به همین دلیل است که شما کمک به خود را رد می کنید

5 دلیل در پس ظهور جنبش ضد خودیاری

دوستم جیمز نسخه‌ای از کتاب سایمون سینک، شروع با چرا را در دست گرفت، آن را از روی میز من برداشت و با اشاره گفت: “آیا هنوز این زباله‌های خودیاری را می‌خوانی؟”

جیمز تنها نیست که چنین احساسی دارد. خودیاری در سال‌های اخیر رپ بسیار بدی داشته است، و می‌توانم دلیل آن را بفهمم.

ظهور پلتفرم‌های وبلاگ‌نویسی، وب‌سایت‌های اشتراک‌گذاری ویدیو مانند یوتیوب، خدمات خودنشر، و در دسترس بودن قیف‌های بازاریابی آنلاین، نسل جدیدی از «گوروهای» خودیاری را ایجاد کرد که با عجله نام‌های خود را برای بسته‌بندی و فروش تخصص‌شان معرفی کردند. به عنوان کارگاه به قیمت 3000 دلار.

بسیاری از آنها بینش و خرد منحصر به فردی را ارائه می دهند که از سال ها مبارزه، تحقیق و آزمایش به دست آمده است. دیگران به سادگی آنچه را که قبلاً هزاران بار در بازار تکرار شده است تکرار می کنند و آن را به عنوان توصیه تازه و تغییر دهنده زندگی به شما می فروشند.

اما هر کسی که پیام را کنار بگذارد، آیا استدلالی وجود دارد که خودیاری در بیشتر مواقع کمکی نمی‌کند؟

در اینجا 5 دلیل وجود دارد چرا ژانر خودیاری گاهی از این تصور رنج می‌برد و چگونه می‌توانید به جای اینکه به خودتان اجازه دهید توسط دماغ هدایت شوید، خودیاری برای شما کارساز باشد.

1. ممکن است باعث شود احساس بدتری نسبت به خودتان داشته باشید

خودیاری باید به شما انگیزه دهد و ابزارهای لازم برای انجام این کار را در اختیار شما قرار دهد بهتر انجام دهید، بهتر فکر کنید، بهتر به نظر برسید، بهتر ارتباط برقرار کنید. اما برای برخی افراد، اغلب می تواند نتیجه معکوس داشته باشد.

شما کتاب 7 عادت افراد بسیار موثر استفن کاوی را خواندید تا متوجه شوید که در حال حاضر به شدت بی اثر هستید.

در YouTube، کارشناسان خودیاری به شما توصیه می‌کنند:

“وقتی از خواب بیدار می شوید، 10 دقیقه را به مدیتیشن بگذرانید، در غیر این صورت روزتان به خوبی شروع نمی شود” و “خود را با 5 فرد موفق احاطه کنید یا در خطر متوسط ​​بودن برای همیشه باشید”.

هر چیزی که می‌خوانید یا تماشا می‌کنید این احساس را به شما دست می‌دهد که اگر کاری برای بهبود خود یا وضعیتتان انجام ندهید، در حال جایگزینی خود هستید.

و هر چه بیشتر مطالب خودیاری را بخوانید و تماشا کنید، به نظر می رسد که “خود ایده آل” شما بیشتر از شما دور می شود.

خیلی سریع احساس می کنید که با تمام تکنیک های خودیاری که باید برای بازگرداندن زندگی خود به مسیر درست اجرا شوند، غرق شده اید. به خاطر ناقص بودن به خود سخت می گیرید و به این فکر می کنید که بازنده هستید.

در بهترین حالت، خودیاری می تواند به شما انگیزه دهد تا زندگی خود را تغییر دهید. در بدترین حالت، می تواند شما را به اعماق جدیدی از محکومیت خود سوق دهد.

به جای آن چه باید بکنم؟

«تا زمانی که متوجه شوید که در مقطعی باید خود را با تمام شکوه ناقص خود بپذیرید، خودسازی هیچ اشکالی ندارد. چه اشکالی دارد که خودتان را آنگونه که هستید دوست داشته باشید؟” – جسیکا ظفره

آیا به خودیاری علاقه دارید زیرا می‌خواهید به پتانسیل کامل خود برسید یا فقط به این دلیل این کار را انجام می‌دهید که دیگران به آن علاقه دارند و شما دارید FOMO?

