چه چیزی باعث می‌شود کسی «بسیار ارزشمند» باشد؟ این ریشه در میزان درآمد یا شکل ظاهری آنها یا تعداد دوستان یا وضعیت روابط آنها ندارد… افراد با ارزش خالص فقط تصميم گرفتن ارزش خود را بشناسند و بر این اساس خود را به دنیا معرفی کنند.
مطمئناً آنها اعتماد به نفس خود را از طریق کارهایی که انجام می دهند نشان می دهند، اما چیزهایی که انجام می دهند به همان اندازه مهم هستند انجام ندهید انجام دادن. رفتارهایی که آنها انجام ندهید شرکت در چیزهایی که آنها انجام ندهید هم دیگران و هم خودشان را تحمل کنند.
اجازه دهید در مورد برخی از چیزهایی که شما شما باید این کار را متوقف کنید تا احساس کنید (و به نظر) اعتماد به نفس بیشتری نسبت به ارزش خود داشته باشید:
1: سعی می کنید دیگران را به ارزش خود متقاعد کنید.
اولین چیز اول است – افراد دارای اعتماد به نفس نباید این کار را انجام دهند به دیگری بگو آنها امن هستند. این عمل به خودی خود یک سیگنال است که درامنیت.
آنها تلاش نمی کنند متقاعد کردن دیگران که سزاوار توجه، یا تمجید، یا – مهمتر از همه – هستند. عشق.
اگر از ارزش خود مطمئن هستید، ماهیت این یقین همین است انجام نده باید در هر مرحله ثابت شود.
افرادی که به زندگی تان اجازه می دهید باید تمام چیزهای شگفت انگیز شما را بدون نیاز به گفتن به آنها بشناسند. و اگر تو انجام دادن سعی کنید آنها را متقاعد کنید که شما را دوست داشته باشند یا دوست داشته باشند، به زودی متوجه خواهید شد که این یک چرخه معیوب از بی ثباتی در روابط شما شروع می شود.
شما همیشه احساس خواهید کرد که باید ارزش خود را به آنها یادآوری کنید یا به مرور زمان آن را ثابت کنید تا آنها را در زندگی خود نگه دارید.
افرادی که واقعا شما را همانگونه که هستید می بینند، نیازی به دلیلی برای دوست داشتن شما ندارند. آنها خواستن شما در زندگی آنها به همان اندازه که آنها را در زندگی خود می خواهید.
2: استفاده از کلمات “به حداقل رساندن”.
این یک چیز کوچک است که باعث می شود یکبزرگ تفاوت.
به احتمال زیاد، شما حتی ممکن است متوجه نباشید که دارید آن را انجام می‌دهید، اما زمانی که این کار را انجام دهید، چیزی است که همیشه متوجه آن خواهید شد. خبر خوب این است که این اولین قدم به سوی است بهبود آن
در اینجا دو کلمه وجود دارد که باید فوراً از دایره لغات خود حذف کنید:
“فقط” و ” فقط.”
“فقط گفتن…”
“فقط تعجب کردم…”
این کلمات هر چند کوچک اما تاثیر زیادی می گذارند. هنگامی که آنها را در اظهارات یا سؤالات وارد می کنید، پیامی مبنی بر عدم اطمینان یا ترس ارسال می کند.
“خب من فقط میپرسیدم…”
ابدا – شما پرسیدید زیرا شما شایسته دانستن پاسخ هستید چون کنجکاو هستی چون به اطلاعات نیاز دارید.
عقب نشینی و استفاده از کلماتی که مقاصد شما یا جدیت یک بیانیه را به حداقل می رساند، به معنای برقراری ارتباط با دیگران و خود است که در حین گفتن آنها، اعتبار کلمات خود را زیر سوال می برید.
آگاهانه تمام تلاش خود را بکنید تا این کلمات را از فرهنگ لغت خود حذف کنید و متوجه شوید که چقدر اعتماد به نفس بیشتری دارید.
3: کوچک شمردن توانایی های خود
شما در یک جلسه کاری هستید و شخصی ایده ای را که برای یک پیشنهاد جدید داشتید مطرح می کند.
