مایک تایسون می‌گوید: «همه تا زمانی که به صورتشان مشت بزنند برنامه‌ای دارند.
گاهی اوقات آن مشت به معنای واقعی کلمه نیست. زندگی شما ضربه می زند. و حتی لازم نیست که بزرگ باشد تا هوا از ریه های شما خارج شود – درست به موقع.
برای اولین بار از زمانی که من و برادرم سینما را ترک کردیم، تلفنم را روشن کردم، رگبار تیراندازی شبیه سازی شده از فیلم هنوز در سیستم عصبی من طنین انداز می شود. تازه نشسته بودیم شام سفارش بدیم که پیام همسایه رو دیدم. توله سگم زوزه میکشید پیام یک ساعت پیش رسیده بود، در حالی که تلفن من خاموش بود، تحویل داده نشده بود. همسایه‌ام تأیید کرد که او اکنون ساکت است، اما رفتارش با او بسیار متفاوت بود.
توله سگ من معمولاً برای چند ساعت استراحت در جعبه خود مشکلی نداشت. او غذا خورده بود و تمرینات زیادی انجام داده بود تا برای یک چرت طولانی آماده شود. اما وقتی این گزینه به او داده شد، او را حذف نکرده بود. اگر در طول فیلم واقعاً مجبور بود بیرون برود چه؟ آیا او در جعبه اش به هم ریخته و حالا تنها در آن نشسته است؟ مجبور شدم برگردم پیشش
تا اینکه به ماشین برگشتیم، یادم آمد که خودم را در موقعیت پارک موازی سختی قرار داده ام. کورتیزول از فیلم در رگ‌هایم می‌پیچید و تصویر توله سگم ترسناک و ناراحت‌کننده بود. در حالی که سعی می کردم از برخورد به خودروهای جلو و عقب خودداری کنم، موفق شدم به درختی که در سمت راست محافظت نشده بود برخورد کنم. پریدم بیرون، فرورفتگی جدید را در ماشینم دیدم و سپس سیل آمد:
تعمیر گران… آیا اگر این هزینه اینقدر به من استرس وارد می کند، حتی باید به خرید خانه فکر کنم؟… من راننده بهتری از این هستم!… بیمه من الان گرون می شود… احمق احمق احمق… دارم یک شب عالی را خراب می کنم…
فریز فریم.
آیا می توانید ترس، خشم و شرم را بشنوید؟ آیا متوجه شده اید که کمبود چگونه من را فلج می کند و توانایی من را برای واکنش موثر محدود می کند؟
آخرین باری که دیالوگ ذهنی شما شبیه من بود کی بود؟ آخرین باری که زندگی شما را غافلگیر کرد و شما را در دم فرو برد کی بود؟
مرحله 1: رفع نیازهای فوری
من در بسیاری از مواقع درباره برنامه‌ام برای آینده و شخصی که تبدیل می‌شوم هیجان‌زده هستم. امیدوارم شما هم بتوانید همین را بگویید.
اما لحظات دیگری نیز وجود دارد. مواقعی وجود دارد که ترس دیوارهایی ایجاد می کند که نمی توانم بر آنها غلبه کنم یا بر آنها غلبه کنم. مواقعی وجود دارد که مطمئن هستم مشکلی عمیقاً در من وجود دارد. مواقعی هست که تنها کاری که میخواهم انجام دهم پنهان شدن است. این لحظات سنگینی می کنند.
وقتی آسیب پذیرترین هستیم برای خودمان چه کسی خواهیم بود؟
من اخیراً فرآیند LifeFocus را طی کردم و ارزش های اصلی خود را شناسایی کردم. کاش می‌توانستم بگویم وقتی به درخت برخورد کردم، ایستادم و با خودم گفتم: «این لحظه‌ای است که می‌توانم ارزش انعطاف‌پذیری خود را تمرین کنم.»
اما من چیز دیگری را امتحان کردم. یک چیز جدید. به جای اینکه دیوانه وار مشکلات را حل کنم، سعی کردم سرعتم را کم کنم و مهربانی را تمرین کنم.
با مشاهده وحشت در بدنم، تصمیم گرفتم عمداً به آرامی به خانه بروم و با برادرم و توله سگ (که حالش خوب بود، فقط تشنه بود) پیاده روی طولانی انجام دادم تا به آرام شدن بدنم کمک کنم. به دو تن از نزدیکترین دوستانم پیام دادم تا به آنها بگویم چه اتفاقی افتاده است. سپس برای ایجاد نظم، خانه ام را مرتب کردم، شام را دیر خوردم و سر وقت به رختخواب رفتم. مشکل امروز مشکل فردا بود.
