همه ما می خواهیم خوشحال باشیم. یکی از بهترین راه های شاد بودن این است که خودتان هرچه بیشتر ممکن باشید. وقتی خود را از قلب خود بیان می کنید ، احساس خوبی دارید.
اما هر چند وقت یکبار به روشی که فکر می کنید افراد دیگر می خواهند شما عمل کنید ، خفه می کنید و خود واقعی خود را خفه می کنید؟ چند وقت است که بعداً از آنچه انجام داده اید یا گفتید پشیمان می شوید زیرا از قلب شما ناشی نمی شود ، از تمایل شما برای رضایت شما ناشی می شود؟
دو تا از بهترین پشیمانی برای مرگ عبارتند از:
- ای کاش این شجاعت را داشتم که یک زندگی وفادار به خودم داشته باشم ، نه زندگی که دیگران از من انتظار داشتند.
- کاش من مانده بودم تا خوشبختی بیشتری داشته باشم.
شگفت آور است که چقدر ناراضی می توانید خود را در تلاش برای خوشحال کردن دیگران قرار دهید. و من در “تلاش های شما” تأکید می کنم ، زیرا به همان اندازه که سعی می کنید ، این در قدرت شما نیست که شخص دیگری را خوشحال کنید. اگر آنها در این واقعیت که ناراضی هستند ، بسیار تاشو هستند ، هیچ کاری نمی توانید آن را تغییر دهید.
خوشحال بودن یک کار داخلی است. این تصمیمی است که شما در مورد نحوه دیدن خود و جهان می گیرید. خوشبختی شما با داستانهایی که در مورد اتفاقاتی که برای شما و دیگران اتفاق می افتد دیکته می شود.
ما داستان نویس هستیم
همه داستان های خود را ، واقعیت خودشان اختراع می کنند. به همین دلیل ، هیچ واقعیتی نمی تواند وجود داشته باشد ، زیرا ، همانطور که فیزیک کوانتومی ثابت کرده است ، آنچه به نظر می رسد واقعی است تحت تأثیر ناظر است. در اینجا چگونه دو نفر می توانند “حقایق” کاملاً متفاوت را پس از شاهد همان جرم توصیف کنند.
داستانهایی که به خودتان می گویید برچسب های مختلفی دارند:
- اعتقاد
- سنت های خانوادگی
- تفسیرهای وقایع گذشته
- قوانین عمومی
چند نفر از شما به شما کمک می کند تا بیشتر خوشحال باشید؟ چه کسی مانع از تجربه شادی می شود؟ فقط به این دلیل که خانواده یا دوستانتان به چیزی اعتقاد دارند یا “همیشه بوده است” ، این کار را برای شما درست یا درست نمی کند.
من بخش اعظم زندگی خود را به عنوان یک افسردگی ملایم و متوسط گذراندم. به دنبال راه های والدینم برای مقابله با چیزها ، من به بیرون نگاه کردم و به طور مرتب دیگران را مقصر مشکلات من می دانستم که این امر فقط به روابط من با این افراد آسیب رساند و مرا افسرده نگه داشت.
من کمی کنترل کننده کنترل بودم و سعی می کردم دیگران را همانطور که می خواستم رفتار کنم و رفتار کنم ، زیرا فکر می کردم این باعث خوشحالی من خواهد شد. احتمالاً می توانید حدس بزنید که او چقدر خوب کار کرده است.
بعد از اینکه سرم را به اندازه کافی طولانی به دیوار شکست دادم زیرا نتیجه ای را که می خواستم دریافت نکردم ، متوقف شدم. من شروع کردم به دیدن اینکه چگونه من همان مدل های منفی را با افراد مختلف در زندگی خود تکرار می کنم و هرگز آنچه را که به دنبالش بودم دریافت نمی کنم.
بهبودی آغاز می شود
با توجه به اینکه من این مدل ها را تکرار کردم ، اولین قدم برای تغییر آنها بود. در ابتدا نمی دانستم چه کاری متفاوت انجام دهم. من شروع به روزنامه نگاری کردم تا ببینم چه چیزی در ذهن و قلب من است. من شروع کردم به آشکار کردن تمام داستانهایی که من درست نگه داشتم و از آنها سؤال کردم.
فهمیدم که بیشتر بدبختی من این است که قلب من احساس خفگی می کند. من کاری را انجام می دادم که فکر می کردم دیگران از من انتظار دارند ، که لزوماً چیزی نبود که در قلب من بود. این عصبانیت و نارضایتی را در من ایجاد کرده بود که من متوجه نشده ام در آنجا است.
