ترس یک انگیزه کوتاه مدت عالی است.
اگر وسیله نقلیه ای به سمت شما حرکت می کند یا شاخه بزرگی درست پشت سر شما در جنگل می زند، ترشح آدرنالین و کورتیزول ممکن است جان شما را نجات دهد. ترس برای حفظ امنیت ما ایجاد شد. و بیشتر اوقات کار فوق العاده ای انجام می دهد.
اما ترس گاهی اوقات تبدیل به یک روش زندگی می شود – انگیزه تصمیم گیری های ما به گونه ای که ما حتی نمی دانیم. برو باشگاه. چرا؟ بنابراین شما توسط دیگران قضاوت نمی شوید. در جریان رویدادهای جاری باشید. چرا؟ پس نادان نگاه نکن در جلسه صحبت نکنید چرا؟ بنابراین ریسک نمی کنید چیزی بگویید که پشیمان شوید.
آیا ترس را می شنوی؟ سوال بهتر: آیا می توانید آن را احساس کنید؟
ترس های پشت ترس ها
آیا تا به حال توجه کرده اید که ترس چقدر می تواند چند لایه باشد؟ مثل یک پیاز است. پشت ترس ها ترس های عمیق تری وجود دارد. بیایید به عنوان مثال یکی از ترس هایی را که باعث فرسودگی شغلی می شود در نظر بگیریم: اگر عملکرد خوبی نداشته باشم چه؟
اگر در محل کارتان عملکرد خوبی نداشته باشید، ممکن است همکارانتان کمتر به شما فکر کنند. شما ممکن است شغل خود را از دست بدهید. پس از آن، یافتن شغل جدید دشوارتر خواهد شد. ممکن است در نهایت کمبود مالی لازم را نداشته باشید. اگر لایه‌ها را جدا کنید، متوجه می‌شوید: واقعاً به کار مربوط نیست، درست است؟
ما به ندرت نگاهی طولانی به عمیق ترین ترس های خود می اندازیم. بیایید امروز آن را تغییر دهیم. اماده ای؟
ترس از شرم
ترس از شرم اغلب پشت ترس از شکست و ترس از قرار گرفتن است. اگر به من احساس بی کفایتی یا بی لیاقتی بدهند چه؟ اگر از منشور بدترین قسمت های خودم دیده شوم چه؟ اگر کمتر از چیزی باشم که فکر می کنم باید باشم چه؟ اگر من کمتر از این آدم باشم – از زندگی الان یا سال ها پیش – فکر می کنم باید باشم؟ اگر دوباره اعتماد کنم و صدمه ببینم و احساس احمق بودن کنم چه؟
ترس از قطع شدن
اگه دوست داشتنی نباشم چی؟ اگر به کسی اجازه دهم ببیند چه احساسی دارم و چه کسی هستم و بعد از آنجا برود چه؟ اگر رها شوم، طرد شوم و به حال خودم رها شوم چه؟ اگر من بیش از حد برای مردم باشم چه؟ اگر به اندازه کافی برای مردم خوب نباشم چه؟ اگر افرادی که مایل به صمیمیت با آنها هستم با من تحقیر شوند یا بدتر از آن ترحم کنند چه؟ چه می شود اگر هرگز به لذت و افتخاری که می خواهم دست پیدا نکنم؟
ترس از درماندگی
در اینجا ترسی برای حل کننده های مشتاق مشکل وجود دارد: اگر نتوانید کاری انجام دهید چه؟ شما درد دارید، کسی که دوستش دارید درد دارد و تنها کاری که می توانید انجام دهید این است که صبر کنید. اگر تمام تلاش خود را کرده باشید و کافی نباشد چه؟ به طور خلاصه: اگر با واقعیت مبهمی عدم کنترل مواجه می شدید، چه؟
پیدا کردن راه خروج
بیشتر ترس های ما ریشه در زخم ها دارد. شفا یک سفر طولانی است که ما به تنهایی نمی توانیم آن را انجام دهیم. اما در اینجا یک آغازگر ساده در مورد ترس های ذکر شده در بالا وجود دارد: بدانید که هستید. افراد خود را پیدا کنید و رها کردن را تمرین کنید. بیایید نگاهی به هر یک از آنها بیندازیم.
بدان که تو کی هستی
شرم به کسی که هستید حمله می کند. بهترین سلاح شما در برابر او این است که یاد بگیرید که به مقابله بپردازید. چگونه یک راه این است که ارزش های خود را تعریف کنید.
تعریف ارزش هایتان شما را به قلب هویتتان می برد. گفتن آنها با خود روزانه (یا هر چند وقت یکبار که لازم است) شما را به آنچه که هستید و آرزوی آن را دارید، می رساند. شما از دست خواهید داد. تضمین. اما حتی این شکست ها نیز می توانند شما را از شرم به صداقت دعوت کنند.
بهترین هنوز؟ وقتی برای خودت مشخص کردی کیست شما شما فکر می کنید که باید باشید، کمتر در برابر انتظارات دیگران از چه کسی آسیب پذیر هستید آنها من فکر می کنم شما باید باشید ممکن است شما برای آنها نباشید، اما این بدان معنا نیست که شما آن چیزی که باید باشید نیستید.
افراد خود را پیدا کنید
بسیاری از ما دوستان خود را از طریق تصادف و آرامش نزدیکی پیدا می کنیم. گاهی اوقات روابط ما تابعی از راحتی است – راهی برای جلوگیری از تنها ماندن بعد از کار در روز جمعه. ایرادی ندارد.
اما روابطی که واقعاً ترس ما از قطع ارتباط را کاهش می‌دهند، به پایه قوی‌تری نیاز دارند. نیت را می پذیرند. و زمان می برند. چگونه روابط را ایجاد می کنید اینها?
در اینجا چند ایده وجود دارد: با توجه به افرادی در زندگی خود شروع کنید که ارزش هایی برای شما دارند. مکانی برای سرمایه گذاری قلب خود با دیگران پیدا کنید (سعی کنید داوطلب شوید). و مهمتر از همه، وقتی این افراد را پیدا کردید، ارتباط را به شانس نسپارید.
عمدی باش زمانی را در تقویم قرار دهید. متعهد شوید که ظاهر شوید. و ببینید چه اتفاقی می افتد.
رهاسازی را تمرین کنید
هیچ راه حلی برای عدم کنترل در این دنیا وجود ندارد. لحظه های خاموشی هستند که حضور دیگران تنها چیزی است که درد را قابل تحمل می کند. لحظاتی هستند که هیچ چیز – مطلقاً هیچ چیز – نمی تواند ما را برای آن آماده کند.
خب ما باید چی کار کنیم؟ سفت کنیم؟ در ترس زندگی کنیم؟ آیا حواسمان پرت شود؟ خیر چیزی سخت تر، اما بی نهایت مفیدتر.
ما تمرین می کنیم که محدودیت های کنترل خود را بدست آوریم. ما عزاداری می کنیم. نفس می کشیم. ما می بخشیم. ما به آزادی انتخاب دیگران برای تصمیم گیری هایی که به ما آسیب می زند احترام می گذاریم. ما تشخیص می دهیم که درد خواهد آمد، و خوبی در آن سوی آن (و گاهی اوقات، به طور مرموزی، در وسط) وجود خواهد داشت.
سپس ما سخت ترین و مهم ترین کار را انجام می دهیم.
رویای یک داستان بزرگتر
همه ما در یک داستان زندگی می کنیم. به نظر می رسد مردم جهان را اینگونه پردازش می کنند. ترس سعی می کند ما را به یک داستان کوچک محدود کند. به ما می گوید که کمی ریسک کنیم. به ما می گوید که به این نتیجه برسیم که کی هستیم و چه می خواهیم. اما می توانیم داستان بهتری بنویسیم.
رویا دیدن خطرناک و دردناک است. امید داشتن کاری شجاعانه است. اما ریسک ارزشش را دارد. آیا چیزی وجود دارد که شما را در حال حاضر هیجان زده کند؟ آیا به او گوش خواهی کرد آیا جرأت می کنی در پاسخ به او عمل کنی؟
اگر برای جسارت بیشتر در مورد زندگی خود به کمک یا مسئولیت پذیری نیاز دارید، برای یک LifeFocus Retreat به ما بپیوندید. این تمرین امید است. این فرصتی است برای پیوستن به رویاپردازان دیگر. این فرصتی برای ارتباط با مربیانی است که واقعاً واقعاً به اینکه چه کسی تبدیل خواهید شد اهمیت می دهند.
شجاعت امروز برای شما چه شکلی است؟ اولین قدم را بردارید.
سپس بعدی.
تو در راهت هستی.
آخرین ویرایش در 7 مارس 2024 ساعت 10:12 صبح
افشای پیوند مواد: برخی از پیوندهای موجود در پست بالا “پیوندهای وابسته” هستند. به این معنی که اگر روی لینک کلیک کنید و مورد را خریداری کنید، کمیسیون وابسته دریافت می کنیم. صرف نظر از این، ما فقط محصولات یا خدماتی را توصیه می کنیم که از آنها استفاده می کنیم و معتقدیم برای خوانندگان ما ارزش افزوده خواهد داشت. ما این را مطابق با 16 CFR قسمت 255 کمیسیون تجارت فدرال فاش می کنیم: «راهنماهای مربوط به استفاده از تأییدیه ها و توصیه ها در تبلیغات.