گام دوم: داستان بهتری تعریف کنید
این چیزی است که من انتظارش را نداشتم: با توجه به نیازم به زمین، حرکت، راحتی و تغذیه، طرز فکر من شروع به تغییر کرد.
حتی وقتی با برادرم راه می رفتم و صحبت می کردم، دیدگاهم تغییر کرد. متوجه شدم که دو ساعت تیراندازی شبیه سازی شده (همراه با خشونتی که با آن همراه است) برای ذهن و بدن بسیار است. خوشحال بودم که نگران توله سگی بودم که مسئولیتش را بر عهده داشتم و خوشحال بودم که بیشتر به وسایل نقلیه اطرافم توجه می کردم تا درخت نزدیک تنه ام. کسی آسیب ندید. و صندوق اضطراری من فقط برای مواقعی مانند این وجود داشت: برای جلوگیری از موارد غیرمنتظره.
دوستانی که اشتباهم را به آنها گفته بودم با دلسوزی از من استقبال کردند. یکی از آنها نوشت: “وقتی بعد از درمان به تیرک برگشتم، در عقب ماشینم فرورفتگی دارم.” یکی دیگر نوشت: «افراد خوب و مسئول اجازه دارند ماشین‌هایشان را خراب کنند و همچنان آدم‌های خوب و مسئولانه‌ای باشند». “من هنوز به تو اجازه می دهم ماشین من را رانندگی کنی.”
مراقبت از خود باعث شده بود که ترس از بین برود. با کمک دوستانم توانستم داستان جدیدی را شروع کنم – داستانی بهتر. این داستان جدید به من این امکان را داد که به جای عقب نشینی در شرم، با اعتماد به نفس به جلو بروم.
مرحله 3: یک مشکل را حل کنید
وقتی زندگی سخت می‌شود، وسوسه‌انگیز است که قبل از اینکه کسی متوجه شود مشکل را برطرف کرده و آن را سرپوش بگذاریم. اتکا به خود می تواند روایت جذابی باشد. اما وقتی می ترسیم به بسیاری از راه حل های ممکن دسترسی نداریم. ما فاقد منابع احساسی مورد نیاز هستیم.
با یک داستان بهتر، ممکن است پاسخ دیگری بدهم. شکرگزاری را تمرین کردم. من گزینه هایم را مشخص کرده ام. برای گرفتن عکس از درخت (بدون آسیب) در صورتی که تصمیم گرفتم به جای پرداخت از جیب، ادعایی را مطرح کنم، برگشتم. من با یک مرکز برخورد تماس گرفتم تا تخمین بزنم تا در تصمیم گیری به من کمک کند. زمانی را برای بررسی بودجه و کار با امور مالی تعیین کردم. از دوستان آگاه تر راهنمایی خواستم.
و سپس، به عنوان یک نویسنده، به این فکر کردم که چگونه می توانم این داستان را تغییر دهم تا به دیگران کمک کنم با خودشان مهربان تر و مهربان تر باشند.
همه ما در موقعیت هایی قرار خواهیم گرفت که انتخاب نمی کنیم. اشتباهات و تصمیمات بدی خواهیم داشت که پشیمان هستیم. این یک امر داده شده است. سوال این است که ما در این لحظات چه خواهیم کرد؟ آیا از روی کمبود و خود تنبیهی واکنش نشان خواهیم داد یا راه سخاوتمندانه تری را انتخاب خواهیم کرد؟
انتخاب راه سخاوتمندانه تر ممکن است به سادگی به دیگران اجازه انجام همین کار را بدهد.
PS برای اطلاعات بیشتر در مورد اینکه چگونه گفتن یک داستان بهتر تصمیم گیری را بهبود می بخشد، ادامه مطلب را بخوانید مراقب طرز فکر خود باشید.
افشای پیوند مواد: برخی از پیوندهای موجود در پست بالا “پیوندهای وابسته” هستند. به این معنی که اگر روی لینک کلیک کنید و مورد را خریداری کنید، کمیسیون وابسته دریافت می کنیم. صرف نظر از این، ما فقط محصولات یا خدماتی را توصیه می کنیم که از آنها استفاده می کنیم و معتقدیم برای خوانندگان ما ارزش افزوده خواهد داشت. ما این را مطابق با 16 CFR قسمت 255 کمیسیون تجارت فدرال فاش می کنیم: «راهنماهای مربوط به استفاده از تأییدیه ها و توصیه ها در تبلیغات.
