آیا در حال حاضر 100% از زندگی خود و فردی که هستید راضی هستید؟
من حدس می زنم که اگر شما این را می خوانید، احتمالاً پاسخ شما منفی است. اگر بله، لطفا از ادامه این پست صرف نظر کنید 🙂
من فکر می کنم راز واقعی شادی این است که بدانیم این یک کار درونی است. اینکه می‌توانید شغل بدی داشته باشید، در جایی کمتر از حد مطلوب زندگی کنید، احتمالاً حتی مشکلات سلامتی داشته باشید و بله – می‌توانید هنوز فوق العاده شاد باشید
این در مورد درک این است که زندگی اتفاق نمی افتد به شما، این اتفاق می افتد برای شما. بنابراین، علیرغم تمام بدی‌ها و عوامل بیرونی که زندگی می‌تواند به شما وارد کند، این شما هستید که از آن به عنوان بهانه‌ای برای انتخاب دلسوزی نسبت به خوشبختی استفاده نکنید.
من غریبه نیستم که در زمان های خاصی از زندگی با دست بدی مواجه شوم و از آن به عنوان بهانه ای استفاده کنم تا ناراضی باشم و بگذارم این ناراحتی کاملاً زندگی ام را تسخیر کند. من با افسردگی دست و پنجه نرم کرده ام و دست اول می دانم که یافتن خوشبختی کاری است که فقط شما می توانید برای خودتان انجام دهید. این چیزی نیست که بتوان آن را خریداری کرد یا از نظر فیزیکی به دست آورد یا شخص دیگری بتواند شما را وارد آن کند. شما باید کار را انجام دهید تا به نتیجه برسید!
بعد از اینکه روی خودم و رشد خودم کار کردم، متوجه شدم که داشتن احساس ارزشمندی یا عزت نفس بالا و دانستن اینکه شایسته شاد بودن کلید خوشبختی واقعی و داشتن یک زندگی رضایت بخش و شاد است.
بازم میگم
به عنوان یک حقیقت بدانیم که هستی شایسته شادی = یک تجربه سطح بالایی از شادی
بنابراین اگر کسی اخیراً این را به شما نگفته است، بدانید که شما شایسته خوشبختی و داشتن یک زندگی عالی هستید ♡ همه ما اینطور هستیم.
گاهی اوقات عزت نفس ما فقط به کمی کار نیاز دارد تا به جایی برسیم که بتوانیم آن احساس ارزشمندی را تجربه کنیم، و اینجاست که نکات امروزی مطرح می شود. می‌خواهم چند قدم را به اشتراک بگذارم تا به شما کمک کند عزت نفس خود را تقویت کنید و شادی درونی را که لایق آن هستید، بیابید!
من همچنین یک کتاب کار برای شما ایجاد کرده ام که در حین خواندن این پست روی آن کار کنید. این به شما کمک می کند مراحل زیر را کامل کنید، بنابراین قبل از ادامه حتما از فرم زیر برای دانلود رایگان آن استفاده کنید! 🙂
کتاب کار برای تقویت عزت نفس
یک کتاب کار جامع ۷ صفحه ای که به شما کمک می کند عزت نفس خود را افزایش دهید و شادی درونی را که شایسته آن هستید کشف کنید!
گام هایی برای افزایش عزت نفس و یافتن شادی درونی:
1. خودتان را بشناسید
لحظه ای با کتاب کار خود بنشینید و پاسخ های خود را برای این سؤالات کامل کنید.
