند. آنها همچنین قدردانی شدیدتر، کنجکاوی بیشتر در مورد طبیعت و حساسیت بالاتر نسبت به انزجار را گزارش کردند.

در مجموع، این یافته ها نشان می دهد که نیاز ما به زیبایی بسیار فراتر از گالری های هنری و سالن های کنسرت است. ما به دنبال زیبایی در خانه‌هایمان، جوامع، فرهنگ‌هایمان و خود دنیای طبیعی هستیم.

دوزهای روزانه زیبایی

زیبایی همزمان کشف و خلق می شود. گاهی اوقات در دنیای اطراف ما یافت می شود. گاهی اوقات این چیزی است که ما فعالانه ایجاد می کنیم. در اینجا چند فعالیت ساده برای کمک به غنی سازی زندگی شما با قدردانی زیبایی بیشتر آورده شده است:

• دکوراسیون و سازماندهی فضای زندگی خود را به گونه ای که شخصیت و ارزش های شما به خصوص اتاق خواب و محل کار شما را نشان دهد.
• از طریق جزئیات کوچک مانند گیاهان، نور طبیعی، رنگ‌های گرم، آثار هنری، عکس‌ها و دیگر اشیاء معنادار، زیبایی را به محیط خود اضافه کنید.
• غذاها را با احتیاط و ارائه بیشتر آماده کنید، مخصوصاً هنگام پختن غذا برای دیگران.
• بیشتر مراقب ظاهر، ظاهر، لباس و ظاهر خود باشید (بدون اینکه بیهوده شوید).
• بهبود دستخط و امضای شما وقت خود را صرف کنید، وقت خود را صرف کنید و مانند یک کاردستی با آن رفتار کنید.
• برای لذت بردن از مناظر زیبا از خطوط افق، معماری، غروب خورشید، طلوع خورشید یا آسمان شب به عقب برگردید.
• پیدا کردن یک منبع خلاق برای ایجاد زیبایی خود، مانند نوشتن، نقاشی، موسیقی، باغبانی، تزئینات، عکاسی، آشپزی یا سایر سرگرمی های خلاقانه.
• گوش دادن به موسیقی کلاسیک، جاز، اپرا، موسیقی محیطی، فولک، یا سبک های دیگر خارج از چرخش معمولی شما.
• بازدید از موزه ها، گالری های هنری و کنسرت های موسیقی (از جمله نمایشگاه های آنلاین هنر و فرهنگ).
• خواندن ادبیات و شعر کلاسیک، از جمله آثار جاودانه از سنت های کهن، فلسفی و مذهبی.
• وقت بیشتری را صرف قدردانی از طبیعت روزمره، از جمله گوش دادن به آواز پرندگان کنید.
• برای آشنایی با موضوعات جدید، افراد، حیوانات، فرهنگ‌ها و محیط‌هایی که معمولاً تجربه نمی‌کنید، مستند تماشا کنید.
• به دنبال تجربیات الهام‌بخش هستید، به‌ویژه آن‌هایی که شما را دچار لرز یا لرز می‌کند.

در دنیایی که برای عملکرد، راحتی و کارایی ارزش قائل است، زیبایی اغلب اختیاری تلقی می شود. با این حال جذابیت ما به زیبایی چیزهای عمیق تری را در مورد طبیعت انسان آشکار می کند. ما فقط موجوداتی نیستیم که به دنبال بقا و آسایش هستیم. ما نیز به دنبال معنا، هماهنگی، شگفتی و تعالی هستیم.

زیبایی به ما یادآوری می کند که زندگی می تواند فراتر از عملکرد باشد – می تواند ارزش لذت بردن را داشته باشد.

ایمیل خود را وارد کنید تا از مقالات جدید در Self-Improvement مطلع شوید: