چرا انگیزه به دنبال عمل می آید و نه برعکس

به آخرین باری که می خواهید تغییری ایجاد کنید فکر کنید. چند نفر از ما، وقتی به دنبال آن جرقه انگیزه می گردیم، می نشینیم و منتظر می مانیم تا نیرویی از بیرون ناگهان آتشی را در درون ما شعله ور کند؟

صحنه‌ای آشنا: انتظار برای آن ویدیو، آن کتاب که کاتالیزور جاه‌طلبی‌های بزرگ ما باشد.

به راحتی می توان گفت: «من واقعاً می خواهم خوش اندام باشم، اما امروز آن روز نیست» یا «من این ایده تجاری را دارم، اما امروز آن را احساس نمی کنم» یا «من می خواهم دوباره نقاشی کنید، اما الهام بخش وجود ندارد.”

ما همه آنجا بوده ایم. آن کار یا رویای پیش رو در افق می نشیند، اما به جای غواصی، معطل می شویم. چرا؟ از آنجا که بیرون آمدن از منطقه راحتی ما … خوب، ناراحت کننده است.

این تردید، این کشش برای اجتناب از آنچه چالش برانگیز است، فقط تنبلی یا فقدان انضباط نیست. این علم است.

مغز ما، در طراحی همیشه مفید خود، برخوردی بین سیستم لیمبیک عاطفی و ناخودآگاه و قشر پیش پیشانی عقلانی و آگاه را به ما ارائه می‌دهد. وقتی کار در حال انجام به نظر دلهره آور به نظر می رسد، سیستم لیمبیک، نگهبان همیشه محافظ ما، وارد عمل می شود تا ما را از ناراحتی درک شده دور کند و ما را به قلمرو آشنا برگرداند. و آناتومی اهمال کاری را دارید.

اما نکته اینجاست: اگر ما دائما منتظر بمانیم تا قبل از انجام هر اقدامی “احساس” آمادگی کنیم یا “احساس” انگیزه کنیم، خود را برای یک چرخه بی پایان از انفعال آماده کرده ایم. انتظار برای داشتن احساس خاصی قبل از بازیگری، بلیط تضمین شده ای برای موفقیت نیست.

پس بیایید فیلمنامه را ورق بزنیم. در این مقاله غوطه ور شوید و واقعیت جالب را کشف کنید: انگیزه مقدم بر عمل نیست. در عوض، برعکس است.

عمل باعث ایجاد انگیزه می شود

در اینجا ایده ای وجود دارد که ممکن است مخالف به نظر برسد: منتظر نمانید تا “احساس کنید” انگیزه دارید. حتی اگر قلب شما کاملاً در آن نیست، اقدام کنید. چرا؟ زیرا یک عمل جالب می تواند انگیزه ای باشد که شما می خواهید.

انگیزه اغلب از عمل ناشی می شود، نه برعکس. تصور کنید در مقابل یک دوچرخه ثابت هستید. در ابتدا حرکت کردن سخت است. اما هنگامی که شروع به رکاب زدن می کنید، حتی به آرامی، ادامه دادن و حتی افزایش سرعت آسان تر است. این قدرت حرکت است و ریشه در برداشتن اولین قدم هر چند کوچک دارد.

من و تیمم چارچوبی پیرامون این مفهوم ساخته ایم که آن را سیستم جریان زمانی می نامیم. این رویکرد منحصر به فرد ما برای مدیریت با ارزش ترین منبع ما – زمان است. بر اساس اصل حرکت پایدار است.

ممکن است بپرسید: «چرا به دنبال آن بردهای بزرگ و یکباره نرویم؟» شما بالای سکو می ایستید و در تشویق و هیجان موفقیت به سر می برید.

اما نکته اینجاست: این لحظات زودگذر هستند. بعد از قطع کف زدن چه اتفاقی می افتد؟ اگر نتوانید آن برد را تکرار کنید، این شما را در کجای طرح بزرگ سفرتان قرار می دهد؟

در عوض، ظرافت حرکت را در نظر بگیرید. تصور کنید یک گلوله برفی از بالای یک تپه شروع به پایین آمدن می کند. در ابتدا فقط یک گلوله کوچک از برف است که به پایین می غلتد. اما همانطور که حرکت می کند، برف بیشتری جمع می کند و اندازه و سرعت آن افزایش می یابد. این جوهر تکانه است.