اتاق در گفتگو، هیجان، ستایش از آنچه به ذهنتان خطور کردید، فوران می کند…
واکنش فوری شما این است:
“اوه، این فقط چیزی است که برای من پیش آمده است.”
«این فقط یک پیشنهاد بود، اگر نخواهیم آن را اجرا کنیم مشکلی نیست. (دوباره شماره 2…)
پاسخ هر چه باشد، اگر واکنش اولیه شما مثبت است تحقیر کردن دستاوردی که به تازگی به دست آورده اید، در خط باریکی بین فروتنی و شک واقعی در مورد توانایی ها و مشارکت های خود قدم می گذارید.
متواضع بودن مهم است، اما داشتن اعتماد به نفس برای گام برداشتن و گرفتن اعتبار در جایی که باید مهم است.
این موقعیت یا هر موقعیت دیگری مانند آن، فرصتی عالی برای گفتن “متشکرم” یا ستایش دیگرانی که با شما در همان پروژه کار کرده اند را فراهم می کند. اینگونه است که ما فضل و کلاس را در کانون توجه نشان می دهیم.
همین اصل در هر زمینه ای از زندگی صدق می کند – دوستی در مورد شما به کسی که به شما اهمیت می دهد لاف می زند، همسرتان از شما تعریف می کند یا شما لذت ببر از مال خودت دستاوردهای …
شما خیلی کار کرده اید. تلاشی کردی هیچ چیز گستاخانه یا لاف‌آمیزی در مورد پذیرش مهربانانه نتایج وجود ندارد.
4: دادن “شانس دوم” بیش از حد به افراد.
ببین، من می فهمم که (گاهی) مردم سزاوار بهره مندی از شک هستند. همه اشتباه می کنند، پشیمانی واقعی است، و من معتقدم که مردم می توانند یاد بگیرند و رشد کنند. تمام فلسفه مربیگری من بر این باور است که افراد قادر به پیشرفت هستند.
همانطور که گفته شد – شانس های دوم و شانس های دوازدهم وجود دارد.
اگر کسی مدام به شما خیانت می کند یا به شما صدمه می زند یا انتخاب می کند مرزهای خود را بشکنید (در ادامه در مورد آن توضیح خواهیم داد)، سپس رها کردن آنها امری ضروری است حفظ خود و عزت نفس.
شانس دوم هدیه ای است که در صورت تمایل می توانید آن را انتخاب کنید، اما وقتی انجام دادید، باید در مورد تغییر رفتار (یا عدم وجود آن) با خود صادق باشید.
5: زندگی در گذشته
ما همه چيز ما گذشته ای داریم و آن گذشته ما را به کسی که امروز هستیم تبدیل کرده است. برای آن، باید قدردانی کرد – حتی برای گذشته‌های چالش‌برانگیز و شطرنجی، زیرا آنها درس‌های ارزشمندی در مورد قدرت و انعطاف‌پذیری می‌آموزند، حتی اگر در لحظه آن را احساس نکنید.
به همین ترتیب، گذشته سالم و پایدار نیز به دلایل واضح مایه قدردانی است.
هیچ کدام از این گذشته هر چند، لزوما آینده شما را دیکته می کند. و شما نباید.
فقط به این دلیل که همه چیز اشتباه پیش رفت به این معنی نیست که برای همیشه به اشتباه ادامه خواهند داد.
فقط به این دلیل که همه چیز درست پیش رفت، به این معنی نیست که برای همیشه به درستی ادامه خواهند داد.
اجازه دادن به گذشته شما برای آینده شما نشان دهنده عدم اعتماد به توانایی های شماست من می آفرینم – درست می کنم داستانی که شما زندگی می کنید
افراد با ارزش بالا میدانم که زندگی آنها بستگی دارد خودمو روی صندلی راننده می نشینند.
6: در شرم اشتباهات خود غوطه ور شوید.
باشه پس اشتباه میکنی
تبریک می گویم! تو انسان هستی!
