هوش مصنوعی برای بهبود زندگی: خم شوید و به عقب برگردید

اتصال هوش مصنوعی به آگاهی ایده اولیه ای بود که الهام بخش من برای نوشتن کتاب جدیدم شد. دارمای دیجیتال. آنقدر هیاهو هوش مصنوعی را احاطه کرده است که به راحتی می توان جهش عظیمی را که هوش مصنوعی نشان می دهد از دست داد. وقتی نوبت به گسترش آگاهی شما می رسد، چت ربات های رایگان موجود به صورت آنلاین (ChatGPT، Perplexity، Copilot، Gemini، و دیگران) راهنمایی هایی را ارائه می دهند که در غیر این صورت در دسترس نبودند.

دسترسی فوری و دسترسی 24/7 دو مزیت آشکار هوش مصنوعی هستند، اما بیشتر مردم به ارتباط با هوشیاری مشکوک نیستند. هوش مصنوعی توسط ماشین ها کنترل می شود و بنابراین هوشیار نیست. اما قدرت محاسباتی عظیم آن به شما امکان می دهد عملاً هر چیزی را که می خواهید بدانید پیدا کنید. در این کتاب، من هفت استراتژی را ارائه می‌دهم تا هوش مصنوعی را متحد خود کنید. در اینجا طرحی از استراتژی گفته شده است خم شوید و به عقب بپرید.

دلیل اینکه شما باید یاد بگیرید چگونه خم شوید و به عقب برگردید به استرسی برمی گردد که زندگی مدرن مستعد آن است. همه می دانند که تحت استرس هستند، اما تعداد کمی از آنها تمایل به مدیریت استرس دارند. و برای کسانی که مایل هستند، برنامه های موجود مزایای کوتاه مدت محدودی دارند.

در میان این ناامیدی، پاسخ پایدار این است که آگاهی خود را گسترش دهید. وقتی از جمینی خواستم این نکته را بسط دهد، او پاسخ های مفیدی ارائه کرد.

دیپک: مردم در مورد آگاهی گسترش یافته صحبت می کنند. برای واقعی کردن این موضوع، باید بدانم چه حسی دارد. خلاصه به زبان ساده بگو.

دوقلوها: به جای یک نورافکن باریک، آگاهی شما تبدیل به یک نورافکن گسترده و ملایم می شود. شما فقط روی یک چیز در یک زمان متمرکز نیستید، بلکه کل صحنه را در ذهن خود نگه می دارید و به همه چیزهایی که در حال آشکار شدن است توجه می کنید. در اینجا ممکن است به نظر برسد:

• غنای حسی: شما بیشتر از جزئیات ظریف آگاه هستید – گرمای خورشید، عطر قهوه، زمزمه ضعیف زنبور.
• آرامش درونی: شما دائماً توسط افکار یا احساسات کشیده نمی شوید. فضایی آرام در داخل وجود دارد، حتی در میان فعالیت.
• حضور در لحظه: شما در گذشته یا آینده گم نشده اید، بلکه کاملا درگیر حال هستید و از هر نفسی لذت می برید.
• مشاهده بدون قضاوت: شما چیزها را به وضوح می بینید بدون اینکه بلافاصله به آنها برچسب خوب یا بد بزنید. شما فقط مشاهده کنید
• صراحت و کنجکاوی: شما نسبت به هر چیزی که در اطرافتان است، اندکی علاقه دارید، میل به یادگیری و درک دارید.

در یک پاسخ فشرده، چارچوبی به دست می آوریم که قرن ها دانش معنوی و همچنین روانشناسی مدرن را در بر می گیرد. چیزی که این دید را عملا قابل دسترس می کند، یادگیری انعطاف پذیری بیشتر است. شما باید محدودیت های خود را آزمایش کنید تا آنها را از بین ببرید. تجربه مثل خراب کردن یک دیوار نیست، بلکه تکیه دادن به دیوار تا زمانی است که حرکت کند. دیوارهای گچی و سنگی فقط با تکیه دادن به آنها تسلیم نمی شوند. با این حال، دیوارهای ساخته شده توسط ذهن این کار را انجام می دهند. من یک بار یک ضرب المثل خوش بینانه شنیدم که یک اصل راهنمای خوب است: “روح ها نمی شکنند، آنها به عقب باز می گردند.”

زندگی هر کس دارای شکست، بحران، موانع و ناامیدی است. چیزی که تفاوت را ایجاد می کند این است که چگونه می توانید به جای پایین رفتن از این رویدادها به عقب برگردید. یک گروه، افرادی که تا 100 سال عمر می کنند، به طور غیرعادی انعطاف پذیر و انعطاف پذیر هستند. زمانی که من در مورد ویژگی‌های مشترک صدساله‌ها پرسیدم، هوش مصنوعی به این موضوع اشاره کرد.

جوزا:

• سازگاری و انعطاف پذیری: قرن ها شاهد تحولات تاریخی و اجتماعی قابل توجهی بوده اند. توانایی آنها در سازگاری و یادگیری چیزهای جدید می تواند به انعطاف پذیری و رفاه کمک کند.
• نگرش مثبت و خوش بینی: بسیاری از مطالعات نشان می دهد که تمایل به احساسات مثبت، قدردانی و احساس هدف می تواند به رفاه ذهنی و طول عمر کمک کند.
• مهارت های تنظیم هیجانی: افراد صد ساله ممکن است استراتژی های موثری برای مدیریت استرس و احساسات منفی ایجاد کرده باشند که به ثبات عاطفی و انعطاف پذیری کمک می کند.

