عادت پنهان شادی: چرا سازماندهی بهتر از تعطیلات است؟

توجه: این یک پست حمایت شده با مشارکت Inspired Closets است. تمام نظرات و نظرات بیان شده در این پست بر اساس دیدگاه شخصی من است.

سالهاست که من مجذوب یک حقیقت ساده اما قدرتمند هستم: برای اکثر ما، نظم بیرونی به آرامش درونی کمک می کند. بیشتر از آنچه باید. به هر حال، در شرایط یک زندگی شاد، کمد شلوغ یا یک میز نامرتب ممکن است مشکلی جزئی به نظر برسد، اما با گذشت زمان، این اختلال بر ما سنگینی می کند.

وقتی اطرافم را بهم ریخته است، احساس ناراحتی و بی قراری می کنم. وقتی این آشفتگی را پاک می کنم، همیشه از انرژی و روحیه نامتناسبی که به دست می آورم شگفت زده می شوم. یک بار دوستی به من گفت: “بالاخره یخچالم را تمیز کردم و اکنون می دانم که می توانم شغلم را تغییر دهم.” می دانستم دقیقا منظورش چی بود

در خانه، محل کار و زندگی، وقتی کنترل چیزهایمان را به دست می‌گیریم، اغلب باعث می‌شود که به طور کلی کنترل بیشتری بر زندگی‌مان داشته باشیم – و این تغییر تفاوت مستقیم و معناداری در شادی و رفاه ما ایجاد می‌کند.

یک مطالعه جدید از Inspired Closets، که توسط شرکت تحقیقاتی Dynata انجام شده است، داده‌های قانع‌کننده‌ای را پشت آنچه من مدت‌ها مشاهده کرده‌ام قرار می‌دهد. این مطالعه از بیش از هزار نفر در مورد رابطه آنها با سازمان – به ویژه سازمان کمد – و چگونگی تأثیر آن بر زندگی روزمره آنها نظرسنجی کرد. یافته‌ها نشان می‌دهند که سازمان تا چه حد با خلق و خو، هویت، روابط و کیفیت زندگی روزمره مرتبط است. در اینجا یافته‌هایی که به نظرم روشن‌کننده‌تر بود، و توصیه‌هایی در مورد نحوه عملی کردن آنها وجود دارد.

شروع کوچک می تواند سود زیادی را به همراه داشته باشد

یکی از رایج‌ترین دلایلی که افراد در حالت بی‌سازمانی باقی می‌مانند تنبلی نیست، بلکه احساس غرق شدن است. دورنمای رسیدگی به کل کمد آنقدر طاقت‌فرسا به نظر می‌رسد که ما هیچ کاری انجام نمی‌دهیم. اما دریافته‌ام که شروع حتی با یک منطقه کوچک و بسته – یک قفسه، یک کشو، یک انبوه کفش – باعث ایجاد حس موفقیت می‌شود که به افراد انرژی و اعتماد به نفس برای ادامه راه می‌دهد.

در زندگی پر مشغله روزمره، کفش ها می توانند یکی از بارزترین یادآور نظم (یا بی نظمی) باشند. تقریباً برای نیمی از افراد مورد بررسی (48٪)، صبح های روزهای هفته زمانی است که سازمان بیش از همه بر آنها تأثیر می گذارد. انبوهی از کفش های نامرتب کنار در یا انبوهی به هم ریخته در پایین کمد می تواند این زمان از روز را هرج و مرج تر کند.

نکته: اگر به دنبال مکانی برای شروع هستید، وارد قسمت کفش خود شوید. حتی چند دقیقه وقت گذاشتن برای نمایش کفش، جفت و در دسترس بودن می تواند حس آرامش و کنترل را برای شروع روز ایجاد کند.

نکته: یک تنظیم ده دقیقه ای انجام دهید. یک قفسه، یک کشو، یک انبوه کفش انتخاب کنید و فقط ده دقیقه وقت بگذارید تا آن را مرتب کنید. نگران بقیه نباش. فقط آن یک چیز را کامل کنید، سپس مکث کنید و به احساس خود توجه کنید. این احساس رضایت عمیق اغلب برای ادامه دادن به شما کافی است.

هیچ “راه درستی” برای سازماندهی فضای شما وجود ندارد

همانطور که هیچ راه “بهترین” یا “درست” برای ایجاد یک زندگی شاد وجود ندارد، هیچ “بهترین” یا “درست” راه برای سازماندهی خانه شما وجود ندارد – فقط چیزی که برای شما مفید است. وقتی فضای شما طوری طراحی شده است که نحوه زندگی واقعی شما را منعکس کند، میزان تلاش، زمان و تصمیم گیری مورد نیاز برای کارهای روزانه شما را کاهش می دهد. سیستمی که به هر چیزی مکانی می دهد، دانستن آنچه دارید و کجاست آسان می کند و جریان بهتری از روز و روال شما ایجاد می کند. از پاسخ‌دهندگان نظرسنجی که کمدهای خود را مرتب کرده‌اند، بیش از 80 درصد هر بار که از آن استفاده می‌کنند، تغییر خلق و خوی خود را گزارش کرده‌اند. پاداش احساسی داشتن فضایی که به نفع شما باشد، نه علیه شما، نباید دست کم گرفته شود.