اشتباهات بخشی از زندگی هستند و همه ما بیش از یک بار سوار این ترن هوایی احساسی شده ایم.
جیمز، تو نمی‌فهمی، این بود بزرگ اشتباه.»
شاید اینطور باشد … اما همانطور که قیاس قدیمی می گوید – شما در شن های روان نمی افتید ماندن در آنجا
افرادی که احساس ارزشمندی قوی دارند واقعیت عیوب خود را می پذیرند، اما آنها را حد مدت زمانی را که در مورد آن احساس شرم می کنند و سریعتر به سمت اقداماتی می روند که راه حل ایجاد می کند.
7: مرزهای خود را فدای دیگران کنید.
این تمایل می تواند در هر حوزه ای از زندگی خود را نشان دهد، اما اغلب در روابط صمیمی، زیرا آنها بیشترین بار عاطفی را دارند.
وقتی در هیجان و اشتیاق ملاقات با شخص جدیدی گرفتار می شویم، به راحتی می توانیم بیش از حد معمول «اجازه بدهیم همه چیز سر بخورد».
شاید درست باشد که آنها واقعاً آنقدرها هم مهم نیستند، اما وقتی چشم‌مان را می‌بندیم یا چیزی را که به مرور زمان جدی‌تر می‌شود نادیده می‌گیریم، خودمان را دچار مشکل می‌کنیم… در نهایت به یک آلباتروس تبدیل می‌شویم.
ارزش‌های شما، باورهای شما، نگرشی که می‌خواهید و نمی‌پذیرید – اینها هستند مرزهای احساسی که شما تنظیم کرده اید.
هنگامی که شخصی به این مرزها تجاوز می کند یا به طور کامل آنها را زیر پا می گذارد، با تعهدی روبرو می شوید تحمیل خود مرزها مخالفت خود را ابراز کنید، از آنها عقب نشینی کنید، در مورد آنچه که مشکلی دارید خط بکشید.
اگر تصمیم بگیرید نه برای اعمال این مرزها، آنها چیزی بیش از یک آرزو یا امید نمی شوند که کسی به شکلی جادویی شروع به رفتار کردن با شما آن گونه که لیاقت آن را دارید، می شود.
استانداردها و مرزها ممکن است واضح ترین و مهمترین علامت عزت نفس بالا باشد. قدر خودت را بدانی
می گوید: “سلامت روان من مهمتر از رفتار سمی شماست.”
8: اتلاف وقت برای افراد یا چیزهای منفی.
بخشی از شناخت ارزش خود، محافظت از ارزش خود است زمان.
زمان شما با ارزش ترین منبع شماست زیرا فقط یک بار می توان آن را خرج کرد.
من قبلاً از فلسفه “به همه چیز بله بگو” بودم. تجربیات بیشتر بهتر! درست…؟
خوب، نه لزوما.
شفافیت در مورد هویت، هدف، و مأموریت خود (در مورد آن بیشتر) ضروری است تا بفهمید چه چیزی (و چه کسی) برای شما مناسب است و چه چیزی مناسب نیست.
پذیرش این دعوت یا موافقت با این تاریخ یا حضور در این رویداد هیچ فایده ای ندارد… اگر میدانم با ارزش ها یا بهترین راه های شما همسو نیست شما برای سرمایه گذاری وقت خود
این بخشی از تعیین مرزها است زیرا گاهی اوقات نیاز به نه گفتن دارد و نه گفتن می تواند راهی قدرتمند برای محافظت از زمان، انرژی و سلامت روان شما باشد.
9: از سلامت روانی، جسمی یا عاطفی خود غافل شوید.
من خودم به خاطر دور افتادن از روال ورزشگاه، زیاده روی در بیرون بردن، یا نشستن بیش از حد در طول روز (بین ساعت ها نوشتن در روز و صحبت با مربیان با مشتریان، در بیشتر ساعات روز مقصر بوده ام. است نشسته).
این را می گویم تا مطمئن شوم هیچ کس از افتادن از واگن هرازگاهی احساس شرم یا گناه نمی کند. همه چيز من انجام دادم.
