“سه چیز در زندگی انسان مهم است: اولی این است که مهربان باشد ؛ دوم این است که مهربان باشد ؛ و سوم این است که مهربان باشد.”
هنری جیمز
“هیچ کس نمی تواند برگردد و یک آغاز جدید را آغاز کند ، اما هر کسی می تواند امروز شروع کند و پایان جدیدی را رقم بزند.”
ماریا رابینسون
مهربان بودن با خود در زندگی روزمره یکی از بهترین کارهایی است که می توانید برای خودتان انجام دهید.
زندگی آسان تر خواهد شد و روابط شما به احتمال زیاد بهبود می یابد.
شما به طور کلی احساس خوشبختی خواهید کرد. و عزت نفس شما و احساس شما برای سزاوار بودن چیزهای خوب در زندگی افزایش می یابد. این یکی از موضوعات مورد علاقه مطلق من است و برنامه ای که محبوب ترین برنامه خود را در دوره عزت نفس ایجاد کردم.
اما این همچنین یک چیز است که غالباً نادیده گرفته می شود یا چیزی که ممکن است برخی در مورد آن احساس گناه کنند.
برای ایجاد یک تغییر مثبت با این کار ، فقط یک عادت جدید را امروز شروع کنید. یکی از مهربانی و عشق به خود. در این مقاله می توانید 10 مورد مورد علاقه من را در میان چنین عادت هایی پیدا کنید.
1. روی خود سرمایه گذاری کنید.
15-30 دقیقه صبح یا عصر صرف خواندن ، گوش دادن یا تماشای موادی که شما را بالا می برد ، به شما کمک می کند تا خود و جهان را درک کنید ، یا این به شما کمک می کند تا زندگی بهتری داشته باشید.
سپس ، در صورت امکان ، کمی در مورد آنچه آموخته شده است اقدام کنید.
2. وقتی یک منتقد داخلی یا منتقد بیرونی حمله می کند ، حقیقت و استثنا را پیدا کنید.
منتقد داخلی خود ممکن است همیشه چیزهای خوبی درباره شما نگوید. افراد اطراف شما می توانند به شما حمله کنند یا سعی کنند شما را بارگیری کنند تا یکی از نیازهای خود را برآورده کنند.
اگر شما یا شخص دیگری این کار را انجام دهید ، این سؤال را از خود بپرسید:
با این حال ، چه چیزی از این امر وجود دارد؟
تغییر قطار خود از افکار ، پیدا کردن حقیقت و پایین آمدن از خود بسیار مؤثر است.
به عنوان مثال ، اگر شما یا کسی می گویید در مدرسه کار خوبی انجام نمی دهید ، می توانید این سؤال را بپرسید و پاسخی پیدا کنید که به شما بگوید واقعاً درست نیست.
اگر حمله را زیر سوال می برید و به دنبال استثنا هستید ، به عنوان مثال ، می بینید که در اکثر دوره های خود واقعاً کار خوبی انجام می دهید ، اما می تواند کمی در ریاضیات و جغرافیا کمی تمرکز و تنبل باشد.
این راهبه های بیشتری است که به شما کمک می کند ، نه فقط شما را بارگیری می کند.
3. Intirska امشب.
یک حمام طولانی داشته باشید و برای فرار چیزی بخوانید. یا قطار یا در مورد چیزی که در ذهن شماست با کسی صحبت کنید و همه را ترک کنید.
به مدت 30 دقیقه یا بیشتر کنار بگذارید و با بدن و ذهن خود مهربان باشید و تنش و استرس را به همراه داشته باشید.
برای ارزیابی فقط 2 دقیقه صبح یا عصر وقت بگذارید.
با ایجاد یک عادت سریع و روزانه در قدردانی از خود ، تصویری بهتر و متعادل تر ایجاد کنید.
این کاری است که شما انجام می دهید:
با یک دفترچه خاطرات روی تلفن هوشمند ، رایانه یا کاغذ خود بنشینید. از خود بپرسید:
3 موردی که می توانم از خودم قدردانی کنم چیست؟
شما ممکن است شنونده خوبی باشید یا در حال حاضر با سرگرمی خود خوب عمل کنید. یا اینکه شما به حیوانات ، مردم یا موسیقی عشق دارید.
آنها لازم نیست چیزهای بزرگی باشند. شاید این فقط این باشد که امروز صبح افتادید یا دندان های خود را مسواک می زنید.
