با دن، مردی در اواسط 30 سالگی آشنا شوید که در زندگی خود با ناراحتی روبرو است.
در محل کار، او لبخند می زند، اما در درون با افسردگی و عصبانیت دست و پنجه نرم می کند. او زندگی بسیار متفاوتی را برای خود متصور است – ازدواج با فرزندان، خانه در حومه شهر و فعالیت های خانوادگی آخر هفته. اما در عوض در یک رابطه ناسالم با شریکی که بسیار کنترل کننده است گرفتار می شود.
با اینکه می خواهد برود اما از تنها ماندن و ناراحتی شریک زندگی خود می ترسد.
عمه او ساندرا، که شهودی قوی دارد، در یک جمع خانوادگی ناراحتی او را تشخیص می دهد و به او گوش می دهد. دن در خلوت به او اعتماد می کند و اعتراف می کند: “من بدبختم و نمی دانم چه کار کنم.”
خوشبختانه، عمه دن قدرت مشاوره حرفه ای را درک می کند. او می‌دانست که می‌تواند به او کمک کند تا در مورد گذشته‌اش فکر کند و بفهمد که چرا این احساس را داشت – خواه افسردگی، خشم یا چالش‌هایی با پذیرش خود باشد.
ساندرا همچنین می داند که با پرداختن به این مسائل، دن می تواند شروع به ایجاد تغییرات پایدار در زندگی خود کند.
کار شفای داخلی
ساندرا به دن پیشنهاد داد که برای کمک به درمان “کار شفای درونی”
علیرغم تردید اولیه، دن دنبال کرد. در طول یک سال مشاوره، او در مورد مقابله با زخم های دوران کودکی، درمان عاطفی و غلبه بر برخی چالش های شخصی سخت یاد گرفت.
این هم کار آسانی نبود. در واقع، او گاهی اوقات از درمان متنفر بود، زیرا مجبور بود با حقایق ناخوشایند روبرو شود و کاملاً آسیب پذیر بود.
با این حال، او با انگیزه اش برای زندگی بهتر و اعتقادش به فواید شفای درونی کودک، استقامت کرد. امروز، دن از مجرد بودن لذت می برد و مشتاقانه منتظر یک رابطه سالم تر در آینده است. او به کار شفای درونی خود ادامه می دهد و از همه کسانی که در این راه به او کمک کرده اند سپاسگزار است.
واقعیت کودک درون
همه ما یک فرزند درونی داریم که نشان دهنده اولین تجربیات و احساسات ماست.
این کودک درونی می تواند هم ویژگی های مثبت (بازیگوش، شاد، هیجان زده) و هم ویژگی های منفی (آسیب دیده، گیج، ترسیده) را تجسم کند. از طریق درمان، دن با او آشنا شد کودک درونی زخمی که احساس کوچکی و ناامنی می کرد. او یاد گرفت که چگونه با این جنبه از خود ارتباط برقرار کند و از آن حمایت کند.
آیا شفای درونی برای کودکان انجام داده اید؟
اگر درد یک کودک درونی را احساس می کنید که آسیب دیده است، مراحلی وجود دارد که می تواند به شما کمک کند تا شروع به بهبودی کنید. وقت گذاشتن برای برقراری ارتباط مجدد با این بخش آسیب پذیر خود، اولین قدم در سفر به سوی شفا و کامل بودن است.
جملات تاکیدی ساده مانند “من خودم را دوست دارم و می پذیرم”، “اشکال نداره من باشم” یا حتی “من از این درد جان سالم به در خواهم برد” می تواند به پرورش کودک درونی شما کمک کند و اثری طولانی مدت داشته باشد.
11 چیزی که می توانید به کودک درون خود بگویید تا به بهبودی او کمک کند
برای حداکثر تأثیر و احساس کامل تر، در صورت نیاز تکرار کنید.
1. من عذرخواهی می کنم.
“فرزند درونی عزیز، من برای مشکلاتی که در دوران رشد با آن مواجه شدید متاسفم. اعمال من، مانند زمانی که احساساتم را نادیده گرفتم یا سرکوب کردم، ممکن است در درد شما نقش داشته باشد، و از این بابت متاسفم.”
2. شما مورد ستایش هستید.
“فرزند درونی عزیز، من تو را می پرستم. ممکن است در زمان هایی که کوچک بودی احساس دوست داشتن نداشته باشی. اما بدان که همیشه دوستت داشته اند. من اینجا هستم تا شما را کاملاً و بدون قید و شرط دوست داشته باشم و از شما حمایت کنم.”
3. صدایت را می شنوم.
“می‌دانم که سعی می‌کردی توجه من را به خود جلب کنی. می‌خواهی من صدایت را بشنوم و من برای تو آمده‌ام. می‌دانم وقتی دهانت را می‌بندم، باید عمیقاً به تو آسیب زده باشد و باعث شده احساس کنی صدایت مهم نیست. اما تو انجام دهید موضوع کودک درونی عزیز، من صدای شما را کاملا می شنوم. چه می‌خواهی بدانم اینجا مکانی امن است – لطفاً آنچه را که در قلبت است با من به اشتراک بگذار.»
