چگونه بدون خستگی سخت کار کنیم

چگونه بدون خستگی سخت کار کنیم

در این مقاله، اجازه دهید تجربیات خودم و دیگران و خردی را که از آن آموختم در حالی که مجبور بودم بدون خستگی سخت کار کنم، به اشتراک بگذارم.

به کار بردن این حکمت آموخته شده به من این امکان را داد که برای یک ساعت طولانی بدون خستگی سخت کار کنم.

چرا وقتی کاری انجام نمی دهم اینقدر احساس خستگی می کنم؟

و فرد باید با چرخه معیوب ذهن خسته – بدن خسته – خستگی کلی – کمبود انرژی روبرو شود.

چگونه بدون خستگی سخت کار کنیم

روزهایی بود که مجبور بودم برای بازدید از دفترم هر روز 4 ساعت به این طرف و آن طرف بروم. همچنین باید 11 ساعت در دفتر کار می کردم. با وجود اینکه در آن زمان جوان بودم، شروع به تجربه خستگی شدید کردم. و این طبیعی بود.

این روزها یک شبکه تلویزیونی جدید شروع به نمایش جلسات یوگا هم در صبح و هم عصر کرده است. صبح، برنامه 20 دقیقه ای ورزش منظم خود را انتخاب کردم. با این حال، در شب هنگام تماشای کانال تلویزیونی، یک جلسه یوگا را انتخاب کردم.

نتایج شگفت انگیز بود. این احساس شدید خستگی به تدریج از بین رفت. این به دلیل تمایل من به بازی با فرزندانم پس از بازگشت از دفترم مشهود بود. و این چیزی است که من واقعا به آن نیاز داشتم. پرانایاما (تمرینات تنفسی) منظم و یوگا به من کمک کرد.

در حال حاضر، به لطف به رسمیت شناختن سازمان ملل، روز جهانی یوگا هر سال در 21 ژوئن برگزار می شود.

اما با نگاهی به نحوه رعایت آن، اغلب احساس می‌کنم که موضوع اصلی توسط همه نادیده گرفته می‌شود و فقط به چیزهای جانبی اهمیت داده می‌شود.

چگونه می توانم ساعت های طولانی کار کنم و خسته نباشم؟

این سوالی است که وقتی فرد اغلب در طول روز کاری احساس خستگی می کند با آن مواجه می شود. مخصوصاً آنهایی که بچه های کوچکی در خانه دارند.

آنها می گویند وقتی برای یک فرآیند طبیعی مانند تنفس تلاش می کنیم، زود خسته می شویم. مثلاً وقتی به طور طبیعی نفس می کشیم، خسته نمی شویم. اما در حین انجام پرانایاما، تنفس شدید شما را خیلی زود خسته می کند. و می خواهیم تنفس عادی را از سر بگیریم.

بنابراین، بخش اول مانترا این است که حتی فکر نکنید که در حین کار تلاش بیشتری می کنید. با ریتم طبیعی کار کنید.

چگونه می توانم ساعت های طولانی کار کنم و خسته نباشم؟

حال یک مورد را به یاد بیاورید که ساعت ها به سرگرمی مورد علاقه خود مانند خواندن کتاب، تماشای فیلم، صحبت با دوستان نزدیک خود می پردازید.

ورزش ما را از نظر جسمی خسته می کند، اما احساس می کنیم بسیار پرانرژی هستیم. هم ذهن و هم بدن ما جوان می شوند.

چون صد در صد متعهد هستید.

بنابراین بخش دوم مانترای من مشارکت 100 درصدی در کاری است که انجام می دهیم.

آیا به یاد دارید که با دوست صمیمی خود وقت گذرانده اید؟

یا خواندن رمان مورد علاقه خود؟

یا تماشای سریال های کارتونی؟

یا وقتی با کمال ارادت به درگاه خدا دعا می کنی؟

یا بازی در فضای باز؟

پس از انجام چنین فعالیت هایی متوجه می شویم که از زمان، مکان و این گونه امور دنیوی آگاهی نداریم.

ما احساس جوانی در بدن، ذهن و روح می کنیم.

و ما مشتاق هستیم که به کار بعدی بپردازیم.

چگونه می توانم هر روز به خودم انگیزه بدهم؟

بعد از اینکه صبح از خواب بیدار می شویم، اگر حتی یک بار هم به فکر استراحت و استراحت باشیم، این فکر به قدری بر ذهن ما مسلط می شود که در واقع روزی گهگاهی را مرخصی می گیریم و روز را به استراحت می گذرانیم.

بنابراین نحوه شروع روز از بیدار شدن در صبح عامل تعیین کننده است.

طبق تجربه من، نحوه بیدار شدن من در صبح، ماهیت عملکرد من را در طول روز تعیین می کند.

بعد از اینکه صبح از خواب بیدار می شوم، از تجمل صرف وقت گذرانی در رختخواب اجتناب می کنم. همین الان بلند میشم فقط روی تخت بنشین برای چند دقیقه چشمان خود را ببندید. و جملات تاکیدی را در ذهن خود تکرار کنید. برای مثال،

این یک نقل قول بسیار معروف است – بخور صبحانه به عنوان یک گونه، ناهار مثل یک شاهزادهو شام مانند ادل دیویس، نویسنده و متخصص تغذیه آمریکایی فقیر.

در آیورودا توصیه می شود که میتا آهاار داشته باشید – این بدان معنی است که رژیم غذایی باید متعادل باشد – نه سوءتغذیه و نه تغذیه بیش از حد، که هر دو باعث مشکلات جدی سلامتی می شوند.

همچنین، رژیم غذایی ما باید شامل شش طعم باشد، نه در هر غذایی که داریم، بلکه به ترتیب – یعنی: