من
چگونه بر اهمال کاری غلبه کنیم؟
تقدیم به تصویر: https://pixabay.com/
وسوسه به تعویق انداختن کار!
در این مقاله دانش خود را در مورد موضوع، مشاهدات، نتیجه گیری های به دست آمده و کاربرد در زندگی عملی با خوانندگانم به اشتراک می گذارم.
و خط مشی من این است که هرگز سعی نکنم چیزی در رابطه با مسائل پزشکی را به خوانندگان خود توصیه یا پیشنهاد کنم. در چنین مواردی، توصیه های پزشکی بدیهی است توصیه می شود.
به تعویق انداختن چیست – درک من
اجازه دهید اتفاقی را که در روزهای کاری خود تجربه کردم را به اشتراک بگذارم. من کنار رئیس بخش بودم. از ارشد من انتظار می رفت که همه نگران را در مورد جلسه مهمی که برای پایان هفته برنامه ریزی شده است مطلع کند. من متوجه شده ام که او به این بهانه به سادگی روند اطلاع رسانی به افراد نگران در مورد برنامه جلسات را به تاخیر می اندازد. دو بار فوریت موضوع را به او یادآوری کردم. اما فایده ای نداشت. زمان در حال اجرا بود. و ناگزیر شروع به تهدید او کرد. او در ساعت یازدهم به سمت من هجوم آورد و به معنای واقعی کلمه از من التماس کرد که به او در این وضعیت کمک کنم.
البته انجام دادم. اما شرایط بسیار سختی برای من بود و مجبور شدم شب قبل از جلسه تا دیروقت کار کنم.
همه اینها به یک دلیل اتفاق افتاد – ارشد من به بهانه ای کار مهم را به تعویق می انداخت. و من قربانی بودم
اتفاقاً بعداً فهمیدم که این گرایش ذهن به تعلل معروف است.
اهمال کاری دقیقا چیست؟
به تعویق انداختن تمایل به اجتناب از کارهای ناخوشایند یا استرس زا که اغلب بسیار مهم هستند و جایگزینی آنها با کارهای کم اهمیت و کم استرس است.
آیا اهمال کاری یک بیماری روانی است؟
به تعویق انداختن کار به تنهایی یک تشخیص سلامت روان نیست.
تحقیقات روانشناختی اغلب اهمال کاری را با سلامت روانی ضعیف تر، سطوح بالاتر استرس و سطوح پایین تر رفاه مرتبط می دانند.
اثر تعویق – عملکرد ضعیف – پیامدهای شرایط مالی در نتیجه به تعویق افتادن تصمیمات مهم.
(منبع: Goodtherapy.org)
چگونه بر اهمال کاری غلبه کنیم؟
چرا تعلل می کنیم؟
زیرا فکر می کنیم وظیفه ای که باید انجام دهیم دشوار، چالش برانگیز است و علاوه بر آن از شکست می ترسیم. چه کسی می خواهد با شکست روبرو شود؟
در اینجا می خواهم مورد جالب یکی از دوستان نزدیکم را نقل کنم که در دوران دانشگاه جذب دختر زیبای همکلاسش شده بود. او احساسات خود را نسبت به او با من در میان گذاشت و اغلب تمایل خود را برای خواستگاری از او ابراز می کرد. اما او به مشاوره بهترین دوستانش (من در آن زمان) نیاز داشت. ناتوانی خود را به دلیل عدم آگاهی در این مورد اعلام کردم. اما من نظر خود را به او ارائه دادم که اگر او واقعاً او را دوست دارد و فکر می کند که او نیز او را دوست دارد، باید ادامه دهد و یک بار برای همیشه به موضوع بپردازد.
اما همانطور که اتفاق می افتد، او مدام روند خواستگاری او را به تاخیر می انداخت. تا فارغ التحصیلی ما هیچ اتفاقی نیفتاد. بعد از آن هم طبق معمول مسیرهای مختلفی را در زندگی خود در پیش گرفتیم. و بعد از پنج سال وقفه، وقتی اتفاقاً ملاقات حضوری داشتیم، متوجه شدم که او اتوبوس را از دست داده است. او هرگز از دختر خواستگاری نکرد. همه اینها به این دلیل است که کاری که او انجام داد – روند پیشنهاد را طولانی کرد.
اما این بهای هنگفتی است که باید برای اهمال کاری بپردازد.
خب تعلل هم اینجوری روی زندگی ما تاثیر میذاره. و جنبه‌های زیادی از زندگی ما وجود دارد که احتمالاً تحت تأثیر تمایل ما به تعویق قرار می‌گیرد. و ما حتی ممکن است از آن آگاه نباشیم.
چگونه معطل کنیم؟
با انتخاب درگیر شدن در یک کار کمتر مهم.
دلیل اصلی اهمال کاری چیست؟
مشاهده من این است که اساسا اهمال کاری نشان دهنده عدم اعتماد به نفس، آگاهی کافی از موضوع مربوطه و همچنین ذهنی ناپایدار است.
این امر ناگزیر به عدم تمایل به درگیر شدن در کارهای جدید یا معمول اما چالش برانگیز به دلیل ترس از شکست یا اختلالی که احتمال دارد با آن مواجه شوید.
راه مؤثر ایجاد، حفظ و افزایش اعتماد به نفس و کسب دانش برای کار مربوطه است.
برای این منظور باید –
- معنی و اهمیت ارزش های عالی زندگی – آزادی، صلح، عشق، شفقت، حقیقت را درک کنید.
- معنی و اهمیت دوقطبی ها را در زندگی درک کنید – حقیقت و دروغ، عدالت و بی عدالتی، اخلاقی و غیراخلاقی، اخلاقی و غیراخلاقی، درست و نادرست و غیره.
- تا بتوانید در حین تصمیم گیری انتخاب های خوبی داشته باشید.
- تا بتوانیم نه به مسائل پیرامونی بلکه به مسائل محوری توجه کنیم.
پس از ایجاد آگاهی فوق، می توان بر مشکلات موجود تمرکز کرد و همچنین در هنگام تصمیم گیری اعتماد به نفس را در خود پرورش داد.
بنابراین، فرد آماده پذیرش عواقب تصمیمات اتخاذ شده خواهد بود.
و هیچ ترسی از شکست یا ناامیدی وجود نخواهد داشت. همانطور که فرد از تجربه خود می آموزد.
و این یک پایه محکم برای پذیرش چالش‌های امروزی و مقابله موثر با آنها با اطمینان کامل ایجاد می‌کند.
نگرش فردی بالغ، قوی و مسئولیت پذیر نیز مهم است.
چگونه بر اهمال کاری غلبه کنیم؟
بر اساس تجربه خودم، اجازه دهید با شما به اشتراک بگذارم –
مطمئن شدم که قطبیت‌های ارزش‌ها را در زندگی امروزی که در بالا ذکر شد، درک کرده‌ام.
این مرحله به من اعتماد به نفس داد و به من این امکان را داد که در زمان تصمیم گیری، انتخاب درستی داشته باشم.
با داشتن پایه ای قوی برای انتخاب درست و تصمیم گیری درست در زندگی، آمادگی کامل برای پذیرش عواقب تصمیم گیری خودم در زندگی را داشتم.
این باعث هیچ تردیدی از طرف من نشد. در واقع، من همیشه بسیار مشتاق هستم که وظیفه ای را که از من انتظار می رود انجام دهم، روی آن کار کنم و آن را به طور موثر به موقع انجام دهم.
همچنین به من این امکان را می دهد که شرایط را بخوانم و اقدامات لازم را انجام دهم.
اگر بخواهیم بفهمیم زندگی چیست و با چه محدودیت هایی روبرو هستیم، نمی توانیم اهمیت زمان در زندگی خود را نادیده بگیریم.
تیدر این صورت بحثی در مورد به تعویق انداختن هر کاری که از ما انتظار می رود وجود نخواهد داشت.
زیرا زمانی که گذشت برای همیشه از بین رفته است – نمی توان آن را برای اصلاح تصمیماتمان برگرداند.
تجربه شما چیست؟ و آیا روش موثر خود را برای جلوگیری از اهمال کاری ارائه خواهید کرد؟
به من اطلاع بده
دفعه بعد……