4. شما لیاقت این را ندارید.
به آنها بگویید “تو هیچ اشتباهی نکردی و هیچ اتفاقی که برایت نیفتاد تقصیر تو نبود.
5. شما عالی عمل می کنید!
“کودک درونی عزیز، وای، تو کار شگفت انگیزی انجام دادی! زنده ماندی. با وجود اینکه احساس ترس و تنهایی می کردی، استقامت کردی. تو یک جنگجو و یک قهرمان واقعی هستی.”
6. چنین سپاسگزاری.
“فرزند درونی عزیز، من از شما به خاطر انعطاف پذیری و شجاعت شما سپاسگزارم. از شما سپاسگزارم که حتی در سخت ترین زمان ها از خود دفاع می کنید. از شما متشکرم که زمانی که انجام این کار سخت بود به خود وفادار ماندید. من از هر بخش از شما سپاسگزارم – قدرت و شجاعت، خرد و محافظت.
7. من شما را می بخشم.
با بخشیدن خود، به بسیاری دیگر می پیوندید که با نفرت و شرم از خود دست و پنجه نرم کرده اند. مردم اغلب خود را به خاطر بسیاری از کارهایی که انجام داده اند، انجام نداده اند، یا فکر می کنند تقصیر خود هستند، سرزنش می کنند. این چرخه را رها کنید و خودتان را ببخشید.
“فرزند درونی عزیز، می فهمم که شما اشتباه کرده اید، اما شما را می بخشم. پشیمانی های گذشته را رها می کنم و حال را در آغوش می کشم. بیایید گذشته را پشت سر بگذاریم و در آرامش و رضایت زندگی کنیم.”
8. بیایید با هم کار کنیم.
بازیابی قسمت هایی از من که آسیب دیده بود و پرورش آنها ارتباط من با فرزند درونم را افزایش داد. ما دیگر از هم جدا نیستیم، بلکه یکی هستیم. اگرچه ممکن است برخی مواقع دردهای قدیمی دوباره ظاهر شوند، اما می‌دانم که می‌توانیم با هم آنها را برطرف کنیم.
از طریق این گفتگوی درونی می توانیم به خود بگوییم “بیا این کار را بکنیم!” این یک مشارکت است. خود کوچک می خواهد آزاد، شاد، سرگرم کننده و بازی باشد. گاهی اوقات او در مورد آن به من یادآوری می کند، و گاهی اوقات من باید او را تشویق کنم که آرام شود و اجازه دهم بزرگسالان مسائل را مدیریت کنند.
بنابراین به کودک درون خود بگویید:
“ما این را گرفتیم! بیا با هم کار کنیم!”
9. خواسته ها و نیازهای شما اهمیت دارد.
“کودک درونی عزیز، خواسته ها و نیازهای شما معتبر هستند. تصمیم گیری را بر مبنای دیگران قرار ندهید، برای برقراری ارتباط با خودتان زمان بگذارید. کودک درونی شما ارزشمند است و سزاوار این است که خواسته ها و نیازهایش شناسایی و برآورده شوند، حتی اگر در گذشته مورد غفلت قرار گرفته باشند.”
10. رها کنید
“کودک درونی عزیز، شما می توانید آرامش داشته باشید و گذشته را رها کنید. می توانید آن را رها کنید و در زمان حال با آرامش و شادی زندگی کنید.”
11. شما کافی هستید
“فرزند درونی عزیز، شما همیشه کافی هستید. تو خیلی لایق هستی و مهم نیست که چه احساسی داشته باشی کافی هستی.»
فرزند درونی شما: آن را بپیچید
ایده شفای شما inner کودک ممکن است برای برخی جدید باشد، اما برای بسیاری یک ابزار درمانی اثبات شده است.
من شخصاً فواید آن را در التیام زخم های گذشته و التیام زخم های جدید تجربه کرده ام. فرزند درون خود را مجدداً تربیت کنید تا احساسات منفی را که باعث غمگینی، افسردگی، اضطراب، ترس، تنهایی، شرم و غیره می شود، رها کند.
به طور منظم با خود ارتباط برقرار کنید و آنها را با عشق بی قید و شرط تأیید کنید. سلامتی و خوشبختی شما مهم است و شما سزاوار زندگی با آرامش و شادی هستید و از چرخه رنج رها می شوید.
برای کمک به شما در سفر، موارد زیر را بررسی کنید:
5 ژورنال شغلی متفکرانه که به شما کمک می کند تا کودک درونی زخمی شما را درمان کنید
به روز شده در 3 فوریه 2023
عکس از Zaur Giyasov در Unsplash