نکته مهم این است که خود را برای چیزهای کوچک و چیزهایی که می توانید از آن استفاده کنید قدردانی کنید ، نه فقط برای رسیدن به یک مرحله عالی.
5 روز متوسط؟ یک قدم کوچک به جلو به چیز مثبت بروید.
اگر روز شما احساس متوسطی می کند یا فقط چیزی افسرده کننده است ، یک قدم کوچک به سمت چیز مثبت برای تنفس امید و خوش بینی جدید در روز و هفته خود بردارید.
- سفر یا مطالعه سفری را که می خواهید انجام دهید.
- یک شام یا یک فنجان قهوه را با یک دوست خوب تنظیم کنید.
- نگاهی بیندازید که چگونه می توانید در حرفه خود رشد کنید تا چیزهای جدید و هیجان انگیز بدست آورید.
- یک سرگرمی جدید را امتحان کنید.
6. برای دیگران بهتر باشید.
روشی که شما فکر می کنید و با دیگران رفتار می کنید ، اغلب روشی است که شما فکر می کنید و با خود رفتار می کنید. بنابراین انتخاب کنید تا دیگران بهتر و درک بیشتری پیدا کنند.
به عنوان مثال:
- هنگام رانندگی شخصی را در نوار خود بگذارید.
- هنگامی که نامشخص یا بی تحرک هستند ، یک دوست یا عضو خانواده را تشویق کنید.
- فقط آنجا باشید و در حالی که اجازه می دهید کسی رها شود گوش دهید.
7. اگر گیر می کنید ، بهترین دوست خود باشید.
نبرد نکنید ، عزت نفس شما را از بین می برد. یک دوست مهربان و پشتیبان برای خود باشید.
از خود بپرسید: چگونه دوست/والدین من از من حمایت می کنند و در این شرایط به من کمک می کنند؟
و سپس کارها را انجام دهید و به عنوان او با خود صحبت کنید.
و فراموش نکنید که از خود بپرسید که چه چیزی می توانید از لک خود یاد بگیرید و آیا در این شرایط فرصتی وجود دارد یا خیر. سپس این دانش جدیدی را که کسب می کنید بگیرید و دوباره حرکت کنید.
8. بخندید.
در وسط روز 5-10 دقیقه وقت بگذارید یا اگر این امکان پذیر نیست ، از صبح یا عصر استفاده کنید.
از تلفن هوشمند ، رایانه یا تلویزیون خود استفاده کنید و یک کلیپ سرگرم کننده یا قسمت نیمه Sitcom را تماشا کنید ، یک کتاب سرگرم کننده یا کتاب طنز را بخوانید یا به پادکست گوش دهید که می دانید باعث خنده شما می شود.
من بیش از یک دهه است که از آن استفاده کرده ام ، حتی قبل از اینکه به جدی به پیشرفت شخصی علاقه مندم.
من آن را یکی از مؤثرترین کارهایی که می توانم برای شارژ مجدد انرژی و خوش بینی و آزاد کردن تنش داخلی انجام دهم.
9. به یاد داشته باشید که آینده هنوز در دست شماست. و هرگز دیر تغییر نمی کند.
به بخیه های فکر نکنید که فقط در مورد آنچه می توانید انجام دهید یا چه اشتباهی رخ داده است.
به آنچه واقعاً تا آخر عمر می خواهید فکر کنید.
- سلامتی بهتر؟
- یک رابطه عالی؟
- چالش های جدید در حرفه شما؟
حال ، چند قدم کوچک که می توانید برای این منظور بردارید چیست؟
امروز یکی از این مراحل را بردارید. سپس فردا دیگری.
10. فقط به یاد داشته باشید که چرا باهوش بودن با خودتان باهوش است.
با دانستن دلایلی که هوشمندانه بودن به نوع خود بودن است ، طبق تجربه من ، راحت تر و آسان تر بودن با خود و آسان تر شدن هر روز برای آن آسان تر می شود.
با یادآوری فواید نتایج بهتر زندگی واقعی ، پشتکار بیشتر ، عزت نفس بالاتر ، خوشبختی بیشتر و سکوت درونی ، روابط مثبت بیشتر با خود ، و با افراد دیگر راحت تر می شود تا از طریق فراز و نشیب های طبیعی و سقوط زندگی با خود مهربان باشید.