اگر شما اولین هستید، مهم است که به خود یادآوری کنید که خوب هستید، همانطور که برونو مارس می گوید: “همینطور که هستید.”

یاد بگیرید که خودپذیری و شفقت به خود را تمرین کنید، زیرا اگر این کار را نکنید، می توانید خیلی سریع نسبت به پیشرفت خود بیش از حد انتقاد کنید. آن را فراموش نکن کشت یک فرآیند طولانی مدت است.

اگر شما دومی هستید، بفهمید که آیا نوع خودیاری که می‌خواهید وارد آن شوید برای شما مناسب است یا خیر.

به عنوان مثال، 101 راه برای ثروتمند شدن، شاد بودن و موفق شدن را خریداری نکنید، اگر حتی به ثروتمند شدن اهمیت نمی دهید و ایده شما از موفقیت و شادی توانایی ماندن در خانه و بازی کردن با شماست. دو بولداگ فرانسوی

تظاهر به کسی که نیستی خیلی زود بدبختت می کند. فقط در زمینه های خودیاری شرکت کنید که با شخصیت شما و آنچه برای شما ارزش قائل هستید همسو باشد.

2. شما را از پیگیری واقعی اهدافتان منحرف می کند

توسعه شخصی را برای احساس گرم الهام مصرف نکنید، آن را مصرف کنید تا بینش ها را به عمل تبدیل کنید. وقتی عمل کردید، به قسمت بعدی پازل بروید و پیشرفت کنید – Ayodeji Awosika

تماشای ویدیوهای خودیاری مقدار زیادی الهام و دوپامین فراهم می کند. به همین دلیل است که برای ما سخت است که روی یکی بنشینیم.

با هر ویدیویی که تماشا می‌کنید، کتابی که می‌خوانید یا پادکستی که گوش می‌دهید، احساس می‌کنید دائماً در حال یادگیری و پیشرفت هستید. با این حال، در واقعیت، شما هیچ کاری انجام نمی دهید زیرا هیچ اقدام معناداری انجام نداده اید. مثل این است که فقط برای قفل کردن چرخ ها روی پدال گاز ماشین خود قدم بگذارید.

من سهم خود را از افراد معتاد به خودیاری می شناسم که از سمیناری به سمینار دیگر می پرند و مهارت ها و تکنیک های جدید را بارگذاری می کنند تا در به کار بردن آنها شکست بخورند.

چرا اینطور است؟

اگر در مورد آن فکر کنید، بسیاری از ما واقعاً نمی خواهیم از منطقه امن خود خارج شویم. ما می گوییم که انجام می دهیم، اما وقتی با تصمیمی برای اقدام واقعی مواجه می شویم، در کشیدن ماشه تردید داریم.

در عوض، ما خود را متقاعد می‌کنیم که با رفتن به تمام آن سمینارها و خواندن همه کتاب‌های خودیاری موجود، اقدامی انجام داده‌ایم.

به جای آن چه باید بکنم؟

این یک تعمیر آسان است. گری واینرچوک، کارآفرین و سخنران انگیزشی، وقتی می گوید:

“شما فقط می توانید در یک زمان بسیار بخوانید، شما فقط باید انجام دهید.“

متوجه باشید که با بارگذاری ویدیوها، کتاب ها و پادکست های انگیزشی خودیاری، چیزی را تغییر نمی دهید. همانطور که می گویند:

“دانش قدرت است، اما دانش بدون عمل بی فایده است“

توانایی دستیابی به اهداف تا حد زیادی به تمایل شما برای انجام اقدامات مداوم در راستای آنها بستگی دارد.

3. ما را بیش از حد به نظرات “متخصصان” ثابت می کند

ما تمایل داریم به متخصصان خودیاری به دلیل شخصیت و شهرت شگفت انگیزشان احترام بگذاریم.

