چگونه اجتماعی و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم [3 Simple Steps]

یاد بگیرید چگونه اجتماعی و اعتماد به نفس بیشتری داشته باشیم:

ممکن است از این احساس که دیگران اجتماعی تر از شما هستند، تحت تأثیر قرار گرفته باشید. بسیاری از ما فکر می کنیم که افراد اطراف ما بسیار بیشتر از ما زندگی سرگرم کننده، غنی و مشارکت در فعالیت های اجتماعی دارند.

واقعیت این است که همه اجتماعی هستند. انسان یک گونه اجتماعی است. توانایی اجتماعی شما، مانند همه توانایی ها، قابل آموزش است. و راه های مختلفی برای آموزش آن وجود دارد.

روی خودت تمرکز کن

در اولین قدم، برای یک لحظه روی خود تمرکز کنید. شرط بهبود مهارت های اجتماعی این است که از خودتان راضی باشید.

ما اغلب آنقدر روی بهبود خود متمرکز هستیم که فراموش می کنیم برای همه کارهایی که قبلاً به خوبی انجام داده ایم، خود را تحسین و پاداش دهیم.

در اینجا تمرینی وجود دارد که به شما کمک می کند تا روی کارهایی که در حال حاضر عالی انجام می دهید تمرکز کنید، تا به شما کمک کند روی چیزهای مثبت تمرکز کنید.

موارد زیر را از خود بپرسید:

• در سال/ماه/چند روز گذشته که به آن افتخار می کنم چه کارهایی انجام داده ام؟
• چه استعدادهای منحصر به فردی دارم؟
• مردم از چه چیزی از من تعریف می کنند؟

همچنین بخوانید: 10 روش نابغه برای اینکه فوراً جذاب به نظر برسید

تماس را آغاز کنید

اگر از نزدیک شدن به افراد احساس ناراحتی می کنید، اکنون زمان آن است که از منطقه راحتی خود خارج شوید و به طور منظم با دیگران تعامل کنید. این در خانه، مدرسه و محل کار صدق می کند.

با افرادی که ملاقات می کنید صحبت کنید: باریستا، صندوقدار، همکاران. فقط چند کلمه اینجا و آنجا. در صورت امکان به فعالیت های اجتماعی “نه” نگویید – همیشه “بله” بگویید.

احساس مورد توجه قرار گرفتن و قرار گرفتن در محیط های اجتماعی به مغز شما یک ضربه ارزشمند می دهد، که به نوبه خود شما را تحریک می کند تا اجتماعی تر رفتار کنید. با این کار وارد یک مارپیچ مثبت از تعامل اجتماعی و پاداش خواهید شد.

ورزش: با کسی صحبت کنید که در غیر این صورت این کار را نمی کردید

برای این تمرین، صحبت کردن با فردی را تمرین می کنید که معمولاً با او صحبت نمی کنید. خواهید دید که هر روز فرصت های زیادی برای انجام این کار وجود دارد.

ممکن است با دربان محل کارتان، همسایه ای در آسانسور یا غریبه ای باشد که سگ را راه می اندازد.

این می تواند هر کسی باشد. لازم نیست یک مکالمه طولانی باشد. یک «سلام» سریع یا یک نظر سریع در مورد آب و هوا ممکن است کافی باشد. قبل و بعد از مکالمه به احساس خود توجه کنید. کسی از شما لبخند زد؟

این تمرین را هر روز به مدت هفت روز انجام دهید تا تقویت توانایی اجتماعی خود را احساس کنید.

همچنین بخوانید: 5 راه هوشمند برای غلبه بر اعتیاد به گوشی های هوشمند

از تخیل خود استفاده کنید

منظور ما از “از تخیل خود استفاده کنید” چیست؟

خوب، با استفاده از توانایی همدلی خود برای درک ادراکات، احساسات و واکنش های دیگران، می توانید عملکرد اجتماعی بهتری با آنها داشته باشید.

اگر از قبل به نحوه دریافت پیام خود فکر می کنید، می توانید آن را تغییر دهید تا شرایط بهتری برای یک رابطه سالم ایجاد کنید.

راه خوب دیگر این است که بیشتر از صحبت کردن، گوش کنید، که به شما کمک می‌کند بفهمید دیگران چه می‌گویند و بفهمید که از کجا می‌آیند.

