انگیزه پیشرفت چیست و چگونه از آن استفاده کنیم

“تو میتونی انجامش بدی!” “برو!” “تو اینو گرفتی، تسلیم نشو!” اینها تنها تعدادی از تشویق های حمایتی دیگران بود که به سختی می توانستم آن ها را تشخیص دهم، زیرا در تلاش برای تکمیل یکی از سخت ترین تمریناتی که تا به حال انجام داده ام، تلاش می کردم. همه دیگر در کلاس (از جمله یک زن بسیار باردار) تمام شده بودند و همه نگاه ها به من بود. اوایل روزهای کراس فیت من بود و من هنوز در حال کشف همه چیز بودم. هنوز نمی دانستم که همه منتظرند و تماشا می کنند تا آخرین نفر تمام شود. این بخشی از حمایت جامعه بود که آنها در زمان سختی به یکدیگر می دادند.

در مورد من، تشویق دیگران مرا تشویق می‌کرد که تکرارها را تکرار می‌کردم، زیرا می‌دانستم که هر کدام در نمره کل من به حساب می‌آیند. کراس فیت، مانند بسیاری از ورزش های دیگر، در اعداد مختلفی برای نشان دادن موفقیت اندازه گیری می شود، مانند وزن، زمان، تکرارها، و غیره. به من اعتماد کنید، این برای بسیاری از آنها به همان اندازه جدی است که من به زودی متوجه خواهم شد.

مدت کوتاهی پس از آن روز، متوجه شدم که بسیاری از ورزشکارانی که با آنها تمرین کردم (از جمله خودم) انگیزه خاصی داشتند. این چیزی بود که به طور طبیعی برای من آمد و از یک پیشینه ورزشی رقابتی می آمد. به علاوه، من به طور روزانه به مشتریان تجاری خود در زمینه انگیزه مربیگری می کردم. با این حال، می دانستم که نیروهای بزرگتری در اینجا کار می کنند، بنابراین تصمیم گرفتم مسائل را زیر میکروسکوپ ببینم. سپس به اصطلاحی برخوردم که با آن ناآشنا بودم: انگیزه پیشرفت.

انگیزه پیشرفت چیست؟

با توجه به اینکه مفهوم انگیزه پیشرفت نیز ممکن است برای شما ناآشنا باشد، در اینجا یک تعریف مختصر برای کمک به درک شما آورده شده است.

انگیزه پیشرفت به عنوان نیاز به موفقیت تعریف می شود و زمانی که فرد انتظار دارد عملکردش بر اساس برخی استانداردهای برتری ارزیابی شود، تعیین کننده مهم تلاش، تلاش و پشتکار است.

در مورد تمریناتم، به خودم فشار آوردم تا بهترین نتیجه ممکن را بگیرم، چون می‌دانستم که با بقیه ورزشکاران سنجیده می‌شود و روی تابلو نوشته می‌شود تا همه ببینند.

اگرچه تعریف فرهنگ لغت می تواند زمینه بیشتری را ارائه دهد، اما ممکن است هنوز بپرسید انگیزه پیشرفت چیست و چگونه استفاده می شود؟

بیایید نگاهی عمیق‌تر بیندازیم تا به شما کمک کنیم نه تنها آن را بهتر درک کنید، بلکه حتی ممکن است آموزش و سایر زمینه‌های زندگی‌تان را بهبود ببخشید.

نظریه انگیزش پیشرفت اتکینسون

مفهوم انگیزه پیشرفت به دهه 1940 برمی گردد، زمانی که آثار مختلف در مورد موفقیت و شکست، همراه با مشارکت نفس، پایه اولیه آنچه را که به نظریه انگیزه پیشرفت جان دبلیو. اتکینسون (AMT) در سال 1966 تبدیل شد، فراهم کرد.

AMT رابطه یکپارچه بین ویژگی های یک فرد و نیاز او برای دستیابی به چیزی در زندگی را توضیح می دهد. همچنین نوع انگیزه رقابتی برای دستیابی و تعیین اهداف را در نظر می گیرد. برای من این انگیزه بود که در تمرین اوقات خوبی داشته باشم. نمونه های دیگری که ممکن است با آنها ارتباط برقرار کنید، نحوه عملکرد شما در محل کار، مدرسه یا حتی یک لیگ محلی بولینگ است.

در همه موارد نیروهای مختلفی در کار هستند. یک جزء ضروری که باید به آن توجه داشت وجود عوامل درونی و بیرونی است که در انگیزش نقش دارند. این نظریه توضیح می‌دهد که انگیزه‌ای که یک فرد برای دستیابی به چیزی در زندگی دارد، دقیقاً توسط این عوامل کنترل می‌شود.