- چگونه دیگران مرا توصیف می کنند:
- چگونه خودم را توصیف کنم:
- فعالیت هایی که به من کمک می کند آرامش داشته باشم:
- مهمترین اهداف من در حال حاضر:
- چگونه برای رسیدن به این اهداف برنامه ریزی می کنم:
- 3 فعالیت یا سرگرمی جدیدی که می خواهم امتحان کنم:
- مکان هایی که می خواهم در زندگی ام از آنها دیدن کنم:
- مهارت هایی که می خواهم کسب کنم:
- چیزهایی که من در دوره فعلی زندگی خود در 5-10 سال از دست خواهم داد:
- اگر یک جن جادو به من 3 آرزو را برآورده می کرد، آرزو می کنم:
چه چیزی باعث می شود شما تیک بزنید؟ چه چیزی شما را شاد می کند؟ چه ارزش هایی برای شما مهم است؟ به چه چیزی علاقه دارید؟ برای شناخت خود و اینکه واقعاً چه کسی هستید، زمان بگذارید. این تمرین می تواند راهی عالی برای کشف چیزهایی در مورد خودتان باشد که شاید قبلا هرگز نمی دانستید!
2. منفی ها را در زندگی خود حذف کنید
شاید به شکل عادت های بد یا حتی افراد منفی در زندگی شما باشد. احاطه کردن خود با انرژی منفی راهی مطمئن برای احاطه کردن خود با افکار منفی است. اگر چیزی یا کسی توانایی احساس شادی و آرامش را از شما می گیرد، باید کاری انجام دهید تا با آن مقابله کنید یا آن منفی بودن را به طور کامل از زندگی شما حذف کنید.
افکار منفی شما احتمالا بزرگترین مقصر و منبع منفی در زندگی شما هستند. تمام تلاش خود را بکنید که به خودتان اجازه ندهید درگیر افکار منفی شوید یا اجازه ندهید آنها شما را مصرف کنند.
از کتاب کار خود برای تهیه فهرستی از جایی که تمایل دارید بیشترین منفی را در زندگی خود تجربه کنید، استفاده کنید. گاهی اوقات فقط نوشتن آن می تواند به ما کمک کند تا احساس آگاهی بیشتری داشته باشیم و با مشکل مقابله کنیم!
متصل: چگونه از هدر دادن انرژی خود برای افراد سمی جلوگیری کنیم؟
3. از جملات تاکیدی مثبت استفاده کنید
استفاده از مانتراها یا جملات تاکیدی مثبت برای کمک به تقویت افکار مثبت در ذهن می تواند ابزار مفیدی برای عبور از روزهای سخت باشد! شاید احمقانه به نظر برسد که یک مرحله را در طول روز برای خود تکرار کنید، اما فقط آن را امتحان کنید! به خصوص اگر زمان سختی را سپری می‌کنید، می‌تواند الهام‌بخش‌تر از آن چیزی باشد که تصورش را بکنید 🙂
برخی از جملات تاکیدی مثبت که من شخصاً آنها را دوست دارم:
- من لایق هستم.
- من به اندازه کافی خوب هستم.
- مهمترین چیز این است که من خودم را چگونه می بینم.
- زندگی من عالیه
- من می توانم کارهای سخت انجام دهم.
- هر روز به تبدیل شدن به بهترین نسخه از خودم نزدیک تر می شوم.
جملات تاکیدی مثبت مورد علاقه خود را همین الان در کتاب کار خود فهرست کنید که فکر می کنید در مواقعی که مشکل دارید و نیاز به تشویقی نشاط آور دارید مفید خواهند بود.
4. پشتیبانی دریافت کنید
از دوستان یا خانواده کمک بیشتری بخواهید تا به شما در رسیدن به اهدافی که می خواهید برسید کمک کنند. یا حتی اگر احساس می‌کنید که چیزهای دشواری دارید که می‌خواهید با کمک یک متخصص از بین ببرید، به یک درمانگر مراجعه کنید. همه ما به کمک نیاز داریم و نمی توانیم این کار را به نام زندگی به تنهایی انجام دهیم! احاطه کردن خود با افراد مثبت و الهام بخش که بدون قید و شرط از ما حمایت می کنند، یکی از بزرگترین هدایایی است که می توانیم به خود بدهیم. بنابراین، اگر هنوز قبیله افراد خود را پیدا نکرده اید که از شما در این ظرفیت حمایت کنند، خود را برای ملاقات و دوستی با آن افراد قرار دهید. ارزش تلاش را دارد و بسیار مهم است!
در کتاب کار خود یادداشت کنید و لیستی از افرادی که در حال حاضر در زندگی شما هستند را که از آنها حمایت می کنید، یادداشت کنید، یا اینکه چگونه خود را در آنجا قرار می دهید تا دوستان جدیدی پیدا کنید و اگر دیگر وجود ندارد، آن حمایت را برای خود ایجاد کنید.
5. به خودت لطف کن
کمال گرایی را کنار بگذارید و همان بخششی را که دیگران می کنید به خودتان بدهید. همه ما در مسیری به سوی خودسازی و بهبود مستمر هستیم و از هیچ کس نمی توان انتظار داشت که همیشه کامل باشد، از جمله شما! هنگامی که اشتباه می کنید یا اشتباه می کنید، خود را مورد ضرب و شتم قرار ندهید و احساس بدتری برای خود ایجاد نکنید. خودتان را ببخشید، ادامه دهید و از این تجربه رشد کنید.
چه چیزهایی وجود دارد که می توانید به خاطر آنها لطف و بخشش بیشتری به خود بدهید؟ فهرستی در کتاب کار خود تهیه کنید و سپس به خود اجازه دهید که به سمت بالا و جلو بروید و بر این موانع ذهنی غلبه کنید.
6. به آنچه قلب شما واقعاً می خواهد گوش دهید
گاهی اوقات قلب ما چیزهایی را به ما می گوید که نمی خواهیم بشنویم. شاید به شکل یک احساس درونی باشد که ما آن را نادیده می گیریم زیرا ما را مجبور می کند تصمیماتی بگیریم که سخت یا ناراحت کننده هستند یا به قدرت بیشتری از ما نیاز دارند که فکر می کنیم باید بدهیم. با این حال، به حرف قلب خود گوش دهید و سعی کنید تصمیمات و انتخاب هایی در زندگی خود بگیرید که مطابق با آنچه واقعاً می خواهید باشد، نه آنچه شما می خواهید. من فکر می کنم شما باید بخواهید
آیا چیزهایی وجود دارد که فکر می کنید در حال حاضر قلب شما می خواهد، اما شاید گوش نکرده اید؟ یک دقیقه به این موارد فکر کنید و آنها را در کتاب کار خود یادداشت کنید.
7. شکرگزاری را تمرین کنید
اگر به دنبال آن باشیم، هر روز خوبی وجود دارد. حتی در روزهایی که به نظر می رسد چیزی برای لبخند زدن وجود ندارد، یا اینکه کل روز فقط وحشتناک است، می توانم تضمین کنم که هنوز حداقل تعداد انگشت شماری از چیزها در زندگی شما وجود دارد که باید بابت آنها شکرگزار باشید. قدردانی از این جهت سرگرم کننده است که هر چه بیشتر به دنبال آن بگردید، بیشتر شروع به دیدن و تجربه آن می کنید. لازم نیست چیز بزرگی باشد، می تواند چیزهای ساده ای مانند “من از داشتن پاهایی برای راه رفتن سپاسگزارم” یا “مرسی که می توانم همین الان نفس عمیق بکشم تا احساس آرامش کنم”.
تمرین کنید که در پایان هر روز 3 موردی را که بابت آنها سپاسگزار هستید یادداشت کنید تا اگر به دنبال آن باشید، خوبی هایی را که می توانید در هر روز پیدا کنید، به خود یادآوری کنید. اکنون با پر کردن این بخش از کتاب کار خود و نوشتن 3 موردی که امروز به خاطر آن احساس سپاسگزاری دارید، شروع کنید.
چالش های شما با عزت نفس و یافتن شادی درونی چیست؟ آیا دنبال کردن این مراحل برای شما مفید است یا چیز دیگری وجود دارد که بخواهید اضافه کنید؟
فراموش نکنید که کتاب کار رایگان خود را بردارید!
کتاب کار برای تقویت عزت نفس
یک کتاب کار جامع ۷ صفحه ای که به شما کمک می کند عزت نفس خود را افزایش دهید و شادی درونی را که شایسته آن هستید کشف کنید!