نکته: برای سازماندهی ماندن از استراتژی راحتی استفاده کنید. استراتژی راحتی ساده است: راه رفتن را آسان و اشتباه را سخت کنید. به جایی که همه چیز در خانه شما روی هم انباشته شده است نگاه کنید – این نشانه آن است که چیدمان شما با زندگی واقعی شما مطابقت ندارد. وقتی فضای شما حول روال روزانه شما طراحی می شود، نظم و ترتیب از کار افتاده و تقریباً به طور خودکار شروع می شود.

فضاهای ما داستانی در مورد ما می گویند

نزدیک به 60 درصد از پاسخ دهندگان احساس کردند که بی سازمانی بر نحوه درک دیگران از آنها تأثیر می گذارد. از تجربه خودم این را درست می بینم. وقتی فضای من سازماندهی شود، من را از ترس قضاوت دیگران رها می کند. من مهمان نوازتر هستم زیرا می توانم مردم را بدون ساعت ها نظافت آماده دعوت کنم. من احساس اعتماد به نفس و توانایی بیشتری می کنم زیرا اطرافم هویت واقعی من را نشان می دهد.

نکته: طوری در اطراف خانه قدم بزنید که انگار غریبه هستید و برای اولین بار آن را می بینید. با جدا کردن یک مشاور املاک، نظافتچی یا شخصی که قصد اجاره فضای شما را در Airbnb دارد، تشخیص اهداف برای درهم ریختگی و بی نظمی بسیار آسان تر است.

نکته: از فضای خود عکس بگیرید تا چشم اندازی بزرگتر داشته باشید. نگاه کردن به یک عکس به جای فضای واقعی می تواند به شما کمک کند تا آن را واضح تر درک کنید.

افزایش شادی ناشی از سازماندهی بیشتر از آن چیزی است که فکر می کنید

حدود یک نفر از هر سه پاسخ دهندگان گفتند که سرخوشی که بعد از سازماندهی شدن احساس می کنند بیشتر از بسیاری از چیزهای مثبت دیگر در زندگی است – از جمله پاداش دادن به خود با یک غذای خاص (53.8٪)، بیرون رفتن برای یک غذای خوب (46.2٪)، دریافت هدیه تولد یا تعطیلات (32.7٪) و حتی رفتن به تعطیلات (19.2٪). این یافته من را شگفت‌زده نمی‌کند – چیزی را تایید می‌کند که سال‌ها در زندگی خودم مشاهده کرده‌ام – اما من شیفته این بودم که یاد گرفتم که این افزایش بر بسیاری از چیزهایی که ممکن است انتظار داشته باشیم بالاترین رتبه را داشته باشیم، غلبه می‌کند.

نکته: خودت را نوازش کن وقتی از خودمان غذاهای سالم استفاده می کنیم، احساس انرژی، مراقبت و رضایت می کنیم، و این تقویت باعث می شود عادات خوبمان را راحت تر حفظ کنیم. با این حال، بسیاری از خوراکی‌های مورد علاقه ما (تولید تکانه، یک لیوان شراب اضافی) باعث تقویت کوتاه مدت و به دنبال آن احساس گناه می‌شوند. دفعه بعد که می خواهید با خودتان رفتار کنید، به جای آن چیزی را سازماندهی کنید. یک کشو تمیز یا یک قفسه مرتب، مزیت بدون درهم‌کاری را به شما می‌دهد – و برخلاف غذا خوردن در بیرون، یک هفته بعد همچنان برای شما کار می‌کند.

شما مجبور نیستید این کار را به تنهایی انجام دهید

من اعتقاد زیادی دارم که وقتی چیزی به نظر می رسد طاقت فرسا است یا برای رهایی از آن به کمک نیاز دارید، آوردن کسی که واقعاً می داند چه کار می کند می تواند تفاوت ایجاد کند.

یک متخصص طراحی مانند تیم در کمدهای الهام گرفته شدهنه تنها مشکل را حل می کنند – آنها به کشف راه های هوشمندتر برای عملکرد بهتر فضای شما از آنچه تصور می کردید کمک می کنند.

نکته: یک متخصص استخدام کنید. این یکی از استراتژی های مورد علاقه من است اگر بودجه دارید. سازماندهی یکی از کاربردی ترین سرمایه گذاری هایی است که می توانید در رفاه روزانه خود انجام دهید. باری که خودتان همه چیز را بفهمید از بین می برد و به شما امکان می دهد انرژی خود را در جایی که واقعاً مهم است متمرکز کنید.

سازمان به عنوان یک استراتژی برای شادی

آنچه که این مطالعه به‌صورت واضح و قابل اندازه‌گیری تأیید می‌کند، چیزی است که مدت‌ها به آن اعتقاد داشتم: سازماندهی فقط یک کار طاقت فرسا نیست، بلکه یک استراتژی برای داشتن یک زندگی شادتر، سالم‌تر، سازنده‌تر و خلاق‌تر است. وقتی به چیزهایمان نگاه می کنیم، بازتابی از خودمان می بینیم. وقتی این چیزها در شرایط خوبی باشند خوشحالتر می شویم زیرا

این انعکاس بر نحوه دیدن خودمان تأثیر می گذارد. زمانی که نظم بیرونی پدیدار شد، می‌توانیم از این فرصت لذت ببریم، آسودگی، فضا و رشدی را که از آرامش درونی ناشی می‌شود، تجربه کنیم.