محدودیت‌هایی که به‌عنوان افراد تجربه می‌کنیم، از چیزهایی نشأت می‌گیرد که به آنها اعتقاد داریم (چیزهایی که به عنوان واقعی می‌پذیریم) درباره خود. این محدودیت ها تابعی از سیستم باورهای درونی ما هستند تا عوامل خارجی.
ترس یکی از دلایل اصلی خویشتن داری است. ترس از ناشناخته، ترس از شکست، ترس از انتقاد و قضاوت، ترس از طرد شدن. علل دیگر خود محدودسازی عبارتند از فقدان خوش بینی، رکود تفکر، اقدامات مخالف رشد و بهبود، کمبود بینش، متوسط بودن و انبوهی از چیزهای دیگر.
تحقیقات نشان می دهد که کودکان تنها با دو (2) ترس به دنیا می آیند – ترس از افتادن و ترس از صداهای بلند. هر ترس دیگری که ما به عنوان انسان داریم ترسی است که با افزایش سن آموخته ایم.
عادات خاصی نیز وجود دارد که ما آنها را داریم که معتقدیم “طبیعت ما” است، اما در اصل آنها عادات و باورهایی هستند که به دلیل آموختن آنها بخشی از خودانگاره ما شده اند. ما آنها را در مورد خودمان باور کردیم و در نهایت به این باورها و عادات این قدرت را دادیم که ما را کنترل کنند و تعیین کنند که چه می گوییم، چه کار می کنیم، چگونه فکر می کنیم، کجا انتخاب می کنیم، و با چه کسی معاشرت می کنیم.
در مقاله چرا تصور شما از خود می تواند شما را محدود یا فشار دهد، توضیح دادم که چگونه تصور فرد از خود شکل می گیرد.
خود محدودسازی می تواند فرصت ها، فرصت رشد، تغییر، پیشرفت و استفاده از توانایی هایتان را از شما سلب کند. می تواند شما را از دستیابی به اهداف، رویاها و آرزوهایتان باز دارد. این می تواند منبع گرانبها و محدود شما – TIME – را بگیرد.
غلبه بر محدودیت خود در صورتی امکان پذیر است که باور داشته باشید و اگر مایل باشید روی آن کار کنید.
در اینجا شش کاری وجود دارد که می توانید برای غلبه بر محدودیت های خود و شروع به حداکثر رساندن پتانسیل خود انجام دهید.
1. بپذیرید که خود را محدود می کنید
اگر تشخیص داده نشده باشد، هیچ دارویی نمی تواند تجویز شود. برای غلبه بر محدودیت خود، اولین چیز این است که بپذیرید که توسط باورها و عادات خود محدود شده اید.
نورمن وینسنت پیل این را بیان کرد «خودشناسی آغاز اصلاح خود است».
اگر قرار است در هر زمینه ای از زندگی شما تغییری رخ دهد، ابتدا باید بپذیرید که در آن زمینه خاص مشکلی وجود دارد. هنگامی که بتوانید تشخیص دهید که خود را محدود می کنید، پیدا کردن داروی مناسب آسان می شود
2. افکار خود را کنترل کنید
خویشتنداری با افکار در ذهن آغاز می شود. چه افکاری در ذهن شماست؟ آیا آنها افکار را محدود می کنند؟
افکاری که نشان می‌دهند شما به اندازه کافی خوب نیستید، افکاری که نشان می‌دهند چشم‌انداز شما برای زندگی قابل دستیابی نیست، زیرا به دلیل اینکه از یک مکان خاص در جهان آمده‌اید نمی‌توانید مرتبط باشید. اینها نمونه هایی از افکار خود محدود کننده هستند.
شما باید یاد بگیرید که به آنها اعتراض کنید همانطور که در ذهن شما ظاهر می شوند. افکاری که حاکی از آن است که چون ثروتمند نیستید، هنوز به آن نرسیده اید، بر افراد متاهل یا مجرد، جوان یا پیر، شلوغ یا بیکار تأثیر نمی گذارید که نمی توانید به رویاهای خود برسید. افکاری که در ذهن شما ایجاد می شود را کنترل کنید.
از باورهای تردید و بی کفایتی دوری کنید. دیگر به خود نگویید چه چیزی را نمی توانید و چه چیزی را ندارید. شروع کنید به اظهار آنچه که توانایی دارید. به توانایی ها، تجربیات، دانش و مهارت های فعلی خود فکر کنید و به خوبی صحبت کنید.
3. تصدیقات مثبت را به طور معمول بیان کنید
جملات تاکیدی مثبت می تواند ذهن افکار منفی و محدود کننده را درمان کند. با اظهار نظرهای مثبت همیشه به خودتان یادآوری کنید که چقدر با استعداد هستید. مثبت صحبت کنید و خودتان را قدرتمند کنید.
آیا می خواهید ثروتمند و موفق باشید؟ سپس عادت کنید که همیشه بگویید “من ثروتمند و موفق خواهم شد”. آیا می خواهید شاد باشید؟ عادت کنید همیشه بگویید “من خوشحالم”. همیشه افکار کفایت، شایستگی، موفقیت، ثروت و پیشرفت را در ذهن خود نگه دارید. باور داشته باشید که لایق بهترین ها هستید، باور داشته باشید که می توانید به هر چیزی که می خواهید برسید. باور کنید که پتانسیلی دارید که ارزش استفاده از آن را دارد.
