آیا تا به حال به کسی نگاه کرده اید و فکر کرده اید “آنها آن را دارند”؟
شاید آنها یک شغل خوب، یک خانه خوب، یک خانواده شاد یا یک گروه بزرگ از دوستان داشته باشند. به نظر می رسد همیشه در سفر هستند، در رستوران های خوب غذا می خورند و کارهای جالبی انجام می دهند.
بخش کوچکی از زندگی آنها را می بینید. و ذهن شما بقیه را پر می کند.
شما فرض می کنید که آنها خوشحال از خواب بیدار می شوند و هرگز مشکلی ندارند.
در ضمن شما خواهید دید همه چیز برای زندگی خودش شما تمام فراز و نشیب ها را احساس می کنید.
اگر چنین مقایسه هایی انجام می دهید، فقط بدانید که این عادلانه نیست.
شما زندگی واقعی خود را با دیگران مقایسه می کنید به تصویر کشیده شده است زندگی
آیا می توانید بگویید چه زمانی کسی خوشحال است؟
من اینطور فکر نمی کنم … اصلا.
مردم بازیگران بزرگی هستند.
فقط به خودت نگاه کن صادق باشید. آیا شما همیشه یک کتاب باز هستید؟
ما به عنوان انسان تمایل داریم احساسات خود را پنهان کنیم. ما ترجیح می دهیم در مورد همه چیزهایی که از سر می گذرانیم صحبت نکنیم.
این پیش فرض برای بسیاری است. به همین دلیل است که بسیاری از مردم فقط برای یادگیری باز شدن به سراغ درمان می روند. این آسان نیست.
پس چرا فکر می کنید آنچه از دیگران می بینید واقعی است؟
برخی از افرادی که شاد به نظر می رسند در حال گذراندن چیزهای سخت هستند. و برخی از افرادی که جدی یا ساکت به نظر می رسند کاملا راضی هستند.
فراموش می کنیم که شادی یک احساس است. می آید و می رود.
ممکن است صبح‌ها احساس خوبی داشته باشید، بعدازظهرها احساس بدی داشته باشید و تا زمان شام دوباره آرامش داشته باشید. پس کدام نسخه شما واقعی است؟
همه آنها.
هیچ کس تمام روز شاد راه نمی رود. زندگی هم تجربه های خوشایند دارد و هم تجربه های ناخوشایند. زندگی خوب غم، کسالت، استرس یا عدم اطمینان را از بین نمی برد.
شما می توانید خانواده خوبی داشته باشید و همچنان احساس خستگی کنید. شما می توانید شغل خود را دوست داشته باشید و هفته بدی داشته باشید. شما می توانید برای زندگی خود سپاسگزار باشید و همچنان بخواهید چیزی را تغییر دهید.
این چیزها به طور همزمان وجود دارند.
اما وقتی به دیگران نگاه می کنیم، زندگی آنها را ساده می کنیم. ما آنها را به قهرمان تبدیل می کنیم:
- کارآفرین موفق
- زوج خوشبخت
- مردی که دوستان زیادی دارد
- مسافر آرام
سپس این شخصیت را با واقعیت خود مقایسه می کنیم.
البته وقتی این کار را می کنید، احساس بدتری دارید. آن شخص دیگر حتی واقعی نیست. شما خود را با تاریخ مقایسه می کنید.
چرا خوشحالی آنها حال شما را بدتر می کند؟
تئودور روزولت به بهترین نحو این را گفت:
“مقایسه دزد شادی است.”
زن و شوهری را در حال تفریح در تعطیلات می بینید و فکر می کنید “رابطه من به اندازه کافی هیجان انگیز نیست.”
دوستانی را می بینید که شام می خورند و فکر می کنید: “همه زندگی اجتماعی بهتری از من دارند.”
از آنجا، ذهن شما شروع به ایجاد یک فشار خیالی می کند:
- باید بیشتر کار کنم
- باید بیشتر برم بیرون
- من باید پول بیشتری به دست بیاورم
- من باید بهتر از خودم احساس کنم
کی میگه
احتمالاً در این مرحله مشکل واقعی وجود ندارد. شما فقط دیدید که شخص دیگری متفاوت زندگی می کند و ناگهان زندگی شما ناکافی به نظر می رسد.