چند نمونه عبارتند از:

• درونی: میل، عزم، وقت شناسی، انگیزه شخصی
• خارجی (همچنین به عنوان عوامل محیطی شناخته می شود): فشارها، انتظارات، اهداف (همه اینها توسط سازمان های مربوطه، اعضای خانواده یا جامعه تعیین می شوند.)

در مورد تمرین کراس فیت من، پارامترهای زمان و تکرار در ابتدای کلاس تنظیم شدند. برگردم به تمرینات، می توانم به شما بگویم که عوامل داخلی و خارجی وجود داشت.

اول اینکه هم آماده بودم و هم خیلی مصمم بودم که کار را تمام کنم. با توجه به اینکه از ابتدا متعهد به اتمام کار بودم و قصد تسلیم شدن نداشتم، این انگیزه درونی برای من در موقعیت فوق العاده انگیزه بخش بود.

دوم، تمام ورزشکاران دیگر که در آن حضور داشتند، کارشان را تمام کرده بودند و اینکه همه آنها منتظر من باشند، جای ناخوشایندی بود. این فشار اضافی لازم را برای ادامه حرکت فراهم کرد.

در مجموع، عوامل داخلی و خارجی به من “لگد در تهوع” را داد که باید تمام کنم.

سایر عوامل تأثیرگذار

علاوه بر عواملی که در بالا ذکر شد، عوامل مختلف دیگری نیز این پتانسیل را دارند که بر انگیزه شما برای رسیدن به موفقیت تأثیر بگذارند و با آنها تعامل داشته باشند، به ویژه در محیطی با دیگران مانند کراس فیت. برخی را می توان به عنوان داخلی و برخی دیگر را خارجی طبقه بندی کرد، اما همه آنها در هم تنیده شده و می توانند نقش داشته باشند.

ارزش‌ها، تحصیلات، پیشینه فرهنگی، حمایت خارجی سازمانی که در آن عضویت دارید، پاداش‌ها، جشن گرفتن دستاوردها، شناخت موفقیت‌ها، ارائه بازخورد سازنده و کمک به رشد با ارائه مکانیزم حمایتی مناسب به همان اندازه مهم هستند و نقش حیاتی در دستیابی به انگیزه مورد نیاز دارند.

ضرب المثل قدیمی که “ما محصول محیط خود هستیم” مطمئناً در مورد انگیزه برای موفقیت صادق است.

فکر دیگری که هنگام خواندن این لیست به ذهنم خطور می کند این است که به وضوح می توانم بفهمم چرا کراس فیت تا این حد محبوب است. تقریباً هر یک از این عوامل تأثیرگذار را در یک محیط دلپذیر فراهم می کند. این مثال قدرت اجزای خارجی را به ما نشان می دهد.

انگیزه دستیابی به موفقیت به شما بستگی دارد – یا اینطور است؟

در این مرحله ممکن است با خود بگویید: “مطمئناً، می توانم بپذیرم که دنیای بیرون روی من تأثیر دارد، اما من خودم انتخاب می کنم. من از درون انگیزه دارم.” بله، این درست است. همه ما انتخاب های خود را انجام می دهیم و با احساسات درونی خود هدایت می شویم.

ما موجوداتی احساسی هستیم که گاهی فکر می کنیم، نه برعکس. اینجاست که باید یک قدم به عقب برگردید و به این فکر کنید که محرک های معمول شما در یک موقعیت خاص چه هستند. آیا معمولاً انگیزه درونی شما بیشتر است یا بیرونی؟ در اینجا یک تجدید نظر در مورد این دو قطعه از پازل است، در صورتی که شما ناآشنا باشید.

انگیزه بیرونی – یک انگیزه بیرونی برای شرکت در یک فعالیت خاص، به ویژه انگیزه ناشی از انتظار مجازات یا پاداش.

به نظر می رسد، “من واقعاً می خواهم این تبلیغ برای کسب درآمد بیشتر باشد.” شما توسط پاداش بیرونی پول هدایت می شوید.

انگیزه درونی – انگیزه ای برای شرکت در یک فعالیت خاص که ناشی از لذت بردن از خود آن فعالیت است، نه به دلیل مزایای بیرونی که ممکن است به دست آید.

به نظر می رسد، “من برای به دست آوردن آن ترفیع بسیار سخت کار خواهم کرد تا بتوانم در کار رضایت بیشتری داشته باشم.”

شما با سخت کوشی خود به سمت ارتقاء سوق داده می شوید.