همانطور که نویسنده مارک منسون در مقاله‌ای در انتقاد از صنعت خودیاری اشاره می‌کند، خودیاری “بیشتر یک صنعت مبتنی بر بازار است تا یک صنعت بررسی شده”.

بازار محور است به این معنا که «کارشناسان خودیاری» محبوب لزوماً ممکن است کسانی نباشند که بیشتر از همه می دانند، بلکه کسانی باشند که خودشان را بهترین تبلیغ می کنند. و اغلب این “کارشناسان خودیاری” کسانی هستند که دروسی را که خودشان بیشتر به یادگیری نیاز دارند آموزش می دهند.

میشل گودمن، نویسنده کتاب «راهنمای ضد 9 به 5» در مقاله‌ای به این پدیده اشاره می‌کند که در آن می‌گوید: «من ستون‌نویس‌هایی را می‌شناسم که در مورد مشاوره قرار ملاقات نمی‌گذارند.

حتی کارشناسان همیشه در یک مکان نیستند. بالاخره آنها فقط انسان هستند.

هنگامی که ما فقط به نظرات متخصصان خودیاری گوش می دهیم، در نهایت توانایی تشخیص مسائل را از دست می دهیم. ما همچنین نمی‌توانیم با آنچه واقعاً احساس می‌کنیم و آنچه واقعاً آرزو داریم هماهنگ کنیم.

ما اهداف خودسرانه ای را تعیین کردیم که این کارشناسان تعیین کردند بر استانداردی که باید بدون فیلتر کردن آنها از طریق ارزش های خودمان رعایت شود.

شاید ما تمایل به انجام آن داریم زیرا گوش دادن به متخصصان خودیاری به ما امکان می دهد کمتر درگیر باشیم. اگر شما پیشرفت نکنید اهمیتی نمی دهند. هیچ مسئولیتی وجود ندارد. اگر اشتباه کنید، به خاطر آن فراخوانی نخواهید شد.

به جای آن چه باید بکنم؟

گاهی لازم نیست بیشتر از همسر یا بهترین دوستتان نگاه کنید تا به شما بگویید چه چیزی «نیاز به اصلاح دارد». آنها می توانند نقاط کور شما را ببینند. آنها نقاط قوت و ضعف شما را می شناسند. آنها آن را به شما می گویند همانطور که آنها آن را می بینند.

اگر علاقه مند هستید که فرد بهتری شوید، فقط از آنها بپرسید که چگونه می توانید پیشرفت کنید. البته، شنیدن انتقاد از افرادی که دوستشان داریم، هر چقدر هم که توصیه سازنده باشد، به ما آسیب می رساند.

اما به یاد داشته باشید که آنها شما را دوست دارند و شخصاً روی رشد شما به عنوان یک شخص سرمایه گذاری می کنند. هیچ متخصص خودیاری نمی تواند آنقدر در زندگی شما نقش داشته باشد.

4. بر نتیجه تمرکز می کند، نه روند

بیشتر خودیاری مبتنی بر کمک به افراد برای دستیابی به نتایج است – این کار را برای دستیابی به بدن بهتر انجام دهید. این کار را برای رسیدن به ثروت و موفقیت انجام دهید.

این یک زندگی را ایجاد می کند که در آن شما همیشه دنبال چیزی هستید، فرآیندی که در واقع می تواند شما را ناراضی کند. به عنوان مثال، تلاش دوگانه ما برای شادی و موفقیت و چگونگی آشکار شدن آن را در نظر بگیرید:

ناراحتی از نرسیدن به هدف →

شادی از دستیابی به هدف →

وقتی چشم به هدفی بالاتر باشد، شادی محو می شود

ناراحتی از نرسیدن به هدفی بالاتر →

من به این می گویم “شادی وابسته به موفقیت” چرخه این نشان می دهد که چگونه تلاش برای دستیابی به یک نتیجه یا نتیجه یک چرخه بی پایان است که، اگر بیش از حد ثابت باشید، منجر به انفجارهای زودگذر شادی و به دنبال آن دوره های طولانی مدت نارضایتی مزمن می شود.