هر پیروزی کوچک، اگرچه به خودی خود ناچیز به نظر می رسد، بخشی از یک الگوی موفقیت بزرگتر می شود. این مسیری را ایجاد می کند که نه تنها مورد توجه قرار می گیرد (طرفداران را به سمت هدف شما جذب می کند)، بلکه انعطاف پذیری درونی ایجاد می کند و عبور از چالش ها را آسان تر می کند. این دستاوردهای کوچک و ثابت که در طول زمان انباشته شده اند، به سپر شما در برابر موانع و حواس پرتی تبدیل می شوند.

بنابراین زمانی که هدفی بزرگ یا کوچک را هدف می‌گیرید، به یاد داشته باشید: اقدام مداوم و حرکت پایدار، سس راز است. اوج انگیزه های یکباره را دنبال نکنید. در عوض، حفظ توپ را به یک عادت تبدیل کنید، زیرا بدانید که هر فشار کوچک شما را به موفقیت نزدیک‌تر می‌کند.

چگونه شتاب پایدار ایجاد کنیم؟

هنگامی که لایه‌های پرکارترین هنرمندان و متفکران جهان را جدا می‌کنیم، غالباً رگبارهای پراکنده نبوغ، بلکه فرآیندهای روتین ثابت را کشف می‌کنیم. این ریتم های ناخوانده زندگی روزمره است که به خلاقیت و خروجی عظیم آنها دامن می زند.

میسون کری در کتابش آیین های روزانه: هنرمندان چگونه کار می کنند، عمیقاً به عادات افراد مشهور می رود. همانطور که می گوید،

“یک روال محکم، شیارهای فرسوده را برای انرژی ذهنی تشویق می کند و به جلوگیری از ظلم خلق کمک می کند.”

به عبارت دیگر، داشتن یک الگوی ثابت می تواند ما را از غیرقابل پیش بینی بودن احساسات محافظت کند که در غیر این صورت ما را از اهدافمان دور می کند.

مایا آنجلو را مثال بزنید. او منتظر نبود جرقه ای از الهام در آسایش خانه اش روشن شود. در عوض، او عمداً یک اتاق هتل اجاره کرد که در آن از ساعت 6:30 صبح تا ساعت 2 بعد از ظهر با پشتکار می نوشت. این فضای انتخابی او بود، به دور از حواس‌پرتی‌های روزمره، مکانی برای غوطه‌ور شدن در کاردستی‌اش.

یا تعهد آنتونی ترولوپ، نویسنده انگلیسی را در نظر بگیرید. حتی قبل از اینکه بسیاری از ما روز خود را شروع کنیم، او سه هزار کلمه می نوشت. و پیچش اینجاست: این قبل از رفتن او به شغل روزانه خود در اداره پست بود. اگر منتظر «وقت آزاد» بود، ممکن بود هرگز کلمه ای ننوشت.

و وقتی صحبت از فداکاری به میان می آید، هاروکی موراکامی، نامی مترادف با درخشش ادبی، بر هوس خلاقیت تکیه نمی کند. در عوض، او هر روز ساعت 4 صبح بیدار است و آگاهانه تصمیم می گیرد که بنویسد. باران یا درخشش، او آنجاست و روال خود را در آغوش می‌گیرد.

موتور حرکت پایدار

حرکت پایدار در مورد ایجاد یک ریتم ثابت در زندگی شما است که در آن تعهد به یک کار به اندازه تنفس رایج می شود. با ایجاد چنین روال های آگاهانه، نه تنها شتاب ایجاد می کنید، بلکه راه را برای جریان نبوغ هموار می کنید.

و ایجاد یک ریتم زندگی که خلاقیت و بهره وری را تحریک می کند بسیار ساده، اما عمیق است: برنامه ریزی هفتگی و روزانه انجام دهید. این یک اصل در قلب سیستم جریان زمانی ما است. بیایید آن را تجزیه کنیم:

1. برنامه ریزی هفتگی

زندگی روزمره می تواند غیرقابل پیش بینی باشد. آنچه برای دوشنبه برنامه ریزی می کنید ممکن است تا چهارشنبه قابل اجرا نباشد. اینجاست که بررسی هفتگی ارزشمند است. به جای برنامه ریزی دقیق هر روز، یک هفته به خود استراحت دهید. در اینجا چیزی است که شامل آن می شود:

بلوک های فوکوس

آن‌ها را به‌عنوان بخش‌های خاصی از زمان در نظر بگیرید که بدون وقفه روی یک کار خاص تمرکز می‌کنید. این بلوک‌ها باعث تمرکز شدید می‌شوند و اطمینان حاصل می‌کنند که کارهای بیشتری انجام می‌دهید. چگونه این بلوک های فوکوس را در روال خود بگنجانیم؟ ما در بخش آینده “چگونه سیستم گردش زمانی را پیاده سازی کنیم” به این موضوع خواهیم پرداخت.