باید اعتراف کنم که ذهن در ایجاد مشکلاتی که پنج دقیقه قبل وجود نداشتند بسیار خوب است.
به همین دلیل است که مقایسه خود با دیگران بسیار مخرب است.
هر فردی شخصیت، خانواده، شغل، وضعیت مالی، تحمل استرس و ایده زندگی خوب متفاوتی دارد.
شما نمی دانید که شخص دیگری باید چه چیزی را قربانی کند. شما همچنین نمی دانید که آیا از زندگی روزمره آنها لذت خواهید برد یا خیر.
شاید شما آن را دوست داشته باشید ظاهر از زندگی خود، اما آنها از واقعیت متنفرند.
اگر واقعا شادتر باشند چه؟
برای آنها خوب است.
شادی دیگران چیزی را از شما کم نمی کند. خوشبختی مسابقه ای نیست که تعداد برندگان محدودی داشته باشد.
و نیازی نیست که به شادترین فرد اتاق تبدیل شوید.
چرا فکر می کنیم شادی یک رقابت است؟
ما شروع به فکر می کنیم که همیشه باید احساس خوبی داشته باشیم، لذت ببریم و از خود لذت ببریم. اما هر چه بیشتر به دنبال احساسات خوشایند باشید، وقتی زندگی عادی به نظر می رسد ناامیدتر می شوید.
بیشتر روزها معمولی است.
شما کار می کنید، به وظایف خود رسیدگی می کنید، با چند نفر صحبت می کنید، می خورید، راه می روید، می خوانید، چیزی تماشا می کنید و می خوابید. ممکن است یک لحظه خوب در جایی وجود داشته باشد. همچنین می تواند آزار دهنده باشد.
این زندگی است. چرا آن را دراماتیک تر کنیم؟
اگر امروز کسی از شما شادتر است، بگذارید شادتر باشد. فردا ممکن است متفاوت باشد. و حتی اگر اینطور نباشد، چه ربطی به نحوه زندگی شما دارد؟
شما مجبور نیستید از خوشبختی سود ببرید. شما به یک زندگی مناسب نیاز دارید شما.
چگونه به زندگی خود برمی گردی؟
اول، توجه کنید که ذهن شما در حال ساختن داستانی در مورد شخص دیگری است.
وقتی فکر می کنید “آنها خیلی خوشحال هستند” بپرسید:
من واقعا چه می دانم؟
معمولا زیاد نیست.
سپس توجه خود را به آنچه در مقابل شماست معطوف کنید. این یکی از ساده‌ترین راه‌ها برای جلوگیری از حواس پرتی است.
به اطراف نگاه کن
به حرف شخصی که با او هستید گوش دهید. غذای خود را بچشید. وقتی بیرون می روید هوا را احساس کنید. به جای اینکه به زندگی دیگران فکر کنید، روی زندگی واقعی خود تمرکز کنید.
و اگر چیزی واقعاً شما را آزار می دهد، با آن موضوع خاص کنار بیایید.
- اگر تنها هستید به سراغ کسی بروید.
- اگر شغل خود را دوست ندارید، شروع به بررسی گزینه های دیگر کنید.
- اگر خسته هستید استراحت کنید.
- اگر رسانه‌های اجتماعی مدام احساس بدی در شما ایجاد می‌کنند، کمتر از آن استفاده کنید.
یک مشکل واقعی را به این نتیجه مبهم تبدیل نکنید که همه از شما شادتر هستند. این فکر به شما چیزی نمی دهد که با آن کار کنید.
یک مشکل خاص قابل حل است. رتبه بندی خیالی از خوشبختی همه نمی تواند.
هدف این نیست که خود را متقاعد کنید که زندگی شما عالی است. احتمالا نه. زندگی هیچکس نیست
هدف این است که زندگی خود را به وضوح ببینید.
بگذارید دیگران از داشته هایشان لذت ببرند. شما نمی دانید واقعا چه احساسی دارند و نیازی هم ندارید.
به زندگی خودت برگرد
این تنها چیزی است که واقعاً می توانید زندگی کنید.