به جای آن چه باید بکنم؟

“برای موفقیت تلاش نکنید. هرچه بیشتر به آن هدف بگیرید و آن را هدف قرار دهید، بیشتر از دست خواهید داد. برای موفقیت، مانند شادی، نمی توان دنبال کرد. باید دنبال شود.» –ویکتور فرانکل

به خودسازی و رشد شخصی به عنوان یک فرآیند و نه یک هدف نگاه کنید.

از دیدن ثمرات کار خود لذت ببرید، اما مهمتر از همه، یاد بگیرید که روند رشد را دوست داشته باشید، زیرا در آنجا بیشترین زمان را سپری خواهید کرد.

وقتی یاد بگیرید که این فرآیند را دوست داشته باشید، اهداف شما مانند تانوس خواهند شد به ناچار.

5. لذت زندگی را می مکد

ما به طور فزاینده ای در حال بهینه سازی هر جنبه از زندگی خود هستیم.

چه ساعتی بیدار میشی؟ چگونه پربازده ترین ساعات خود را سپری می کنید چگونه از رفت و آمد صبحگاهی خود حداکثر استفاده را ببرید. بین ساعت 8 شب تا 10 بعد از ظهر بعد از خواب بچه هایتان چه می کنید تا مطمئن شوید که “هیاهو” را زنده نگه دارید.

هیچ چیز عاری از کنترل خودیاری نیست.

این روزها همه چیز در مورد سودمندی، کارایی و بهره وری است. گاهی اوقات مثل این است که ما سعی می کنیم به جای انسان، ربات هایی با تنظیم دقیق باشیم.

ما حتی به قطع رابطه دوستان مادام العمر فقط به این دلیل متوسل شده ایم که آنها با تعریف جیم ران از 5 نفری که باید با آنها وقت بگذرانیم، نمی گنجند. فقط به این دلیل که آنها آنقدرها جاه طلب یا موفق نیستند و گاهی اوقات ممکن است کمی مالیخولیک باشند، به این معنی نیست که باید آنها را مانند یک سیب زمینی داغ رها کنیم.

طنز واقعی اینجاست که در عجله ما برای ایجاد یک زندگی بهتر و بهتر با روی آوردن به خودیاری، ممکن است از قدردانی و لذت بردن از خود زندگی ناکام باشیم.

به جای آن چه باید بکنم؟

قبل از پرداختن به خودیاری در اشکال مختلف، این سوال را از خود بپرسید:

“آیا این کار را به این دلیل انجام می دهم که می خواهم؟ یا به این دلیل است که همه اطرافیان من این کار را انجام می دهند و من احساس می کنم مجبورم همین کار را انجام دهم؟»

خودیاری تنها زمانی مفید است که باور داشته باشید که به شما امکان می دهد به زندگی مورد نظر خود برسید، زندگی که با آنچه برای شما ارزش قائل هستید همسو باشد.

غذای آماده

خودیاری با تمرین صحیح به ما این امکان را می دهد که پتانسیل نهفته خود را آزاد کنیم و راه را برای روابط سالم تر، آینده شغلی بیشتر و عادات بهتر هموار کنیم.

از سوی دیگر، متوسل شدن به خودیاری صرفاً به این دلیل که «کار درست» است و بدون ذهنیت درست می‌تواند به سرعت بر علیه یک فرد تأثیر بگذارد و او را تحت تأثیر قرار دهد.

به یاد داشته باشید که هر یک از ما منحصر به فرد هستیم. همه ما ارزش های متفاوتی داریم. ما چیزهای مختلف می خواهیم. ما در مراحل مختلف زندگی و کار هستیم. همه اینها باعث می شود که مراقبت از خود به طور بی رویه با یک ضربه قلم موی گسترده اعمال شود.

اگر می خواهید خودیاری را تمرین کنید، آن را به گونه ای انجام دهید که شخصاً برای شما منطقی باشد. مجبورش نکن اگر با خودیاری مانند یک بازی رفتار کنید که باید در آن مهارت داشته باشید، ممکن است در نهایت با شما بازی کند.