به عنوان یک کودک ، بیان احساسات من بی خطر نبود ، بنابراین یاد گرفتم که چگونه خیلی زود آنها را دفن کنم. سالها طول کشید تا درک هر آنچه را که دفن کرده ام بدون اینکه به من اجازه دهم چیزی در آنجا احساس کنم.
مانند یک آتشفشان ، تمام این فشار جمع می شود تا چیزی که پشت سر می گذارد. من یک انفجار بزرگ نمی خواستم ، بنابراین یاد گرفتم که چگونه فشار را به آرامی با درمان ، ژورنال ها و مراقبت ها شروع کنم.
اگرچه می خواهم بگویم که همه چیز در چند ماه بهبود یافته است ، اما کارها کار نمی کند. این کار سالها طول کشید تا لایه های داستان ها و عقاید را از بین ببرد که من آن را برای پیدا کردن خود واقعی خود درست می کردم – برای پیدا کردن خوشبختی من.
هرچه بیشتر به خودم اجازه می دهم بدون توجه به آنچه دیگران می توانند فکر کنند ، انجام دهم و متفاوت فکر کنم ، به خوشبختی خود نزدیک تر می شوم. هرچه خودم از ترس از تمسخر کمتر سانسور کنم ، احساس بهتری می کنم.
خوشحال بودن چه مشکلی دارد؟
چرا ابراز خوشبختی از ترس اینکه دیگران تعجب کنند که چه مشکلی با شما وجود دارد ، بسیار دشوار است؟ به عنوان مثال ، وقتی شخصی پرسید ، “چگونه پیش می رود؟” و بیشترین پاسخ اجتماعی این است: “خدایا! من خیلی شلوغ هستم!” این بدان معناست که کارهای زیادی برای انجام وجود دارد که نمی توانم استراحت کنم و از آن لذت ببرم. به نوعی ، خوشحال بودن به عنوان یک خودخواه پیدا می شود ، بنابراین در عوض ما فقط از چیزی شکایت می کنیم ، مانند اینکه چگونه زمان زیادی برای انجام این کار وجود دارد و ما قربانی کل آشفتگی هستیم.
مردم به شما نگاه می کنند که اگر چیزی شبیه به آن بگویید ، دو سر دارید ، “همه چیز عالی پیش می رود و من واقعاً خوشحالم.” به همین دلیل شخص دیگر احتمالاً فکر می کند ، “واقعاً؟ چگونه این ممکن است؟” با یک ایده ناخوشایند “چگونه می توانید وقتی که من اینقدر ناراضی هستم ، خوشحال باشید؟”
این ما را به حسرت دوم برای مرگ باز می گرداند: من می خواهم اجازه دهم که شادتر باشم.
به نظر می رسد که فقط خوشبختی زیادی برای دور زدن وجود دارد ، و اگر بیش از حد از آن استفاده کنم ، سرقت یک قطعه پای خارجی. به نظر می رسد که همه ما فقط یک مقدار خاص از خوشبختی مجاز هستیم (که زیاد نیست) ، و دیگران اگر به نظر برسیم یا عمل کنیم بسیار خوشحال می شویم از ما عصبانی می شوند زیرا زندگی باید دشوار باشد.
بله ، زندگی در بعضی مواقع می تواند چالش برانگیز باشد ، اما این بدان معنی نیست که شما باید از آن رنج ببرید. باز هم ، همه چیز مربوط به داستانهایی است که شما در مورد آنها صحبت می کنید.
به جای “زندگی اکنون چالش برانگیز است و نامطبوع است” ، شما می توانید دوباره به آن فکر کنید زیرا “زندگی اکنون چالش برانگیز است زیرا من باید چیزی یاد بگیرم. چه چیزی را از دست داده ام که اکنون می توانم یاد بگیرم که زندگی خود را بهتر بهبود بخشد؟”
شما همچنین می توانید حسن دوم را در سوال خود بگنجانید: چگونه می توانم شجاعت زندگی زندگی را داشته باشم ، به خودم صادق باشد ، نه زندگی که دیگران از من انتظار دارند؟
چه بخشی از خودتان را فتح کرده اید تا نور روز را ببینید؟ چگونه می توانید از این جنبه از خود برای روشن کردن روز شخصی یا کمی بهتر شدن جهان استفاده کنید؟ یا چگونه می توانید این جنبه از خود را بیان کنید تا کمی شادتر احساس کنید؟
هرچه بیشتر خوشبختی واقعی خود را ابراز کنید ، بیشتر به دیگران می دهید تا همین کار را انجام دهند. برخی دیگر مشکلی برای شکایت و ابراز بدبختی خود ندارند زیرا جامعه در حال تشدید چقدر عادی است. چه می شود اگر همه ما برای تغییر این کار با هم کار کنیم؟
در پایان ، هنجارهای اجتماعی از این امر حمایت می کنند زیرا مسئولیت زندگی و خوشبختی خود را به عهده می گیرید ، بدون اینکه دیگران را سرزنش کنید ، انجام این کار دشوارتر است. درست مانند تیک زدن یک رستوران فست فود آسانتر از ایجاد یک رژیم غذایی سالم در خانه است ، گزینه آسان به شما امکان می دهد در دراز مدت احساس بیماری و ناراضی کنید. روزانه تکرار می شود ، فست فود شما را در بیمارستان فرود می آورد و منفی ، قربانی قربانی شما را ناراضی نگه می دارد.