مقاله مرتبط: ایجاد یک گروه کاربردی

آیا تا به حال به این فکر کرده اید که چه چیزی باعث می شود برخی از گروه ها به طور موثر عمل کنند در حالی که برخی دیگر کاملاً ناکارآمد هستند؟ آیا دیده اید که چگونه پویایی گروه از خانواده ای به خانواده دیگر متفاوت است؟

آیا می خواهید کسی باشید که باعث عملکرد بهتر گروه می شود؟ آنقدرها هم که به نظر می رسد سخت نیست، اما نیاز به تفکر دارد.

تحقیقات به وضوح نشان می دهد که ما به عنوان افراد برای عملکرد گروهی طراحی شده ایم. همه ما این توانایی را در درون خود داریم و وقتی وارد گروهی می شویم که به خوبی کار می کند، نمی خواهیم آن را ترک کنیم.

شرایط تماس را ایجاد کنید

شرایطی را برای تماس فیزیکی ملایم در گروه خود ایجاد کنید.

یک راه بسیار آسان برای برقراری چنین تماسی از طریق یک لمس سبک است. یک ضربه ملایم روی شانه همراه با یک لبخند یا یک نظر تشویق کننده می تواند معجزه کند!

برای انجام این کار فقط یک یا دو ثانیه طول می کشد، اما با افزودن لمس (البته به روشی غیر توهین آمیز)، می توانید تأثیر آنچه را که می گویید دو برابر بیشتر بر روی شخصی که با او در ارتباط هستید ایجاد کنید. .

تمرین: تماس با لمس

این تمرین توانایی شما را در استفاده از تماس فیزیکی برای تقویت پیوندها در گروهی که با آنها وقت می گذرانید یا می خواهید با آنها ارتباط برقرار کنید، آموزش می دهد. این می تواند یک گروه از دوستان، خانواده شما یا یک گروه پروژه در محل کار شما باشد.

نکته کلیدی این است که از لمس های سبک و زودگذر روی سطوح خنثی بدن مانند شانه، بازو یا قسمت بالای کمر استفاده کنید، ترجیحاً همراه با سلام، تمجید یا سؤال.

به خاطر داشته باشید که افراد متفاوت هستند. این شما هستید که تصمیم می گیرید چه افرادی را می خواهید لمس کنید. وقتی شک دارید، بهتر است از جانب احتیاط اشتباه کنید.
اغلب از این نوع لمس خنثی بسیار بیشتر از آنچه انتظار دارید استقبال می شود.

با انجام این تمرین هر روز به مدت هفت روز، می توانید ارتباطات اجتماعی اطراف خود، دوستان، خانواده و همکاران را تقویت کنید.

همچنین بخوانید: چگونه بر تنبلی غلبه کنیم و پرانرژی بمانیم

از آینه خود استفاده کنید

همه ما آینه خاصی در مغز داریم که باعث می شود با فردی که با او وقت می گذرانیم همذات پنداری کنیم. این را می توان در زبان بدن و احساسات همدلانه مشاهده کرد.

اگر از زبان بدن مشابه زبان همکاران خود استفاده می کنید، به آنها می گویید: “من با شما هستم، من در کنار شما هستم.”

آینه درونی شما همچنین می تواند به شما کمک کند بفهمید که چگونه می توانید پیش بینی کنید که مردم به چه فکر می کنند و چگونه در موقعیت های خاص عمل می کنند. این کاری است که ما به صورت خودکار انجام می دهیم، اما می توانیم این توانایی را نیز آموزش دهیم.

یک لحظه بایستید و به این فکر کنید که گروه (مانند خانواده شما) به آنچه شما پیشنهاد می کنید چه واکنشی نشان خواهند داد. شاید راه دیگری برای برقراری ارتباط وجود داشته باشد که بهتر عمل کند؟

یک قدم به عقب

گاهی اوقات ممکن است کناره گیری خسته کننده به نظر برسد، اما روشی موثر برای حفظ روابط اجتماعی خوب در آینده است.

با محدود کردن واکنش‌های خود به خودی خود در برخی مواقع و به جای پیروی از خواسته‌های دوستان یا گروه کاری خود، پیوند قوی‌تری با گروهی که عضوی از آن هستید تقویت می‌کنید و خود را بخشی جدایی‌ناپذیرتر از آن خواهید کرد.

بیایید بگوییم که شما آنطور که بقیه اعضای خانواده تان می خواهند چندان مشتاق نیستید به ساحل بروید، زیرا ترجیح می دهید به جای آن به مرکز خرید بروید. روابط خانوادگی شما ممکن است به هر حال از رفتن به ساحل منتفع شود، و با این حال ممکن است آرزوهای خود را بعداً در روز برآورده کنید، بنابراین یک موقعیت برد-برد ایجاد می کنید.