بدانید که این پتانسیل ها برای هدفی به شما داده شده است. برای یافتن آن هدف تلاش کنید. هر آنچه را که می خواهید به دست آورید، آنها را یادداشت کنید و شروع به صحبت مثبت در مورد آنها با خودتان کنید.
برخی از کلمات مورد علاقه من هستند “من یک ستاره هستم و ستاره ها ساخته شده اند تا بدرخشند.” این کلمات به من یادآوری می کند که باید به دنبال رویاهایم ادامه دهم و توانایی هایم را پنهان نکنم.
4. درک کنید که چیزهای خاصی وجود دارد که نمی توانید کنترل کنید
شما می توانید اعمال خود را کنترل کنید، اما نمی توانید اعمال دیگران را تعیین یا کنترل کنید. همانطور که قبلا ذکر شد، ترس از انتقاد، طرد شدن و قضاوت می تواند افراد را به سمت باورهای خود محدود کننده سوق دهد.
ندانستن اینکه مردم چه خواهند گفت، مردم چه واکنشی نشان خواهند داد و اینکه آیا آنها حمایت خواهند کرد یا خیر باعث شده است که بسیاری از افراد توانایی ها، مهارت ها، تجربیات، ارزش ها و ایده های خود را برای خود نگه دارند. شما می توانید تصمیم بگیرید که مثلاً در شبکه های اجتماعی محتوا ارسال کنید، اما نمی توانید واکنش افراد به محتوای خود را کنترل کنید. شما می توانید نسخه های تجاری را برای محصولات خود منتشر کنید، اما نمی توانید تصمیمات مردم برای خرید محصولات خود را کنترل کنید. این کاملاً انتخاب آنهاست. این تقصیر شما نیست که مردم با محتوای شما درگیر نمی شوند، محصولات شما را نمی خرند یا حتی آن طور که شما می خواهید پاسخ نمی دهند.
با این درک، نگران واکنش های مردم نسبت به خود، چه به صورت انتقاد، قضاوت، طرد و یا حتی غفلت نباشید. اعمال آنها با انتخاب‌هایشان تعیین می‌شود، چیزی که شما نمی‌توانید کاملاً آن را کنترل کنید، پس چرا به خودتان زحمت بدهید؟ از تحقیر، دلسردی و به تعویق انداختن واکنش ها و نظرات مردم بپرهیزید. کاری را که باید انجام دهید انجام دهید، به ارزش چیزی که ارائه می دهید باور داشته باشید و به ظاهر شدن ادامه دهید.
5. حلقه افراد خود را مدیریت کنید.
نوع افرادی که انتخاب می‌کنید با آنها محاصره شوید، تأثیر زیادی روی شما دارد. چه به صورت فیزیکی و چه در شبکه های اجتماعی. شما باید در مورد افرادی که توجه و وقت خود را به آنها اختصاص می دهید بسیار عمدی باشید.
آنها باید افرادی باشند که بتوانند شما را تبلیغ کنند. افرادی که توانایی های شما را می شناسند و به آنها ایمان دارند. افرادی که ارزش چشم انداز، هدف و ارتباط را درک می کنند. افرادی که می توانند شما را به سمت بهتر شدن سوق دهند. افرادی که می توانند شما را روشن کنند، بر شما تأثیر بگذارند و باعث شوند ارزش ها و استانداردهای جدیدی در شما ایجاد شود. از افرادی که در افکار و سبک زندگی خود متوسط هستند دوری کنید. از افرادی که شما را تشویق به رشد و امتحان چیزهای جدید نمی کنند دوری کنید.
از افرادی که برای رشد، تغییر، پیشرفت شخصی، تعیین هدف، نظم و تعهد ارزشی قائل نیستند دوری کنید. زمانی را که با افرادی می گذرانید که چشم اندازها و آرزوهای مشابه شما ندارند، محدود کنید. از منطقه راحتی خود خارج شوید، شبکه جدیدی از افراد همفکر پیدا کنید.
6. برنامه ریزی و تحقق اهداف
تعیین هدف مستلزم اقدامات زیادی است که ابزاری عالی برای خود محدودسازی است. فعالیت هایی را برنامه ریزی کنید که به شما کمک کند بر ترس ها و باورهای محدود کننده خود غلبه کنید.
برای خواندن کتاب، شرکت در دوره‌های آموزشی، ملاقات با افراد جدید، شرکت در فعالیت‌های مورد علاقه، صحبت با کسی که می‌تواند کمک کند، اعتماد به نفس را افزایش دهد، علاقه و پتانسیل‌های شما را کشف کند، مهارت‌های جدید بیاموزید، افکار و تجربیات خود را به اشتراک بگذارید، برنامه‌ریزی کنید. ایجاد استراتژی برای اجرای فعالیت های برنامه ریزی شده.
آنها را فقط به عنوان فعالیت هایی که باید در آن شرکت کنید ندانید، بلکه آنها را به عنوان اهدافی برای دستیابی به منظور بهتر شدن نگاه کنید. یک چیز در مورد رسیدن به یک هدف، مهم نیست که چقدر کوچک به نظر می رسد، این است که اعتماد به نفس شما را افزایش می دهد. شما خود را بیشتر دوست دارید، اعتماد دارید و به خود احترام می گذارید. و هرچه اعتماد به نفس بیشتری داشته باشید، شور و اشتیاق شما بیشتر می شود و می توانید به اهداف بیشتری دست یابید.