هر دو گزینه (سالم و ناسالم) به راحتی می توانند به عادت تبدیل شوند. عادات روزانه شما زندگی شما را ایجاد می کند. درد کوتاه مدت منجر به سود بلند مدت می شود. آنچه امروز دشوار به نظر می رسد می تواند به راحتی به یک عادت سالم جدید تبدیل شود. این امر در مورد ورزش و رژیم و همچنین افکار درونی شما و نحوه بیان خود صدق می کند.
“خوشبختی یک عادت است … آن را پرورش دهید.” ~ البرت هوبارد ، 1856-1915 ، نویسنده ، ناشر و هنرمند
مراحل ساده
در پایان هر روز یا در طول روز به مدت یک هفته ، انتخاب کوچکی را که در طول روز انجام داده اید بنویسید که یا هر دو از این دو پشیمانی برای مرگ ایجاد می کند.
چه تغییراتی کوچک می توانید فردا ایجاد کنید تا به شما اجازه دهد خود واقعی خود باشید و کمی شادتر باشید؟
با دقت توجه کنید که چگونه تغییرات ظریف (یا نه آنقدر ظریف) که منجر به نتایج مختلف می شود.
آزمایش هیچ چیز به عنوان یک شکست وجود ندارد. از هر آزمایش توجه کنید و یاد بگیرید. آنچه را که انجام می دهید نگه دارید و آنچه را که نمی کنید تغییر دهید.
روند هرگز به پایان نمی رسد. شما یک روز از خواب بیدار نخواهید شد و راهی را که آماده هستید احساس می کنید.
بعد از سالها این ، من خودم یک روز درگیر شدم و فهمیدم که چقدر خوشحال تر از گذشته هستم. فهمیدم که خوشحال بودن به معنای این نیست که من خسته شده ام و به اطراف می پرسم (هرچند انجام این کار سرگرم کننده است ؛ شما باید آن را امتحان کنید!). این یک احساس آرامش بخش تر از بیشتر اوقات است.
در پایان ، من مجبور شدم یاد بگیرم که چگونه از خودم راضی باشم و خودم و شرایط خود را بپذیرم ، مهم نیست که چه چیزی باشد. هرچه من با خودم خوشحال تر شدم (که باعث شد من از تلاش برای کنترل دیگران استفاده کنم تا آنها بتوانند من را خوشحال کنند) ، بیان خود واقعی من ساده تر بود بدون اینکه نگران آنچه دیگران می توانند فکر کنند.
“خودت باش هر کس دیگری قبلاً گرفته شده است.“~ اسکار وایلد
این وظیفه شماست که خود واقعی خود ، خود معتبر خود را پیدا کنید و آن را در هر کاری که انجام می دهید و فکر می کنید بیان کنید. این هدیه شما به جهان است.
زندگی مورد نظر خود را ایجاد کنید: قانون جذب را با احتیاط ترکیب کنید
قانون جذب نشان می دهد که افکار مثبت یا منفی ما باعث تجربیات مثبت یا منفی می شود. آخرین کتاب من ، راهنمای دقیق قانون جاذبه ، این ایمان را با شیوه های قدرتمند آگاهی ترکیب می کند. از طریق تنفس عمدی ، نوشتن و درگیری ، روشی را برای تجلی سلامتی ، ثروت و عشق – عناصر خوشبختی – تصحیح خواهید کرد.
بگذارید قانون جذب با اتخاذ مراحل اساسی خود برای شناسایی و تجسم چیزهایی که می خواهید ، برای شما کار کند. سپس برای دستیابی به آگاهی از 45 تکنیک مراقبه عملی موجود در کتاب استفاده کنید. با تمرکز انرژی مثبت خود برای به دست آوردن خواسته های خود ، به خودتان اجازه می دهید تا آنها را بدست آورید.
برای خوشبختی شما! ~ صفحه
شما می توانید این کتاب را پیدا کنید وابسته به آمازون. ، بارنز و نجیب. ، میلیون کتابوت نیلیحرف