انعطاف پذیری در برابر استحکام

زمانی که به صورت هفتگی برنامه ریزی می کنید، می توانید با انعطاف پذیری بیشتری از عهده برگزاری کلاس های تجملی برآیید. می گویند، یک تاریخ غافلگیرکننده در روز سه شنبه ظاهر می شود؟ مشکلی نیست بلوک های فوکوس خود را بر این اساس تنظیم کنید. جابه‌جایی در عرض یک هفته باعث می‌شود انتقال نرم‌تری نسبت به تلاش برای پیکربندی مجدد یک روز شلوغ انجام شود.

دید واضح تر

برنامه ریزی با چشم انداز هفتگی، دیدی چشمگیر از اهداف شما ارائه می دهد. این فقط در مورد فشرده کردن وظایف نیست، بلکه در مورد همسو کردن آنها با اهداف گسترده تر است. این نوع برنامه ریزی نه تنها واقع بینانه تر است، بلکه تضمین می کند که همیشه در جهتی که می خواهید حرکت می کنید.

2. روزانه انجام دهید

دارن هاردی یک بار گفت:

“ریتم فعالیت روزانه که با اهداف شما هماهنگ است، حرکتی را ایجاد می کند که رویاپردازان را از افراد فوق العاده جدا می کند.”

و این اصل ساده است که مانترا هر روز را انجام دهید:

سازگاری کلیدی است

پیشرفت واقعی در برداشتن گام های ثابت و آگاهانه است. این در مورد انتظار برای یک زمان عظیم و رایگان نیست (که، اجازه دهید با آن روبرو شویم، به ندرت می آید). در عوض، پیشرفت روزانه واقع بینانه است.

او را به زمین می اندازند

تصور کنید باید یک کیک کامل بخورید. فوق العاده است، اینطور نیست؟ اما اگر روزی یک برش بخورید چه؟ این اصل اینجاست. به جای کارهای بزرگ و دلهره آور، آنها را به قطعات کوچکتر و قابل هضم تر تقسیم کنید. به این ترتیب، احتمال فلج شدن شما توسط بزرگی یک کار و احتمال بیشتری وجود دارد که اقدامی ثابت انجام دهید.

قدرت کوچک

کارهایی را شروع کنید که قابل انجام هستند و می توان آنها را به طور مداوم هر روز انجام داد. ایده این نیست که جهش‌های غول‌پیکر انجام دهید، بلکه باید پیوسته راه بروید و مطمئن شوید که هر قدم، هر چقدر هم که کوچک باشد، شما را به جلو می‌برد.

سازگاری انعطاف پذیر

ممکن است شبیه به یک اکسیمورون به نظر برسد، اما این نقطه شیرین است. ترکیبی از انطباق پذیری با وظایف قابل انجام روزانه چیزی است که به حرکت پایدار دامن می زند. به یاد داشته باشید، این در مورد ساعت نیست. این در مورد شمارش آن ساعت ها است.

افکار نهایی

وسوسه انگیز است که آن انفجار زودگذر انگیزه را تعقیب کنید یا منتظر بمانید تا خلق و خوی عالی برای اقدام انجام شود. با این حال، دست آوردهای بزرگ تاریخ و هنرمندان لزوماً منتظر همسویی ستاره ها نبودند. در عوض، آنها روال هایی ایجاد کردند که به طور مداوم اتفاق می افتاد و باعث می شد حرکت به طور طبیعی رشد کند.

بنابراین دفعه بعد که در دام «وقتی بخواهم انجامش می دهم» گرفتار شدید، به یاد داشته باشید: انگیزه اغلب یک محصول جانبی است، نه یک پیش نیاز. با اجرای روتین های محکم در زندگی خود و انجام اقدامات روزانه، نه تنها راه را برای القای انگیزه هموار می کنید، بلکه پلی از رویاها به واقعیت می سازید.

منتظر سوار شدن موج نباشید. دست و پا زدن را شروع کنید. همانطور که به طور مداوم دست و پا می زنید و موج ایجاد می کنید، امواج انگیزه به دنبال شما خواهد آمد.