ارز برای زندگی بهتر

به ذهن کنجکاو خوش آمدید. نام من Dev است و امروز در مورد سلامت صحبت خواهم کرد.

مهاتما گاندی گفت: “سلامتی ثروت واقعی است، نه طلا و نقره.” سلامتی حالتی است که از هرگونه آسیب و بیماری جسمی و روحی آزاد باشد. سلامتی و ذهن ما مهمترین فاکتورهای زندگی ما هستند. اگر عاقلانه از آنها استفاده کنید، موفق خواهید شد و بر جهان حکومت خواهید کرد. اما اگر ناسالم هستید، لیاقت انجام کاری را ندارید زیرا حتی نمی توانید از خود مراقبت کنید. اگر می‌خواهید چیز مثبتی در زندگی مردم به دست آورید و به آنها کمک کنید، ابتدا باید یاد بگیرید که از خود مراقبت کنید. اگر سالم باشید و ذهنتان تحت کنترل شما باشد، تاثیر زیادی بر دنیا خواهید داشت.

آیا تا به حال دیده اید که یک رهبر یا شخص بزرگ مناسب نباشد؟ تناسب اندام به این معنا نیست که شما سرحال هستید. سالم بودن به این معناست که شما به هیچ بیماری مبتلا نشوید و همیشه برای کار فعال باشید. سلامت را می توان به دو نوع تقسیم کرد: سلامت جسمی و سلامت روان. من معتقدم این دو نوع سلامت به هم مرتبط هستند. شما باید همزمان روی بهبود سلامت جسمی و روانی خود کار کنید. همچنین زمان می برد تا بدن شما با تغییرات سازگار شود. اگر امروز 10 حرکت فشاری انجام دادید، روز بعد قفسه سینه ای عضلانی نخواهید داشت. شما باید هر روز تمرینات فشاری انجام دهید، تکرارها را افزایش دهید، درست غذا بخورید، به اندازه کافی بخوابید. در طول این سفر چیزهای زیادی برای بهبود سلامت خود خواهید آموخت. یکی از آنها قوام است. اگر به طور مداوم هیچ کاری انجام ندهید، از این فعالیت چیزی به دست نمی آورید.

بیایید ابتدا در مورد سلامت جسمانی صحبت کنیم. هر روز باید حداقل 20 دقیقه ورزش کنید. کاری که می توانید انجام دهید این است که تمرینات تناوبی با شدت بالا یا HIIT انجام دهید. HIIT به فعالیتی اطلاق می شود که باعث می شود برای مدت کوتاهی به سرعت حرکت کنید. می توانید کاردیو مانند دوی سرعت انجام دهید یا می توانید بورپی یا حداقل پرش انجام دهید. من به شما پیشنهاد می کنم صبح به محض اینکه از خواب بیدار شدید، یک تمرین HIIT انجام دهید. هنگامی که ورزش شدید انجام می دهید، بدن شما هورمونی به نام BDNF و هورمون رشد ترشح می کند. BDNF به رشد سلول های مغز شما کمک می کند. دانشمندان کشف کرده اند که مغز ما محدود نیست، بلکه بسته به نحوه عملکرد ما در محیط رشد می کند. این پدیده نوروپلاستیسیته نامیده می شود. به طور خلاصه، مغز ما نسبت به محیط اطرافمان رشد می کند. همچنین با ایجاد ناراحتی فیزیکی در بدن شما را از نظر روانی سالم می کند. می بینید که وقتی هر کاری را انجام می دهید که باعث ناراحتی شما می شود، از نظر ذهنی و جسمی رشد می کنید و تمرکز و طول عمر را بهبود می بخشید. داشتن ذهن متمرکز بر لیزر یک موهبت در دنیای امروزی است که بیشتر مردم حواسشان پرت است. با بهبود سلامت جسمانی، ایمنی خود را نیز بهبود می‌بخشیم. ایمنی ما نقش کلیدی در مبارزه با بیماری دارد. تا زمانی که مصونیت ما قوی باشد، از نظر بدنی خوب هستیم.

امیدوارم اهمیت سلامت جسمانی را درک کرده باشید. نوع دوم سلامت، سلامت روان است. سلامت روان نقش بسیار مهمی در زندگی ما دارد. خوب، اگر ذهن شما پر از حواس پرتی و نگرانی باشد، نمی توانید کار کنید. سلامت روان شما وضعیتی را که در آن کار می کنید تعیین می کند. تفکر منفی بر سلامت کلی شما تأثیر می گذارد. بنابراین، برای بهبود سلامت روان خود، باید هر روز حداقل 10 دقیقه مدیتیشن را شروع کنید. بسیاری از مردم فکر می کنند که مراقبه برای آنها نیست، برای افراد مسن است. اما واقعیت این است که میانجی گری برای همه است. میانجیگری به شما کمک می کند ذهن خود را پاک کنید. شما را در موقعیت های استرس زا آرام نگه می دارد. میانجیگری مزایای بی شماری دارد. شما باید هر روز مدیتیشن مداوم داشته باشید تا تغییرات را در خود ببینید.

هر روز 20 دقیقه ورزش و مدیتیشن به مدت 10 دقیقه را به یک مراسم تبدیل کنید. من مطمئن هستم که در عرض 2-3 ماه تغییراتی را در خود خواهید دید. مدتی طول می کشد تا به چیزی که برای خودتان خوب است برسید. اگر انتظار نتایج فوری را دارید، دیگر نمی‌توانید پیشرفت کنید. در پایان، من می گویم شروع به کار روی خودتان کنید و هر روز برای بهتر شدن تلاش کنید. به هر حال، زندگی در مورد بهبود خودمان است.