وقتی آنها را به مخلوط اضافه می کنید، تصویر کمی واضح تر می شود. تجربه شما ممکن است از موقعیتی به موقعیت دیگر متفاوت باشد، اما به طور کلی به یکی نسبت به دیگری میل خواهید داشت.

موفقیت در مقابل شکست

یکی دیگر از جنبه های کلیدی این مفهوم است که انگیزه پیشرفت از دو نیاز مجزا سرچشمه می گیرد. یکی انگیزه پیشرفت و مربوط به میل به دستیابی به اهداف موفق است و دیگری انگیزه اجتناب از شکست.

برخی از افراد در به عهده گرفتن مسئولیت های دستیابی به اهداف یا کار بر روی فعالیت ها تردید دارند زیرا از شکست می ترسند. انگیزه اجتناب از شکست شامل نگرانی در مورد عواقب شکست، انتقاد از خود و حواس پرتی، افزایش ضربان قلب یا عصبی بودن است که می تواند منجر به عملکرد ضعیف شود.

در مقابل، کسانی که نیاز به دستیابی به اهداف موفق را احساس می‌کنند، انگیزه بیشتری برای پافشاری در اهدافی دارند که می‌دانند می‌توانند به آن‌ها دست یابند، به این معنی که رفتار موفقیت‌محور شما تحت تأثیر قدرت تمایل شما به موفقیت است.

انگیزه موفقیت در برابر شکست را می توان در محیط های رقابتی در سراسر جهان از سالن ورزشی کراس فیت محلی شما تا بازی های المپیک مشاهده کرد. فقط به مصاحبه های بعد از رویداد گوش دهید و سرنخ هایی را خواهید شنید که نشان می دهد نیروی محرکه در ورزشکار چه بوده است. من شخصاً دوست دارم به موسیقی پس‌زمینه‌ای که همزمان با این رویداد پخش می‌شود، گوش دهم، مانند «All I Do is Win» اثر دی‌جی خالد یا «بازنده» از بک. موسیقی همیشه نشان می دهد که جهان خارج چگونه به ورزشکار یا رویداد نگاه می کند، که ما را به قدرت عوامل خارجی بازمی گرداند.

آنها به ویژه در مناطقی که عملکرد ارزیابی می شود رایج هستند، زیرا توجه به نقش تعیین کننده تمایلات انگیزشی بیرونی برای فعالیت هایی که به نظر می رسد دستاورد محور هستند جلب می شود. این بدان معناست که تشخیص اینکه نیروی محرک انگیزه بیرونی است یا انگیزه پیشرفت می تواند دشوار باشد.

آیا این واقعا انگیزه ای برای موفقیت است؟

در این مرحله، ممکن است کمی گیج شوید و تعجب کنید که آیا انگیزه موفقیت واقعاً وجود دارد یا اینکه فقط انواع دیگری از انگیزه پنهان است. به من اعتماد کنید، برخی از این مولفه ها ممکن است کمی آب را گل آلود کنند، اما یک اصل کلی وجود دارد که بر اعتقاد شما به انگیزه پیشرفت تأثیر می گذارد.

بر اساس نظریه انگیزش پیشرفت، نیاز فرد به دستیابی به چیزی و دلیل انگیزه کلی او برای دستیابی به هدفی معین، اغلب از درون ناشی می شود و ارتباط نزدیکی با نیاز فرد به قدرت و تعلق دارد.

به عبارت دیگر، بله، شما انتخاب های خود را انجام می دهید و میل شما به کنترل چیزی است که این انتخاب ها را هدایت می کند.

شرط می بندم شما هم مثل من از شنیدن آن خوشحال هستید. نکته کلیدی که باید به خاطر بسپارید این است که انگیزه برای دستیابی از یک مکان احساسی ناشی می شود.

در مثال بالا، این احساسات بود که مرا به حرکت درآورد. انگیزه رقابتی، غرور مردانه و میل به تحقیر نشدن، انگیزه من برای رسیدن به هر اندازه کوچکی بود و باور کنید کوچک بود. نمی‌دانم کدام حافظه در ذهنم قوی‌تر است، سختی تمرین یا دیدن چهار دور من که در پایین تخته سفید به عنوان پایین‌ترین امتیاز روز نوشته شده است.

با این حال، من به خوبی از انگیزه پیشرفت استفاده می کنم. طولی نکشید که شروع کردم به شکست دادن همه و به پایان رساندن در اوج – خوب، تقریباً در اوج. خانم خیلی باردار تا روز قبل از زایمانش به من لگد می زد. من حدس می زنم که شما نمی توانید همه آنها را برنده شوید، اما می توانید انگیزه داشته باشید که تلاش کنید!

اعتبار عکس ویژه: Garrhet Sampson از طریق unsplash.com