با این حال، عزت نفس چیزی است که شما را برمی گرداند بر واگن
امتناع از اجازه دادن به سلامتی خود به گونه ای که کیفیت زندگی را مختل می کند.
عزت نفس از تنبلی، تنبلی، بی علاقگی یا از دست دادن تیزبینی ذهنی خودداری می کند.
همانطور که قبلاً ذکر کردم، او استاندارد بالاتری از آنچه می پذیرد حفظ می کند خودم درست به اندازه آنچه از دیگران دریافت می کند.
10: قربانی خودگویی منفی شوید.
روایت درونی که در ذهن شما پخش می شود به معنای واقعی کلمه واقعیتی را که در آن زندگی می کنید ایجاد می کند.
به شما می گوید (به معنای واقعی کلمه) چه فکری در مورد خود و دنیای اطرافتان دارید.
توانایی‌های شما را مشخص می‌کند، روابط شما را مشخص می‌کند، به شما می‌گوید که در مورد مردم چه احساسی دارید و باور دارید که چه توانایی‌هایی دارید یا نه.
برای بسیاری از مردم، این یک تجربه غیرفعال و غریزی است که احساس می‌کند خارج از کنترل ماست. این افکار وارد ذهن ما می شوند و ما آنها را به عنوان واقعیت می پذیریم.
“من به اندازه کافی خوب نیستم.”
“من به اندازه کافی باهوش نیستم.”
“به اندازه کافی خوب به نظر نمی رسم.”
“من هرگز موفق نخواهم شد.”
“من قرار نبود عشق را پیدا کنم.”
برای برخی زمزمه ها برای دیگران – یک جیغ. اما برای همه کسانی که این افکار را تجربه می کنند – یک مانع.
اگر این جملاتی را که ناخودآگاه به خود می گوییم در سکوت بپذیریم و باور کنیم، تصمیماتی که در زندگی می گیریم آنها را منعکس می کند.
به عبارت دیگر، ما به آنچه باور داریم عمل می کنیم.
اگر فکر نکنیم به اندازه کافی خوب، یا به اندازه کافی باهوش هستیم، یا قادر به دستیابی به “چیز” نیستیم، حتی برای “چیز” تلاش نمی کنیم.
داستان قبل از شروع به پایان می رسد.
کسانی که ارزش خود را می شناسند، با اينكه، رد میکنم قربانی این افکار منفعل شوند.
آنها احساسات را می شناسند، آنها را کشف می کنند و سپس تصميم گرفتن چگونه برای تغییر طرح به خود خدمت کنند.
شاید هم هستند نه به اندازه کافی خوب … در حال حاضر. اما چه مهارت هایی را می توان آموخت؟ چه دانشی را می توان به دست آورد؟ چه شانس هایی را می توان گرفت که باید انجام شود به اندازه کافی خوب؟
داستان زندگی خود را اینگونه بازنویسی می کنیم.
ما اینگونه هستیمتصميم گرفتن که ما خواهیم شد.
اینگونه است که در سفر خودمان روی صندلی راننده می نشینیم.
به همین دلیل به آن می گویندخودم ارزش – زیرا بستگی دارد شما، نه شخص دیگری
در خبرنامه من مشترک شوید “سطح بعدی” برای مشاوره صادقانه و بدون سانسور که معمولاً برای مشتریان خصوصی محفوظ است.
جیمز مایکل سما یک سخنران، نویسنده و توسعه شخصی شناخته شده بین المللی است مربی ورزشی.
با موفقیت در ایجاد صدها مقاله و ویدیوی ویروسی برای ایجاد اعتماد نامحدود و روابط قوی تر، جیمز بیش از 39 میلیون بازدید کننده در وب سایت او و بیش از 400000 دنبال کننده در شبکه های اجتماعی جمعی.
جیمز در رویدادهای زنده و رسانه ای در سراسر ایالات متحده صحبت کرده است و در نشریاتی مانند سی ان ان، براوو، نیویورک پست، هافینگتون پست، دیلی بیست، سی ان بی سی، بوستون گلوب، سی بی اس، و بیشتر.