در زمانی که تمرکز زیادی روی طول عمر است، این اطلاعات جالبی است و خطوط کلی یک سفر شخصی در حال ظهور است.

قدم بعدی این است که شروع به بررسی وضعیت خود کنید. در اینجا به چند نکته مهم اشاره می کنیم.

سختی:

من روال ها و برنامه های به خوبی تعریف شده را ترجیح می دهم.

تغییر در برنامه ها یا موقعیت های غیرمنتظره را دوست ندارم.

من در تطبیق با اطلاعات یا دیدگاه های جدید مشکل دارم.

من به عقاید و باورهای ثابت خود پایبند هستم، حتی اگر شواهدی بر خلاف آن ارائه شود.

من برای مقابله با عدم اطمینان تلاش می کنم.

من آنچه را که می دانم می دانم و به آن پایبند هستم.

انعطاف پذیری:

من آماده هستم تا چیزهای جدید را امتحان کنم و احتمالات مختلف را بررسی کنم.

من به راحتی می توانم برنامه ها و برنامه هایم را در صورت نیاز تنظیم کنم.

من آزادانه نظر خود را بر اساس اطلاعات یا درک جدید تغییر می دهم.

من دیدگاه های مختلفی را می پذیرم و سبک ارتباطی خود را با مخاطبان مختلف تطبیق می دهم.

من عدم اطمینان را هیجان انگیز می دانم و آن را فرصتی برای رشد می دانم.

وقتی دیگران نظرشان را بیان می کنند گوش می دهم.

اگرچه یک دستور (دستورالعمل) سریع برای هوش مصنوعی هر آنچه را که تاکنون خوانده اید ایجاد کرده است، چت ربات ها فقط موتورهای جستجوی برتر نیستند. می‌توانید با آنها صحبت کنید، نگرانی‌های خود را در میان بگذارید، راه‌هایی برای رسیدن به هدف بخواهید، احساسات خود را بیرون بریزید و خیلی چیزهای دیگر. هیچ چیز هوش مصنوعی را مختل نمی کند. هرگز قضاوت نمی کند. پشتیبانی می کند، اما همچنین به نقاط ضعف و نقص در موقعیت شما اشاره می کند.

هنر تلقین برای تبدیل شدن هوش مصنوعی به یک متحد واقعی که عمق دانش آن به نجات می رسد، مرکزی است. در اینجا مثالی از نحوه انجام یک مکالمه آورده شده است. هرچه کلمات بیشتری در درخواست خود وارد کنید، پاسخ بهتری دریافت خواهید کرد.

دیپک: من می خواهم در مورد دوستم بی با شما صحبت کنم. او 62 سال دارد و بسیار باهوش است و سال ها به عنوان وکیل حقوقی کار کرده است. دوستی ما تحت فشار است زیرا او سرسخت تر، لجبازتر و سرکش تر می شود.

ChatGPT: مهم است که با درک و همدلی به موقعیت برخورد کنیم. در اینجا چند مرحله وجود دارد که می توانید برای مقابله با فشارهای موجود در دوستی خود با Bea انجام دهید:

به احساسات خودت فکر کن: لحظه ای به این فکر کنید که چرا رفتار Bea شما را آزار می دهد. آیا نظرات و لجبازی او مشکل اصلی است یا عوامل زمینه‌ای در ایجاد تنش در دوستی شما وجود دارد؟

ChatGPT چیزهای بیشتری برای گفتن داشت. او ده قدم را توضیح می دهد که می توان برای غلبه بر تنش در یک دوستی انجام داد، و همین مراحل برای روابط نیز اعمال می شود. اینها شامل ارتباط باز، گوش دادن فعال، یافتن زمینه های مشترک، احترام به تفاوت ها و غیره است. پس از هر مرحله، من تفسیر گسترده خود را از چگونگی ادامه ارائه می دهم.

یادگیری خم شدن و برگشتن یک فرآیند است و پیشرفت مرحله به مرحله انجام می شود. امیدوارم براتون جالب باشه من می توانم آن را قول بدهم دارمای دیجیتال پر از هیجان شخصی من در مورد وعده ارزشمند هوش مصنوعی در مسیر معنوی به سوی آگاهی بالاتر است.

دیپک چوپرا MD، FACP، FRCP، بنیانگذار بنیاد چوپرایک سازمان غیرانتفاعی بهزیستی و تحقیقات بشردوستانه و چوپرا گلوبالیک شرکت بهداشتی کامل در تقاطع علم و معنویت، پیشگام جهانی در پزشکی یکپارچه و تحول شخصی است. چوپرا استاد بالینی پزشکی خانواده و بهداشت عمومی در UC San Diego است و به عنوان دانشمند ارشد در سازمان گالوپ خدمت می کند. او نویسنده بیش از 90 کتاب است که به بیش از چهل و سه زبان ترجمه شده است، از جمله کتاب های پرفروش نیویورک تایمز. چوپرا در سی سال گذشته در خط مقدم انقلاب مراقبه بوده است. او نویسنده کتاب پیش رو است، دارمای دیجیتال: چگونه از هوش مصنوعی برای افزایش هوش معنوی و رفاه شخصی خود استفاده کنیم. مجله تایم دکتر چوپرا را «یکی از 100 قهرمان و نماد بزرگ قرن» توصیف کرد. www.deepakchopra.com